Думаю, что надо повстречаться:)

Блин, девочки, сидящие дома, как вы умудряетесь не кусочничить постоянно??? Первый день сегодня не рабочей жизни, понимаю, что уже перебрала по всем показателям

Я сижу дома, кусочничаю постоянно и очень удачно. Ем каждые наверно часа 1,5, но у меня всё хорошо получается, если у тебя один перекус, то надо перекусить нормально. а если как я постоянно кушать, то можно и перекусывать меньшим кол-вом, потому что всё равно же ты поешь через 1,5 час. Ну это лично моё мнение)

у меня получается только с четким графиком, завтра в 11, обед в 15 и т.д. Если не придерживаюсь времени, то начинается то там кусочек, то там.

копейка

Чем кусочничаешь? Завтрак, обед ,ужин полноценные есть? Наедаешься в принципе?

голодным и на разгрузе не читать

рецептик
500гр фарша куриного
500гр фарша говяжьего
1 большая луковица, 1 сладкий перец, 4 маленьких помидорка все в блендере измельчить
перемешать и в духовку 170-60 мин
вкуснатища!
фотки не очень получились

Лесная***
Если добавить кукурузки, то запросто за мексиканское блюдо сойдёт

А у меня на ужин были котлетки паровые с ложкой риса. Теперь с гастритом шибко с помидорами не разгуляешься(((

копейка
я не кусочничаю совсем, держу себя, хотя очень люблю бутеры, чай и все что с этим связано. Но цель для меня дороже привычки, просто стараюсь в основные приемы пищи кушать сытно но по правилам, иногда и перекус не нужен, хватает

А можно поподробнее, чем можно перекусывать, каждые 1.5 часа и терять вес?

Всем доброе!!!
Вчера куски печени ушенной тускала... Вот раньше, сидишь на работе, и ешь по времени...
При чем, понимаю, что не голодная...

у меня так
утром чай и полезный бутерброд.Иначе не проснусь
потом-каша(иногда омлет или запеканка)
потом-вкусность или фрукт
потом обед(чаще всего суп с хлебом или второе из крупы/макарон/картохи без хлеба)
потом-салат,йогурт.
потом-овощи.творог,яйца на крайний случай-стакан кефира или молока
потом -ужин-мясо/рыба/морепродукты с растительным белком или иногда с овощами
и последний прием пищи-кефир или чай с молоком(иногда)

Фата Моргана
Наташа, я вот такое вносила в дневник, там где калории и БЖУ считаются, думаю, все, сейчас как насчитает мне... а на самом деле, кажется, что много, но оно все полезное, грамотно составлено.
Я вот тоже стараюсь так питаться, по крайней мере завтрак, обед и ужин ОБЯЗАТЕЛЬНО!!! Перекусы иногда пропускаю, но когда просто не лезет, простыла или состояние непонятное, поэтому не пихаю в себя.

У меня чуть наоборт, чем у Наташи, но полезности)
завтрак каша геркулес с молоком и ложкой меда, а то не проснусь))))
перекус1 бутер или пол фруктины, так как я чуть позже опять поем
перекус2 вкусность - другая половина фруктины.могу семечек немного или орешков с чайком)
обед суп или второе
перекус - творог или овощ или бутер, или молоко
перкус - орешки, иногда,если охота сильно того, не знаю чего, то немного фрукта типа грейп или апельсин, или груша. В размере нескольких(2-3) долек
ужин курочка, рыбка, мясо с овощами)
Но в перекус некоторые съедают целый фрукт после завтрака и больше не перекусывают, только обедают, мне так тяжеловато)
Надо пробовать, чтоб потом определиться)

у меня так:
вода - 1 стакан, чтобы проснулся организм
завтрак - каша молочная, сахара минимум, что даже не сладкая ))) либо бутер с сыром или красной рыбкой, яйцо вареное, омлет
перекус - кефир, редко фрукт (к сожалению, так как на работе одни чайки, в рот заглядывают)
чай с молоком, могу съесть шоколадки кусочек 10-15 г
обед - суп, гарнир+салат овощной, без хлеба
перекус - либо кефир, либо фрукт, либо ничего...
ужин - что-то белковое + салат овощной
часа за три до сна - йогурт самодельный несладкий, фруктик (киви, яблоко или груша, не желательно, но организм прям требует), ну или молоко теплое.

Иногда бывает, что-то другое, но примерно всегда так

Девочки, а кто-нибудь употребляет рыбий жир?
я что-то прониклась его пользой именно для взрослых и купила капсулы
вот ссыль хорошая http://www.yourlifestyle.ru/polza/600-r ... -vred.html

Добавлено спустя 51 секунду:
Лесная***
спасибо, отличный рецепт но с фотами вкуснее было бы

Axanka
муж мой употребляет,очень иммунитету хорошо,раньше болел за зиму по пять -шесть раз.в эту зиму-1 раз обошлось.Пьет курсами.Ему гастроэнтеролог посоветовала(у него панкреатит).

Добавлено спустя 58 секунд:
Лесная***
наверное получается большая котлета,сочная и вкусная,надо попробовать,спасибо

Люд, вкуснота)

Девочки,нашла классный сайт,тут и оксисайз.и бодифлекс и рецепты
http://www.mybodyflex.ru/publ/o_chem_mo ... 10-1-0-165

круть, Наташенька, спасибо) буду смотреть и читать)

Фата Моргана
Здоровский сайт! сижу, читаю на работе у меня небольшие подвижки почти за 3 недели с 60 кг до 58,4. В целом ничего результат, и живот перестал болеть. Убрала все пироженые и печености, конфету могу одну позволить утром, потом не ем. Видимо углеводы все-таки у меня не варятся, так как и кефир. Вчера купила адыгейский сыр, почитала про него, отличный диетический продукт-белок, вечером поела, отлично.

мама Кукусеньки
ну и хорошо,что подстраиваешь под себя,ищешь,думаешь Уважаю