Дробное питание или Ешь и Стройней

Бархатная

Динка15
там мед еще немного, лимонный сок... но имбирь сам по себе хорош от простуды :nez-nayu:

Вадимовна

Ольгуня** писал(а):

только как же это сделать то :ny_tik:

Так же как и все здесь))) В первом сообщении все подробно написано, пользуйтесь)Тут еще и в теме советов много и поддержки тоже хватает . Все в ваших руках)

Ольгуня**

Я без ужина легко обхожусь, то есть ужинаю часиков в 5-6 вечера, а потом несладкий фрукт или отруби немножко и чай с молоком. Вот надо дневной рацион наладить. Ну и дробности у меня нет :-(

Axanka

Ольгуня**
дробность надо добавить :mi_ga_et:

и вес начнет уходить легко и приятно

MISS PAFOS

Всем привет! я сегодня только позавтракать успела и все, теперь сижу голодная :ny_tik:

Ольгуня**

Девочки, а по объему порции на все приемы пищи по 250 г?

Axanka

Ольгуня**
да около 250 мл, это может оказаться по весу заметно меньше 250 гр.

Вот статья хорошая http://www.takzdorovo.ru/profilaktika/o ... e-pitanie/

Цитата:

Энергетическая ценность рациона так и должна оставаться на уровне суточной потребности. Объем приема пищи рассчитать достаточно просто. Порция не должна превышать размерами ладонь или по объему — стакан. Для того, чтобы научиться отмерять такой объем, можно обзавестись маленькими пиалками или блюдцами и отмерять порции ими. Для перекусов во время рабочего дня подойдут маленький лоточки, которые удобно носить в сумке.

мама Кукусеньки

Я сейчас на работе в полдник съедаю апельсин, на удивление очень сытный, даже сама не ожидала. До ужина вообще не хочу есть, а ужин у меня в 19

Вадимовна

мама Кукусеньки писал(а):

в полдник съедаю апельсин,

Для полдника все-таки лучше овощ или белок)А фрукт для первой половины дня оставить

мама Кукусеньки

Вадимовна писал(а):

мама Кукусеньки писал(а):

в полдник съедаю апельсин,

Для полдника все-таки лучше овощ или белок)А фрукт для первой половины дня оставить

В первой половине дня мне столько всего хочется сожрать что можно до 12 :-)

поэтому фрукты я оставила на полдник)))

Вадимовна

мама Кукусеньки

Вес падает?

Axanka

мама Кукусеньки
если до ужина кушать не хочется, то и хорошо :smile:

а мне приходится полдник посерьезнее придумавать, прямо как Вадимовна написала: и овощ, и белок
иначе ужина дождаться не могу :-)

Ольгуня**

мама Кукусеньки писал(а):

В первой половине дня мне столько всего хочется сожрать что можно до 12 поэтому фрукты я оставила на полдник)))

Ну да, в первой половине дня конфетку хочется )))

Юла*

Девочки,можно к вам? :ro_za:

Скажите,пожалуйста,можно на завтрак кашу рисовую,молочную с тыквой?

Ольгуня**

Юла*
Я так поняла, что утром можно все, но в пределах 250 мл :smile:

Лилуся

Юла*
Можно!!! - только не тазик..... :hi_hi_hi:

Маркиза Карабаса

Доброе утро, стройняшки! :ro_za:

Что скажете насчет такого рецепта?

Очищающий коктейль для плоского животика

Думаю весь эффект в том,что протащит :ti_pa:

Встала баба на весы...А там утром 64,800 "на глазок" :smile:

На завтрак съела немного лепешки с сыром+ кофе. Но я себе такую вольность позволяю, тк знаю,что в течении дня надо обязательно отработать (сегодня по плану стретчинг).

Подскажите по перекусам: если полдничный овощами-вчера перекусила помидоркой и половиной огурки. Чем еще можно ради разнообразия (кроме морковки)? Думала-думала,ничего не придумала...Но коллективный разум, он такой...пытливый :smile:

мама Кукусеньки

Вадимовна писал(а):

мама Кукусеньки

Вес падает?

Ну не очень-то :no:

было 60 (или 59,9 что одно и то же), сегодня 58,8
Если учитывать что в пятницу мы отмечали новоселье и я на ужин съела многовато (ну и мартини выпила :-)

), хотя старалась не мешать продукты ела мясо и овощи, то результат ничего. В последнее время вес вообще встал на 60 и я уже думала что он решил там и остаться :hi_hi_hi:

Добавлено спустя 3 минуты 31 секунду:

Elizabethbatory писал(а):

Очищающий коктейль для плоского животика

сам по себе коктейль ничего так для тех у кого запор :-)

но часто такое явно нельзя. А вот грелку на печень ни в коем случае! :de_vil:

сколько было плачевных исходов от этой народной медицины. У меня камень в желчном, от таких манипуляций он может пойти в проток и все - операция. Ко всяким припаркам на печень надо очень серьезно относиться.

Маркиза Карабаса

мама Кукусеньки
я тоже довольно скептически отношусь к таким советам...что-то специально греть-незачем и порой опасно!

Вадимовна

Elizabethbatory писал(а):

ем еще можно ради разнообразия

Яйца, творог, разрешенный бутерик, мяско)

Дробное питание или Ешь и Стройней

Кто сейчас на конференции