Валя, делись!
А то у меня что-то передышка подзатянулась

Добавлено спустя 2 минуты 3 секунды:
Вадимовна,
Че в табличку не идешь? скоро одна отчитываться буду!

Короче, рассказываю.
Завтрак всегда белковый, никаких каш во время похудения на завтрак. Я съедаю одно или 2 варных яйца. Сегодня съела 2 , была сытая до 14 часов. Даже не перекусывала.Не хотела. Хлеб и мучное я исключила. Сладкое тоже. Перекус первый: фрукты - овощи - кефир.Обед- белок с овощаи свежими или запеченными. редко гречка ложка. А вообще на гарнир чечевица или горох.Послушала Анну Куркурину - она биолог по обраованию- так вот она говорит, что вместе животный и растительный белок-это гуд. Они очень хорошо друг друга дополняют.Второй перекус- белок или овощ и ужин белок с овощами или просто.
Смотрю у нее на канале рецепты и готовлю. Вечером сегодня ела куриные маффины. очень понра всему семейству.Вот как то так.

Добавлено спустя 44 секунды:
Пусть будет табличка.
По каким дням отчитываемся?По пятницам?

Добавлено спустя 51 секунду:
Начальный вес 103,9 Вес сегодня 96,5
Рост 165 см

Вадимовна,
Молодчинка какая! Я помню как ты в прошлый раз похудела (ты ж фото выкладывала).
Я тоже первый раз похудела на белковой диете. 12 кг сбросила (с 72 до 60). Вот теперь последние 5 кг добить пытаюсь, но все топчусь на месте.
Удачи тебе! Хорошо, что ты вернулась! Теперь буду брать с тебя пример! Чужой успех заразен!!!

marinaZH,
Спасибо, Марина)я тож стараюсь

Вадимовна,
Валя, ага утром пятницы как и раньше.

Девчули всем привет
Я тоже не могу прийти в норму
и отписываться забываю
да и успехов ноль
завтра опять иду в спортзал
Надо попробовать Валюшину систему питания
пью гармоны есть хочу постоянно
особенно сладкого

Лен,чем чаще ешь ,тем лучше.И после 18 тоже можно кушать
И это не моя система )))Но вы ведь вполне можете ее немного скорректировать под себя. Единственное, что народ знающий пишет -это белковый завтрак,а не каша. А так смотрите сами по себе и самочувствию)

Главное системность и без нарушений. А каша-не каша, дело второе

Добавлено спустя 55 секунд:
Я после 18 всегда ела, вообще не знаю зачем это правило в системе

Я тоже ем.И буду есть,если охота.Просто это не булки,конфеты и всё такое

Добавлено спустя 57 секунд:
Начала опять бодифлекс.Нормально так пошло.Только голова сильно кружится

Девочки всем Здравствуйте! Что-то попробовала я гречку с кефиром...фууу. ...какая это бяка! Не смогу и трех дней так просидеть....надо приучать понемногу кушать..

Девочки,, я к вам
Вадимовна,
напишите ваше меню, у меня что-то кроме яйца, курицы и творога ничего в голову не лезет, я боюсь на таком сорвусь быстро.

Lila,
белок-молочка, мясо, рыба, морепродукты, яйца, протеин.
Белок может превалировать, но это не значит что им нужно объедаться, иначе вылезут проблемы с кожей, волосами, ногтями.
Это только мужики могут идти на белковую пищу и хорошеть.

Все пральна Ира,написала.Еще и фрукт,овощ пожалуйста.Если вы занимаетесь то и каша вполне.Не забываем про растит.белок-горох,чечевица

Добавлено спустя 59 секунд:
Еще не забываем есть креветка, краб и др.морепродукты

Добавлено спустя 1 минуту 32 секунды:
Я хочу сказать,что меню то конечно не особо разнообразное,но зато действенно похудеешь.И еще надо точно знать ради чего ты это деланшь

Добавлено спустя 23 секунды:
Я пью зеленый чай с молоком

Добавлено спустя 2 минуты:
Вот сегодня я уже съела-яйцо,яблоко,орехи,чай с молоком.
Обед-запеканка из нерки с салатом из огурцов помидоров.
Перекус будет адыгейский сыр с черри помидорами,типа закуски такой.А на ужин-окрошка из курицы

Добавлено спустя 1 минуту 43 секунды:
Т.к.вес у меня большой-я скидываю нормально.Я считаю неделями.Вот за 5.5.недель я потеряла 8.7 кг.Нормально вполне.И главное-сытость всегда

Добавлено спустя 1 минуту 5 секунд:
Ир,а ты пьешь протеин?

Добавлено спустя 1 минуту 22 секунды:
Мэри-Джейн,
Просто кушайте часто и немного.И сохраняйте белковый ужин и посмотрите результат . постепенно откажетесь от ненужностей и всё.

Вадимовна,
пью, но очень редко (подворовываю у мужа )
Дороговастое удовольствие чтобы пить его просто так, без силовых, если протеин нормальный конечно..можно купить дешевый отечественный,который толком не усваивается и мерзкого вкуса

Нееее,я просто хочу на замену ужина изредка взять.А то не успеваю,готовить лень,а так развел и готово.Норму получил.У него сывороточный или казеин?какая фирма?

Вадимовна,
многосоставный BSN был.
Сейчас пьет сывороточный Ultimate Nutrition.
думаю многосоставный и нам можно пить (тем кто не тренит и пьет вечером его). но сывороточный конечно лучше

У меня пол банки протеина тоже стоят.
Начала потихоньку джильку скакать. Протеин позже буду пить, как тренировки серьезнее станут

Всем привет можно к вам?))

Привет

Вадимовна,