Зазуня, *dragonfly*
Надо же, пропустила инфу на ВМ.. странно, что клуб никак себя не рекламирует на фарпосте, например.. откуда ж народу знать об открытии?
Зазуня, а какова цена занятий? Кондиционер есть?

Простите, всю тему не читала, есть отзывы о http://vladivostok.farpost.ru/extreme-f ... 18736.html ?
Заранее благодарна

я как то хотела сюда перейти со своей аэробики. Но когда им позвонила, их администратор как без заинтересованности все рассказала и потом сказала, что у них ходит очень много людей и из за этого толкучка. Короче желание мое она отбила и я осталась в том же зале,куда изначально ходила

К.О.В
только что им позвонила, девушка мне с таким воодушевлением рассказал всё.... , сегодня поеду, попробую

Занимаюсь теперь в Формуле тела на Нейбута 2. Тренажеры все новые, классные, все необходимое для хорошей тренировки есть! Не сравнить с тем, что раньше было, намного лучше. Кондишки, конечно, нет (ее там проблематично поставить), в остальном все хорошо организовано! Предлагаю поддержать, чтобы не закрылся такой хороший зал

hochyzamuj
расскажите потом ваши впечатления)

Девочки, подскажите, вот все говорят, что в тренажерке не похудеешь. А как же кардио нагрузка - велотренажер, эллиптический, беговая дорожка наконец? Я только начала ходить, тренер велит в начале 15 мин на велотренажере, затем все остальное и в конце эллипс. Кто опытный, поможет такая программа сбросить вес?
До тренажерки ходила полгода на групповые тренировки, толку не было в смысле сброса веса, хотя нагрузка была хорошая.

К.О.В
сходили в понедельник и в среду, нагрузка большая, буду смотреть на эффект, через месяц...

Добавлено спустя 34 секунды:
Сашуля
куда в тренажерку ходите?

У меня такая же программа (только разминка тоже на эллипсе, мне так больше нравится). Худеется замечательно! И мышцы красиво начинают прорисовываться. Удачи вам!

hochyzamuj
в Гавань

Добавлено спустя 25 секунд:
MamaKsusha
Спасибо большое, очень надеюсь, что будут результаты ))

hochyzamuj
все, с вас отчет через месяц

Сашуля
Я к кардио в начале тренировки отрицательно отношусь.. Жир начинает использоваться в качестве источника энергии только после истощения запасов гликогена. В случае если вы хорошо позанимались силовыми упражнениями, запасы гликогена к концу тренировки на нуле, и все ваше финальное кардио направлено исключительно на жиросжигание. Трата времени на кардио в начале тренировки можно расценить только как разминку, но в этом случае не больше 5 минут или вообще разминаться лучше обычными суставными упражнениями (зарядка). А вот кардио для похудения целесообразно перенести польностью на конец тренировки, и в двойном размере (+ те 15 минут с начала тренировки). Поговорите про гликоген с тренером

Galvig
Сколько тренеров, столько и мнений.
Мне комфортно разминаться 15 минут. Сокращаю разминку до 10 минут, только если у меня мало времени в этот день. За пять минут не успеваю разогреться (если, конечно, не на скакалке прыгать).
А почему, по-вашему, разминка должна быть не больше пяти минут?

Galvig
Спасибо за рекомендации, обязательно поговорю

Почему же должна? Все зависит от целей. 5 минут - это достаточный объем разминки, превышать который я считаю нецелесообразной тратой времени и сил (при отсутствии травм). Вопрос был про похудение. В этом случае рациональнее использовать это же время на кардио-тренажерах в конце тренировки, после силовых упражнений. Кардио-разминка вообще очень выматывает, и не способствует улучшению показателей силовой тренировки. Лучше использовать вместо нее суставную гимнастику на тренируемые в этот день группы мышц и смотреть по самочувствию.
Далеко не к мнению каждого тренера следует прислушиваться. ЛУчше проверять: читать литературу по ББ, смотреть видео выступающих в настоящее время спортсменок.

Если интересно, вот тренировки на ноги Екатерины Усмановой, можете подробнее про нее почитать. Она сейчас одна из лучших спортсменок категории фитнес-бикини в России. Буквально пара фраз по теме кардио до и после тренировки, но все же:
http://www.youtube.com/watch?v=oYGPO2_Ah1Y - здесь первые 2 минуты
http://www.youtube.com/watch?v=3SS8t0NFRkI - а здесь с 26 минуты

Подскажите по стоимости, вы с тренером,сколько платите? а ещё, какой у них режим работы? А то я тут рядом живу, буду ходить,если по времени удобно.

