Kamilla
сегодня у меня омлет, 1 тонюсенький хлебец и кружка кофе
на 1й перекус будет хорошее такое крупное яблоко

читай мое 1 сообщение

конкретно нельзя ответить, что именно едите?..

по сути еда до обеда не так важна как то, что ты будешь кушать вечером (так что и любимую булку, и сладость какую можно иногда схомячить)
а вообще да, в 1м сообщениии ПОЛНО информации

Elizabethbatory
омлет на масле сливочном или растительном?
в мультиварке без масла, но с желтками можно? (желтки не очень хорошо же ш..., )

Добавлено спустя 5 минут 14 секунд:
Elizabethbatory
у вас так не бывает, когда начинаешь есть с утра к вечеру невозможно остановиться?
не знаю как объяснить правильно,.. я если плотно затракаю мне потом весь день хочется есть есть есть...

Ашвария



у меня утром был кусочек манника, но первое сильно хотелось со вчерашнего дня, получился просто потрясный, а во вторых каллории за день израсходую.

Катя, присоединяйся)
Я на завтрак ем кашу геркулес на молоке с водой 50/50 с ложкой мёда)
Через 1,5 часа я ем второй раз. Если я что-то пекла вкусное и мне этого сильно охота , то я ем кусочек этого(пирог, рогалик, булочка) или просто разрешенный бутер(кусочек черного хлеба с бужениной и огурцом) или пол фруктины(сейчас мне этого хватает,многие едят целый фрукт - типа груша апельсин,яблоко, если маленький типа киви, то ем весь.) или овощ)
потом обед - чаще всего это у меня первое, если я хочу,то кусочек хлеба.
потом полдник
потом ужин белок с овощами

Добавлено спустя 7 минут 1 секунду:
Kamilla

на 1-ой странице где спойлер про меню всё подробненько расписано, что мы кушаем)

а что именно не понятно? что такое белковая/углеводная пища? или рецепты нужны конкретные?

Добавлено спустя 5 минут 13 секунд:
Kamilla

на "ты"
на растительном. зачем нам лишние калории.
а что ты имеешь против желтков?
омлет можно и на ужин.


плотно-это как? 500мл за раз?
если внимательно читала 1е сообщение- чувства голода не будет, потомучто
-едим часто-2-3 часа перерыва между приемами пищи
- вода пьется за полчаса до и через полчаса после приема пищи.

чувство голода быстро может возникнуть если слопала булку, кусок торта, что-то с повышенным содержанием сахара

Сегодня разгруз)

Вадимовна
Валюш, на чем?

У меня тоже
я на молокочае
как всегда

Сегодня изменю молокочаю - на овощах)

Единственное отступление сегодня
начну пить молокочай во второй
половине дня
надо побегать по делам
боюсь без памперса будет тяжело
утром только вода

Девочки, а разгрузы через какое время можно начинать делать?

Я делаю раз в неделю
недельку с нами попитайся
и на след неделе устраивай разгруз

позитивный настрой
У всех по разному.если с момента как выпил то через 12 часов.

Добавлено спустя 12 минут 59 секунд:
Kamilla
Едим мы все,абсолютно.не надо ничего выдумывать,еда обычная,каши,супы,второе.главное поменьше жиров,стараться не жарить.и углеводы в первую половину дня,белки во вторую.
Утром лучше конечно углеводы каши крупа макароны бутерброд,но можно вообще все что хочешь.можно и яйца и мясо и овощи,самое главное это не жарить и сьесть не более обьема стакана.да хоть торт с чаем,но соблюдаеем обьем.
Ни у кого из нас нет конкретного меню,есть здравый смысл.
Все едят любимые и привычные продукты,только понемногу и без жирных соусов,без жарки,в общем жирного поменьше,готовим на пару,запекаем,отвариваем.
Выпечка и сладкое лучше всего утром,если без этого не обойтись,так как в течении дня все сожгется работой.
После 15 часов лучше всего белки и овощи.но строгих ограничений нет,опять здравый смысл- ну захотелось хлеба- сьешь немного и лучше бездрожжевого,ну захотелось макарон- ну сьешь грамм сто из твердых сортов.и так- со всей едой.

Kamilla
напишу конкретно, что ем я
завтрак геркулес (заливаю кипятком, 10-15 мин он запаривается, я пока кормлю детей, пью воду, потом добавляю молоко в кашу и мед или сахар, соль, могу банан покромсать)

второй завтрак через 1,5-2 часа пью чай или кофе (это единственный раз в день ) с молоком и чем-нибудь вкусненьким (мармеладка, зефирка, или выпечки кусочек) чуть-чуть 1-2 штучки

потом через пару часов обед чаще всего суп (обыкновенный какой есть, варю без зажарки), макароны с овощами или котлета с овощами

полдник овощной салатик или фруктик + кефир или творог

ужин пару яиц или куриная грудка на пару или творог, с каким нибудь овощем. Обычно делаю салатик, заправляю кефир+чеснок+зелень.

и вечером могу еще стакан кефира выпить или яблочко погрызть

ну и вода в промежутках, у меня 5 л на два дня хватает

Всем приветик!
это всем Вам от меня

Соскучилась по вам уже, времени совсем нет к вам заходить читать, но я все соблюдаю у меня 78 уже еще 1 кг и будет -10кг

девочк спасибо всем за советы и отзывы

мне надо себя научить есть понемного и чаще
девочки, у меня понимаете как мне вообще лучше булок с хлебом и тортов не показывать. я если съем немного утром я хожу потом и мучаюсь пока не налопаюсь до отвала. а нет когда этого и норм
также и с завтраком, если поем с утра (пусть даже немного, маленькую тарелочку кашки) меня весь день мучает чувство голода. даже если и есть сильно не хочется, у меня навязчивая мысль что нить слопать
ужас какой то
вот и получается : я либо не ем, либо ем постоянно и до отвала

Kamilla
как мне это знакомо, но уже все нормализовалось и я привыкла
раньше могла и ночью кусок тортика слопать
с утра пару бутербродов с кофем навернуть

оо)) возьму на заметочку! спс)))

Добавлено спустя 54 секунды:
albina2010
да! и поэтому эти 3-4 кг гуляют туда сюда, и аж бесят меня
точнее то, что я не могу взять себя в руки
все в крайности