VLADMAMA.RU https://vladmama.ru/forum/ |
|
Здоровый сон- делимся советами https://vladmama.ru/forum/viewtopic.php?f=314&t=199080 |
Страница 1 из 1 |
Автор: | Валечка [ 13 мар 2013, 23:27 ] |
Заголовок сообщения: | Здоровый сон- делимся советами |
Здоровый сон - является чуть ли не самой важной составляющей нашей жизни. Он помогает нам наполниться энергией, восстановить работоспособность, предоставляет отдых нашему организму. Что нужно предпринять чтобы наладить и отрегулировать свой сон? Очень важно соблюдать вечерний режим: - погасить эмоциональное возбуждение, снизить физическую и умственную деятельность. Оказывается не рекомендуется на ночь читать - впечатления от прочитанного могут воплотиться в неприятные сновидения. - конечно не следует на ночь принимать много пищи и воды - очень важна гигиена помещения - чистый воздух, постельи помещение - очень помогают расслабиться. Как можно чаще проветривайте и убирайте в спальне. - На ускорение засыпания также влияют прогулки перед сном, теплые ванны. Все это должно быть непродолжительно во времени. - если вам никак не удается уснуть - можно попробовать, закрыв глаза, мысленно рисовать на черном фоне белой краской любимую цифру. - пустырник и валериана, чай с мятой - также поможет вам заснуть и выспаться, если все перечисленные способы не помогают. И только медикаментозные препараты не буду советовать принимать. Ибо для этого, необходимо проконсультироваться у невропатолога. Неправильное применение снотворных и успокаивающих средств может привести к обратному эффекту. А у вас есть свои способы укладываться спать? |
Автор: | Ежик в засаде [ 13 мар 2013, 23:38 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Здоровый сон- делимся советами |
Валечка писал(а): А у вас есть свои способы укладываться спать? 1. Проветрить хорошо комнату, чтобы было немного морозно. 2. Не сбивать биологические часы. Например, после работы так хочется спать. Если поспишь час- два, потом ночью трудно уснуть. 3. Многие не советуют на ночь есть или пить. А мне наоборот, это необходимо. Хотя бы фрукт съесть. Тогда сон гарантирован. 4. Вредно перед сном находиться в интернете, и уж тем более зависать на форумах. Не рекомендуется смотреть телевизор. Возбуждает нервную систему А еще считается, что для хорошего сна кровать следует ставить по фен-шую PS: а сексологи советуют для крепкого и здорового сна заняться сексом |
Автор: | BabySmile [ 26 апр 2013, 16:41 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Здоровый сон- делимся советами |
Валечка писал(а): А у вас есть свои способы укладываться спать? А еще хорошо помогает аромотерапия, ванна с лавандой и положительные эмоции Так же полезно понюхать перед сном валериану, выпить теплого молока с медом))))) Но когда уснуть не получается, ни в коем случае нельзя себя мучить и пытаться уснуть! Лучше почитать какой нибудь журнал, пока глаза не начнут закрываться |
Автор: | Madam Pompadour [ 26 май 2013, 23:01 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Здоровый сон- делимся советами |
самый важный момент - обязательно спать с полной темноте,т.к. мелатонин вырабатывается в темноте. проверили на себе и дочке - стали крепче спать! дочка ночью перестала просыпаться и звать к себе...а до этого по 2-3 раза вставала к ней... еще есть препараты с природным мелатонином - тоже помогают крепко спать... |
Автор: | Romashe4ka [ 10 июн 2013, 04:07 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Здоровый сон- делимся советами |
Знаю, что многие советуют вечером бегать, или делать физические упражнения. Тогда организм "устает" и сам требует отдыха и сна. |
Автор: | Navigator [ 05 июл 2013, 03:11 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Здоровый сон- делимся советами |
я сплю хорошо, когда йогой занимаюсь постоянно |
Автор: | Январь [ 20 июл 2013, 22:35 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Здоровый сон- делимся советами |
хорошая статья по теме 15 правил здорового сна |
Автор: | Каллипиги [ 20 июл 2013, 22:39 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Здоровый сон- делимся советами |
Я считаю, залог здорового сна - чистая совесть! Если у человека на душе легко, если он знает, что никому зла не приносил, гадостей не говорил, то и спит он спокойно. |
Автор: | Дипломница [ 20 июл 2013, 23:40 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Здоровый сон- делимся советами |
Можно сходить на прием к врачу и попросить выписать снотворное, очень помогает снять умственное напряжение (у меня лично мозг работает и ночью ). |
Автор: | Lana26 [ 20 июл 2013, 23:47 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Здоровый сон- делимся советами |
А на меня сын действует как снотворное. Он засыпает и я вместе с ним. |
Автор: | Январь [ 21 июл 2013, 10:38 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Здоровый сон- делимся советами |
Дипломница писал(а): Можно сходить на прием к врачу и попросить выписать снотворное вообще то, в теме идет речь о здоровом, а не о медикаментозном сне .
