Liliana
Это вот
viewtopic.php?f=1129&t=199405
А я в субботу буду торт есть, сыну годик отмечать вот такое вот нарушение у меня будет, но мне не стыдно)))

Martinika
Даже на этом сайте http://lovely-ledy.ru/pitanie/zernovye/ ... eniya.html написано, что можно запивать не только водой (причем про 2 стакана сразу я не увидела, написано про один), но и кефиром или йогуртом или молоком.
Но воды действительно надо пить много, иначе эффект будет не тот.

Нашла рецепт дюроллов, я в восторге, на днях сделаю обязательно

Девы, читаю, читаю и не нашла (может повылазило у меня ткните плиз) - какой об'ем белка (мясо, рыба) в день должен быть на атаке?

Ограничений по белку на атеке нету вообше. Сколько хотите, столько и едите. Главное чтоб это была только белковая пища

железочка
Я примерно так и поняла,но решила уточнить на всякий случай.
Спасибо

Доброе утро! Сегодня позади 2 дня на атаке, отвес -1 кг, это радует, вчера купила камбалу жировую, сделала в гриле, такая нямка

Планирую к вам присоединиться со вторника

давайте, мне компаньоны нужны

Liliana
Как самочувствие на белке?
Тоже планирую к вам присоединиться девы. Только надо собраться с духом и купить отруби овсяные

самочувствие отличное, я сидела до этого на Протасовке, вот то был просто ужас, 2 недели на сырых овощах и молочке....я с ужасом ждала третью неделю, когда можно было бы употреблять мясо, птицу, рыбу. В итоге отсидела только 3 недели, больше не смогла. На этой диете намного проще, многое доступно, рыбу я люблю, курицу тоже, правда надо готовить на ней, что мне с моим рабочим графиком не очень удобно, но даже просто в гриле рыбку или отварить грудку это лучше чем сидеть на молочке и овощах, сейчас на нее смотреть не могу. Отруби купила (продаются в "Три Кота", а в Рэми не нашла, толлько клетчатка была на полках), пыталась в сыром виде с кефиром употреблять, но такая гадость. Теперь я их запариваю, и через минут 15 просто ем как кашку, а потом запиваю стаканом воды.
Вес у меня на старте был 56,5 кг, цель - 52 кг. Лишних 5 кг, я так поняла что для меня фаза Атаки должна длится 3 дня, так? С завтрашнего дня я перехожу на вторую стадию, где можно чередовать и овощи, это прекрасно...люблю всякие рагушки, салатики, вообщем думаю все получится....главное не соблазнится сладким. Хотя признаю, вчера пару конфеток птичьего молока я все же съела, но отвес все равно присутствует. Может я еще пятницу на Атаке посижу, а там уже на выходных перейду на "Круиз".

А еще главным составляющим на диете Дюкана 30мин прогулка пешком каждый день...отмечено под грифом "Обязательно"

я делала тест на сайте, мне расписали Атака 3 дня. Но вес то у меня намнооооооого больше

у меня активный спорт (годовой абонемент в фитнес-клуб обязывает, хотя порой нет желания)....но по опыту подруг без спорта и всяких прогулок тоже хорошо на ней худеется

Купила камбалу сегодня, размораживаю. Достала гриль, а что дальше Напишите как делали, плиз

я парную покупала, отрезала плавники, порезала поперек на небольшие кусочки, посолила чуточку и положила в гриль, ставила 180 градусов на 30 мин

Спасибо, попробую) Люблю простые рецепты

Девочки. я негодую, решила пройти тест по ссылке на первой странице этой темы, чтобы узнать график моего прибывания на этой диете и вот что мне выдал сайт
Ваш Правильный Вес
Исходя из ваших личных данных, ваш текущий вес близок к Правильному Весу. Услуги онлайн-коучинга предназначаются людям, имеющим реальный избыточный вес.

Dukan : только одна диета !
Мы предлагаем Вам регулярно посещать наш сайт, чтобы быть в курсе нововведений методики Дюкан и ознакомиться с информацией о питании от доктора Пьера Дюкана.

Продолжайте следить за Вашим здоровьем и питанием, продолжайте регулярные физические упражнения.

Приятного визита на dukan.ru.

Услуги коучинга предназначаются
людям, имеющим реальный избыточный вес.
Ну вот что это такое, по моему мнению мне еще худеть и худеть

Liliana
Мне он почти так же сказал. Я указала желаемый вес 53, а он сказал надо весить 58, не меньше. Получается сбросить нужно по его мнению 2 кг, а на это уйдет 6 месяев!!!!

Dilara
у меня нормальный вес 59,27 кошмар, я такой бозей выгляжу в этом весе. Нееее....буду худеть