Баклан
Люба, ну с коленями капец... аккуратней будь, долго же потом в себя приходить... тем более еще поездка впереди, где не полежишь, ходить придется. береги себя
а мне инсанити продолжает нравиться только финальной растяжкой
я все-таки, как и Лена Gibiskus, больше силовые люблю, прыгалки и не потому, что прыгалки не получаются у меня. просто не люблю. но инсанити пройду тем не менее. и потом еще когда нибудь мах30)))

Добавлено спустя 57 секунд:
Пална
я когда в 3м уровне на стул вставала, по ощущениям стихи в голову могли прийти только матерного содержания

а я не понимаю смысла этого упра - мне вообще ненапряжно - вот прям вообще ни о чем
но то упражнение - легкое казалось бы - где гантелька на пузике и попу поднимай опускай из положения лежа
оспидя - мне сдохнуть хочется - третий круг прям квадры горят огнем, и что там еще за мышцы прям сверху коленки

Добавлено спустя 1 минуту 39 секунд:
а упр с грифом - это надо видеть - гриф у меня швабра плюс прихватываю по гантельке в каждую руку
баба с коромыслом в чистом виде

Всегда Весна
Света, у меня от зашагивания на стул бедро сзади и ягодицы огнем горели. Может потому что до этого я их прям тяжелыми гантелями на выпадах "убивала"...
А вот то, что на спине лежа с гантелей подниматься - это ягодичный мостик и от него квадры болеть ни разу не должны, это типа изолирующее упражнение именно на ягодицы. Надо подниматься именно опой вверх, выталкивая ее, что ли, и наверху "зажимать". Я вот опять же делала вдумчиво, опа отваливалась просто в процессе, а квадры вроде и не особо чувствовались

да-да! у меня от него ягодицы в процессе огнем горят! и потом болят тоже

Gibiskus

в Гамме силовые упражнения начнутся? Я Бетту еще мучаю, хотя она и повеселее конечно Альфы

Пенелопа
там почти одни силовые.

Gibiskus
Пенелопа
Девочки, я запуталась(
Альфа, бета, гамма-это какая программа?

Добавлено спустя 3 минуты 12 секунд:
Т25?

да

katkon


Я как то начинала ее-не осилила( после нг попробую.
Сейчас 21 день делаю, мне очень нравится, но к лету надо по забористей что -то.

HoroShaya
Я решила, что Гамму повторю к лету или в июне.

Gibiskus
Прям заинтриговали меня))) точно после праздников возьмусь

Девочки, а скажите, чтобы “крылья“ подмышками хорошо убрать, какую треню делать надо?
На руки? Или для спины? У меня эти места прям совсем не сдаются(((

HoroShaya
Мне кажется, лучше всего разведение рук с гантелями (как будто крыльями машешь).

HoroShayaКрылья это трицепсы, они убираются когда поднятые вверх руки с гантелями заводишь за голову, либо когда в позе лыжника руки согнутые в локтях отводишь их назад или как у Джили в НПЗ она прям говорит, что жто упр на трицепс.

HoroShaya
а я читала, что "крылья" это просто жирок лишний, у всех свои проблемные зоны, у кого то жирок именно там и откладывается и уходит оттуда в последнюю очередь.

Добавлено спустя 4 минуты 56 секунд:
а у меня сегодня было по календарю Инсанити 2 тренировки - Pure Cardio и Cardio ABS, причем и первая то нелегкая - в основной части 15 минут подряд жесткого кардио без единого перерыва, каждое упражнение по 1 минуте , а вторая - на пресс - вроде 16 минут всего, но капец как тяжко мне было в процессе. хорошо, что завтра выходной от тренировок

Да, я как раз и хотела написать избитую фразу, что жир не уходит локально)))
У меня тоже подмышками - проблемное место. Вроде везде все ок, а некоторые платья некрасиво сидят именно там. Только мне кажется, что это не "крылья", а валики какие-то, если мы говорим об одном и том же. "Крылья" - это обвисшие трицепсы.

katkon
Кать, у меня тоже там нависает, если присматриваться и если определенного типа лифчик одеть. так вроде когда без ничего - все ок, ничего не видно лишнего.

да, есть такое. Без одежды - всё хорошо)))

но вот только хз, до какого же состояния надо похудеть, чтобы в тех местах жир ушел. вот реально, даже в самые мои "сухие" времена (в этом мае, когда я одновременно и т25 и бодишред прошла ) все равно у меня и валики оставались, и низ живота "подушечкой" так и был, а по бокам реально вены торчали вне зависимости от того, поела или нет... и ребра на груди жутко торчали, как доска стиральная была, лицо тоже не особо хорошо смотрелось сильно похудевшим. я себе сейчас (+1.5 - 2 кг) гораздо больше нравлюсь в плане груди, лица и опы, даже те же валики меня не волнуют, белье просто беру такое, которое эту часть не "подчеркивает", одно только "но" - живот.
вот и не знаю, что же делать

Gibiskus
Пална
katkon
Сарсапарилла
Девочки, спасибо!
Все записала
Пошла работать)))

Добавлено спустя 5 минут 33 секунды:
katkon
Ну может валики, да. Руки я привела в порядок, а вот жирок на спине подмышками портит весь вид в белье и в одежде

Пална
Люда, ты на каток ходила сегодня?