deidree* писал(а):
Я за тренажерку. Она, при грамотном подходе к питанию и хорошем тренере, решает такие проблемы на раз.
+много
| VLADMAMA.RU https://vladmama.ru/forum/ |
|
| Аэробика или тренажерка? https://vladmama.ru/forum/viewtopic.php?f=213&t=63811 |
Страница 1 из 1 |
| Автор: | Mouse [ 16 июл 2009, 11:20 ] |
| Заголовок сообщения: | Аэробика или тренажерка? |
Выбираю куда пойти. Необходимо подтянуть мышцы живота и попы после беременности и сбросить пару килограммов. Все в сомнениях, толи пойти в тренажерный зал с инструктором, то ли на аэробику :unknown: . К сожалению в WorldClass или МД, где все можно совместить пойти пока не получается, приходится выбирать :( ____________ Также обсуждают: viewtopic.php?f=213&t=150278 |
|
| Автор: | deidree* [ 16 июл 2009, 11:25 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Аэробика или тренажерка? |
Я за тренажерку. Она, при грамотном подходе к питанию и хорошем тренере, решает такие проблемы на раз. |
|
| Автор: | Эсти* [ 16 июл 2009, 11:51 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Аэробика или тренажерка? |
deidree* писал(а): Я за тренажерку. Она, при грамотном подходе к питанию и хорошем тренере, решает такие проблемы на раз. +много
|
|
| Автор: | lily12 [ 16 июл 2009, 20:38 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Аэробика или тренажерка? |
Эсти* писал(а): deidree* писал(а): Я за тренажерку. Она, при грамотном подходе к питанию и хорошем тренере, решает такие проблемы на раз. +много И я присоединюсь 
|
|
| Автор: | Нанна [ 17 июл 2009, 00:21 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Аэробика или тренажерка? |
Mouse писал(а): Выбираю куда пойти. Необходимо подтянуть мышцы живота и попы после беременности и сбросить пару килограммов. Все в сомнениях, толи пойти в тренажерный зал с инструктором, толи на аэробику  . К сожалению в WorldClass или МД, где все можно совместить пойти пока не получается, приходится выбирать  сначала ходьба диета потом аэробика тренажерка + бассейн |
|
| Автор: | Евгения_К [ 18 июл 2009, 00:20 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Аэробика или тренажерка? |
Я как почти специалист по этому делу скажу  В смысле теорию знаю, на практике сейчас не применяю. Тренировка может быть двух видов: кардио или силовая. 1) Кардио - это где будут сжигаться калории (велотренажеры, бег, аэробика, тайбо, беговая дорожка, степпер и т.п.). Но мышцы при этом не нарастут. Для наглядности пытайтесь представить себе вашу подругу - она достаточно худая, но у нее нет особо мышц, поэтому она хоть и худая, но с дряблым обвисшим животиком, стройными, но с целлюлитными, с дряблыми мышцами ножками. То есть человек может стать худым, но все равно в нем что-то будет не так. 2) силовая тренировка - для наращивания мускулатуры. Не бойтесь стать Шварцом. На самом деле - нарастить мышцы это проблема даже для мужчины (значит для женщины еще сложнее). В этом смысле можно представить себе кого-нибудь типа Димы Билана - он часто ходит в спортзал, поднимает кучу тяжестей, но до Шварца ему очень далеко. (Мое объяснение - не употребляя добавки, нарастить мышцы как у Шварца не реально даже мужчинам, а женщинам и подавно). Не бойтесь заниматься на тренажерах для наращивания мышц - это всего лишь подтянет чуть-чуть ваши мышцы, они не будут больше дряблыми и целлюлитными.Основная мысль: надо сочетать два вида тренировок для лучшего результата. Профессионалы советуют: сначала 5 мин кардио-разминки (например на беговой дорожке), затем силовая тренировка на тренажерах (или программа упражнений типа Синди Кроуфорд или Клаудии Шифер с гантелями, но не тайбо). Силовая тренировка займет примерно 1 - 1,5 часа. В конце 30-60 мин - кардио тренировки (например на беговой дорожке, или вело, или тайбо, или аэробики). При этом контролировать рацион питания (жиры, белки, углеводы, витамины), калорийность еды и т.п. Похудание будет обеспечено.
