Ничего, он у меня гулял туда - сюда, потом встал, а сейчас минус. Так что не расстраивайтесь, после привеса всегда бывает отвес

буду надеяться

вы не во 2 А? мой зазнакомился с мальчиком Мироном
Я туда мотаюсь в понедельник к 9:20, вторник к 12:10, в пятницу тоже

НаталюсикЮС
во 2А , а вы в Б?

Аквилегия
НаталюсикЮС
Девчонки есть же болтушка

Фата Моргана


Добавлено спустя 21 секунду:
Re: Стройность без диет или как похудеть не загоняя себя в рамки
привычка

А меня проигнорировали:(

мы в "в"

Левушка0208
Да нет , мне просто реально некогда
Я вчера вам лично огромный пост написала а интернет мигнул и все пропало
Я сейчас немного освобожусь и буду через час отвечать на все вопросы, задавайте

:) ок, буду ждать:)

Левушка0208
я ж как его,этот..многостаночник офис у меня на дому,программа 1С на дому,двое больных детей

Добавлено спустя 9 минут 7 секунд:
Re: Стройность без диет или как похудеть не загоняя себя в рамки
Девочки у нас здесь сегодня два День рождения,давайте поздравим красавиц,умниц и просто замечательных девушек
viewtopic.php?f=955&t=192129&p=11676135#p11676135

Добавлено спустя 33 минуты 27 секунд:
Re: Стройность без диет или как похудеть не загоняя себя в рамки
НаталюсикЮС
итак отвечаю по порядку

возраст нужен для расчетов если тут стесняешься-кинь в личку.
я все посчитаю

дык, чего стесняться-то... не изменишь же мне 33 года

вообще то на ночь лучше есть НИЧЕГО,если хочешь именно похудеть.
Можно есть за час-два до сна:кефир,нежирное молоко,творог-немного.
За три-четыре часа до сна:белковый ужин(мясо,рыба) с немногими добавлениями-овощи,сырые или обработанные,сыр(капелька),кисломолочка немного.Никакого хлеба/круп/макарон/картофеля.
ВСЁ.
Иначе смысл в похудении

Добавлено спустя 23 секунды:
Re: Стройность без диет или как похудеть не загоняя себя в рамки
НаталюсикЮС
считаю

Решила я тут купить себе мороженого, пошла в магаз, купила аж 2 шт, чтоб конкретно так поесть. Съела половину одного и оставшееся мужу отдала, не захотела, нет такого уже удовольствия, как раньше.
За 16 дней ушло 5,6 кг - оно того стоит

Вадимовна
так всегда и бывает прежде чем наестся вкуснятин от души начинаешь задумываться-а оно надо.а стоит ли затраченных усилий

Добавлено спустя 9 минут 50 секунд:
Re: Стройность без диет или как похудеть не загоняя себя в рамки
итак отвечаю по порядку


1 шаг Рассчитаем сначала твой уровень метаболизма (обмен веществ)
Женский Основной Уровень Метаболизма
655 + (9,556 x 71=678,476.) + (1,8504 x 164=303,4656.) – (4,7 x 33=155,1)
получается 1482
Потом скорректируем на активность:

берем 1,29 как среднее между низкой и малой
получается 1912

Потом убери 500 ккал и ты получишь свой
калораж для похудения
1412 ккал в день.

2 шаг. Расчет коридора калорий
Далее делаем диапазон калорий, чтобы можно было свободнее питаться.
Калории для похудения - 250 = Нижний Предел Диапазона
Калории для похудения + 100 = Верхний Предел Диапазона

Итак, твой диапазон похудения
1162 ккал-1512ккал (можно 1200-1600)
Ниже 1200 есть и не надо-это приведет к нарушению обмена веществ
ешь два дня в неделю по нижней границе 1200ккал
-потом ступенька:повысь до среднего 1412ккал
-потом загруз на 1600ккал
-потом снижаем до 1512ккал
-потом нижняя граница 1200ккал
-потом разгруз и пошла по новой
Все семь дней недели расписаны
это дает 100 процентный результат,проверено

Добавлено спустя 12 минут 4 секунды:
Re: Стройность без диет или как похудеть не загоняя себя в рамки

Можно и посчитать Хотя лично я не считаю калории,я просто не ем жирного/жареного.,поменьше солю.не ем майонез.Порции уменьшила
1 шаг Рассчитаем сначала твой уровень метаболизма (обмен веществ)
Женский Основной Уровень Метаболизма
655 + (9,556 x 71=678,476.) + (1,8504 x 164=303,4656.) – (4,7 x 36=169,2)
получается 1467
Потом скорректируем на активность:

берем 1,2 как малую
получается 1761

Потом уберем 500 ккал и получим твой
калораж для похудения
1261ккал в день.

