Olessun
Ой ну почти как я
Сейчас посчитаю
Уровень физ. активности какой- посмотри свой коэффициент?

Фата Моргана

посчитайте мне тоже, пожалуйста. Рост 162 см, вес 83 кг, возраст 32 года.) почти.)

Добавлено спустя 37 секунд:
Re: Стройность без диет или как похудеть не загоняя себя в рамки
3 раза в неделю по часу занимаюсь в зале. 2 раза кардио, 1 раз силовая.

Olessun
Самое простое правило касается что беговой , что вело-скорость должна быть такой, что бы ты могла разговаривать и не задыхаться 40-50 минут

И вообще я поняла как много значит для меня еда:) я так любила поесть оказывается... И много, очень много благодарный мой метаболизм, как то это все умудрялся долгое время перемалывать все... Я долго была в одном весе хотя ела как слон:( но вот и он сдался с возрастом и медленно и верно каждый год по два кг налипали.... Пожтому мне точно надо постепенно назад все раскручивать

МСиИ
Анют я тож думаю что резко не стоит начинать. Мы ж не хотим прямо завтра в модели успеем еще применить ограничения

Фата Моргана.... 1.20....сижу дома, значит сидячий!

МСиИ
Ключевые слова- постепенно
Я если честно вообще не верила что смогу похудеть а вот начала и гляди ж ты- понравилось

Лесная***.....значит язык на плечо и вперёд! Спасибо!

Olessun
Итак твой основной уровень метаболизма 1853
Чтобы похудеть надо 1353
Верхняя граница 1453
Нижняя 1103
Очень даже сытный такой коридорчик
Напиши какой вес хочешь

Добавлено спустя 1 минуту 43 секунды:
Re: Стройность без диет или как похудеть не загоняя себя в рамки
косик
Сейчас и ко мне на ты

Фата Моргана, какой хочу, да кг 60 меня очень даже устроит!

Коридорчик и правда сытненький такой! Спасибо за расчёт!

тарелку и размеры ее в студию)

хорошо. Я Наталья, тож на ты.

Vredina*
Да обычная тарелка для первого блюда, глубина 4 см диаметр 16 см
Объем приблизительно 450 мл

Добавлено спустя 9 минут 36 секунд:
Re: Стройность без диет или как похудеть не загоняя себя в рамки
косик
Знаешь если честно с твоими тренировками коридор выглядит так
База 1831
Нижняя граница 1581
Верхняя 1931
А какой вес хочешь?

Я тоже так примерно посчитала, и подумала, что это обжираловка. На здоровом питании тяжело столько наесть. Я так с плюшками-конфетками наедаю. Прямо не знаю. Хочу хотя бы 65. В идеале 58. Но пока стремлюсь хотя бы к 70.

Фата Моргана
Посчитай мне коридор , вес 70 рост 172 , хочу 62 кг .

Наташ, ну как не досыта. Вот мой сегодняшний день.
7.15 - зеленый чай
9.00 - завтрак на работе - бутерброд (только кусочек хлеба новоивановского без масла) с малосольной рыбкой (домашней), кофе, овсяные хлопья ферметированные Velli 100 гр.
11.00 - 1 инжир (приплюснутый такой персик)
13.00 - обед - 200 гр. отварной говядины постной плюс грамм 50 огурчик малосольный домашний
15.30 - зеленый чай
19.00 - два пластика баклажана фаршированного легким сыром с чесноком сметаной
22.00 - готовится стакан биокефира 1%
В течении дня около 1,5 л . воды
Ели впихиваю

natatulya
Обалдеть - я бы с такого рациона загнулась от голода:( обед был в час кусочком говядины и в семь вечера всего два пластика баклажана:( ну это же очень мало .... Все , я в печали снова

косик
Значит давай так
Сейчас твой обмен вес'24 равно 1992
Желаемый вес 62'24равно 1488- пусть будет база
Верхняя граница 1588
Нижняя 1238
Думаю это оптимально.
Желаемый вес я взяла среднее число

Добавлено спустя 1 минуту 56 секунд:
Re: Стройность без диет или как похудеть не загоняя себя в рамки
natatulya
ну ты ж не начинающая, Наталья
Ты уже ела так и довольно долгое время поэтому организм быстро вспомнил и привык

Да, я думаю ты права, попробую так. Пробовала кушать на 1000 кл в день. Улетает по 500-700 гр, но кушать охото, сил нет и потом срываюсь. Постараюсь 1300-1400.

Фата Моргана..вот думаю....победю ли я столько кг