А как Вы питаетесь на работе ???

Fukurou

anitra писал(а) 20 фев 2015, 12:28:

SOVAvl
Правильное питание? Раз в 2-3 часа?

Да, написала свой пост более подробно, после прочтения всей темы :-)

Niwa

SOVAvl
абсолютно правильно питание. Я на работе тоже питалась каждые 2-3 часа. Но ужинала я дома, т.к. работаю до 18, и вечером свободна. Хочу сказать, что с 5 разовым питанием никогда не чувствуешь себя голодной и я даже немного худела)))

Vostokoved

Если не ленюсь :hi_hi_hi:

то беру с собой в контейнере еду из дома , это намного полезнее чем в общепите питаться :no:

Fukurou

Niwa писал(а) 20 фев 2015, 13:10:

SOVAvl
абсолютно правильно питание. Я на работе тоже питалась каждые 2-3 часа. Но ужинала я дома, т.к. работаю до 18, и вечером свободна. Хочу сказать, что с 5 разовым питанием никогда не чувствуешь себя голодной и я даже немного худела)))

Все верно, дробное питание разгоняет метаболизм и начинаешь худеть. Я составляю меню себе на листике, например разновидностей 5 завтраков, обедов, ужинов и перекусов. И исходя из рациона закупаю продукты. Поэтому я всегда знаю, что я буду есть и нет необходимости бегать в магазин и купить, что - нибудь жутко не полезное. Но когда чего- то очень хочется, конечно покупаю.
Кстати, моя коллега наоборот приверженец диет и практически ни чего не ест. Получается я 5 раз в день ем, а она весь день литр кефира пьет :-)

Niwa

SOVAvl
бедная подруга, она, конечно, похудеет, но погубит свой метаболизм...
про меню возьму себе на заметку, очень удобное дело, спасибо :smile:

Fukurou

Niwa писал(а) 20 фев 2015, 13:20:

SOVAvl
бедная подруга, она, конечно, похудеет, но погубит свой метаболизм...
про меню возьму себе на заметку, очень удобное дело, спасибо :smile:

Коллегу мне то же жаль, но это сугубо мое видение правильного питания. Возможно для кого- то действенны диеты. Для меня нет. Сама когда- то не понимала простых истин и морила себя голодом. Главное вовремя одуматься.
Меню удобно, так как без него у меня были срывы. Из дома ни чего взял, идешь в магазин. Покупаешь там какую- нибудь каку :-(

Тем более я пару раз травилась магазинными обедами.

TIOLA

SOVAvl писал(а) 20 фев 2015, 13:15:

Я составляю меню себе на листике, например разновидностей 5 завтраков, обедов, ужинов и перекусов. И исходя из рациона закупаю продукты.

Вы молодец :co_ol:

А можете выложить свое это примерное меню ? :smu:sche_nie:

Fukurou

TIOLA писал(а) 20 фев 2015, 13:24:

SOVAvl писал(а) 20 фев 2015, 13:15:

Я составляю меню себе на листике, например разновидностей 5 завтраков, обедов, ужинов и перекусов. И исходя из рациона закупаю продукты.

Вы молодец :co_ol:

А можете выложить свое это примерное меню ? :smu:sche_nie:

Под спойлер закину, надеюсь не на ругают :smile:

Девочки, составляла сугубо для себя и исходя из своих предпочтений в еде. Поэтому не претендую на правильность и полезность. Но если кому- то поможет, буду рада.

TIOLA

SOVAvl
Супер !!! :ro_za:

Салаты чем заправляете ?

Fukurou

TIOLA писал(а) 20 фев 2015, 13:37:

SOVAvl
Супер !!! :ro_za:

Салаты чем заправляете ?

Овощные оливковым маслом и уксус капельку (только забыла какой :smu:sche_nie:

) и еще в овощные всегда добавляю семя льна. Оно очень полезно. Другие салаты чаще всего без заправки ем (мне нормально, не сухо) или йогурт без добавок.

