Фата Моргана
ну хорошо, тогда я сыр без угрызения совести использую...я ж фанатка сыра!!!
Я на обед готовлю обязательно суп/борщ, вот сегодня свекольник (кура, картоха, свеколка, морковка, лук).
И вчера высчитала, мне надо съедать 1500-1800 кк

привет всем


что за Дневники?

я вчера на ужин готовила такие груди http://gotovim-doma.ru/view.php?r=207-r ... nnom-souse уже не первый раз готовлю... и салат греческий

После вчерашнего загруза + 400 грамм

уже поняла

я не поняла где это писать?
Всем привет
Кто завтра на разгруз?

plutovka
спасибо привет.
вот сегодня я завтракала кофе и запеканка творожная с черносливом, перекус был чай зеленый с манюсенькой печенькой, обед куриная грудка в сливках и пшенная крупа. потом будет яблоко наверное, а вечер перед басиком кефир. норм? или опять чего то не хватат? супа не было у меня никакого(

я

вроде многие собирались кто еще?

вверху страницы, где личный раздел, галерея и т.д. есть дневники

и я в разгруз

Хитана
маловато на перекус по-мойму можно было еще что-нить вкусное зажевать типа хлебцев, кашки, сыра, фрукта\овоща и т.п.
ну и ужина я не увидела в меню

Белая
Вниз глянь на любой свой пост(сообщение) там есть
Профиль-ЛС-Дневник

Добавлено спустя 54 секунды:

я

Добавлено спустя 1 минуту 11 секунд:

ну как сказать-вроде норм.Но только если НЕ каждый ужин кефир.

я на него не успеваю( пока приеду домой уже спать ложиться надо.

Хитана
и нет ни круп ни овощей

девы, вчера делала куринные грудки в пиве, на сколько это каллорийно?

Хитана
это сколько часов ты отсутствуешь?
перекус перед ужином во сколько?
Ужин,который кефир-во сколько?
и спать когда ложишься?

сейчас собственно обедаю, груди +овощи на пару пивном (фасоль стручковая, брокколи)

не. вчера был ужин суп, завтра тоже что нить будет.
крупа пшенная есть в обед, а овощей нетю(
получается часа в 4 съем яблоко или мандарин, потом где то в 6,30-7,00 кефир. потом в 8 бассейн, приеду в пол 10го домой, и спать в 11.

Яoza vetroFF
приблизительно 200 ккал на 100 грамм(без учета других ингридиентов,если они были)

Добавлено спустя 1 минуту 36 секунд:

а базовую калорийность считала?Очень урезанное меню.Мало на мой взгляд.Еды мало.
Почему нет овощей?
Суп-это не ужин,только на крайний случай.

Фата Моргана
из других был только лук, и специи разные, масла не было

пошла опять читать первую страницу и кубатурить еду на завтра.

Добавлено спустя 1 минуту 4 секунды:
еще вопросик, все что я готовлю для себя: минимум масла, специй, сахара и соли. верно? не жареное, тока вареное или пареное?