Дробное питание или Ешь и Стройней

Вадимовна

Люд, очень вкусно получилось)

кунЭлен

Я чай с сахаром не пью со студенчества, потом икофе перестала пить с сахаром, но кофе пью только с молоком. Сейчас от кофе практически отказалась, пью только в кафешках, и то если есть зеленый чай лате, предпочитаю брать его, с осени стала пить меньше соков, сейчас дома вообще их не пью, еще в кафешках заказываю себе свежевыжатые. А вот отказ от печеностей и шоколадок мне дается тяжело. Тут советуют не отказываться совсем, съедать по одной, но вся проблема в том, что мне порой легче совсем не есть, а то я остановиться не могу. А совсем не есть тоже не могу.

Axanka

Лесная*** писал(а):

если ешь рыбу реже 2 раз в неделю, то нужно рыбий жир
у меня дочка вообще рыбу не ест-кожа сухая , постоянно шелушение, сейчас капсулы пьет

Лесная***
я им и заинтересовалась, когда про хороший эффект для кожи услышала :smile:

Все-таки когда стройнеешь, коже необходимо внимание.
Да, рыбу не всегда получается есть в достаточных количествах.
Кроме кожи там еще сколько всего:

Цитата:

Польза рыбьего жира объясняется тем, что в его составе содержатся витамины A и D.
- Витамин A препятствует ухудшению зрения, улучшает состояние кожи, волос и ногтей, поддерживает в здоровом состоянии слизистые оболочки горла, носа и пищеварительной системы. Он также необходим для процессов роста костей, формирования и сохранения зубной эмали.
- Витамин D способствует естественному проникновению в клетки организма фосфора и кальция. Другими словами, он служит для укрепления костной ткани и помогает поддерживать здоровье зубов. Еще одно его немаловажное свойство – способность снимать нервное напряжение и стресс.
- В его состав, как и в состав, например, оливкового масла, входят ненасыщенные жирные кислоты, которые помогают снизить уровень холестерина в крови и способствуют расщеплению жиров. Поэтому препарат часто применяют в целях снижения веса. Польза рыбьего жира состоит также в том, что он препятствует ухудшению памяти и поднимает настроение. Он даже используется для лечения депрессии.

Нужно помнить про противопоказания

Цитата:

- гипервитаминоз витамина Д и кальция;
- аллергические реакции или непереносимость препарата
- хроническая почечная недостаточность
- наличие желчекаменной и мочекаменной болезни;
- при нарушении функции щитовидной железы,
- некоторые заболевания лёгких.

Бархатная

а я собралась в бассейн, а то чувствую, что вес встал :nez-nayu:

и конфет хочется :smu:sche_nie:

копейка

Кто завтра на разгруз? :smile:

Я решила на курочке посидеть, варится, красотка... :mi_ga_et:

шефлерка

Axanka писал(а):

Нужно помнить про противопоказания

да везде должна быть золотая середина

Добавлено спустя 13 секунд:
:smile:

Добавлено спустя 1 минуту 51 секунду:

копейка писал(а):

Я решила на курочке посидеть, варится, красотка...

а только на курочке? грейпфрукт можно добавить, оо чень хорошо и не повредит :smile:

Добавлено спустя 53 секунды:
А кто пробовал разгрузочный супчик с сельдереем и капустой и перцем если надо то могу рецепт скинуть, вкусно и есть не хоца

Добавлено спустя 1 минуту 9 секунд:

АнгелOK писал(а):

и конфет хочется

значит надо!

Добавлено спустя 4 минуты 16 секунд:

кунЭлен писал(а):

Тут советуют не отказываться совсем, съедать по одной, но вся проблема в том, что мне порой легче совсем не есть, а то я остановиться не могу. А совсем не есть тоже не могу.

Это так! Я читая сверху, думаю, ну вот молодчина, какое здоровое отношение к кофе, к сахару, а спускаясь ниже на душе становиться все легче--- как у нас у всех, это Вам :ro_za:

, да зачем эти печености, кстати хороший рецепт вкусных пирожков знаю, вся семья кричит в один голос : НЕ НАДОООО, а мама "провокатор" печет и съедают за час все. вот :hi_hi_hi:

, давай напишу

Axanka

копейка
я тож уже в пароварочную козринку мульти засунула свою рыбу и овощи :a_g_a:

только маловато влезло (250 гр рыбы и 250 гр овощей); по объему мне нормально будет, а по калориям маловато... кефира чёль больше купить :du_ma_et:

шефлерка писал(а):

да везде должна быть золотая середина

обязательно!

АнгелOK
ну и сьешь одну конфетку, только медленно и с наслаждением :mi_ga_et:

шефлерка

TSM писал(а):

2 раза в день пью кофе с вкусняшками.

