Ой, сколько тут инфы полезной.. Все забывала про этот сайт. В борьбе с большим весом, думаю, дисциплинирует...

Я тоже не хочу всегда взвешивать еду, а жить по базовому правильному питанию, которое отточено на практике.
Luna15, и я поддержу всех, вам просто попытаться правильно питаться по всем рекомендациям (часто, порционно, без вредностей и т.п.), без урезания калорийности. Хотите отточить фигуру и убрать живот - спорт вам помощник. Но снижать калорийность..

Я в шоке. Что же я сюда со своими 113.7 ( в начале) поперлась.....Я просто монстр! Аааааааа......

[quote="Alisa_x"]Янчиик, поэтому худеть нужно начинать с головы. Да, дорогая? Я себе все время это внушаю. Что пока я буду взвешивать мысленно еду и думать, съесть мне этот кусок или нет, я всегда буду страдать от лишнего веса.

Да, да, именно так! Голова рту покоя не дает)))))

и это всё ты.

а это точно, я прежде чем начать худеть, морально готовилась пол года читала на форумах.
а потом когда муж сказал ты не парься просто вечером немножко не докладывай еды.
боже как я одной не доложенной ложки гарнира и не наедалась
теперь вообще нормуль днем не ем, а вечером стараюсь до 19.00 поужинать.
результат сразу виден на лицо с осени начала с 59,5 сейчас вес 56,5. иду на понижение интересно при весе 50 меня сносить не будет и рост 170.
а то мне еще 1,5 кг закрепить, а вас бросать не хоца, поэтому решила вес добить до 50 кг.

купите корсетик или бандаж. и у вас будет плоский животик. и при постоянном ношении форма сохраниться

вот только поэтому я тебя поддерживаю

Galvig

Я еже ли че свое мнение на сообщение от Дипломницы написала Что ж вы так между строк читаете и сразу так отвечаете

ну шо ты , я ещё пока туда не рискну себя выставлять

Девочки, а у нас "позорной" таблички по привесам-отвесам нету? чёт я пропустила чтоли ткните меня носом

NOVA, да ну ! форум - дело такое, интонации не передаются.. там еще смайл был - , типа а-та-та, шалите..
Ale-na, не было Я так поняла, у нас бунт весов, отказываются фиксировать предпраздничный вес!

да уж, как бы продержаться оставшиеся 4 дня

предлагаю в ближайшие дни после НГ создать такую табличку, где будут указаны вес с последней таблицы и вес после-праздничный
думаю, что многих это простимулирует (например, меня )

Galvig

Ну ТАДЫ МИР!!!!!!!

Девочки, подскажите, как высчитать белки, жиры, углеводы в пище?
Я что-то запуталась и ничего не понимаю....

по той ссылке, которую тебе в личку отправила, есть очень хорошая табличка по расчёту БЖУ

NOVA,
Янчиик, считать также, как калории. По данным на упаковках или с расчетных таблиц, умножая на вес. Не удивляемся, что б+ж+у не будет равно весу продукта, т.к. там еще вода, клетчатка, всякие микроэлементы.
Я также как калории плюсую по итогом дня БЖУ. Затем привожу расчет калорий по БЖУ - Б*4 ккал (1 гр белка дает 4 ккал), Ж*9 ккал, У*4 ккал. Суммируем, получается равно калорийности за день, отклонение может быть до 50 ккал (точности не добьемся, продукты разные, воды в них по-разному и т.п.). И затем находим % по Б,Ж и У от общей расчетной калорийности.
Норма белка - 1-1,5 гр на кг веса, жира - 20-35%, углеводов 45-65%.
Могу свою табличку в екселе скинуть.

Ale-na, можно мне тоже ссылку?

У меня сегодня достижение, надела брюки, которые 2 года не надевала Суммарный отвес с февраля 6 кг, а с ноября 4 кг. Одежда прошлой зимы мне большая.. а осенью купила суперские джинсы - теперь висят некрасиво даже на теплых колготках. В целом то я радуюсь, вот начала носить ДОпотолстения одежду Но блин, гардероб так не охота менять, буду ушивать.. Зато в старой одежде нет такой радости от похудения, вот когда она будет чуток свободна (а тогда я не считала себя худой )... Так что появилась новая мотивация!

Девочки, привет!

Galvig, зато как радует, что штаны большие. Я тоже в сентябре покупала джинсы хорошие. Сейчас они на мне висят, одеваю только на прогулку с ребенком, под слой колготок.
Я пока решила особо вещи не приобретать.

Дипломница, похудение затягивает. Прям азарт. Главное вовремя остановиться))))

Я сегодня на гречке разгружаюсь и зеленых яблоках.