Вначале обжарить морковку и лук на сковороде, накрыть этим и зеленью сверху минтай, сдобренный специями, и в разогретую до 200 градусов духовку на 20 минут. Знаю, что многие в этом рецепте сверху майонезом и/ или сыром накрывают... но мы ж на ЗОЖе, и без них получилось очень вкусно и диетично!

Galvig

У меня есть маленькое блюдо для запекания, на него беру в количестве:
5 яиц, 0,5 стакана молока - взбить. В этот состав можно еще добавить столовую ложку отрубей или клетчатки, придадут только плотность и полезность.
Лук поджарить на капле раст. масла, добавить грибы 100-150 гр., пару минут прожарить вместе.
Смешать яйца, грибы, специи, зелень, все вылить в миску для запекания и в духовку на 20-30 минут, примерно на 180-200 градусов. Полученный омлет делю на 4 части, съедаю 1 часть (как на фото).

Омлет - универсальное блюдо для ужина. Я люблю делать его с поджаренной капустой/ помидорами/ крабовой палочкой/ нежирной ветчиной/ кусочками вареной курицы Технология одинаковая

на 21 мая остались самые стойкие



Galvig
кинь мне тоже ссылку на рыбку...прикуплю

и мнеееее

Я не в списке, но у меня -5,4 кг с апреля)

Астра
ОГО! Молодец какая!!!

Обалденная мотивация!!!! Очень классная подборка!
http://pravilno-pohudet.ru/publ/uprazhn ... a/5-1-0-24

Galvig

да уж.... некоторые по моему мнению перекачены, но в большинстве просто загледенье

я наивная фиалка, я не знаю про закладки!, и как соберусь с силами, так начну!
Может даже и с сегодня! (только что нашла темку, надо ж ознакомиться, собраться с духом!)

Svet_ka
Вы обязательно почитайте первые Дневники,в самом первом сообщении поищите ссылочки.

Наташа, это автоматически исправляется слово "от*ме*чусь" (так написала, чтобы он не исправил ) на "я наивная фиалка, я не знаю про закладки" Придумали клево!

отличная мотивация!

Galvig
о век живи век учись ну и всё равно-я считаю-зачем это писать или читай и вливайся в ряды или не пиши ничего

пардоньте девы за мой французский, но меня порвало как тузик грелку

девочки, возьмите меня! Плиз! Хочу быть стройняшкой ,но не могу ,но попытаюсь! Кому и что написать(ну чтоб мне стыдно было)

Маруся 77
Что за глупости пишешь-не надо чтоб было,тогда результата ноль будет
Надо почитать первые дневники собрать волю в кудак и приступить.

Всем доброе утро!
Отчет: 61,5 кг

девочки, всем привет. я чот совсем с едой запустилась((( на массаж хожу, а вот ЗОЖа не придерживаюсь(( как результат - конечно в плюсе... топчусь на месте...не знаю какую мотивацию себе придумать( все жалко мне себя чего-то, а чего жалеть, если достала летние вещи, а в половину из них даже не влезу(
как рот зашить? как перестать хотеть жрать?

А я вчера наделала окрошки, накормила мам своих, себя, и на сегодня себе оставила. Мне кажется что окрошка как раз для нас подходящее блюдо.