Добрый Пес
с радостью спасибо, добрый человек

я тоже через это прошла, никакие мази-вонючки не помогли, мою левую половину вместе с затылком так скрутило, только таблеточка найза спасла, через полчаса после приема отпускать начало))) и на следующий день я снова в форме и как сайгак)))

Если занимаешься третий месяц, переходишь на более сложный уровень, но уже НИЧЕГО не болит.. - это нормально? Начала с 30 дней, прошла полностью, поначалу болела вся ужасно..Сейчас по очереди - метаболизм с Нет проблемных зон.. Совсем организм не болит после занятий, хотя Джиллиан в процессе говорит о том, что все уже огнем горит, а нет такого... Почему? Всю программу честно делаю, немного адаптирую под себя, но совсем немного... Нагрузка большая однозначно))

[b

Потому что неправильно выполняешь.
Я занимаюсь в спортзале,под руководством - и то умудряюсь чего-нибудь не так сделать
При правильно выполненных упражнениях всё горит огнём,на самом деле,не врёт Джиллиан.

НЕ-ЛЕ
Не, ну я ж смотрю, как она делает.. (ну и адаптирую, конешно)

Катавасия

Так,и мы смотрим,тоже ведь не со слепу упражнения делаем.Но частенько ошибаемся.

НЕ-ЛЕ
Хочу к вам. но или ленюсь так рано в редкий вых, или по времени не попадаю

Катавасия
Не ленись в редкий вых
А я ,наоборот,так привыкла,что мне от занятий сложно отказаться.Никогда бы не подумала,что так полюблю спорт

НЕ-ЛЕ так дома я каждый день занимаюсь! не буду врать, что цельную программу - но не менее 30 минут КАЖДЫЙ день - ОДНОЗНАЧНО!!

Катавасия

Занятие должно идти не менее часа,тогда будет максимальнй эффект.
И достаточно 3 занятий в неделю.Это мне специалист сказал,сама-то я два по пять в этом деле.
Результаты вижу,это главное.

НЕ-ЛЕ
ты слишком умная для меня.. я с тобой отказываюсь разговаривать временно!!! Ты меня забиваешь интеллектом и гантелькой!!

Катавасия

Это не я умная,а наш тренер.
А я два по пять - я это сразу написала.
А гантелька - аргумент весомый,я тебя поддержу

НЕ-ЛЕ
Мольчу я блинн!!! Боюся гантельки!!

Катавасия
занимайся и обращай внимание КАК ты ставишь ноги,как глубоко приседаешь,не выступает ли при приседаниях колено, за носок ступни и т.д. И потом,привыкание еще никто не отменял,поэтому и меняют комплексы.

Умная - сил нету!! Я кручу ногами и руками. как самоздохлик!!! Поэтому и обидно!!! Платье купила...Грустное. но розовенькое!!

Катавасия

тебе сисяда правильно говорит, а чтоб колено не выступало, нужно нагрузку на пятке держать, т.е. опускаться на пятку. А мышцы не болят так это ты привыкла. Меняй занятия, я чередую джульку теперь с голливудским тренером на 40 минут, на нем чувствую, а на джульке уже только потею

Он что делает? Ближе к метеоризму или зонам? Я сейчас чередую эти два комплекса... Правда, не до конца делаю, а по 35-40 минут в день...

Васина

20 минут пресса, реально 20 без остановок, потом 20 минут попы, тоже без остановок.
Это уже для формирования фигуры. но эти места прорабатываются
после метаболизма семечки, но нагрузка конкретных мест хорошая.

у меня практически катастрофа сильно похудели ноги и проявился целлюлит , видно его когда я напрягаю мышцы бедер, либо когда руками сжимаю...