2 шаг. Расчет коридора калорий
Далее делаем диапазон калорий, чтобы можно было свободнее питаться.
Калории для похудения - 250 = Нижний Предел Диапазона
Калории для похудения + 100 = Верхний Предел Диапазона

Итак, твой диапазон похудения
1011 ккал-1361ккал
Ешь два дня в неделю по нижней границе 1011ккал
-потом ступенька:повысь до среднего 1261ккал
-потом загруз на 1361ккал
-потом снижаем до 1261ккал
-потом нижняя граница 11011ккал
-потом разгруз и пошла по новой
Система называется-ступеньки очень эффективно

Добавлено спустя 1 минуту 27 секунд:
Re: Стройность без диет или как похудеть не загоняя себя в рамки

а почему?Я 12 лет мучалась на голодных диетах,ав пришла сюда,стала ПРАВИЛЬНО есть и ..похудела

Добавлено спустя 1 минуту 23 секунды:
Re: Стройность без диет или как похудеть не загоняя себя в рамки

Люда,умничка что с интернетом то?черкани хоть в личку

Добавлено спустя 11 минут 26 секунд:
Re: Стройность без диет или как похудеть не загоняя себя в рамки


1 шаг Рассчитаем сначала твой уровень метаболизма (обмен веществ)
Женский Основной Уровень Метаболизма
655 + (9,556 x 63=602) + (1,8504 x 171=316,5.) – (4,7 x 27=127)
получается 1447
Потом скорректируем на активность:

получается 1736

Потом убери 500 ккал и ты получишь свой
калораж для похудения
1236 ккал в день.

2 шаг. Расчет коридора калорий
Далее делаем диапазон калорий, чтобы можно было свободнее питаться.
Калории для похудения - 250 = Нижний Предел Диапазона
Калории для похудения + 100 = Верхний Предел Диапазона

Итак, твой диапазон похудения
986 ккал-1336ккал
Вообще то ниже 1000ккал есть не рекомендуют,мало это очень,можно нарушить жизненные циклы.
Лучше увеличить физическую активность.
и есть ПРАВИЛЬНО:
белок увеличиваем к вечеру а углеводы-уменьшаем.
Не жарим ничего,жирного не едим,сахар и выпечку исключаем на период активного похудения.
Утром-каша(вареная крупа) по желанию-с молочкой,творогом,яйцом,сыром или овощами фруктами.
Хлеб можно до 14-00.
Перекус-полезный бутерброд или овощи/фрукты.
Обед-суп и второе,понемногу.
Перекус-овощи или кисломочка
Ужин-лучше всего чисто белковый или с овощами.
Обязательно есть часто(не менее пяти раз) и понемногу(не более 250 мл еды за раз)
Между приемами пищи-пить чистую воду из расчета 0,03л на 1 кг веса.
Не запивать еду,а пить за полчаса до еды и через полчаса/час-после еды.
Физическая активность обязательна-хотя бы зарядка по утрам.

Добавлено спустя 6 минут 13 секунд:
Re: Стройность без диет или как похудеть не загоняя себя в рамки
Левушка0208
и еще вот тут почитай,с середины,расчеты пропусти-там про продукты
http://jukkyyy.livejournal.com/36497.html

Фата Моргана
НАТУСЬ, а расчитай мне.
рост 166, вес 78,800(прикинь, щас нписала вес 76! видимо у меня уже настолько хотелка похудеть срабатывает), физ активности никакой

"НаталюсикЮС"

Аквилегия

1 шаг Рассчитаем сначала твой уровень метаболизма (обмен веществ)
Женский Основной Уровень Метаболизма
655 + (9,556 x 78,8=753) + (1,8504 x 166=307.) – (4,7 x 36=169)
получается 1546
Потом скорректируем на активность:

получается 1855

Потом убери 500 ккал и ты получишь свой
калораж для похудения
1355 ккал в день.

2 шаг. Расчет коридора калорий
Далее делаем диапазон калорий, чтобы можно было свободнее питаться.
Калории для похудения - 250 = Нижний Предел Диапазона
Калории для похудения + 100 = Верхний Предел Диапазона

Итак, твой диапазон похудения
1105ккал-1455ккал

Фата Моргана
Натусик привет!!!
во владе с инетом совсем плохо, съехали к маме
сейчас в другом городе , тут инет бывает
как все пройдет расскажу

Спасибо аж порадовали... мне бы тока шоколад кому-то отдавать....

Фата Моргана
спасибо!