Девочки ну вы чего? Есть же болтушка
Зайдите в трындычиху а там
СПП или добрые разговоры о стройности и жизни
Я и ссылку давала
Сейчас с айпеда попробую скопировать ссылку

Добавлено спустя 1 минуту 19 секунд:
Re: Стройность без диет или как похудеть не загоняя себя в рамки
Вот
viewtopic.php?f=955&t=192129
А это и есть дневник с отчетами и советами

Добавлено спустя 1 минуту 49 секунд:
Re: Стройность без диет или как похудеть не загоняя себя в рамки
А болтушку я сделала 28 августа
Ссылка здесь на 15 странице была

Добавлено спустя 1 минуту 20 секунд:
Re: Стройность без диет или как похудеть не загоняя себя в рамки
Shy
человек работает ветеринаром, покрайней мере ситуацию на этом рынке услуг знает yamagutti

Приветик,а я вчера на молокочае сидела, уф вечером было тяжело, так как своим готовила салатик из всего домашнего, ой как хотелось, но я ВЫДЕРЖАЛА, в след. понедельник буду сидеть на твороге (так как я его очень люблю).но у меня вопрос а можно есть в другие дни, любимый мной мармелад? и хлебцы??можно? я ими балуюсь между приемами пищи с чаем

Алинка-Малинка
Можно но немного и в первую половину дня
А насчет молокочае- молодчина

девочки, я вот вроде грамотная , и кучу всего прочитала про питание. но вот эти жиры-белки-углеводы
например, из так здорово:
Питайтесь полноценно. Соотношение белков, жиров и углеводов за день должно примерно равняться 1:1:4. Запомнить правильные пропорции можно с помощью простого приема: представьте тарелку, разделенную на три одинаковых части. Две из них занимают углеводы, а третью поровну делят белки и жиры.
белки - это понятно - мясо/рыба/творог
углеводы - крупы/макароны/овощи/фрукты - все?
а жиры? чего я должна съесть столько же сколько мяса? масла сливочного что ли?

Психея
что бы скидывать вес жиров можно в день не более 25-30г, вот и считайте сколько их в техпродуктах которые вы едите, http://spravpit.liferus.ru/1_zheery.htm
http://www.pohudet.ru/en003003.htm

Психея
да нужны
примерно во в таком соотношении
Белок: 35-40% ккал от суточного рациона (в 1 грамме белка 4 ккал).
Жиры: 15-20% ккал от суточного рациона (в 1 грамме жиров 9 ккал).
Углеводы: 35-45% ккал от суточного рациона (в 1 грамме углеводов 4 ккал).


вы посмотрите в инете..там много информации по этому поводу
и особое внимание удиляйте углеводам..если их будет больше нормы то вес будет стоять на месте..даже если вы будите питаться по калориям.
проверено на себе

Добавлено спустя 15 минут 37 секунд:
Re: Стройность без диет или как похудеть не загоняя себя в рамки
Вот смотрите у меня суточная калорийность 1214 ккал
Берем 15 проц жиров получается 182.1 ккал жиров
Делим на 9 получается 20 грамм жира
Да это столовая ложка раст масла
И потом жир животный и растительный есть практически везде
Вот ешь ты полезный бутерброд с вареным мясом или копченой рыбкой или сыром или яичком- так там разве что в растительных составляющих жиров нет
А даже в хлебе есть жир
Вот я на завтрак ела булочку с отрубами 30 грамм
Жира там 2 грамма но ведь есть же
И так- в любом продукте
Если внимательно все пересчитать по дневному рациону то может и перебор с жирами быть

а молоко - это что?


так по цитате из "так здорово", что я выше привела привела, получается, что и белка вам (или тебе? ) тоже надо тока 20 гр. съесть.
чего-то они намудрили, да?

Добавлено спустя 2 минуты 44 секунды:
Re: Стройность без диет или как похудеть не загоняя себя в рамки
и самый животрепещущий вопрос!
не считая калории и проценты, не впишешься в эту систему?

меня прям тоска одолевает, когда я к еде пытаюсь с весами и калькулятором подойти. прям депрессняк и хочется все это зашвырнуть и нажраться вареников:(

Девочки я так переживала что вот болею и ем что попало- ну не совсем конечно но все же сил то нету полноценно готовить да и активность на нуле.
Встала утром на весы- нет ни привела ни отвеса 71,600 как в прошлую пятницу утром( мы ж от пятницы ориентируемся)
Все таки главное- не обжираться а есть мало и часто и на ночь не есть ну и водичку пить конечно
Сейчас выздоровею и более тщательно буду рацион планировать

Добавлено спустя 4 минуты 45 секунд:
Re: Стройность без диет или как похудеть не загоняя себя в рамки
Психея
20 грамм белка а не продукта- это разные вещи
Например в 100 грамм творога всего 3 грамма белка
Чтоб 20 грамм белка съесть за день - это постараться надо

Добавлено спустя 1 минуту 43 секунды:
Re: Стройность без диет или как похудеть не загоняя себя в рамки
Психея
А я и не считаю ничего если честно и худею
Минус 7 кг с конца июля
Эти знания необходимы чтобы пару раз идеально все рассчитать и далее по накатанному

