а качать пресс надо как то особенно? или как в школе?

ДЖЕМА хороший метод
*Rina**
Сначала покачайте как в школе, чтоб вы привыкле хоть к каким то нагрузкам А потом можно при поднятии туловища делать поворот сначала в одну сторону, потом в другую. Позже при качке пресса, когда руки за головой - поднимайте только верх туловища, чтоб спина оставалась на месте, надеюсь я понятно пишу

Очень хорошая тема и для меня тоже ОЧЕНЬ актуальна. Выписываю для себя прямо средства и способы избавления "от живота"

И я здесь жду совета! Думала для упругости кожи пойти на LPG, пройти курс, но где-то слышала, что не очень-то помогает, что мол лучше массажи и т. п. А про мезотерапию даже и не подумала.
Кстати, еще слышала, что хорошо в домашних условиях для пресса и уменьшения объемов круг крутить обычный или.. забыла как называется, такой тяжелый для комплекса упражнений, еще рекламировали одно время активно в телемагазине.

в смысле, низ туловища? ноги?

конечно понятно. спорт мне знаком . спасибо

Слушайте, а ведь и какие-то постельные позы помогают этому делу кто, что знает?
Я представила картину, например, он сверху, я руки за голову и пошла пресс качать, поднимая только голову и плечи в такт
А что... двойной эффект получится

mam-Anya
меня муж точно не поймет Vredina*
нет, не ноги, а только голову и плечи, после нескольких таких упражнений должно верхнюю часть пресса как бы сводить это нормально.

так. я могу вам на примере трех девочек сказать.
бассеин+диета+ аэробные нагрузки+ прессотерапия+ вакуумный массаж
одна девочка вобще за беременность+26 кг. щас звезда просто.

отличная, но болючая и синяки
Еще классно вакуумный массаж (я сейчас хожу), но тоже больно и синяки.

Аэробика с Синди Кроуффорд, там хорошие упражнения для пресса. Вроде простые, а так нагрузочка чувствуется.
Халахуп тоже вещь.
Я себе в сп взяла, но он для меня легковат. Так я в него насыпала пару кг риса, получилось просто супер-пупер.

девочки,вы меня конечно простите,н окачать пресс,когда висит жир-это н евыход,а вернее он не поможет.
тк пресс-это укрепление мыщц,а не способ для похудения!

Девочки, а как с ютуба ролик сохранить себе на комп. реально прикольная зарядка для пресса

Это в любом случае физическая нагузка, так что эффект все равно должен быть.
А потом чаще все таки после родов слабая брюшная стенка, мышцы растянуты, их надо в тонус привести. А там глядишь и жир куда-нибудь применится

так мне мой тренер говорил, когда я до Б ходила в спортзал, сначала пол года зарррраза заставлял пресс качать, а потом признался....следите за речью!

Vikusha*
ага,а куда жир то денеться? никуда,пока не начнешь худеть,или правильно питаться.
диетолог говорил,чт опрессом жир не убрать!и мой тренер по фитнессу тоже самое!чт осамое главное,что если накачат ьпресс хорошо,мыщца же увеличиться в размере,и жир останеться(но ни куда он не денеться от него) то живот буде теще больше)))

Ксюшик
А представляешь как клево, когда и пресса нет и жир есть!

Ксюшик
так я же тоже н ес потолка взяла! это ошибочное мнение,качать пресс,чтобы похудеть!
для похудения надо заниматься монотонной нагрузкой(велик,Юдорожка,степ)

БеСка*
Наверное надо и пресс качать и жир откачивать (т.е. жрать меньше)

Vikusha*
разници особой не увидишь
конечно,надо просто жрат ьна пол ведра меньше!

во ту меня как только живот начинает выглядывать(при том,чт опресс у меня отличный) сразу ест ьперестаю лишнего!но чет последнее время меня мое не большое пузико устраивает)