|
Автор: | Lyiudmila [ 31 июл 2013, 06:13 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Здоровый сон- делимся советами |
Когда устанешь, так и засыпаешь быстрее. |
Автор: | NeryaXa [ 25 сен 2013, 04:54 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Здоровый сон- делимся советами |
Самое главное правило лечь раньше, а еще лучше по одному времени всегда ложиться, утром встаешь и чувствуешь себя отлично) |
Автор: | Линомарк [ 30 сен 2013, 18:47 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Здоровый сон- делимся советами |
NeryaXa писал(а): а еще лучше по одному времени всегда ложиться, утром встаешь и чувствуешь себя отлично) +1, соблюдение определенного режима очень способствует здоровому сну и вообще хорошему самочувствию |
Автор: | Марианна Марьям [ 25 ноя 2013, 16:36 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Здоровый сон- делимся советами |
Удобная подушка, отсутствие источников света, абсолютна тишина! |
Автор: | Beazzarka [ 07 дек 2013, 09:24 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Здоровый сон- делимся советами |
Самое лучшее снотворное - ваша занятость. Т.е. другими словами - усталость в конце дня. Если целый день расслаблено валяться на диване, то вечером и спать не захочется. А если потрудиться, или целый день провозиться с ребенком, а потом еще и смену на кухне отстоять, то спать будете как младенцы:) |
Автор: | Radionka [ 11 дек 2013, 03:00 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Здоровый сон- делимся советами |
А я долго не могу уснуть от боли в шее. Целый день за компьютером, а вечером никакие массажи не помогают. Утром встаешь, забываешь про боль и идешь на работу. Может, какие-нибудь ортопедические подушки есть? |
Автор: | Amdal [ 17 дек 2013, 22:02 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Здоровый сон- делимся советами |
Несколько наших сотрудников занимаются йоготерапией, - комплекс упражнений для профилактики шейного остеохондроза. Я, правда, другой проблемой была озабочена, - храпом. Летом спускались на плотах, - простыли. С тех пор оба стали храпеть. При этом слышали.... только не себя. Да и горло после сна сухое, напряженное. Друзья принесли Сайленс форте. Теперь и я и муж брызгаем перед сном спреем. Освежает! И спать стало хорошо. Смеемся, - излечились от храполихорадки. |
Автор: | Дипломница [ 18 дек 2013, 05:52 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Здоровый сон- делимся советами |
Для меня здоровый сон - это снотворное только легкого образца конечно. Работаю, устаю, а мозг всё равно взрывается ночью от идей поэтому не могу спать полноценно Снотворным не злоупотребляю, только пару раз в месяц. Radionka писал(а): А я долго не могу уснуть от боли в шее. Целый день за компьютером, а вечером никакие массажи не помогают. Утром встаешь, забываешь про боль и идешь на работу. Может, какие-нибудь ортопедические подушки есть? Я недавно мучилась от болей помогла ванна горячая пару раз, мышцы расслабили и массаж дочка сделала. |
Автор: | Miss Mary [ 18 дек 2013, 07:28 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Здоровый сон- делимся советами |
Дипломница Попробуйте усвоить медитации, они "успокаивают" мысли, дают "внутреннюю тишину" Или еще психологи советуют возле кровати держать блокнотик, раз уж идея вас разбудила - ручку, фонарик, все слили на бумагу, голову освободили и можно продолжать здоровый сон :) Radionka Мучилась с той же проблемой, помогли в центре вертеброневрологии (Пологая, 66), мне сестра и знакомые рекомендовали к Оксане Анатольевне (фамилию запамятова, но если вам очень надо, подниму записи) - чудные руки у женщины, снимает все как надо. Но на массажах я бы не останавливалась - работа прежняя, привычки тоже, если собой не заниматься - все возвращается на круги своя. Я пошла на Цигун (помогло не только с шеей), йога тоже, говорят, хорошо для позвоночника (и шейного отдела в том числе). Думаю, если заняться вплотную, вы подберете подходящую гимнастику для себя. А еще есть замечательный аппарат Дэнас (покупала в медтехнике лет 5 назад). Стоит не дешево, но сопостовимо по цене с курсом массажа. На днях им с шейного отдела мужу боль снимала, ну и массажик, конечно (но с шеей очччень надо осторожно, я б рекомендовала все же к специалистам, а не самолечение). |
Автор: | Asetrinka [ 31 дек 2013, 10:18 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Здоровый сон- делимся советами |
