а мне нравится сочетать, я беру билли блэнкса кардио, занимаюсь по ней где-то половину тренировки, пока он не начинает цепочки упражнений вводить, потом какие-нибудь мини комплексы Уэбб, на руки, ноги, пресс, и потом растяжка, мне прям очень нравится, ну если у меня конечно не хандра какая-нибудь, тогда я просто делаю ее общий комплекс

Бугага*шенька*
Да ты вообще молодец!

я вас почитаю для мотивации, в планах присоединиться )
надо лень перебороть только и любовь к еде на бегу

нужен совет. если нет возможности приготовить или носить с собой- что вы обычно едите на обед и на ужин. самая большая проблема у меня, если ем вне дома.

Я всегда ношу с собой куда бы ни шла

надо будет вечерами тебя в шаре найти, да скачать :) но ты знаешь мне все кажется, что тренировки не дают эффекта мне хочется увидеть мгновенный результат, хоть я и знаю, что так не бывает, к тому же сейчас лето, все эти выезды на природу, сплошные сбои в птании и режиме тренировок, все кушают шашлык с сальцем, всякие бутеры, тут уж не до ЗОЖа, да и тяжело после веселого вечера зарядкой заниматься я с одной стороны с нетерпением жду отпуска, а с другой просто с ужасом неделю дикарями в Славянке и снова здраствуйте лишние кило :( прошу прощения за то что, жалуюсь в дневничке

я с тобой, у меня +5 к прошлому году

martha***
у тебя ни холодильника ни микроволновки нет на работе?
это сложно...
тогда я думаю надо исходить из понятия наименьшего зла,как говорится.
Я вот как поступила с едой мужа-(когда на работе у него не было условий.а у него панкреатит)
Пишешь список продуктов,всех которых ешь и покупаешь.
Потом делишь на вредные,средней вредности(не полезные но и не настолько вредные,например докторская колбаса),полезные.
вредные в конец списка-и пишешь-только в случае крайней,жизненно важной необходимости.
Средней степени-в середину-и пишешь-дважды подумай прежде чем сьесть,но если выбор стоит-гадость или это.сьешь из этого списка.
в первые строки-полезные продукты.и везде выбирать их.
муж конечно отказался ходить на работу со списком-он звонил мне и спрашивал:а что мне можно сьесть-бутер с салом,бужениной или чай с пряником попить...
Вечером каялся что сьел,слушал лекции...
потом привык...сам думает..слава богу чебуреки уже не ест..и буженину с салом тож...
покупает хлеб(булочку),овощи.Моет их,чистит и ест.
Кефир,фрукты.Творожный сырок.
Иногда колбасу берет,лаваш,зелень-делает этакий бутер.
чай с галетами.
ну это он так ест.
а список то может быть большой-кто что ест.
например молочная продукция-много вариантов.
некоторые консервы-иногда можно.тунец например.Горошек и фасоль консервированные.
Орешки разные чуток для перекуса.
Хлопья быстрого приготовления лучше ж чем пирожное.
И т.п.

Добавлено спустя 2 минуты 28 секунд:

Оля,я ТАк раскормила живот-хоть обратно 56 размер одевай,ужас

Lucky привет золото мое!! Да ты и так красотка! Или я чего-то не знаю?

Фата Моргана
ну у меня вся проблема тоже в животе, я его откармливаю, видимо сало на зиму солить буду

Асёнка
привет
Ася, все знаешь просто за последние этак лет 5-7 постепенно наросли везде 15 кг. хочу вернуться ну хотя бы не в свой "модельный вес", когда кости на бедрах торчали - а скинуть килограмм 10-15. вроде и не мешают особо, с моим ростом - но для здоровья вредно, уже ощущаю

так это ж праздник гребня наловил - белок, огурец-помидор струганула, в морэ наплавалась до одурения - тренировка

Привет, Стройняшки.А я к весам подойти боюсь.

на обед - в столовку, беру первое, овощной салат, или рып какойнить. жареную картошечку, курочку, маянезик - игнорирую. на перекусы в столе всегда валяются орехи, сухофрукты, фрукты, кисломолочка. пить - или вода, или чай без сахара зеленый, кофе осталась 1 кружечка утром

У меня нет ни того, ни другого на работе! Храню в столе, за 2 года ничего ни разу не испортилось, кондишка молодец Ем все холодное! Никакого жира нет, поэтому ничего не застывает. Это не проблема

туса-джуса
Не бойся,здесь все такие.Приветик,дорогая.рада тебя видеть.Не теряйся

Добавлено спустя 50 секунд:
Galvig
а если нет кондишки?портится всё махом-увы...

Зарядка для лентяек )

Lucky
неплохо. для начала

Наташ, ну у нас как бы в офисе не 0 градусов. А +24 примерно. За 2 года ни одного отравления Сама диву даюсь! Ничего не тухнет, готовлю вечером или утром. Время хранения (от дома до обеда) - 4 часа. За это время все в идеально свежем состоянии! А вареная курица с сыром доживает и до полдника, в фольге доставляю!

в фольге это хорошо.Это идея.