Маркиза Карабаса
Спасибо Джиллиан Майклс

Эрлеа
блин. мне джилиан не пошла вены полезли

Эрлеа
результат очень даже заметен!

Добавлено спустя 21 секунду:

это дома? перед теликом?

Жаль мне очень нравятся её трени, да и результаты девчонок впечатляют

Ага, дома перед телеком

Девули, вот скажите мне вчера ела..
завтрак - кофе + 2 бутера с сыром (без масла)
обед - 2 ножки курицы и бульон (пол стакана) - без хлеба
ужин - 2 ежика + картовельное пюре (чуть-чуть) - без хлеба
кефир - 1 стакан
это много или нет? что лишнее?
(тапками только не кидайте)

Алинка-Малинка
Картофельное пюре на ужин однозначно лишнее. И где сложные углеводы? На завтрак лучше каши съесть, в обед к окорокам добавить овощи ( и если активная фаза похудения, я бы окорочка грудкой заменила).

спасибо, поняла, только это были не окорока, а худые ножки (голень наверное правильно сказать)

Девочки, разгруз на огурцах не удался . Всего минус 300 гр - это капец просто Я на рыбе 400 скидывала, при том, что рыбный разгруз сосем не тяжелый. А тут такие мучения и такой маленький отвес
Сегодня шла на работу и мучительно хотелось сладкого, прям вкус во рту был сладостей. Зашла в магазин купила пастилы, съела и моя душа успокоилась. Надеюсь не сильно себе повредила, прочитала, что пастила одна из самых полезных для худеющих сладостей наряду с мармеладом и зефиром. Так что даже совесть меня мучить не будет

если одни огурцы есть - желудок можно испортить, очень вредно их поедать в большом количестве (конечно если они не с огорода), домашние огурцы можно

Да надеюсь за один день ни чего не испортила. Больше я ни- ни.

Мне вообще углеводный разгрузы тяжело даются и даже привесы после них бывают - я полюбила белковые разгрузы - как првило, у меня либо курица, либо рыба, либо яйца

Эрлеа
Отличный результат

Добавлено спустя 2 минуты:
Алинка-Малинка
А перекусы?между завтраком и обедом и обедом и ужином?

неаааааа только вода, больше ничего, был еще чай с шиповником без сахара

а надо бы включить перекусы так по калориям наверно недобор, хотя возможно окорока и карточка всё компенсировали

Мне тож кажется надо перекусы добавить

Я сама пробовала бодифлексом дома заниматься,мне не пошел чет я не так видимо вдохи-выдохи делала

С начала своей 10-дневки тоже начала прыгать с Джилиан, очень понравилось
но диета жесткая, поэтому на 7 день прыгать уже не смогла, сейчас немного восстановлю силы и продолжу 30-дневный курс с Джилиан.
Сегодня у меня привес аж в 600гр. Вот так-то диеты...

с утра стараюсь придерживаться правил ПП:
на завтрак - салат красоты,
перекус - кефир

а я не могу перекусывать, чем больше ем, тем больше хочется и разгружаться фруктами не могу (жор находит), даже яблоко не ем вечером иначе холодильник будет мой

Эрлеа
молодец!!!!
Алинка-Малинка
на мой взгляд на завтрак каша ,без кофе ,перед завтраком стакан воды ,ну и от хлеба ябы отказалась (вообще хлеб не ем)
на обед добавила бы овощи
на ужин без картошки

[DETKA]