не есть на ночь самое главное) остальное приложиться) |
Автор: | Lampina [ 09 фев 2014, 17:23 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Здоровый сон- делимся советами |
Для тех, кто плохо засыпает, отличный рецепт - вечером теплый чай с медом |
Автор: | Schastlivaya_Mama [ 12 мар 2014, 10:56 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Здоровый сон- делимся советами |
А я если перед сном не поем, то не усну) В последнее время стараюсь обходиться фруктами, а раньше устраивала себе полноценный ужин) |
Автор: | Urania [ 24 мар 2014, 00:30 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Здоровый сон- делимся советами |
Слава богу, пока проблем с засыпанием нет. Тетка, которая бессонницей страдает, поделилась таким рецептом - надо немного замерзнуть, потом укутаться в одеяло, пригреться - и уснуть. |
Автор: | Woo [ 27 мар 2014, 10:09 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Здоровый сон- делимся советами |
Ежик в засаде писал(а) 13 мар 2013, 23:38: 3. Многие не советуют на ночь есть или пить. А мне наоборот, это необходимо. Хотя бы фрукт съесть. Тогда сон гарантирован. Уничтожить перед сном полхолодильника - это, вообще, почти святое. По крайней мере, мне вот тоже сытой спится лучше =) Ежик в засаде писал(а) 13 мар 2013, 23:38: PS: а сексологи советуют для крепкого и здорового сна заняться сексом К мнению компетентных специалистов стоит прислушиваться А вообще, правильно выше писали - если за день устать, спится хорошо независимо от расположения кровати (в общем, иногда независимо и от ее наличия )... |
Автор: | Mariami [ 20 апр 2014, 23:57 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Здоровый сон- делимся советами |
Нужно засыпать с хорошим настроением. |
Автор: | Линомарк [ 16 май 2014, 19:33 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Здоровый сон- делимся советами |
Mariami писал(а) 20 апр 2014, 23:57: Нужно засыпать с хорошим настроением. Если настроение хорошее,засыпать вовсе и не обязательно |
Автор: | РАСАЯНА центр Йоги [ 10 июн 2014, 21:18 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Здоровый сон- делимся советами |
я люблю перед сном успокаивающий чай из трав или молоко с медом, корицей или мускатным орехом. |
Автор: | Mariami [ 07 июл 2014, 21:00 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Здоровый сон- делимся советами |
Читала в статье, как выспаться за 5-6 часов. Нужно: - засыпать с пустым желудком, -не смотреть телевизор перед сном, - ложится спать до 23.00, соответственно и вставать рано, лучше всего 5 утра. |
Автор: | Puritanka [ 08 июл 2014, 13:39 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Здоровый сон- делимся советами |
Мне помогают трени! Любая физическая нагрузка, мне кажется, отлично влияет на общий тонус организма! После танцевашек чувствую себя бодрой такой=) |
Автор: | deONA [ 09 июл 2014, 17:08 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Здоровый сон- делимся советами |
MartiRita Сама не пила, т.к нет нужды. но знакомых не кумарило там вроде не от чего:витамины группы в, магний, пустырник..и его днем не пью только на ночь. |
Автор: | Mariami [ 12 июл 2014, 06:03 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Здоровый сон- делимся советами |
Puritanka писал(а) 08 июл 2014, 13:39: Мне помогают трени! Любая физическая нагрузка, мне кажется, отлично влияет на общий тонус организма! После танцевашек чувствую себя бодрой такой=) Такой бодрой, что и не заснешь? ))) |
Автор: | Lotser [ 23 июл 2014, 23:21 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Здоровый сон- делимся советами |
я после пробежки хорошо сплю) |
Автор: | tanyacharkina [ 01 ноя 2014, 21:13 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Здоровый сон- делимся советами |
Валечка писал(а) 13 мар 2013, 23:27: Здоровый сон - является чуть ли не самой важной составляющей нашей жизни. Он помогает нам наполниться
