Дробное питание или Ешь и Стройней

НаталюсикЮС

всем привет, у меня 72,200 :dan_ser:

сдвинулся после Нг :-)

Кицуня

Всем привет!
60,2 кг :-(

мама Кукусеньки

Девочки, посоветуйте чем кефир заменить который перед сном, у меня организм его просто не переваривает. А чем заменить не могу придумать :nez-nayu:

Айстре

мама Кукусеньки
чем нибудь легким.
стакан чая и ягодка.
яблоко/огурец/морковь/салат
молоко

Маркиза Карабаса

Фата Моргана
как, сколько и когда есть ягоду, на твой взгляд? :smile:

Axanka

мама Кукусеньки писал(а):

у меня сейчас 59 вес при росте 162 и мне тяжело, хочу 5 кг убрать, попробую с вами тут посидеть всякие японские диеты уже точно не для меня, вес быстро возвращается

мама Кукусеньки
отличная идея :mi_ga_et:

здесь очень простые правила ( в первом сообщении темы от Фата Моргана метода хорошо описана), они работают
и никаких диет не нужно :-)

НаталюсикЮС

мама Кукусеньки писал(а):

Девочки, посоветуйте чем кефир заменить который перед сном, у меня организм его просто не переваривает. А чем заменить не могу придумать

можно стакан томатного сока, наверно :du_ma_et:

Axanka

мама Кукусеньки
вместо кефира некоторые ряженку\варенец\простоквашу пьют
отдельные сорта йогурта (не слишком жирный и сладкий), наверно, тоже подойдут :smile:

Айстре

Axanka писал(а):

отдельные сорта йогурта (не слишком жирный и сладкий), наверно, тоже подойдут

домашний,на молоке низкой калорийности+закваска :co_ol:

ряженка и варенец-сильно жирно.Если только глоток или разбавить водой,но ИМХО-это мало и невкусно.
КИВИ можно.
на крайняк-кусочек куриной грудки сжевать.

Бархатная

так а может, вообще не пить и не есть ничего перед сном, если организм нормально переносит? :du_ma_et:

это же как традиция - кефир перед сном... ':roll:'

НаталюсикЮС

АнгелOK писал(а):

это же как традиция - кефир перед сном...

у меня нет - мне реально голодно с 19 до 24 не кушать, я ещё хлебец или 2 добавляю. :smu:sche_nie:

Axanka

Фата Моргана писал(а):

домашний,на молоке низкой калорийности+закваска

Фата Моргана
честно говоря, я про него и думала :a_g_a:

Ряженку и варенец не домашние, конечно.
Там жирность около 55 Ккал на 100 гр. Стаканчик ряженки = яблоко по калориям

Обчим, столько всего вкусного :-)

Потом народ читает и пишет: вы тут все жрете и жрете
аха, едим и худеем

Айстре

Axanka
в том то и дело-как только начинаешь НЕ есть,сразу набираешь.А потом-срыв и метешь все подряд.
Мне если честно последние дни вообще есть не хочется,но все равно клюю по тихоньку.

Axanka

Фата Моргана писал(а):

Мне если честно последние дни вообще есть не хочется,но все равно клюю по тихоньку.

Фата Моргана
правильно, заставлять себя надо :mi_ga_et:

все наладится

Айстре

Elizabethbatory писал(а):

как, сколько и когда есть ягоду, на твой взгляд?

Цитата:

Все знают, что ягоды – это очень полезный продукт питания .
Но, как известно, все хорошо в меру.
Если вы перестараетесь с количеством ягод, то можете заработать расстройство желудка.
Специалисты советуют за один прием пищи съедать не более полутора чашек сладких ягод и не более одной чашки кислых плодов.
Дело в том, что кислые ягодки, если их употреблять в избытке, могут привести к обострению желудочно-кишечных хворей.
А теперь мы приведем примерное меню на день.
Первый завтрак. В этот прием пищи вы можете себе позволить одну чашку ягод, залитый одной столовой ложкой нежирной сметаны, кроме того, можете себе позволить тост из зернового хлеба с сыром или порция нежирного творога с семечками или вареное куриное яйцо. Помимо этого вы должны выпить чашку чая без сахара.
Второй завтрак. Позвольте себе съесть горсть любых ягод или четыре-пять фруктов среднего размера, например, слив или абрикосов.
Обед. Эта трапеза должна включать в себя порцию супа из овощей, а также порцию салата, приготовленного из огурцов, помидоров и зелени, заправленного одной столовой ложкой растительного масла. В салат специалисты рекомендуют добавлять перышки чеснока, редис, укроп, зеленый лук, крапиву.
Кроме того, в обед вы должны съесть двести граммов отварного мяса, птицы или рыбы.
Полдник. Все что вы можете себе позволить – это одна чашка ягод, заправленная одной-двумя столовыми ложками нежирной сметаны. Вместо ягод можете съесть порцию тертой моркови со сметаной.
Ужин. Последний прием пищи должен состоять из салата, приготовленного из ягод и фруктов, который следует заправить кефиром или йогуртом, а также порции каши из риса или гречки.

вся статья http://zenslim.ru/content/ягоды-–-лучшие-помощники-для-иммунитета-и-при-похудении

Маркиза Карабаса

Фата Моргана писал(а):

Ужин. Последний прием пищи должен состоять из салата, приготовленного из ягод и фруктов,

наверно на ужин все-таки не стоит, тк в ягодах больше углеводов.. :du_ma_et:

Решила разнооборазить питание ягодками, вон их сколько-малокалорийны и полезны :co_ol:

Добавлено спустя 1 минуту 2 секунды:
Девчонки, может кому надо
Таблицы калорийности и химического состава продуктов питания (с витаминами и минералами)
http://health-diet.ru/table_calorie/

Айстре

Elizabethbatory
можно наверное иногда для разнообразия такой ужин,почему нет то? бывает же-ничего не лезет..лучше 100 грамм ягод с кашей сьесть.чем пропустить а в 12 ночи смести холодильник.

Маркиза Карабаса

Фата Моргана
у меня почему-то так не бывает, что ничего не лезет :-)

Fukurou

Девочки присоединяюсь к вам, когда- то дробно питалась и сладкого и мучного не ела, результаты были отличные. Но потом сорвалась :-(

. Я из тех людей, к которым, если одна конфетка в рот попала, то оставшийся кг будет там же в течение 10 минут.

Айстре

Elizabethbatory
у меня раньше тож не было,а вот на фоне хронического стресса пропал аппетит.Никогда не думала что со мной это случится...

Дробное питание или Ешь и Стройней

Кто сейчас на конференции