|
|
| Автор: | Mouse [ 18 июл 2009, 22:06 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Аэробика или тренажерка? |
Всем огромное спасибо  Решила пойти в тренажерный зал и в бассейн, надеюсь результат поскорее увидеть 
|
|
| Автор: | надя59 [ 27 сен 2009, 11:06 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Аэробика или тренажерка? |
Евгения_К умничка!!!!!! |
|
| Автор: | Lesic [ 27 сен 2009, 11:16 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Аэробика или тренажерка? |
Евгения_К писал(а): Основная мысль: надо сочетать два вида тренировок для лучшего результата. Профессионалы советуют: сначала 5 мин кардио-разминки (например на беговой дорожке), затем силовая тренировка на тренажерах (или программа упражнений типа Синди Кроуфорд или Клаудии Шифер с гантелями, но не тайбо). Силовая тренировка займет примерно 1 - 1,5 часа. В конце 30-60 мин - кардио тренировки (например на беговой дорожке, или вело, или тайбо, или аэробики). а можно глупый вопрос: почему сначала силовая а потом кардио? думала что наоборот 
|
|
| Автор: | Женя22 [ 21 окт 2009, 01:09 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Аэробика или тренажерка? |
А я за аэробику. Так быстрее похудеешь |
|
| Автор: | Shustya [ 28 окт 2009, 15:26 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Аэробика или тренажерка? |
в тренажерном зале все же эффективнее,на мой взгляд и опыт. а если еще раз в неделю на стрейч ходить,то для организма мега круто!!после занятий чувствуешь себя как после хорошего сеанса массажа. а на самом деле выбор между тренажерным залом и групповыми тренировками сугубо индивидуальный.мне,например,удобнее,когда я сама контролирую количество и качество своих упражнений,а кому-то нравится делать все в группе (хотя в этом случае не факт,что определенно все верно сделаешь,ведь тренер не ко всем сразу подойти сможет и объяснить) всем владмамам-спортсменкам,настоящим и будущим,успехов и красивой фигурки)))) |
|
| Автор: | nastiastar [ 24 ноя 2009, 14:14 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Аэробика или тренажерка? |
Я за аэробику. При занятиях на тренажерах, результат конечно достигается быстрее, но занятия аэробикой укрепляют мышцы и подтягивают тело, а тренажеры все таки накачивают. |
|
| Автор: | Mira [ 24 ноя 2009, 15:02 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Аэробика или тренажерка? |
Я тоже больше люблю аэробику, т.к мне кажется, на групповых занятиях такой драйв  и больше разнообразия. А чтобы улучшить фигуру, как уже писали выше, одних физ. упражнений редко бывает достаточно, очень важно правильное, сбалансированное питание. Поэтому если следить за питанием, мне кажется, не принципиально чем заниматься, главное регулярно . Это больше вопрос личных пристрастий: кому-то аэробика кажется "безумными плясками" , кому-то тренажерка - "каким-то занудством". Самое оптимальное комбинировать: аэробику и тренажеры.
|
|
| Автор: | Shustya [ 24 ноя 2009, 15:08 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Аэробика или тренажерка? |
ну в тренажерах есть и ствои тонкости,занимайтесь с малым весом но много повторений и будут подтянутые мышцы)) любители аэробики - за аэробику,любители тренажеров - соответственно за тренажеры) я за последнее |
|
| Автор: | Жду чуДА [ 25 ноя 2009, 23:32 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Аэробика или тренажерка? |
Евгения_К писал(а): Основная мысль: надо сочетать два вида тренировок для лучшего результата. Профессионалы советуют: сначала 5 мин кардио-разминки (например на беговой дорожке), затем силовая тренировка на тренажерах (или программа упражнений типа Синди Кроуфорд или Клаудии Шифер с гантелями, но не тайбо). Силовая тренировка займет примерно 1 - 1,5 часа. В конце 30-60 мин - кардио тренировки (например на беговой дорожке, или вело, или тайбо, или аэробики). т.е. одно занятие минимум 2 часа  , а сколько раз в неделю если не секрет???
