AdelinaDV
ну врядли на пп вы сдуетесь до состояния дистрофика темболее если понимаете в кбжу... значит то что уходит -лишнее.
а спорт есть?

Дык у меня и нет никакого полезного завтрака, получается
Вы вообще ничего вредного не едите? т.е. конфеты/печеньки/торты исключены абсолютно в в любое время , кроме загруза?

Маркиза Карабаса
На пп можно еще и набирать вес, зависит от количества потребляемых калорий. У меня пока небольшой дефицит калорий. Спорт только дома 1-2 р в неделю по 30-60 мин. Тренировки смотрю в теме про Джильку плюс силовые добавляю иногда

Добавлено спустя 1 минуту 19 секунд:
Saxarok
Ем, но очень редко. Нам вчера торт и конфеты на работу принесли, мне не захотелось даже. А вот творог с йогуртом и манго я с удовольствием съела

AdelinaDV
мне кажется на пп скорее будет недобор чем перебор (если конечно на радостях не лопать торты на каждый завтрак )
я тоже для интереса калории считала поначалу, в принципе при нормальном чистом питании как сильного недобора так и сильного перебора не бывает

Маркиза Карабаса
Недобор или перебор калорий мы создаем сами, в том числе и при пп. Для похудения рекомендуют дефицит в 200 калорий, при наборе веса надо потреблять на 200 калорий больше нормы

Saxarok
да кушайте вы торты и печеньки! но в первый перекус и не каждый день!

я походу не разберусь никогда в чем состоит принцип этого питания...
или я пока не готова отказаться от сладкого на завтрак

Добавлено спустя 52 секунды:
Маркиза Карабаса
О.. Вы уже написали ответ на мой отчаянный пост, раньше, чем я его отправила

Saxarok
Суть в том чтобы питаться чисто.
Сладкое на завтрак- сладкая запеканка с яблоками или кусок торта-есть разница?

Добавлено спустя 51 секунду:
Saxarok
вы постепенно к этому придете.

Это вселяет оптимизм..
я понимаю, что можно полюбить гречку и кабачки со временем (эт то, что я больше всего не люблю), но если я буду не есть того, что доставляет мне удовольствие, а давиться только правильной едой, я даже не успею привыкнуть как сорвусь

Добавлено спустя 33 секунды:
Маркиза Карабаса


Добавлено спустя 30 секунд:

Ну дааа.. запеканку я люблю

AdelinaDV
это понятно. я к тому что свой коридор калорийности (для сброса веса) я не покидала вообще, при условии что меню было ппшным.
вот с БЖУ все сложнее намного.я психанула и перестала заморачиваться

Saxarok
Судя по вашим постам, для вас пп-это скучно и невкусно.
но это не так.
взять к примеру кабачки, поверьте, приготовив их на гриле, от них сложно отказаться

факт!
просто нужно искать альтернативу ): не любите кабачки-да ради бога! кууча прочих овощей на замену.
конечно быстрые макароны с сосиской на ужин уже не прокатят, но подходящих для ПП рецептов в инете полно.

тут еще рецепты есть
Низкокалорийные рецепты

Маркиза Карабаса
Я сейчас уже тоже не веду учет кбжу, т.к. уже сложилось представление о потребляемых продуктах и размерах порций. Кстати, контейнеры для еды у меня теперь по 160-280 мл, чтобы не переедать

Я думаю пока я буду готовить из кабачков что-то вкусное, скучно мне точно не будет МЧ мне уже второй год припоминает свекольные оладьи
Я вела в фетсикрет... а потом у меня настройки в телефоне слетели.и терь она только на английском.. печаль пока

просто человек еще не понял!

Saxarok


Добавлено спустя 28 секунд:
Надо наверное заняться наполнением темы рецептами.

Да, мне нужно как-то систематезировать, чтобы в голове улеглось.. я вот распечатку себе сделала, поизучаю еще... ну и к вам с расспросами попристаю

Добавлено спустя 54 секунды:
все, что я слышала до этой темы о дробном питании сводилось к следующему "ешь, что хочешь, но по чуть-чуть и через каждые 2 часа".. ну вот и понесло меня в более глубокое изучение темы..

Saxarok


Да, это должно улечься в мозгу.


Кто-то на днях из новичков в основной теме сетовал на маленький отвес, и ему предложили спорт сразу.
Мне кажется месяца 1,5-3 нужно только для того чтобы отладить свою жизнь с пп. чтобы не возникало вопросов по питанию и пп вошло в постоянную привычку. А потом уже спорт подключать. Ну так и результат чисто питания будет нагляднее.
всмысле что кидаться в омут с головой не всем подходит,очень часто такого запала надолго не хватает.
Это все имхо, конечно же, не претендующее на истину.

Маркиза Карабаса
Спорт никогда не рано подключить. А для разгона метаболизма так вообще обязательно надо подключать.