Gibiskus
что-то глюкнуло))
Картошку можно конечно иногда, человеку вообще если отказывать себе постоянно и во всем - будет срыв
про каши: по утрам рекомендовано "коричневые" каши: гречка, овсянка, ржаная, ячменная,
днём белые: рис, перловка, манка, ужин должен быть белковым

Ice cream
Да эти прописные истины я давно знаю, но не всегда им следую эх... Вся наша жизнь борьба... А муж вон сидит и тортики на ночь лопает и ни грамма лишнего веса

сначала с голодом. а после еды со сном

а мужикам повезло в этом смысле, обмен веществ у них выше, чем у нас

ВИтана
Им не тока в этом смысле повезло

девочки ,подскажите,как вкусно приготовить филе баса..чтоб без майонезов и жарки ,мясо белое ,нежное,но как его вкусненько приготовить ,ума не приложу

[DETKA]
разогреваешь духовку до 180-200 гр, выкладываешь филе в форму и запекаешь,
а можно в заливке: 1 яйцо, 1 ст.кефира, специи, овощи...взбалтываешь и заливаешь
в духовку минут на 20-30
вот тут у меня филе басса под такой заливкой, с тертой морковкой и шпинатом. Диетично, всё нежное, не жареное, вкусно

ВИтана
спасибо, завтра запеку

ВИтана
А хто такой басс?

ВИтана
как у вас интересно все получается
возьму себе на заметку рецептики.

готовь на здоровье

Рыба Басс. Большеротого окуня, принадлежащего к роду черных окуней, часто называют еще форелеокунем или бассом (на английском языке окунь и будет «bass»).

Он пресноводный?

Низкокалорийный ПП тортик к завтраку за 15 минут.

яйцо-1шт
овсяные хлопья-10гр( смолотые в муку)
протеин 12гр (у меня изолят с шоколадным вкусом)
кефир 0,5% - 30гр
кэроб -5 гр
порошок лукумы-5гр
ванилин,разрыхлитель
Все ингридиенты смешала, выложила в пиалу и в микру на 2-2,5 минуты
Сразу разрезала на 3 слоя, пропитала йогуртом Стевия-пектин около 50 гр. Минут 10 и успел пропитаться. А, забыла добавить, я еще в теста пакетик стевии положила, но в принципе можно было не добавлять и протеин сладкий, и кэроб с лукумой тоже сладость дают.
Получился очень нежным. Схомячила за пять минут Калорий на весь тортик 240, даже чуть меньше

Запеканка из цуккини

Цуккини среднего размера 300-350 гр
Помидоры бланшированные ( у меня была Полпа с базиликом) 150гр
Сыр типа Фетакса с пониженной жирностью 40-50гр
1 белок
1-2 зубчика чеснока

Цуккини нарезала тоненькими ломтиками с помощью овощечистки, прослоила томатным соусом с чесноком, сыр смешала с яичным белком и выложила поверх овощей



Получилось две порции, около 100ккал на каждую.
Вкусно

Добавлено спустя 9 минут 48 секунд:
Забыла добавить,что запекала в духовке при t 200, около 30минут

Самозванка
очень интересные рецепты, особенно запеканка)))
спасибо

Ice cream
На здоровье

У меня еще один вкусный рецепт - "Овощной суп пюре из чечевицы" .
Навеяно рецептом Дайкири " Суп невесты"
На одну порцию (я готовлю в мульте)
50 гр красной чечевицы
100гр замороженных овощей (я беру овощную смесь 4 Сезона "Овощное рагу")
сушеные овощи(сельдерей,перец болгарский,лук,морковь,зелень)
1ст л пюрированных помидор ( у меня была Полпа с чесноком)
посолить-поперчить, залить кипятком, около 400-500мл, если честно я лила на глазок )
готовлю в мульте под давлением 15 мин
Но в принципе и на плите красная чечевица в пюре разваривается за 20мин.
Очень насыщенный вкус и очень сытно
На порцию около 200 ккал
Фотку не делала, суп-пюре ,он не очень фотогеничный
Добавляю фотку, сегодняшний обед

Девочки я к Вам, Ваши рецепты меня просто вдохновили - клево

Поставила в духовку Овсяный пирожок, посмотрим что получится. а ВЫ смазываете форму маслом?? и еще вопрос - какого примерно размера ваша форма? он поднимается или просто форма не большая у Вас?

Запеканка с овощами - ооо!!! это должно быть очень вкусно!!! и полезно

Всем доброго и полезного утра

Низкокалорийные овсяные блинчики.

30 гр овсяных хлопьев (смолоть в муку)
1 белок
50 мл кефира 1%
разрыхлитель, стевия( или любой сахзам), ванилин.
В тесто еще немного водички добавила, до нужной консистенции.
Выпекаем 4 блинчика на сковородке без масла.

Начинка
50 гр творога,
50 гр натурального йогурта
50 гр любых ягод (у меня клубника замороженная )

Смешать в блендере, добавить стевию для сладости или можно клубничный или ванильный протеин.
Промазать массой каждый блинчик.