Немного солнца


Я ещё дополнительно в спортзал хожу - степы,фитнес-аэробика и силовые тренировки.В перерывах -джулька.


А исчо у меня мышицы нашлись,под толстым слоем жира - так приятно

Мда...на мне штаны висят после Джилл...это при том, что я сразу ему после тренировок...

Добавлено спустя 51 секунду:

А у меня на ляжках мышцы появились, уже все заметили.

animarum
Я уже давно предлагала всем собраццо и дать тебе гантелькой по кумполу
Чё ты здесь хвастаесси?

Я не хвастаюсь. Я объясняю, что не все набирают вес после Джилл. А то распугаете народ. прекратят спортом заниматься...

Вес и объемы, однако, разные вещи
Слушай, посчитай свой рацион недельку, не ленись, сколько калорий ты ешь?



О, да, у меня пресс хороший под жиром
Вот пресс легко дается, хоть как крути и выпады всякие, и прыжки лягушкой, но вот отжимания атас , совсем плохо .
Девочки, а вы когда в положении доски , то есть на носках и ладонях, как для отжимания, делаете всякие прыжки/толчки, у вас лапы разъезжаются?

Немного солнца
я замучаюсь считать. Я почти каждые 3 часа ем или перекусываю.

у меня не разъезжаются. Вот это упражнение для меня легче. чем просто отжиматься.

animarum, спасибо за приглашение
Счас приду домой и начну.
Последний вес был 64 кг.

outlaw
самое главное, измерь свои параметры еще. Почитай выше про питание во время тренировок. И конечно не пугайся, если немного прибавишь в весе. Это не жир, это мышцы. Но скажу так, я не прибавила в весе. У всех все индивидуально.

animarum, прибавки в весе не боюсь, у меня же весов дома нет так что взвешусь как почую что эффект наступил
опа, попа то вместе с пузом выросла , а я не поняла, что это я в старые штаны не влажу
ОБ 94
талия 81
ОГ 90 ( а вот это на месте осталось тут я довольна собой)

outlaw
тогда бы я советовала совмещать Джилл с Синди однозначно. У Синди хорошие упражнения на талию.

посмотрела на Синти и поняла, что в четверг начинать такое не стоит, а то в пт на роботу можно не встать. Начну с пятницы, если звезды лягут. А зачем она пьет все время?

outlaw

Начнешь делать упражнения, поймешь А лучше. начни с Джилл, тогда быстрее поймешь Жажда после таких тренировок. Хотя я не пила во время упражнений. Не тянуло как-то.
Да, на следующий день может тело сильно болеть, ныть...Да. это правда. Первые дни будут самыми худшими...зато потом будет очень хорошо.

если излишек веса небольшой, то на это можно закрыть глаза. Ну или скорректировать питанием. Жир легче мышц. От тренировок жир тает, а мышцы нарастают - отсюда и прибавка. Главное - объемы. Если они уменьшаются, значит, эффект от тренировок есть

У меня за 19 дней объемы не ушли Но мышцы подтянулись

animarum
ты - вообще отдельная песня. Я б тебе уже гантелей настучала за хвастовство

Пелагея
вот ты смеешься...а мне реально интересно, почему за 19 дней объемы не ушли? я же каждый день занимаюсь.

animarum
потому что объемы за счет жира уходят. А у тебя уходить нечему

Добавлено спустя 2 секунды:
animarum
потому что объемы за счет жира уходят. А у тебя уходить нечему

сделали с мужем синти. пить так и не потянуло. Правда ставила запись на паузу, что б нужное количество успеть сделать. НЕНАВИЖУ упражнения на пресс, и кто их выдумал уже нехорошо.
муж на кухне водицу лакает, вот с кого 7 потов сошло
счас под шумок измерю его

Добавлено спустя 3 минуты 14 секунд:
грудь 105
талия 99
бедра 105
Этот хомячок ещё и вафлю сгрыз под шумок

-1 кг за неделю. переступила "барьер" в 70 кг. что-то я перестала мокнуть до трусов на 3м сегменте . на метаболизм пора переходить?
муж пощщупал мой бицепс под слоем сала и стал как то сторониться

А мне вчера муженек сказал, что у меня жир по бокам появился....Я доказывала, что это не жир, а мышцы