девочки.
уменя знакомая девочка похудела за полгода. просто афигенски.
причем без дикого напряга.
делала 3 р в неделю зарядку с синди кроуфорд+ ела отруби с кефиром когда хоро нападал+ пила воду.
ела все. но без фанатизма.

как найти грань фанатизма?

где купить отруби?

я шесть лет назад похудела с 68 до 48 гк за год - вообще не сидя ни на какой диете ,поедая ночью десерты и запивая бейлисом
НО ,тренировалась я при этом практически фанатично - минимум э раза в неделю в клубе с тренером тренажеры по 1.5 часа = аэробные + йога .

нужно проконсультироваться со спортивным врачом или опытным инструктором .А тренироваться вначале всегда тяжко

Скалярия
обязательно проконсультируйтесь со специалистом - похудание дело хорошее , но не счет здоровья .

Я отруби как то тоже практиковала, те что россыпью мне не очень удавалось спокойно съесть. А вот в аптеке продаются в виде шариков или палочек с добавлением морковки, свеклы и т.д., очень даже не плохо, там по схеме надо есть.

А кончики пальцев немеют? У меня так было. Сходите на прием, сдадите анализы на гормоны и поделитесь впечатлением о враче. Тоже пора сходить. Интересно что-нибудь кроме л-тироксина назначают?

Смотря что есть напряг...Я против диет, но следить за тем, что ешь, есть смысл + бегать от трех до 7 раз в неделю и результат будет ооооочень быстро!

a kak eje otrubo mojno est', krome kak s molochnimi produktami? Mojno prosto v sup naprimer nasipat?

самая эффективная это клетчатка, а не отруби (в них больше каллорий, они с мукой), но клетчатка грубее и поэтому злоупотреблять нельзя (как и отрубями тоже), придерживаться инструкции, иначе можно заработать синдром раздраженного кишечника, как я.

Яблочный уксус туда же, помогает, но в меру надо и не злоупотреблять... иначе повышеннная кислотность и гастриты.

Активиров. уголь больше 10 дней нельзя, он помимо плохого впитывает и выводит еще и все хорошее, грозит авитаминозом, плохим состояние кожи. волос, настроением. То же самое к слабительным и мочегонным средствам относится. Уголь пьется 1 табл на 10кг веса, т.е. если вы 63, пьете 6 таблеток, если 68, то 7 таблеток. Утром натощак, вечером перед сном, запивая обильно водой, это очищение, не больше 10дней.

Любые отруби и клетчатку, угольные таблетки сопровождать обильным питьем, иначе запоры вам гарантированы, а от них и гемморой не загорами.
Я добавляю в каши, котлеты, салаты, пуддинги.

День надо начинать со стакана горячей воды без ничего - он активизирует обмен веществ и смывает се плохое со стенок. Так же проводить другие мероприятия по его активности: принимать чаще контрастный душ, гулять, любая активность на свежем воздухе, обливания (с вечера таз наливаешь с водой, а с утра его на себя вылил и растерся полотенцем, ну и спорт, позитивное мышление)

кто б меня видел-сижу с сельдереем, грызу его и читаю посты про похудание))))
типа я не одинока))

Не проще ли по группе крови соблюдать диету?
Лично мне помогло.