продукты, которые помогают в постройнении:
запомнить их легко, многие из них темно-зеленого цвета:
аспарагус (у нас его,конечно, днем с огнем ), салат, брокколи, огурцы, артишок, цуккини, зеленые бобы.
Грибы (обладают негативной калорийностью).
Сырые орехи.
Грейпфрут и киви.

Забудьте, что есть "обезжиренные" и "не содержащие сахара" продукты, если продукт обезжирен, то в нем обычно много сахара и наоборот (странный пункт, работает ли он вообще? )
Кофеин, сладости, алкоголь =прямой путь к целлюлиту.

Конечно, кушать надо в 5 приемов, но если вы не голодны, а по времени перекус уже подходит, лучше выпить побольше воды.

Избегайте кушать "процессированные продукты" (колбаски, снеки, чипсы). Вообще, чем меньше производители воздействовали на продукт, тем лучше.

Не забываем о приеме витаминных комплексов!

Перед важным событием (день рождения, 8 марта, Новый Год) в течении 48 часов лучше пить много воды, питаться чистыми продуктами, это позволит приобрести форму. (ой ли, так быстро? )

Если через 2 часа после завтрака вы голодны-завтрак был плохим, отсутствовали протеины.

Ужин кушать надо, даже если поздно, то лучше отужинать чем-то легким, чтобы во время завтрака не закидывать в "топку" все на что падает глаз.

Объемы еды на тарелке:
белки=протеин (рыба,курица, фасоль, горох, нежареное мясо, чечевица)- размером с ладонь (без пальцев!)
хорошие углеводы (бурый рис, черный рис, паста, цельные злаки)- размер с теннисный мяч
овощи- сколько хотите! (за исключением свеклы и картофеля)
Надо помнить,что в ананасах, манго и бананах-много сахара!

Нельзя доводить до чувства сильного голода, так легко переесть.

"Сахарок" (кубики шоколадки, пара конфет) можно употреблять раза 2 в неделю. Не чаще. Фрукты лучше!

Чтобы сжечь 500г жира нужно сжечь 3500калорий=6 часов бега!
Если кушать шоколадный батончик каждый день, то тело за год наберет 15 кг! Если же вы кушаете хорошие продукты и занимаетесь спортом, то можете сбросить 25 кг чистого жира!

линейка классная

весна скоро,игривое настроение