Алинка-Малинка
девчонки выше правильно все насоветовали. мне кажется картошку на ужин можно. но допустим только раз в неделю.

перекусываете чем-то неправильным значит

Маркиза Карабаса
и что же вы посоветуете в качестве перекуса?

ЭрлеаНаташа, классный результат
+ сметана ( у меня)

Добавлено спустя 58 секунд:
Алинка-Малинка
обычно, это фрукт или овощ

Алинка-Малинка
вариантов масса:
· Яблоки, бананы, апельсины и тд – их лучше нарезать ломтиками.

· Мюсли с кефиром, натуральным йогуртом, или молоком, жирностью – 1-1,5%.

· Бутерброд: черный хлеб, намазанный тонким слоем сливочного масла (фуфуфу,это не наш метод, такой бутер лучше съесть на завтрак ) или с тонким ломтиком не жирного сыра, листья зеленого салата.

· 1 картофелина, запеченная в фольге и творог с нарезанной зеленью.

· сухофрукты — курага, чернослив, все, кроме фиников и цукатов (только 5-6 штук, а не килограммами). Цукаты вообще не сухофрукты, поэтому их не покупайте,

· Творог, обезжиренный с кусочками фруктов или йогурт.

· Нарезанные свежие овощи: морковь, перец и другие.

· Помидоры свежие с брынзой (моцареллой,сулугуни) и кусочек черного хлеба.

· 2-3 кусочка мяса или рыбы, сваренные или запеченные в фольге и листья салата.

· Салат из сваренных овощей со свежей зеленью или крекер с сыром. и тд и тп

· яйца вареные.
· и даже, о боже, протеиновый коктейль! (лучше в полдник,ибо белком богат)
хлеб можно заменить хлебцами. хлеб, фрукты лучше есть в 1й перекус м\у завтраком и обедом, короче пользуемся правилом ПП, в течении дня смещаемся от углеводов к белкам.

Девочки, а у нас в городе где- нибудь возможно измерить сколько у меня жировой массы в организме, сколько мышечной. Интересно

Девы, а где про 4 дня - дайте наводку, плиз

Девы всем привет! Наконец-то я опять с вами . Дома лазарет прям был....
Я вас читала, а отписываться сил не было . Ну за эти дни конечно же я не разгружалась , но старалась и не есть что попало , так что вроде привесов нет. Есть не большой отвесик .

Добавлено спустя 3 минуты 47 секунд:
Эрлеа
молодец . Результат впечатляющий, сразу тоже на подвиги тянет .
У мну главная проблема это не забросить начатое. Я уже начинала заниматься с Джиллиан. Полтора месяца продержалась и результат уже был заметен, но съехала. Сейчас пойду начитаюсь девочек в соседней ветке и дам себе волшебного пинка

Поржать
10 признаков того, что тебе пора похудеть

Эрлеа
Наташа, молодец, отличный результат

aponya
Гуня
lara croft
Девочки, спасибо
Наташа Гуня - мне кажется я не брошу уже, втянулась. Мне нравится сейчас мой режим питания, нравится заниматься спортом. Я хочу доказать всем вокруг, а главное самой себе, что я смогу! Окружающие воспринимают моё теперешнее увлечение спортом как чудачество, никто уже не верит, что я похудею и не просто похудею, а сделаю своё тело, слеплю его заново.. Мне ооочень некомфортнов этом весе, очень.. Я до рождения первого ребёнка весила 48-50 кг Сейчас 63... Я комплексую перед мужем...До маразма дошло - не могу сексоваться при дневном свете И главное за месяц занятий и правильного питания я стала спокойнее относиться к себе, своему весу, потому что уверена, что целлюлит и отвисший живот - это всё временно, что скоро я стану красоткой!!!

Добавлено спустя 1 минуту 26 секунд:

Эрлеа
настрой похвальный! так держать!

Добавлено спустя 1 минуту 57 секунд:

почему не верят?
У мну наоборот дома поддержка . Посмеиваются иногда муж с сыном, но они по доброму...

Стараюсь)

ну как-то так реагируют....ну-ну типа, давай-давай , посмотрим, что из этого у тебя получится...Хотя сама виновата - сколько уже бралась за себя и бросала на пол пути, поэтому и относятся скептически

ну я прям уже тоже хочу, чтобы у тебя получилось доказать всем! не люблю когда сомневаются... Хотя с другой стороны посмотришь, так это плюс, что сомневаются . Мотивация интересней

Девочки, вы молодцы.
Наташа Эрлеа, надо мной наверно тоже смеются и не верят, потому что я топчусь на месте....
Сейчас вот с тебя пример буду брать, я с понедельника на яичную диету, фиг его знает, как ее выдержать, но как то надо выдерживать

lara croft
Эрлеа
девы и я топчусь на месте уже с недели три как . Но на диетку не хочу... Я после них начинаю есть, как будто до этого вообще еды не видела . Постараюсь на этой недельке два разгруза выдержать.

Я тоже после диет быстро набираю сброшенное, мне хорошо идёт ПП и разгруз раз в неделю. В след выхи в Суню--я уже просто живу субботнишним утром-представляю как завтракаю в Чёрной розе-ням ням

Девы, подскажите мне как начинающей ПП-це, второй день жую-жую, стараюсь, а белка не добираю. Сегодня, например, на завтрак была рыбка (правда солененькая, немного), в обед съела кусок постной свинины, а на счетчике перебор с жирами, а белка опять не хватает? Кто как белок добирает?

Что за счетчик?

я набрала за выхи((( наверное надо разгруз, как вы думаете - поможет?