|
|
| Автор: | Евгения_К [ 06 дек 2009, 01:04 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Аэробика или тренажерка? |
2 часа - это в идеале  Минимум 1 - 1,5 часа 3 раза в неделю (через день). Максимум 5 раз в неделю. Но не забывать, что мышцам тоже надо отдыхать и брать откуда-то силы на восстановление. То есть это не должно быть 5 раз в неделю на пределе ваших сил - так вас надолго не хватит и просто истощите свой организм, даже если хватит силы воли. Почему сначала силовая, а потом кардио. Когда ходила в спортзал, тренер советовал именно так. Сейчас точно не помню, но мое мнение по этому поводу такое: вначале тренировки есть еще силы для занятия на силовых тренажерах, к концу тренировки их будет гораздо меньше. То есть бежать на дорожке после гантелей еще хоть как-то можно, а вот после часа беговой дорожки начать поднимать гантельки будет о-о-очень трудно. Ну и второй момент, что жиры начинают сгорать после 20-30 минут занятий, т.е. в конце тренировки уже стопудово будет идти сжигание жиров. И даже минут 20-30 после силовых тренировок пойдут именно на сжигание жира. |
|
| Автор: | ольга777 [ 14 дек 2009, 00:08 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Аэробика или тренажерка? |
я тоже обожаю аэробику, но если выбирать между тренажеркой и аэробикой, то попробуйте лучше новое направление hot iron (хот айрон) может понравится 
|
|
| Автор: | Дерзкая [ 14 дек 2009, 00:18 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Аэробика или тренажерка? |
Девочки, ну с кем можно походить хоть куда-нибудь в центре?.. |
|
| Автор: | Наталья Витальева [ 14 дек 2009, 00:27 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Аэробика или тренажерка? |
Hot Iron-это круто. При правильных и регулярных тренировках вес сбрасывается очень эффективно |
|
| Автор: | Евгения_К [ 14 дек 2009, 02:51 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Аэробика или тренажерка? |
Наталья Витальева писал(а): Hot Iron-это круто. При правильных и регулярных тренировках вес сбрасывается очень эффективно ой, а я даже не знаю что это такое? Расскажите что это за зверь и с чем его едят.
|
|
| Автор: | Mira [ 14 дек 2009, 15:56 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Аэробика или тренажерка? |
/www.aerobika-its.ru/education/iron-system девочки, вот здесь о hot iron |
|
| Автор: | Navigator [ 15 дек 2009, 01:40 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Аэробика или тренажерка? |
тренажерка! хожу давно , довольна результатом, но надо с тренером |
|
| Автор: | atiyana [ 15 дек 2009, 19:39 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Аэробика или тренажерка? |
а я за аробику..за год регулярных занятий -10кг и нигде ничего не висит..даже животик подтянулся..но не уходит до конца.... |
|
| Автор: | Vera_ya [ 18 дек 2009, 00:12 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Аэробика или тренажерка? |
+ 1! тенажёрка. и совсем там не нудно и не скучно. ты попробуй уложиться с длинющей программой, что тренер расписал, в 2-2,5 часа! так еще и время на отдых выкраивать надо  ну а аэробика... - каждому своё зато канкуренток меньше  (я шучу)))
|
|
| Автор: | AnastasiaK [ 18 дек 2009, 02:12 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Аэробика или тренажерка? |
Тренажерка!!! Такой кайф испытываешь, когда чувствуешь как мышцы работают. Сколько не пробовала шейпинги, аэробики - ничего не в радость. Я занималась 2 года на набор мышечной массы в верхней части (руки, спина, грудные мышцы), причем со свободными весами. И должна сказать, заметно раскачала. Но после беременности и родов, естнственно, все ушло в никуда  Надеюсь, что скоро начну все заново.