энергией, восстановить работоспособность, предоставляет отдых нашему организму. Что нужно предпринять чтобы наладить и отрегулировать свой сон? Очень важно соблюдать вечерний режим: - погасить эмоциональное возбуждение, снизить физическую и умственную деятельность. Оказывается не рекомендуется на ночь читать - впечатления от прочитанного могут воплотиться в неприятные сновидения. - конечно не следует на ночь принимать много пищи и воды - очень важна гигиена помещения - чистый воздух, постельи помещение - очень помогают расслабиться. Как можно чаще проветривайте и убирайте в спальне. - На ускорение засыпания также влияют прогулки перед сном, теплые ванны. Все это должно быть непродолжительно во времени. - если вам никак не удается уснуть - можно попробовать, закрыв глаза, мысленно рисовать на черном фоне белой краской любимую цифру. - пустырник и валериана, чай с мятой - также поможет вам заснуть и выспаться, если все перечисленные способы не помогают. И только медикаментозные препараты не буду советовать принимать. Ибо для этого, необходимо проконсультироваться у невропатолога. Неправильное применение снотворных и успокаивающих средств может привести к обратному эффекту. у меня никогда проблем с засыпанием не было, а вот с просыпаниями всегда, и пофиг во сколько ты лёг, проветриват ли комнату тяжело мне всегда вставать А у вас есть свои способы укладываться спать? |
Автор: | Катерина Игоревна [ 26 фев 2015, 07:34 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Здоровый сон- делимся советами |
Ежик в засаде писал(а) 13 мар 2013, 23:38: Валечка писал(а): А у вас есть свои способы укладываться спать? 1. Проветрить хорошо комнату, чтобы было немного морозно. 2. Не сбивать биологические часы. Например, после работы так хочется спать. Если поспишь час- два, потом ночью трудно уснуть. 3. Многие не советуют на ночь есть или пить. А мне наоборот, это необходимо. Хотя бы фрукт съесть. Тогда сон гарантирован. 4. Вредно перед сном находиться в интернете, и уж тем более зависать на форумах. Не рекомендуется смотреть телевизор. Возбуждает нервную систему А еще считается, что для хорошего сна следует ставить по фен-шую PS: а сексологи советуют для крепкого и здорового сна заняться сексом Советы - во! жаль, не всегда получается следовать. |
Автор: | Natashok [ 28 июн 2015, 14:33 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Здоровый сон- делимся советами |
Часто бессонница является следствием недостатка магния в организме. Как и напряжение мышц. Особенно если есть судороги. выход - пропить магний в6. Дело в том что магний вырабатывается организмом во время сна, но если сон плохой -то идет нехватка магния...от напряжения - бессонница, и замкнутый круг...Даже всем беременным назначают его пропить, только если пропивать - лучше не русский, хоть китайский... |
Автор: | Какалинка [ 03 окт 2015, 19:04 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Здоровый сон- делимся советами |
И немаловажно на чем ты спишь- матрас, подушка.... Сплю на анатомической подушке, реклама. Спится отлично ! PS: а сексологи советуют для крепкого и здорового сна заняться сексом - это тоже работает! |
Автор: | madam.sssss [ 03 окт 2015, 19:46 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Здоровый сон- делимся советами |
Я сплю только с открытой балконной дверью и окном в любое время года,ну закрываю когда тайфун или метель,муж на ночь делает мне массаж стоп и головы включаю, дом 2 на тихий звук. под монотонное бормотание сплю сном младенца |
Автор: | Валентина Спиридонова [ 07 окт 2015, 12:24 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Здоровый сон- делимся советами |
Честно говоря, про книги не знала... Люблю читать перед сном, другого времени нет, а теперь придется призадуматься на эту тему... Эх.. |
Автор: | ghjcnj [ 18 дек 2015, 17:32 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Здоровый сон- делимся советами |
Обычно сон и так хороший у меня , но если к то то страдает бессонницей, то желательно перед сном выпить что то успокаивающее . Что именно сказать не магу потому что у всех свой организм . |
Автор: | GALA2002 [ 18 дек 2015, 17:41 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Здоровый сон- делимся советами |
Я не могу уснуть, если ноги холодные Носочки одеваю и засыпаю без проблем |
Автор: | Статуя свободна [ 19 окт 2016, 04:59 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Здоровый сон- делимся советами |
Для меня здоровый сон это уютная постель, удобное белье, проветренная комната, и тогда засыпаю быстро и крепко) |
Страница 1 из 1 | Часовой пояс: UTC + 10 часов |
Администрация сайта не несет ответственности за содержание рекламных материалов и информации, которую размещают пользователи. Ответственность за достоверность информации, адресов и номеров телефонов, содержащихся в рекламных объявлениях, несут рекламодатели. |