Найти авторитетного пинателя Вон как девочки выше писали - про цепную реакцию Несколько раз себя заставить, а потом просто жалко будет останавливаться, особенно когда результаты пойдут. У меня первые результаты появились где-то на восьмой день - я начала чувствовать свои мышцы, ранее атрофированные

сегодня отпрыгала 1 день честно признаюсь до финиша не дошла - сил не хватат)) всему виной отжимания эти и дыхалка подвела
завтра учту все нюансы

Добавлено спустя 3 минуты:

сегодня дошло, что у меня так атрофированные напрочь, аж стыдно
теперь есть стимул - привести себя в порядок

Так держать!!! главное - хотя бы пять дней продержаться, потом реально жалко бросать... я первые дни себя заставляла, сейчас уже как за здрасте, хотя сама недавно занимаюсь - вчера на 2 уровень перешла...

animarum
стыдно но сегодня подружка приходила, винца хряпнули чувствую завтра отрабатывать придется

Добавлено спустя 1 минуту 6 секунд:
Девочки,может спина болит при отжимании (из-за перегиба в поясничном отделе)т.е спина не ровно

таласса
при отжимании никаких прогибов в спине быть не должно, ее нужно держать ровно

Пелагея
Так вот я у деУок и спрашиваю,может не правильно отжимания делают у меня не болит

у меня сразу обнаружились мышыцы в таком месте, где я об их существовании и не подозревала. думала почки болят. ан, нет там мышыцы

таласса
у меня тоже после отжиманий спина никогда не болела, только руки и грудные мышцы

Катавасия

Скажите,как переносятся эти занятия?Долго привыкали?

Нелешка, я тебе за себя отвечу - я болеть перестала примерно дней через шесть, а до этого, особенно первые дни я реально ходить не могла. После занятий садилась на стул и встать с него не могла. Он у меня на колесиках - так я по квартире на нем, как на инвалидной коляске передвигалась

Васина

Страшненько прям
Я лучше буду дальше в бассейне прыгать

Я тоже хочу, тем более меня заумная моя младшая сестра агитирует за компанию - она реально похудела, ходит полгода по 2 раза в неделю.... Но мне некУУУда!!! Все очень далеко. Я один раз с ней сходила, ради 45 минутного плавания потратила 4 часа... Чот не бюджетно по времени

Круто.За такое время в Находку можно метнуться
Действительно,неудобно.Тогда- только прыгать.Опять же - бюджетно в финансовом плане - совершенно бесплатно,то есть,даром

Васина
Нужно хорошую растяжку после занятий делать,мышцы не так болеть будут

У меня уже не болит, я вот второй уровень взяла - померла в первый раз, как в первый день, но ничо совсем не болит... А для других - того расслабления, что она дает в конце - недостаточно? Надо дополнительно растягиваться?

Васина
Могу сказать про себя,я еще дополнительно делаю

Гдеж ты 10 дней назад была, когда с меня коллектив ржал просто, как я по работе передвигаюсь, как древняя старуха, приставным шагом

Васина
через это каждый пройти должен я до того как стать мамой в мужском коллективе работала(девушек трое и 15 мужчин)после занятий шейпингом тоже передвигалась со скрипом какие только предположения они не выдвигали

бросать точно не хочу программа хорошая, просто с непривычки сил маловато оказалось

че то я уже все спортивные хитрости забыла

я их и не знала - это первая в моей длительной жизни спортивная нагрузка, да и вообще нагрузка - дите уже большое, как таскала, забыла..