Добавлено спустя 4 минуты 32 секунды:
Re: Стройность без диет или как похудеть не загоняя себя в рамки
Психея
Я кстати весы ненавижу всякие тоже
Готовлю на глазок а порцию вымеривала раньше детской бутылочкой а сейчас мерным стаканом.
Я и в прошлом году так худела - без подсчетов
Все таки высчитывать- это для проф спортсменов или для того кому мало сбросить надо
Ну или это для того кому делать нечего и целей в жизни кроме как похудеть нету ну то есть заняться нечем больше вот и находят себе интересное занятие ИМХО

Добавлено спустя 6 минут 55 секунд:
Re: Стройность без диет или как похудеть не загоняя себя в рамки
А я жить хочу и немного похудеть у меня нет цели стать мешком с костями только без обид, девочки- ни к кому конкретно не обращаюсь- пишу исключительно про себя.
Лично меня полностью устроит 48 размер одежды а вот сколько я при этом буду весить- посмотрим.
Ведь моя цель- здоровье а не талия в 60 см кстати у меня в 16 лет талия 70 см была так что моделью мне не стать да я и не хочу- смысла не вижу, мне почти 40 лет я любимая жена и мама и в жизни довольно успешно реализовываюсь
А носить 48 размер и уменьшить объем живота для физиологической нормы 80 см( больше этого врачи считают риском для здоровья) можно и без изнурительных подсчетов.

Фата Моргана
девочки, научите, про воду не забывать...

Алинка-Малинка
Это сложно но можно
Ставь напоминалку на телефон
Ставь рядом с собой бутылку воды
Ставь рядом с собой стакан
Повесть расписание приема воды на видное тебе постоянно место
Медитируй перед сном и после пробуждения по минуте- я люблю и хочу пить воду
,,,,
Так постепенно научишься
А я себе постоянно напоминаю-хочешь есть? Попей сначала воды

мой принцип) много воды не пью, не два литра точно (но я и не худею пока))) но при первом чувстве голода пью воду, через полчаса-час уже ем)

Девочки, дорогие мои . С пятницы начну пробовать вести табличку. Поэтому, желающие жду Ваших сообщений в личку (в дневнике могу кого-нибудь пропустить ). Данные в таком виде: Имя, возраст по желанию, начальный вес, ИМТ, рост, а также желаемый вес и ИМТ.

круто как же так получается?
я тоже так хочу
вы как часто себе позволяете не очень полезную пищу? или пока вообще не позволяете?
я макароно-блинно-варениково зависимый человек . и если что-то из этих продуктов появится на горизонте - не удержусь.

и еще вопрос: сколько в месяц разгрузочных и загрузочных дней?

Добавлено спустя 3 минуты 14 секунд:
Re: Стройность без диет или как похудеть не загоняя себя в рамки

прошу рецепт

Психея
Давай на ты
Все я позволяю себе. Не могу я иначе.
Я вообще сторонник стройности без резких ограничений.
Тут просто надо цели различать.
Одно дело- если вес в норме а хочется еще меньше- а что и такое. Бывает.
Или хочется рельефного под тянутого тела.
И совсем другое дело- когда вес большой и хочется хотя б просто снизить чтоб окончательно здоровье не угробить.
Тогда надо сесть и проанализировать свое питание и понять- если хочешь снижать вес - все же чем то пожертвовать придется
Я для начала просто порции уменьшила
Мне месяц понадобился чтоб желудок уменьшился.
А вообще надо просто перечитать все с первой страницы я тут очень очень подробно расписывала несколько раз.
Я в прошлом году прямо распечатывала основные правила
Размер порции
Дробное питание
Вода
Уменьшаем жареное жирное сладкое
Активность и уход за собой
Загрузы/ разгрузы

И вешала на видное место.... И читала читала читала....
Как говорится- повторенье- мать учения.
А я тут гдето писала прямо подробно про завтрак/ обед/ ужин- вот распечатай и ешь так и обязательно постройнеешь.

Добавлено спустя 25 минут 4 секунды:
Re: Стройность без диет или как похудеть не загоняя себя в рамки
И вообще: куда пропали новенькие, аууууу
В пятницу уже отчеты

я на месте - пью воду, читаю
Я стараюсь комп днем не доставать -малой не дает, так что все ночером

здесь...
я, например, еле успевая читать (здесь все поутихло, читаю старые дневники).

Да и забот теперь прибавилось, на ужин готовлю 2 или 3 блюда, вчера 3: одно для мужа, второе детям, третье себе.

Я завтра опять на разгрузе, понравился мне молокочай, есть совсем не хотелось, да и жажда сладкого прошла, в пятницу сын потребовал торт, сходила купила, так до понедельника к нему не притронулась, только смотрела как дети едят, в понедельник утром съела кусочек (чит мил у меня по понедельникам).

Стюша
Фонарик
Молодцы

Знаете, я "в теме" с февраля (примерно) текущего года. И вот честно - передо мной на рабочем столе 1,5литровая бутылка воды каждый день стоит. Если её там нет, всё, кранты. Про воду и мыслей нет. А когда стоит - почти всегда до конца дня я её выпиваю. Но - только до 18-00. Вечером "догоняться" литром, если выпили немного за весь день, не желательно. Скорее всего будут отёки. Я когда "перепиваю" на утро - дочь замёрзшего якута