|
|
| Автор: | olalada [ 25 янв 2010, 20:01 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Аэробика или тренажерка? |
Я раньше ходила на аэробику. Если честно, порядком поднадоело . Скачешь, скачешь, скачешь и делаешь вид, что так это нравится  . Но вот скинула вес я хорошо (за 2 месяца 7 кг!).А теперь в раздумьях, куда бы податься? А шейпинг ведь отличается от аэробики? Кто-нибудь знает? |
|
| Автор: | марина9 [ 28 янв 2010, 19:40 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Аэробика или тренажерка? |
Кажется шейпинг как раз в себе и сочетает кардио и силовую тренировку |
|
| Автор: | olalada [ 28 янв 2010, 23:28 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Аэробика или тренажерка? |
марина9 Понятненько
|
|
| Автор: | Zlodeyka [ 30 янв 2010, 00:35 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Аэробика или тренажерка? |
после беременности вернулась к шейпингу (перерыв 1год и 3 мес), за 3 месяца тренировок скинула 6 кг, осталось еще 6. мышцы уже подтянулись хорошо. по-моему он гораздо эффективнее аэробики. и занятие построены так - полчаса кардио и растяжка, полчаса силовые тренировки. |
|
| Автор: | Gekata [ 30 янв 2010, 01:00 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Аэробика или тренажерка? |
Занималась и аэробикой, и шейпингом (причем регулярно), на моей фигуре почему-то это абсолютно никак не отражалось . До тех пор, пока года два назад не открыла для себя тренажерку (с тренером естественно). В итоге за пару месяцев похудела на 1,5 размера, при этом килограммов ушло немного 3-4, видно за счет мышечной массы. Красиво подтянулись руки, попа. А главное ушли "бочка" . Долго потом держала форму, пока не забеременела (пришлось бросить тренировки, т.к. с самого начала ходила с угрозой выкидыша). После родов уже времени на Мастер Джим не было, пошла в спортзал недалеко от дома (очень бюджетный кстати). Дело ведь не в крутости тренажерки и даже не в количестве тренажеров (открою секрет: самые тяжелые и эффективные упражнения делаю на лавочке и на шведской стенке ) В итоге месяц тренировок + ГВ - и как будто не рожала вообще  .Наверное для каждого человека существует своя индивидуальная идеальная нагрузка. Кто-то худеет от аэробных нагрузок, кто-то от силовых. Все люди разные. у меня например очень быстро начинают расти мышцы при увеличении нагрузки, поэтому сознательно исключаю упражнения на мышцы спины, некоторые мышцы ног - но для этого как раз и нужен тренер, который подскажет, что тебе нужно. |
|
| Автор: | Ishiro [ 30 янв 2010, 01:19 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Аэробика или тренажерка? |
olalada писал(а): Я раньше ходила на аэробику. Если честно, порядком поднадоело . Скачешь, скачешь, скачешь и делаешь вид, что так это нравится . Но вот скинула вес я хорошо (за 2 месяца 7 кг!). А где занимались? |
|
| Автор: | olalada [ 01 фев 2010, 10:55 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Аэробика или тренажерка? |
Ishiro Ездила в Олимпиец, тренер там Аля. Очень она мне понравилась !!!Вот только сами "скачки" немного не для меня  . Нужно на шейпинг переходить чтоли? Или вообще на тренажерку?
|
|
| Автор: | Ishiro [ 01 фев 2010, 16:53 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Аэробика или тренажерка? |
olalada Че то мне кажется тренажерка еще скучнее
|
|
| Автор: | olalada [ 01 фев 2010, 22:41 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Аэробика или тренажерка? |
Ishiro Цитата: тренажерка еще скучнее Скучнее чего? Шейпинга или аэробики? |
|
| Автор: | Эсти* [ 01 фев 2010, 22:48 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Аэробика или тренажерка? |
Хочу на Hot Iron,и не могу найти в своем р-не ,никто не знает,где есть ближе к Луговой-Баляева?