Не знаю, куда удобнее: они работают с 12 до 23 с ПН по СБ. А еще и утром по договоренности могут открываться. К примеру, старый зал работал только ПН-ПТ и до 21. А еще была фишка - подкрутить часы в зале на 15 минут позже, чтобы нерадивые клиенты не задерживали несчастных владельцев, спешащих домой Как вспомню, фу-фу....
Про тренера не расскажу, т.к. занимаюсь без него. Цены бюджетные, дешевле я еще не встречала зал с таким оборудованием Позвоните, вам расскажут.

Расскажу по своему опыту,хотя у меня никогда не было проблем с лишним весом,но все-таки
Похудеть вы сможите легко,если будете реально тренероваться, а не делать все в пол силы как большая часть девочек,по моим наблюдениям тренеруется, и самое главное-ПРАВИЛЬНО питаться... 70% успеха зависит от правильного питания и только 30% от тренеровок.
Если вы будете есть 4-5 раз маленькими порциями,примерно через одинаковый промежуток времени. Есть нужно белок (куриная грудка вареная или гриль,но не жареная на масле, заедать это больгим количеством овощей,налегайте на овощи зеленого цвета, кушайте нежирную рыбу (опять же вареную, гриль или жареную без масла на антипригарной сковороде), нежирные части свинины,яйца (желательно только белок),творог обезжиренный заправленный не сметаной 15% жирности,а обезжиренным йогуртом,вместо сахара сахарозам или мед, ну и,конечно же, морепродукты. Забудьте о домашней и магазинной выпечке,конфетах...-это прямые продукты,которые повышают уровень сахара в крови, от которых есть хочется еще больше и накапливается ненужный жир. Исключите соусы,которые по сути прибавляют только лишние неполезные каллории,чипсы,сухарики,хлеб (кроме цельнозернового-он очень полезный),макароны,рис кушать полезнее коричневый,а не белый, бобы тоже полезны,в них белка много
Если очень хочется сладкого-то скушайте фруктов или черный шоколад с содержанием какао не менее 70%,опять же,желательно до обеда. На завтрак кушайте овсяные кашки с фруктами,орехами или просто так,творог,яйца...
Если вечером кушать хочется опять же,лучше скушать куриную грудку,чем заесть голод фруктами,так как там содеждится сахар, и кушать захочется снова через 20-30 мин

На самом деле,может показаться,что копец какая строгая диета,ничего подобного-очень много рецептов вкусной и полезной разнообразной еды. Есть выпечка разная,где не используется мука или сахар.

Фильтруйте, вообщем, что вы едите,избавьтесь от ненужных неполезных углеводов (тортики,конфеты,хлеб и тд), а замените их на полезные

Ну и,конечно же,кардио-(бег,элипс)-без этого никак....согнать.например "гусеничку" на животе качание пресса никак,хоть целый день качай,тут только кардио...после треньки по 40-50мин

Посмотрите в соцсетях есть группы по тренеровкам и питанию,на ютубе у пользователя yougifted очень много отличных тренеровок, и советов по питанию...

Сама занималась раньше только групповымим тренеровками,и поняла,после того как пошла в тренажорку (С ТРЕНЕРОМ!!),что групповые-это полная фигня..... В одном зале занимаюсь с людьми,по которым ну прям супер результат виден в похудении огромный,главное настроиться...

Если ну прям очень хочется все контролировать-можно купить пульсометр,опять же в инете посмотрите при каком пульсе у вас идет сжигание жира, ну и контролируйте пульс,заодно будете знать сколько сожгли каллорий при беге или в течение тренеровки

Простите,меня прорвало)))))

Добавлено спустя 16 минут 24 секунды:
ну и теперь по теме-я хожу в трензал "7 небо" в ТЦ Сотка на 4 эт
мне очень нравится,в стоимость входит услуги тенера,на данный момент там тренеры девушки, особенно мне нравится Надя -она по вт,чт,сб,очень путевая,ей не все равно на тебя,не так как бывает написала тренеровку,показала и пошла, и делай сам как хочешь,правильно или нет у тебя получается по технике,ей точно не все равно
Единственный минус,пока для меня-это не очень хорошо работает система кондиционирования, но ,надеюсь,исправят.

Маяк, ул. Морозова 10. Omel Gym супер спорт зал! безумно им довольна! есть все тренажеры! Все новое, никакого старья, большие свободные светлые раздевалки! Приветливый ресепшен, отличные тренера! Второй год там занимаюсь и уже в другой зал поближе к своему дома не хочу. Советую!