Вот почему у людей приятно болят, а я хожу крабиком, как древняя старуха? У меня очень сильно болят... Хотя сегодня на 5 день уже боле-менее терпимо...

залезь в ванную, поваляйся, потом согревающий или антицеллюлитный крем и массажер какойнить, ли руками разомни разогретую мышцу. и будешь человек, а не крабик

Я так и делаю, но пока нагрузки хватает и так в упрощенном варианте.

Больше всего чувствуются ляжки в передней части, но вполне можно даже по лестнице спускаться(я с собакой гуляю 5 раз в день вот и хожу )
Мне тоже говорили, что прям падают после занятий, а про следующий день вообще молчу. Но сегодня чувствую больше, чем вчера.

Девочки, вы объемы замеряли перед тем, как начать заниматься? Результаты есть?

Я не замеряла, сегодня сантиметр куплю. Но пока результатов нет - за 4 дня и не ожидаю

За неделю 200 грамм скинешь, это точно

Мне надо не в гр, мне надо в см

Васина
тогда еще вместе с упражнениями надо выполнять еще одно суровое правило: не пить спиртное. В нем очень много калорий.

Ну это я не могу тебе обещать Хотя от пива уже отказалась

Увы, тогда результат будет не на 100 процентов. Это вспомнила в студенческие года свою знакомую. Она всегда жаловалась, что шейпинг ей не помогает. Как же так, она там 2 часа проводит, а результата ноль. Выяснилось. что после тренировки она любила дома выпить пивка Вот и встало все на место.

Я пью сухое красное вино,да еще разбодяженное минералкой, мне кажется его моно, тем более это не пиво, много не выпьешь..

Да. но сахара в нем все равно достаточно, хоть и сухое. Я это знаю, так как моя мама диабетик. У нее сразу сахара скачут от вина, причем любого...

animarum
Лена, все уже поняли, что ты прекрасный теоретик, но харэ флудить и засорять ветку

Где засоряю. Я говорю дело: упражнениям -да, спиртному -нет. Все, пошла я отсюда

Купила сантиметр...померяла упс....

Какой объем?

Не скажу
хочу 100, меньше не хочу

Васина
Так 108 вроде не криминально еще. А до 100, если задаться целью, можно дойти до ручки. А если все в пропорциях, то 105 даже не выделяется...Кстати, у Джей Ло какой обхват ЖО. интересно

Я тоже на см ориентируюсь. Но я еще и питание скорректировала. А вначале у некоторых и объемы немного могут увеличиться, а вес у многих, так как мышцы тяжелее, но потом всё вернется в норму.

Было 98, когда я очень интересовалась этой темой. мне тоже было прям интересно какой же. Ее же объём считается там нереальнобольшой.

У меня раньше был объем 109, я смогла его уменьшить до 98 занятиями,но когда расслабляешься и прекращаешь заниматься,он как то быстро растет.

Девочки, http://buketkrasoty.cc/index.php?topic=2609.0
тут оч много ссылок на видеокурсы Jillian Michaels - больше 10 уроков, правда, большинство на англ, но есть и на русском (скачивать с депозитов и т.п.). Я сама заинтересовалась, посмотрела (промотала) те уроки, на которые Манюша87 ссылку давала, впечатлилась - довольно сильные упражнения, буду летом по ним заниматься - до конца мая в зал хожу, потом его закрывают, буду дома форму поддерживать. А до лета как раз скачаю все уроки (с торрента не умею, а в шаре их нет )...

Я тоже по торрентам не умею, я онлайн гружу, у меня безлимит и скорость хорошая.
Лен, у меня с ЖО нет проблемы, я и такую бы оставила , у меня с талией и выше все грустно У меня фигура яблоко, как у Пугачевой. Ну, обьемы поменьше, конечно