косик
Раз в неделю обязательно ешь на верхнюю границу для разгона метаболизма

О. Я такого не знала! Буду! Спасибо.

тогда что ему еще надо? желудок уменьшился... на степпер потихоньку наконец то можно вставать после перелома ноги, скакалочка да и еще радость халохуп себе заказала... уже на подходе а вес то больше чем был в начале пути (август прошлого года) аж на 5 кг. Единственная радость на протяжении последних 3 месяцев стабильно держу набранный вес не больше, не меньше

natatulya
А вообще просто идеальный рацион
Думаю ты в лидерах скоро будешь
МСиИ
Отставить печаль
Нам что главное: не гнаться за другим, не повторять идеально а построить под себя
Я когда в ветку пришла здесь разве что Саша в тех параметрах как я была и в начинающих... Все остальные ого го какие уже умные и на полпути к стройности были....
Ну и что? Мне главное понять было как похудеть и не сбиться с пути. Я ж смогла. И Саша смогла и ты сможешь

Добавлено спустя 2 минуты 20 секунд:
Re: Стройность без диет или как похудеть не загоняя себя в рамки
natatulya
Не гонись за скоростью
Точно рассчитай коридор и устраивай загрузы по верхней границе и разгрузы раз в неделю- должно помочь. Ходи в баню или в сауну, не забывай про кофейный скраб.

Наташенька, спасибо на добром слове. Но мне до тебя еще как тому чайнику...трубить и трубить Ты вообще умница и мой большой стимул!!!

мамамаруси
Возраст не написала и коэффициент физ активности

Фата Моргана
Хорошо, но это же не навсегда такие ужины? Млин я еще не начала толком , а уже переживаю ... Наверное навсегда:( раз зож и все такое...
Но как же вкусные ужины под летним небом с шашлыком, вином и десертом... Эх , это же такая радость была
Все все молчу... Чуток грущу просто:) наверное когда результаты появятся можно и послабления делать:)

вы знаете, если методично, каждый день отказываться от десерта, потом уже не хочется, главное чтоб ломка прошла ( как у наркоманов, простите), а это всего 7 дней примерно. Вот. И потом уже не хочеться ни конфет, ни тортов.

Наташ, до того как прийти в эту ветку (год назад) соблюдала строго калорийку, считала, записывала, научилась отмерять порции уже на глаз... но это для меня не к чему хорошему не привело. Мало того, что не люблю все эти подсчеты, так появились болячки, слабость, обмороки. Поняла, что основное правило для меня это просто есть поменьше и желательно не вечером. Привыкла. Но по всей видимости и организм мой тоже к этому привык. Раз не кормят, значит запасаемся тем что есть... а вдруг больше вообще не накормят Ну ничего... пробьемся...

Ну не каждый же день? Раз в неделю (лучше в две), можно, ИМХО, но вино только сухое, есть только мясо, на гарнир некрохмалистые свежие овощи (огурчик, салат), а десерт оставь на утро, под чашку кофе. Если не перебирать в объеме съеденого - все будет ОН

В баню с Вами обязательно... как только смогу

МСиИ
Послабления в виде такого ужина как ты пишешь называются загрузочные дни или чит мил
Я делала их практически сразу буквально через две недели пути к стройности и ничего- худела потихоньку
Я вообще против строгости
Ну а как же праздники и встречи с друзьями? А как же романтический ужин?
Все можно... Главное назавтра продолжить свой путь похудения.

у меня на сладкое тормозов нет.(((( Легче полностью убрать, чем сьесть одну конфетку.(((

косик
Просто для меня радость была - покушать вкусно, я только сейчас жто осознала
У нас летом особенно это целый ритуал- сидим семьей на веранде, то гриль делаем, то тандыр , то еще что то вкусное... Каждый вечер почти ... И уж конечно выходные . А сейчас я и не знаю что мы делать будем муж уже сегодня не понял что со мной, он за стол- а я полоть снова... А поговорить? А поговорить я не могу без еды:) он значит куру будет трескать, а я сидеть просто... Не могу:( в общем он не понял наверное что это надолго а обычно за столом мы все и обсуждали - как день прошел, какие новости...

natatulya
Значит меняй путь
Корми чуть чуть вкуснее организм, балуй себя
Применяй массаж и разные процедуры ухода- в общем шокируй организм выводи из спячки

У нас так же. Муж всегда просит, чтоб посидела с ним, винишка выпила. Ну сажусь так или с кефиром. Не тот кайф, конечно...ну прямо не знаю. У меня и муж раскабанел. Три пары новых брюк, взялась подшивать, а он не влазит в них. ((( Сегодня гуляли по району после ужина. Типа зарядка.)

Lilit, рассталась почти с 27 кг!!!! Вот это сила воли!

Девочки - про баню
Мы с Ниной в пятницу в 12 собираемся... У нас небольшая банька- на четверых самое комфортное... Так что если кто еще захочет присоединяйтесь- два места есть:)
Наташ- ты как? В гости уйдешь? Или в др раз в баню присоединишься?

косик
У всех по разному. У меня тоже тормоза долго отсутствовали. Но увы резкое ограничение сладкого привело к обморокам и головным болям.
Поэтому я договариваюсь с собой балую с утра иногда себя а иногда и вечером- почему бы и нет? Ведь я заранее объясняя себе- ну съешь раз хочешь а завтра пешком в быстром темпе 5 км туда и обратно. Хочешь? Ешь....