TIOLA

SOVAvl
А жидкое не едите (супы, борщи...) ?

Niwa

SOVAvl
хорошее меню :ro_za:

спасибо, что выложили
Это вообще гениальная идея! заранее знать, что готовить в течении недели.

TIOLA

SOVAvl писал(а) 20 фев 2015, 13:39:

и еще в овощные всегда добавляю семя льна. Оно очень полезно

можно и кунжут , тоже не испортит и полезно

Fukurou

TIOLA писал(а) 20 фев 2015, 13:40:

SOVAvl
А жидкое не едите (супы, борщи...) ?

К супам я отношусь нормально, но спокойно живу и без них. К тому же я живу одна и приготовив кастрюлю супа, даже не большую, придется ее есть неделю :ps_ih:

, я так не смогу. Иногда готовлю, но очень редко. Вообще читала много мнений диетологов по поводу жидкой пищи, сейчас все склоняются к тому, что можно обойтись и без нее.

Добавлено спустя 2 минуты 33 секунды:

TIOLA писал(а) 20 фев 2015, 13:43:

SOVAvl писал(а) 20 фев 2015, 13:39:

и еще в овощные всегда добавляю семя льна. Оно очень полезно

можно и кунжут , тоже не испортит и полезно

Да, да, да. У меня на столе вместе с приправами как раз стоит семя льна и семя кунжута. Ну соответственно под приправами я подразумеваю соль, перец, сухие травы и семя, ни каких "ешек".

Девочки, спасибо за поддержку :ro_za:

столько благодарностей получила. Хотя прочитав всю тему, думала сейчас тапками закидают.

Gurami

SOVAvl
Отличное фитнесс-меню :co_ol:

У меня еще тунец периодически (из белковых), из углеводов - мюсли. Из сладкого - только чернослив.

Fukurou

Gurami писал(а) 20 фев 2015, 13:54:

SOVAvl
Отличное фитнесс-меню :co_ol:

У меня еще тунец периодически (из белковых), из углеводов - мюсли. Из сладкого - только чернослив.

Меню будет модернизироваться :-)

, что- то добавляться, что- то убираться. Главное что бы была основа.

hater

SOVAvl писал(а) 20 фев 2015, 13:58:

Gurami писал(а) 20 фев 2015, 13:54:

SOVAvl
Отличное фитнесс-меню :co_ol:

У меня еще тунец периодически (из белковых), из углеводов - мюсли. Из сладкого - только чернослив.

Меню будет модернизироваться :-)

, что- то добавляться, что- то убираться. Главное что бы была основа.

вы худеете или просто сторонник пп?(если худеете то ,как результат?)

Fukurou

hater писал(а) 20 фев 2015, 14:09:

SOVAvl писал(а) 20 фев 2015, 13:58:

Gurami писал(а) 20 фев 2015, 13:54:

SOVAvl
Отличное фитнесс-меню :co_ol:

У меня еще тунец периодически (из белковых), из углеводов - мюсли. Из сладкого - только чернослив.

Меню будет модернизироваться :-)

, что- то добавляться, что- то убираться. Главное что бы была основа.

вы худеете или просто сторонник пп?(если худеете то ,как результат?)

Я сторонник ПП. В прошлом году за 3 месяца на пп ушло 4 кг (с 55 до 51 кг). Сейчас я пью ок, и мне кажется на фоне таблеток вес не уходит. Мой нынешний вес 53 кг в принципе меня устраивает, но если пару кг уйдут, буду рада.

Svetavlad14

SOVAvl
Вот спасибо Вам за такое подробное описание питания !!! Я ,как человек ленивый в плане еды,очень нуждалась в конкретной инструкции :dan_ser:

Изумрудинк@*

SOVAvlВы умница :ro_za:

А как Вы питаетесь на работе ???

Кто сейчас на конференции