|
|
| Автор: | Плюха [ 01 фев 2010, 22:53 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Аэробика или тренажерка? |
ТРЕНАЖЕРКА! С великим удовольствием ходила в "Гелену", тренер Лариса, за год занятий (с хвостиком) и правильном питании похудела на 18 кг, девченки, кто летом уезжал в отпуска, по осени меня с трудом узнавали, все хвалили , говорили, что подружкам расскажут, что "желающий найдет тысячу возможностей, а не желающий - тысячу причин" (как-то так...)
|
|
| Автор: | olalada [ 01 фев 2010, 22:58 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Аэробика или тренажерка? |
Плюха А где это? Не подскажете? |
|
| Автор: | Mira [ 01 фев 2010, 23:05 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Аэробика или тренажерка? |
Эсти* На фарпосте видела объявление, что Hot Iron есть на Котельникова 20. |
|
| Автор: | никитосик [ 01 фев 2010, 23:11 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Аэробика или тренажерка? |
я занимаюсь во ВГУЭСе в тренажерном зале, пару кг. скинула....сейчас планирую заняться пилатосом, говорят лучше....
|
|
| Автор: | МамАнЧик [ 01 фев 2010, 23:14 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Аэробика или тренажерка? |
а мне нравится ходить на групповые тренировки. Но хожу в основном на силовые, на АВ и АBS, ещё DECK уважаю. Но если чувствую, что не догнала, то иду дополнительно на кардиотренажеры, напр. на беговую дорожку или элепсоид. Вчера ходила на персональную тренировку, мне её провели на BOSU, я чуть не одурела. Сегодня еле шевелюсь. Поработали буквально все мышцы. Правильно девочки написали, что бы похудеть, нужно ещё и съеденные каллории контролировать, после 18 не кушать. |
|
| Автор: | Ishiro [ 01 фев 2010, 23:39 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Аэробика или тренажерка? |
olalada писал(а): Ishiro Цитата: тренажерка еще скучнее Скучнее чего? Шейпинга или аэробики? Аэробики
|
|
| Автор: | Ishiro [ 01 фев 2010, 23:42 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Аэробика или тренажерка? |
А на Второй речке Hot Iron есть вообще? |
|
| Автор: | olalada [ 01 фев 2010, 23:43 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Аэробика или тренажерка? |
Ishiro Понятненько !
|
|
| Автор: | Эсти* [ 01 фев 2010, 23:44 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Аэробика или тренажерка? |
Mira писал(а): Эсти* На фарпосте видела объявление, что Hot Iron есть на Котельникова 20. Спасибо ,попробую узнать телефон и позвонить туда
|
|
| Автор: | Dj ZaЙкО [ 01 фев 2010, 23:45 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Аэробика или тренажерка? |
я весной опят ьначну на тренажоры гонять! у меня так..сначала на степе или дорожке минут 10,потом силовые(на ягодицы, бицепс,трицепс-каждую тренировку размая группа мыщц) под конец занятия пол часика на дорожке...2 месяца и вы в фоигенской форме! |
|
| Автор: | olalada [ 01 фев 2010, 23:47 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Аэробика или тренажерка? |
БеСка* А Вы куда ходите? |
|
| Автор: | Dj ZaЙкО [ 02 фев 2010, 00:12 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Аэробика или тренажерка? |
olalada я хожу с тренажорный зал на нородном проспекте хард мен..там с тренером занимаюсь..но поа филюню..вот весной начну заниматься..к лету так сказать |
|
| Автор: | Плюха [ 02 фев 2010, 10:03 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Аэробика или тренажерка? |
olalada Пограничная, 2, недалеко от ГАИ (рядом ж.д линии), в общем - центр. БеСка* Скажите, пожалуйста, сколько в месяц с тренером выходит (по цене) или платите за каждое занятие? |
|
| Автор: | Mira [ 02 фев 2010, 10:29 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Аэробика или тренажерка? |
Эсти* Не за что, всегда рада помочь Ishiro В районе 2-ой Речки Ноt Iron есть в FitnessMax, SunLife и Чемпионе 2 на Чапаева. |
|
| Автор: | Ishiro [ 02 фев 2010, 13:12 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Аэробика или тренажерка? |
Mira Спасибо Вот бы еще цену кто сказал
|
|
| Автор: | Gekata [ 02 фев 2010, 15:28 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Аэробика или тренажерка? |
БеСка* Цитата: сначала на степе или дорожке минут 10,потом силовые(на ягодицы, бицепс,трицепс-каждую тренировку размая группа мыщц) под конец занятия пол часика на дорожке...2 месяца и вы в фоигенской форме! +мульЁн! 
