Девочки, собрала инфу по ускорению метаболизма.
С сегодняшнего дня следую рекомендациям. Интересно, будет толк?
Пятикратный прием пищи в день небольшими порциями Ешьте дробно. Метаболизм замедляется, если перерыв между приемами пищи составляет более 3 часов. Есть следует небольшими порциями, а последний прием пищи должен быть не позднее, чем за 4 часа до сна
Спорт, физическая активность Ежедневно совершайте умеренные физические тренировки – от 30 минут до 1 часа хотя бы просто ходите пешком быстрым шагом.
Вода При ежедневном приеме не менее 1,5 литров воды, метаболизм ускоряется на 20-30%. Если пить холодную воду, организм тратит дополнительные калории на ее согревание, что также полезно для метаболизма
Яблочный уксус Чтобы избавиться от лишнего веса, надо употpеблять одну дозу яблочного уксуса (2 ч.л. на стакан воды) за завтpаком, втоpую - на ночь, а тpетью - в любое удобное вpемя.
Капсаицин — вещество, которое придает перцу его остроту также ускоряет обмен веществ
Результаты исследований свидетельствуют: порция острой пищи ускоряет обмен веществ на 25%. Легкие закуски, приправленные красным острым перцем помогут тебе сжечь более 305 ккал в день. Без всяких усилий.
КальцийКальций также способствует ускорению процесса метаболизма. Как свидетельствуют результаты исследований британских диетологов, страдальцы от лишнего веса, которые увеличили дневное потребление кальция до 1200-1300 мг, сбрасывали вес вдвое быстрее, чем те, кому кальций доставался в пределах обычной дневной нормы.