nata_2708
что то многовато
а как ты питалась до нашей системы?
давление мерила?, возможно выходит жидкость и снижается давление, до этого отеки были?
сладкое себе позволяешь?

nata_2708
Ошибка первая-обьем выдерживаем ОБЯЗАТЕЛЬНО.
Не хочешь кашу-добирай белком-яйцо,мясо,творог.Можно сделать полезный бутерброд-на кусочек бездрожжевого хлеба-кусочек мяса или яйца отварного+овощи(помидор,огурец)+лист салата.
Ошибка вторая-мало белка.
Добавляй белок в каждый прием пищи и слабость уйдет.
Белок можно и животный и растительный.И молочный.
по жирам перебираешь,а по белку,калориям недобираешь.
Несбалансировано.Поэтому слабость.
Обязательно купи мультивитамины,можно для беременных или для пожилых-там состав мощнее.
Рыбий жир+йодомарин+витамин С дополнительно тоже дают резерв энергии.
Где в меню фрукты?
Питьевой йогурт конечно лучше чем ничего,но если он покупной-там химии дофига,пей конечно но уменьшай потребление таких продуктов,лучше сама делай.
А из печени лучше не оладушки(перебор по жирам) а пудинг запечь в силиконой форме,тогда и со сметанкой можно.
Раз слабость и сонливость. значит замедлился обмен веществ и диета неправильная. а основная причина, нехватка белка в рационе. Если человек съедает необходимое количество белка, то его обмен веществ ускоряется на 30%. да и калорий вы явно недоедаете. Калорий должно быть не менее 1200 в сутки, а белка - 80 гр, столько же граммов должны быть углеводы, остальное жиры. для примера в 2 яйцах белков 12гр белка, в 100 гр курицы 20гр белка, вот и прикиньте как мало белков вы едите. а если вы ходите в тренажерный зал, то к 1200 ккал на собственные нужды организма вам еще нужны калории на спорт.
Пить больше воды, что бы все бяки из организма вымывались, а то они остаются и отравляют организм. Прям через силу пей, что бы в туалет носиться серез 15 минут, пару дней и все пройдет.
Вообще меню неплохое,ты выкладывай заранее что хочешь покушать-я тебе помогу,посчитаю и по полочкам разложу

Добавлено спустя 1 минуту 15 секунд:

поддержу.Нельзя взять и резко убрать весь сахар из рациона.Так можно депрессию заработать.

Ашвария
Наташенька спасибо! а то вижу что с человеком что то не так а голова с утра еще соображать не хочет

Лесная***
да что успею схватить и когда успею, то и ела..с водой вообще засада была...почти и не пила...сладкого не хочу...Ем вообще, потому что надо..а ни потому что хочу...
девочки я вот что нашла http://www.ambal.ru/calories.php,забиваешь параметры и он сам все считает...

Девоньки,привет...Наконец то я добралась до вас с такой замечательной темкой ....После вторых родов осталось много лишних кг(ну и от первых тоже еще тож малеха )....И вот пытаюсь я худеть своими силами...Но столько вопросов,вот и хочу к вам присоединиться..После вторых родов(8 мес назад) при росте 170см весила 75 кг..Сейчас вот уже 67.Но вес стал падать ток после ребенкиных 6 мес,а так стоял и все тут.Вот почитала,скок осилила здесь,многое делаю так же(воды больше,режим питья такой же,исключение сахара и т.д).Кг потихоньку уходят,но кожа вот моя мне на животе после двух родов не нравится совсем,да и на бедрах тоже.стараюсь и пресс качать,но что б еще поделать,чтоб кожа получше была..И еще-вот не получается утром каши на воде есть,потом что старшая ест геркулес на молоке,а если я стану варить себе,ей и еще сыну,то это капец мне придет.Сутками у плиты..Вот как вы совмещаете все это???И вечером как кормить домочадцев-всем отдельную еду ....От будочек,белого хлеба,шоколада отказалась,чем бы заменить кроме орех??

margosha2010
привет,землячка!

кофейный скраб, обертывания на проблемные участки, ну и гелики-кремики тебе в помощь

а чем плохо то, что ты кушаешь на завтрак молочную кашу? это же с утра! все сгорит в течении дня...
по поводу готовки...думаю, ту же рыбку на пару с удовольствием будет есть вся семья, и 3-х годовалая доча тоже
т.е. тебе нужно просто найти побольше рецептов, несколько страниц назад давали ссылки на кулинарные сайты...

сухофрукты, фрукты. Кто-то тут у нас кофе с ягодой пьет
лично я бывает кушаю зефирки и мармеладки, но строго на завтрак

Добавлено спустя 2 минуты 12 секунд:
Ашвария

Elizabethbatory
Привееееееееееет!!!!!!!Ой,чет и не видела твоей линеечки про похудение,ток про малыша
Спасиб,про обертывания почитаю.Гелями и скрабами пользуюсь...Про на пару-я ем с удовольствием,доча не ест рыбу вообще(однажды отравилась и все с тех пор )..Но мясо любит.я говядину отвариваю или курицу куском целым и в обед с овощами едим.Но мужу каждый день на пару ну никак..А если всем варить по отдельности,я с ума сойду

Присоединяюсь
Нас Артёмовских становится больше


Я готовлю себе отдельно
Сунула в параварку и все дела
А щас мои мальчишки стали и мою еду подъедать
и ничего страшного что ни солёная
Говорят, что себе вкусненькое готовлю
У соседа ведь всегда лучше

на самом деле, не так всё ужасно... у меня тоже 2 детей и муж... им я готовлю отдельно... и себе - отдельно... но я легко могу 2-3 дня есть почти одно и то же)))

Точно точно
Надо только начать


Я тоже не привереда
Готовлю на два дня
Порции щас маленькие
Поэтому готовить по чуть чуть
не получается

Добавлено спустя 48 секунд:
НаталюсикЮС
У тебя что то с линеечкой не то

это я тупанула, хотела вес на 69 передвинуть и накосячила... руки не доходят исправить

Ашвария
вот что составила на понедельник

[b]nata_2708[/b

Ужин слабоват,добавь калорий,например стейк из тунца размером с ладошку.
И сьешь утром печеньку.

И совсем нет крупы,чревато упадком сил,долгие углеводы- это энергия.

Ашвария
исправила

я бы тоже вместо кураги вставила печеньку, а курага и вечером нормально усвоится и не отложится... да можно крупы поболя...

А я бы ещё фрукты добавила
Яблочко например

сейчас напугаем объемами))))

Всем привет, девочки-стройняшечки!
У меня прям кабздец. Отекаю по страшному. В начале недели съела рыбки солёной кусочек и сразу на утро привес 1,5 кг. пол кг спало, а остальное держится. С утра на ногах как будто по кирпичу. Я вечером меньше вешу почему-то , чем с утра Сегодня встала с такими мешками под глазами, как будто всю ночь пила и сутки до этого. Доча дала спать всего 3 часа за ночь. Завтра хочу на кефире посидеть. Фиг с ним с весом. Мне ж ходить даже тяжело. Ноги прям болят

plutovka
Оль купи травку мочегонную,ортосифон,мягко выведет лишнюю воду,мне уролог прописывала.

Привет,Ленчик!!!!!!!!..Очень рада,что артемовских здесь много
Да я тоже на пару люблю все и не соленое...А вот действительно прям меню на всю неделю ни разу не составляла.надо обязательно попробовать!!!!!!