|
|
| Автор: | Dj ZaЙкО [ 02 фев 2010, 15:43 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Аэробика или тренажерка? |
Плюха ой не знаю..я по разова брала..когда с тренером,когда нет...один раз 200р тренер еще 100р..а бонемент на 9 заняти 1600 вроде...говорю с лета не ходила,уже забыла..вот сейчас с марта начну опять |
|
| Автор: | olalada [ 02 фев 2010, 17:27 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Аэробика или тренажерка? |
БеСка* Ой, ну цена такая нормальная! А я почему-то подумала, что там ОГО-ГО расценки. |
|
| Автор: | Dj ZaЙкО [ 02 фев 2010, 17:52 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Аэробика или тренажерка? |
olalada да ну,это же центр..а потмо обычные зал..там еще солярий есть..загараю после тренеровок |
|
| Автор: | olalada [ 02 фев 2010, 17:59 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Аэробика или тренажерка? |
БеСка* Спасибо за информацию! А поконкретнее где на Народном проспекте, не подскажете?
|
|
| Автор: | Mira [ 02 фев 2010, 20:59 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Аэробика или тренажерка? |
Ishiro Пожалуйста В FitnessMax до НГ было 1800 и ходить можно было каждый день, утром дешевле. В Чемпионе-2 на Заре 1800 - 12занятий А SunLife не знаю точно, годовые карты тыс.25 |
|
| Автор: | Ishiro [ 02 фев 2010, 21:35 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Аэробика или тренажерка? |
Mira Ой, спасибо! А вы случаем не тренер?
|
|
| Автор: | Эсти* [ 02 фев 2010, 21:41 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Аэробика или тренажерка? |
olalada писал(а): поконкретнее где на Народном проспекте, не подскажете? Это на остановке Педучилище,пройти как бы вверх от остановки,возле 76 школы. У них адрес не Народный проспект,а Красного знамени,111а |
|
| Автор: | olalada [ 02 фев 2010, 21:45 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Аэробика или тренажерка? |
Эсти* Спасибочки! |
|
| Автор: | Настоящая [ 02 фев 2010, 23:44 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Аэробика или тренажерка? |
В тренажерки не худеют, там мышцы укрепляют, а вот если их сперва укрепит а потом вздумать худеть - то похудеть никак не получится, так что тренажоры только после сброса веса, что касается аэробики, то ой, ошибочка вышла! всает вопрос: "КАКАЯ?" Правило № 1 интенсивно двигаться от 40 мин. Если трен. именно такая то похудение обеспечено (хоть я никогда не худела со своими 43 кг, но говорю со знание дела, так что верьте на слово ) это связано с тем, что "сжигание жира" начинется только после 20 мин. интенсивной тренировки - булко-тряски Я бы реккомендовала танцевальную аэробику ну или степ
|
|
| Автор: | Ishiro [ 03 фев 2010, 00:04 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Аэробика или тренажерка? |
Настоящая то есть если сначала заняться хот айроном то хрен похудеешь? |
|
| Автор: | Настоящая [ 03 фев 2010, 01:17 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Аэробика или тренажерка? |
Айрон работает на группы мышц, т. е. треннирует их, если есть проблемные места (например как после родов), то лучше оставить его не потом, а если особых мест нет, но небольшое сжигание жира будит, все зависти от интенсивности треннировки (обратите внимание, что сжигание жира! При этом возможно вес останется тот же т. к. сами мышцы будут накаченны, а значит и весят они больше). Многие спортсмены худеют посредствам тренажоров и диет, потомучто у них нет "проблемных отложений", им достаточно той нагрузки которую они получают на трен. (по интенсивности меньше для накачивания мышц) для сброса веса. Вообще все зависит от Вас, тренер обязательно подскажит правильный путь, вот моей подруги сказал треннер, что пока она не сбросит вес - толку занятиям не будит (это она после родов поправилась сильно). |
