Еще какой.....видимо

Разгрузочный монодень никогда не проводила, т.к. вы лишаете организм необходимых ему веществ (белки, жиры, углеводы, витамины и микроэлементы), и он их просит, напоминая о себе чувством голода, а на следующий день "восполняет потери", выжимая из еды все до последней калории!

Лучше есть то же, что обычно, но в облегченном варианте (убрать лишние жиры) и маленькими порциями. Старайтесь употреблять больше клетчатки: она дает чувство сытости и очищает кишечник.

Например так:
Завтрак: Стакан 1% кефира, 80 г творога 1,8%. Есть медленно, смакуя! Организм должен прочувствовать, что его накормили.(Белки)

Обед: Овощной суп из зеленой фасоли, брокколи, цв.капусты, сладкого перца, морковки, сельдерея, помидорок (но, в общем, овощи любые. будьте осторожны с картошкой, кукурузой и горошком: это калорийные крахмалистые овощи). С кусочком цельнозернового хлеба. (клетчатка, сложные углеводы, витамины, микроэлементы).
Есть медленно! Телевизор выключить! Не наелись?
Сделайте салат из огурцов и листьев салата, заправьте лимонным соком, оливковым маслом и морской солью. (клетчатка, витамины, жиры, микроэлементы, антиоксиданты)

Ужин (не позже, чем за 4 часа до сна): бытрозамороженные овощи (китайская смесь), тушеные с чайной ложечкой кунжутного масла. Или, если вам не по душе азиатская кухня, другая овощная смесь без риса и картофеля. Приправьте все травками, чтобы было ароматно. (клетчатка, жиры, витамины, микроэлементы)

В течение дня в качестве перекуса съешьте пару фруктов. Лучше апельсины, грейпфруты, гранаты, ананасы. (клетчатка, углеводы, витамины, микроэлементы)

Если проголодались и не можете уснуть, выпейте стакан 1% кефира хотя бы за полчаса до сна. (Лучше обойтись без этого)

Правда, так веселее, чем яблоки и кефир? А пользы больше.
При этом такая диета все равно обеднена. Я пару раз в неделю так питаюсь, в остальные дни на обед ем мясо, рыбу. На завтрак люблю цельнозерновые мюсли с молоком (тяжелая артиллерия на тот случай, если не знаешь, когда в следующий раз поешь).

Самое главное в плане питания - это разнообразие, тогда организму будет всего хватать, и он не запросит лишнего.

Я тоже на яблоках сидела, но от них почему-то больше кушать хочу. Поэтому у меня лучше на кефире дело пошло. Беру кефир, туда сырую морковку и яблочко. И эту кашу-суп ем 3 раза в день. Хотя потом стала потреблять пищу 1 раз в день, побольше риса и рыбы и худеть стала на глазах. Итог - 18 кг.

напомнили мне любимую окрошку, я ее когда беременная была, в первом триместре литрами поглощала - кефир+помидор-огурец кубиками покрошить, зелени туда. все.
вкусно, и за счет бльшого количества жидкого кефира - наедаешься прекрасно!

Пугачева рассказывала про свой разгрузочный день
В плошку кефир, туда же всякой зелени и тереть-тереть-тереть ее, пока кефирчик не станет зелененьким. А потом с аппетитом есть весь день.

Я так думаю Пугачевские разгрузочные дни по бОльшей части под ножами хирургов в клиниках дорогих проходят )

А у меня на такой диете было такое, извиняюсь, газообразование в желудке, что я думала, меня разорвет. Врач мне посоветовала кефиром с варенным в мундире картофелем разгружаться или 1 день яблочную диету, а решила сдуру кефир и яблочки объединить.
Кстати кефир (1 литр на день) и картофель (только без соли) мне реально помогал перед приемом у гинеколога лишний вес-воду согнать.

Судя по Пугачевой ей уже ничего не поможет - колобок такой.
Уж старела бы себе красиво... а то ноги-колбаски выставляет старушка.

Лучше уж тогда Гурченко слушать - ее рецепт просто - не жрать.
Плисецкая тоже мало кушает и много танцует. Результат - худая и больная.

Вечный вопрос - что бы еще съесть, чтоб похудеть.

-----------

стакан кефира + ложка сахара - пьется на ночь после физ. нагрузок. так сгоняют вес спортсмены.

И вообще кисломолочное хорошо после физ. нагрузки, чтобы мышцы не болели. Молочную кислоту в мышцах разгоняет хорошо - проверено.

у меня сейчас любимая диета это йогурт маложирный и хлебцы, уже все поперепробовала самые вкусные "др. Кёрнер" уже пол года их ем, не надоели пока. и всех подсадила)))

а я кефир с отрубями Лито (в аптеках продаются) в прикуску ем

Leto
отруби не такие вкусные, я на них тож сидела попробуй хлебцы

Яшма, диету яблоки- кефир в студию!!!! для страждущих. Тож хочу скинуть 20 кг.

matiz попробуем конечно)))

Я тоже обожаю молокочай, на нем сытно и отвесики по1 кг и больше

я тоже считаю что нельзя себя голодом марить. организму нужны витамины и другие элементы. Голодать наверное можно только в специальных санаториях, после того как тебя врач осмотрел

А кто нибудь знает почему разгрузочные дни рекомендуют устраивать в женские дни (среда,пт,сб.)???

интересненько

Это поначалу сложно, а потом - через пару дней желудок сужается и чувство голода не такое сильно - на себе проверено. Я так 15 лишних кг сбросила, есть канешн же уЖЖос просто как хочется, но, как говориться, терпение и труд все перетрут.