решила позаниматься фигурой,в возможности в спорт зал ходить нет вот нашла програмку неплохую,но никак не могу найти в инете где ее скачать с переводом на русский?может кто нибудь занимался(ется) и поделится ссылочкой?
Ссылки на программы Джиллиан Майклс
Метаболизм
http://ru**tra***cker.org/forum/viewtopic.php?t=3810903
Идеальная фигура за 30 дней
http://kino**za*l.tv/details.php?id=831640
http://www.fitnessinrussia.com/fitnessvideo/article/313
Синди Кроуфорд: отыщи талию под слоем сала
http://ru**tra***cker.org/forum/tracker.php
http://ru**tra***cker.org/forum/viewtopic.php?t=3386654

Сервисы слежения за весом
таблица расхода калорий
http://www.takzdorovo.ru/db/activities/
калькулятор физической активности
http://www.takzdorovo.ru/calcs/434/intro/
Индекс массы тела и оптимальный вес
http://www.takzdorovo.ru/calcs/492/intro/

и можешь почитать Фалеева Рецепты стройности, очень хорошо написано о питание, диетах и нагрузках
http://www.koob.ru/faleev_a/retcepti_stroinosti

Яорхидея
у меня есть

Добавлено спустя 4 минуты 35 секунд:
http://kino**za*l.tv/details.php?id=831640

яяя занимаюсь....но скачивал муж через торрент

Девочки,поделитесь пожалуйста ссылками где взять?а то не могу в инете с переводом найти;(

Яорхидея
я же вам дала ссылку там с переводом

Ой,я че т не увидила)))Спасибооооо

Яорхидея
пожалуйста,но если длго не тренировались то лучше начать с пилатеса,а потом перейти на нее когда мышцы будут готовы

Я тоже занимаюсь,но смотрю онлайн вконтатке) там много всего! И скачивать не нужно))

Яорхидея
http://www.fitnessinrussia.com/fitnessvideo/article/313,я здесь смотрю.занимаюсь время от времени,очень нравится!

Мне тоже нравится, если не лениться за месяц можно подтянуться

основной минус дом.занятий - лееень ))
я начала комплекс Идеальная фигура за 30 дней. Не для похудания, а для подтягивания обвисших мышц )

Спартанка
что лень,то даааа. я никак после нг не соберусь

Манюша87, ага, начинаем с понедельника )
тока не будем уточнять - с какого )))

вот и я говорю, что только не придумаешь, чтоб не заниматься) У меня вот спорт зал в соседнем доме, так вот я теперь одна не хочу ходить))

самое тяжелое в этом - это начать Я еще эллипсойд подключила

я с завтрашнего дня начинаю!!!кто со мной?пора худеть к лету

Огось Все с завтрашнего дня начинаю Для стимула еще можно фотки свои выкладывать и отслеживать динамику)))

Добавлено спустя 1 минуту 26 секунд:

ЯЯяяяяя!!!

Alisia
так держать!!!!!!
мне нравится как она ведет тренировку,не дает ни секунды отдохнуть,я сколько в залах ни занималась,только от этих тренировок действительно чувствуешь каждую мышцу(под слоем жирка )

Обязательно скажешь, сколько кг скинула и подтянула ли мышцы

вот как жеж без тебя я иногда думаю. что у Кони ты подрабатывашь тем маленьким замечательным сыреневым сучеством под подписью