и не надо отказываться, если бы было шесть десять раз , а то два это можн, чтоб гормон счастья вырабатывался ':roll:'

Добавлено спустя 2 минуты 37 секунд:

Axanka писал(а):

одну конфетку, только медленно и с наслаждением

поддерживаю, не надо себе отказывать и сдерживаться, съел конфетку , а после не захочется и не надо есть, еще сливки то есть черносливки можно, :smile:

Бархатная

девочки, так я и ем конфеты :smu:sche_nie:

вот ни в чем себе, любимой не оказываю :hi_hi_hi:

но с утра...
но все равно мне кажется, что это влияние оказывает на снижение веса :-(

именно в моем случае, что-то тормозят они уже похудение, надо нагрузку давать :ne_vi_del:

кунЭлен

Шефлерка, рецепт пирожков в студию.

Кайтенок

Фата Моргана писал(а):

Кайтенок писал(а):

А можно поподробнее, чем можно перекусывать, каждые 1.5 часа и терять вес?

у меня так
утром чай и полезный бутерброд.Иначе не проснусь
потом-каша(иногда омлет или запеканка)
потом-вкусность или фрукт
потом обед(чаще всего суп с хлебом или второе из крупы/макарон/картохи без хлеба)
потом-салат,йогурт.
потом-овощи.творог,яйца на крайний случай-стакан кефира или молока
потом -ужин-мясо/рыба/морепродукты с растительным белком или иногда с овощами
и последний прием пищи-кефир или чай с молоком(иногда)

правильно понимаю чай только на завтрак?

Добавлено спустя 1 минуту 49 секунд:

Вадимовна писал(а):

У меня чуть наоборт, чем у Наташи, но полезности)
завтрак каша геркулес с молоком и ложкой меда, а то не проснусь))))
перекус1 бутер или пол фруктины, так как я чуть позже опять поем
перекус2 вкусность - другая половина фруктины.могу семечек немного или орешков с чайком)
обед суп или второе
перекус - творог или овощ или бутер, или молоко
перкус - орешки, иногда,если охота сильно того, не знаю чего, то немного фрукта типа грейп или апельсин, или груша. В размере нескольких(2-3) долек
ужин курочка, рыбка, мясо с овощами)
Но в перекус некоторые съедают целый фрукт после завтрака и больше не перекусывают, только обедают, мне так тяжеловато)
Надо пробовать, чтоб потом определиться)

И вы тоже все свои перекусы без чая, кроме одного?
Т.е. основной принци питаетесь маленькими порциями и отслеживаете полезные продукты и по времени их употребления (как описано в начале темы)?
Ну и наверное правило по воде соблюдаете 2 л за 30 мин до еды или через 2 после?
Или просто пьете когда хотите.

Вадимовна

Отвечаю за себя, я пью, когда хочу)Чай пью несколько раз в день, не кружками, а кружка на 3 раза у меня получается.

НаталюсикЮС

Пришла с тренировки. душ получила. слопала порцию овсянки :ps_ih:

ещё бы слона :-)

Айстре

Кайтенок писал(а):

Ну и наверное правило по воде соблюдаете 2 л за 30 мин до еды или через 2 после?Или просто пьете когда хотите.

вообще то правильно-за 30 минут ДО и ПОСЛЕ еды.Тогда просто некогда пить чай :smile:

Бабенчик

АнгелOK писал(а):

и конфет хочется

а мне уже помимо конфет вообще стало всего хотеться :ny_tik:

Бархатная

Бабенчик писал(а):

а мне уже помимо конфет вообще стало всего хотеться

может, сильно ограничиваешь рацион свой? не по калориям даже а по разнообразию? :du_ma_et:

Лесная Фея

девочки ну держитесь :-)

если ооочень хочется сладкого-печеного, то лучше свое чем покупное
розочки

берем слоеное дрожжевое тесто, размораживаем, разворачиваем, посыпаем корицей, для вида (детям) вареньем, сворачиваем, нарезаем и в духовку!

Добавлено спустя 12 минут 13 секунд:
хорошо что во Владе уже поздно :-)

а то на ночь глядя такое :-)

-закидаете тапками :-)

Бабенчик

Лесная***
так мы точно еще 3 года будем худеть :shout:

Лесная Фея

Бабенчик писал(а):

Лесная***
так мы точно еще 3 года будем худеть :shout:

ну с утра 1 штучку можно :-)

Axanka

Лесная***
красота какая :rolleyes:

ням-ням
пошла записывать рецепты....

тож вчера хотела девченкам конфеты самодельные показать, но руки не дошли ... Счас покажу
"Трюфель из чернослива"

Вложение:

конфетки из чернослива.jpg [ 17.96 КБ | Просмотров: 258 ]

мне на вкус понравились :smile:

Дробное питание или Ешь и Стройней

Кто сейчас на конференции