Anzhela5
Есть! Я была тоньше пару мес назад. А качаться не хочу. Весной побегаю может если...Либо подумываю о приобретении велотренажера.

НЕЗЕМНАЯ
я тоже хочу велотренажер, интересно сколько они стоят сейчас и какие фирмы
или беговая дорожка лучше может

НЕЗЕМНАЯ
кардио в помощь!

Я, я на разгрузе ! Пока нормально- съела 3 яйца, выпила две кружки зеленого чая, и немеряно воды. Теперь главное вечер продержаться. Для меня вечер самое тяжелое

Гуня

а че так мало существенной еды?

НЕЗЕМНАЯ
Имхо
не нужен вам разгруз. Разгрузы и загрузы используются для раскачки веса, когда вес стоит колом пару недель, а то и месяцев. Два дня не показатель. Дайте организму привыкнуть.
Сыр в два приёма пищи -много жиров
Банан я бы вообще убрала
Фрукты во второй половине дня убрать
На ужин где белок?
В обед где овощи свежие?
Я бы немного переставила местами приёмы пищи.
З-яйца (жарить без масла), крисп с сыром
П-мандарины
О-гречка с мясом и грибами, салат из свежих овощей (ваш вечерний, но без сыра)
П- сердце говяжье небольшой ломтик
У-творог( либо любой другой белок)
Поздний ужин-стакан кефира
у вас идёт явный недобор по белкам и углям, и похоже перебор по жирам из за сыра.
Если мне не изменяет память, идеальные пропорции БЖУ на день: 40-50 грамм жира, не меньше 120 углей( именно столько нужно для нормальной функциональности мозговой) и белка с расчётом 3 гр на ваш кг веса.

Добавлено спустя 4 минуты 45 секунд:
Я уже два дня балуюсь творожными кексами) ну не люблю я просто творог. Сегодня они подходят к концу так что сделаю запеканку со смородиной. На завтрак

НЕЗЕМНАЯ
А воды сколько пьете? И без спорта да, худеется сложнее. И еще- женщина физиологически не может накачаться, если у нее не растут усы и не грубый голос. Ну или если она не принимает специальные препараты.

почему мало? Всегда в разгрузочный день съедаю пять яиц. Мне нормально.

оля, что за зверь?

Воды стараюсь больше пить. Не всегда 8 стаканов выпиваю,но стаканов 6 точно.

Блин...настолько сложно все...считать бжу я вообще не готова...чую пойду я снова на атомку)))

НЕЗЕМНАЯ
А что там на атомке?
Считать и не нужно. Достаточно примерно знать сколько в чём жиров и стараться сокращать эти продукты. Толстеем, то как раз из-за жиров))) если есть только полезные угли исключая сладкое и пр. вредности, то вы ещё и с трудом за день будете набирать 120 углей, если учесть, что в обед допускается не больше 100 грамм гарнира

смотря кто. толстеем от углей скорее

Маркиза Карабаса
Я ж написала, если не есть НЕ ПОЛЕЗНЫЕ угли) на гречке 100 грамм в обед не растолстеешь))
Кексы сама делала. Творог 300 грамм, 2 яйца, ложка муки овсяной, ложка сорбита. Все смешать и в мелкие формочки в духовку)

plutovka
там чередование дня на белке и уугливодах

НЕЗЕМНАЯ
ну вы же не будете всю оставшуюся жизнь питаться на атомке!
она хороша на начальном этапе сброса веса когда хочется скинуть много и быстро а то что после нее набирают опять, переходя на обычное питание, что-то никто не говорит. так что ПП вам после атомки самое то
но вы ни на что не готовы ни на разгруз, ни на подсчет бжу

Добавлено спустя 7 минут 7 секунд:
За вчерашний разгруз -700.

Маркиза Карабаса
Я на яичной сидела месяц летом. Похудела на 8 кг. Сейчас всё на месте обратно

plutovka
так и я о том!
Оля,яйца целый месяц?! чекануться

Вы привели норму для хорошо тренирующегося спортсмена. Для человека, не занимающегося спортом - это много. От 1 до 2 грамм достаточно за глаза. Переизбыток белка тоже вреден.


Толстеем мы как раз из-за простых углеводов. Это связано с повышенным выбросом инсулина. А жировая ткань очень инсулинозависима, как и мышечная, впрочем. Это уже дилемма спорта.

а я считаю... планирую, взвешиваю, записываю, считаю, корректирую в плане БЖУ, по другому не получается
ну и самое главное подсчет меня дисциплинирует, как вижу сколько жиров в сардельке , сразу перехожу на курогрудь

Естественно нет. Скину и перейду на пп. Ну либо на почти пп.
Расчет БЖУ для меня сложно, не люблю я считать. Ну и на работе если кушаю,не взвесишь же сколько съел. А разгруз....на белке часто у меня. Летом на мороженом разгружалась))))) Так что не наговаривайте