hater
Дороговато для чемпиона

а я сейчас хожу в спортивную школу Богатырь на Юмашева, что для детей (там тяжелая атлетика), сейчас там есть платная услугу Атлетическая гимнастика, 1400 в месяц 12 занятий по 1,5 часа. Конечно зал маленький, оборудование далеко не новое, но мне важен подход и сами упражнения, результат определенно есть за 2 месяца. Так что кому очень экономный вариант нужен, приходите туда. Там идет набор женщин/девушек, группы вечерние. Тренера мне нравятся.

Подскажите что-нибудь поближе ко второй речке, пожалуйста. Проблема со спиной-образовалась грыжа,нужен знающий тренер(

ЭЭх! Моей бы еще на двоих хватило! мне кажется убрать труднее.

Написали так расплывчито. И каким образом его нужно наполнять энергией, что бы появлялись объемы?

FukurouИмелось ввиду наверное увеличивать накапливать женскую энергию. Я хорошо отношусь к эзотерике, но есть физиологические биологические процессы.

Мне кажется, что если от природы не дано, так ничего ты уже не накачаешь( Ну, только форму придать можно

нирвана
Наоборот. Форму генетическую вы не измените, а вот мышечной гипертрофии добиться можно

Ясно, думаю мясо от этого на 5 точке не получится нарастить. Я немного скептик в этом вопросе

Поменяйте рацион питания на более белковый , и занимайтесь в спорт.зале ...меняйте план тренировок каждый месяц . И будет у вас попа, не бразильская, но зато слегка объемная

Дамы, help me please.
Имеем - 47 лет, питание обычное, работа сидячая.
Немного лишнего есть на талии-животе-руках.
Хочется подтянуть фигуру.
Хожу на йогу+аква.
На акве худеется, но уходит со всех мест
Как сохранить объемы в нужных местах (грудь и попа)?
Убрать йогу и добавить хот айрон?
Но в 47 лет доп.нагрузка на суставы?
Голову уже сломала....

Lienika,
локально жир не уходит, это аксиома ничего не накачивается локально, это тоже аксиома
и вообще у женщин ничего не накачивается практически, если не фанатеть белковым питанием и спортивными добавками из магазинов

Добавлено спустя 56 секунд:
47 лет-это старость?))мне немного меньше, занимаюсь кроссфитом, чувствую себя на 30 физически
почему так все переживают за суставы?))физическая нагрузка как раз их тренирует. вы ж не с 1-го занятия кинетесь поднимать штангу 50кг и приседать 150раз

Lienika,
Ни как

Добавлено спустя 2 минуты 1 секунду:

Тоже не понимаю. Ладно если вес под 100 или качаешься с бешеными весами. У меня есть проблемы с суставами, первое, что мне говорят врачи, это то что я правильно делаю, что качаюсь. Так как для поддержания суставов нужен крепкий мышечный корсет.

а зачем тогда тренажеры? как раз они для изоляции и созданы

Lienika,

начните хотя бы с хот айрона, а потом если понравится/понадобится перейдете в тренажерку... с кроссфитом все-таки надо поаккуратней, если не знаете хорошо свое состояние

belladonna,
Fukurou,

почему старость?
за суставы переживаю, т.к. начала их чувствовать
привыкла что ничего не болит
вес 54

Гормональные изменения после 45 лет, приводят к снижению эстрогенов, что отрицательно сказывается не только на кожных покровах, но и на хрящевой ткани суставов.
может поэтому переживаем?

Добавлено спустя 1 минуту 4 секунды:
ручная,

спасибо, попробую
тренажерка совсем не мое
я там только беговую дорожку люблю

ручная,
наверное, чтобы по очереди проработать все мвшцы, не? или кто то из года в год локально ходит качать что то одно?)))
ну и в анатомических картинках мышц видно, как они учтроены и взаимодействуют, поэтому все эти локальные прокачки- миф

Добавлено спустя 2 минуты:
что такое хот айрон?

Lienika,
а я наоборот рекомендую тренажерку. Потому что сама качаюсь на хот айроне, за время происходит занятий прокачка всего тела одновременно. Именно в тренажерке на опред части тела сделав нагрузку вы получите не сброс тела а подтянутость. Потому что худеет все тело одновременно.

для рук живота и талии есть отдельные тренажеры. В дальнейшем подтянув технику вы можите сами заниматься в тренажерке)

Добавлено спустя 1 минуту 47 секунд:
belladonna,
посмотрите видео на ютубе эт приседы и выпады со штангой) растяжка и пресс. Кач ног и рук) за час прокачиваются эффективными упражнениями все тело.

Добавлено спустя 2 минуты 17 секунд:
а вообще рекомендую книгу анатомия силовых упражнений отличная книга для мужчин и для женщин. Там расписано какими упражнениями эффективно качаются опред мышцы. и мышцы попы))) вообще для того что бы качать зад нужны вкаченные руки ноги и спина. После этого берутся веса выше 40 кг и прокачивается зад
Обязательно перед силовой треней углеводы после трени углеводы и белок. Без наборы массы выкаченной попы не будет)))

Beldam,
я три раза в неделю этим занимаюсь, приседаю со штангой, выпады, а также кардио нагрузки. конечно, нагрузка илет на все тело, даже когда казалось бы ты кроме приседов силовых больше не делал)))

belladonna,
эт все происходит за час и в темпе дают только попить воды))) планка еще и много упражнений)

Beldam,
проще печенюшки лопать