По моему опыту, чтобы похудеть надо меньше есть, но не так что сейчас я месяцок буду кушать мало, а потом оторвусь. Это образ жизни. Как только он поменяется, тогда и похудеть получиться и энергия придет, и салатики вместо колбасы на ура будут.
Много пить, двигаться, много овощей и фруктов, мало мяса и рыбы. Полазить по вегетарианским и сыроедным форумам, найти вкусняшки для себя, постепенно переходить и менять свое меню на новое.

Я так и делаю))) Ем не много, не наночь... но пока в фитнесс зал не пошла,ничего не менялось)) Сейчас - 5, за 3 месяца!!!

Я тоже считаю, что понятие мало кушать, срабатывает только для молодого возраста. А когда постарше.... вот неделю ела, в день одну котлетку и траву и яблоки. Плюс слабый чаи и кружечка кофе, естественно без сахара. И за неделю 100 грамм.

Отличный результат
Всё правильно. Спорт надо подключать. Мне худеть на одном спорте очень долго, а вот в комплексе с уменьшением порций и снижением калорийности очень даже быстро получается.

не только.

ну метаболизм же можно всякими разными способами разгонять!

мне кажется, что еще одним секретом здоровой жизни является гармония души и тела. Да, уже давно избитая фраза, но пока мы не научимся управлять эмоциями всякие остальные действия бесполезны. Могу порекомендовать дендротерапию ‌ не стоит сразу смеяться над той практикой она довольно старая, но действенная.

А если диета и физнагрузка- было бы больше. Но еще ведь и режим питания важен. У меня не получается его соблюдать...

Я разгрузочные дни иногда делаю, чтобы организм очищался и разгружался. Например, раз в неделю на фруктах/овощах и кефире сижу.

Кстати, мужчины легче избавляются от зависимостей. Мой муж взялся за себя и похудел за 4 года на 46 кг. Спорт и правильное питание. А у меня.... Срывы по питанию постоянно, в зал то хожу, то не хожу

С возрастом метаболизм замедляется. В юности- ночь не поспишь, на танцульках, еще ночь покутишь, глядишь как пушинка. А сейчас- что в тебя зашло, хрен выйдет. Все на боках и животе сразу укладывается

Надо просто кушать запрещенные продукты (выпечку, сладости и т.д.) до 15.00, тогда ничего не отложится. Это мне тренер мой говорил ещё 10 лет назад, и сейчас другой тренер подтвердил, проверено на себе Но это при условии наличия спорта в жизни, конечно. Мне 41, в 38 родила второго. Благодаря спорту и правильному питанию я сейчас вешу меньше, чем в 25, когда вроде метаболизм хороший, а спорта не было . В 25 пришла в спортзал с весом 60 кг., через год стала 53, сейчас 55, если нажрусь вечером, то 56. Этот один кг.сбрасываю за день-два в спортзале и лёгкой едой. Так что надо просто работать над собой и двигаться, меньше кушать , а не жрать таблетки ты похудения, от которых один только вред организму.

Я нашел для себя отдушину- недоедать. Ем как обычно, но мало. Встаю из-за стола без тяжести. Минут через 15 воды и живот наполнен, чувство сытости. При этом подвижность хорошая. Ну и спорт)