|
| Автор: | Ishiro [ 03 фев 2010, 01:32 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Аэробика или тренажерка? |
Да мне надо животик немного подтянуть и бока (которые "уши") убрать...не знаю че делать короче
|
|
| Автор: | Нанна [ 03 фев 2010, 01:33 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Аэробика или тренажерка? |
Ishiro писал(а): Да мне надо животик немного подтянуть и бока (которые "уши") убрать...не знаю че делать короче Давайте я с вами позанимаюсь. все проидет. |
|
| Автор: | Ishiro [ 03 фев 2010, 01:36 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Аэробика или тренажерка? |
Нанна Ты, я смотрю, на все руки мастер
|
|
| Автор: | Настоящая [ 03 фев 2010, 01:46 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Аэробика или тренажерка? |
Ishiro писал(а): Да мне надо животик немного подтянуть и бока (которые "уши") убрать...не знаю че делать короче Все гениальное просто - обруч! Можно обычный аллюминевый, можно ДжимФлекстор, ну это правда на любителя. + Диета, ну а потом можно пресс, да и еще конечно боковые наклоны вниз хоть сидя хоть стоя. Главное - система! Удачи.
|
|
| Автор: | Ishiro [ 03 фев 2010, 01:49 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Аэробика или тренажерка? |
Настоящая писал(а): Ishiro писал(а): Да мне надо животик немного подтянуть и бока (которые "уши") убрать...не знаю че делать короче Все гениальное просто - обруч! Можно обычный аллюминевый, можно ДжимФлекстор, ну это правда на любителя. + Диета, ну а потом можно пресс, да и еще конечно боковые наклоны вниз хоть сидя хоть стоя. Главное - система! Удачи. ООО, для этого надо чтоб меня палкой погоняли
|
|
| Автор: | Настоящая [ 03 фев 2010, 01:55 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Аэробика или тренажерка? |
Ну значит собственно проблемы и нет ), выдумали значит какие - то "ушки", все хорошо, гоните эти мысли к черту , если же нет - то главное начать! 1 мес. точно тяжело. Я когда спортом занималась я на выходных просто в кровати лежала как парализованная (ну там и нагрузки были соответствующие) - а потом для меня это как наркотик стало (правда я тогда юнная была)
|
|
| Автор: | Ishiro [ 03 фев 2010, 02:02 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Аэробика или тренажерка? |
Да я 4 года ничем не занимаюсь... а раньше танцы. Вот и "заплыла".... 5кг прибавилось. Вообщем скучаю я по всему этому. Потрястись хочу
|
|
| Автор: | Настоящая [ 03 фев 2010, 02:04 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Аэробика или тренажерка? |
Да, танцы это вещь. И не только для тело, а первую очередь для души
|
|
| Автор: | Настоящая [ 03 фев 2010, 02:11 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Аэробика или тренажерка? |
Ishiro , а идите тогда на танцы, это мне кажется в самый раз. Вы знаете еще где - то пол года назад проходили типа встречи сальсы, меня туда зазывали (это конечно не для треннировки тела, это для улыбки души танцора), но на носу была конференция учебная да и вообще дел по горло, я пожалела что ни разу не сходила, хоть бы посмотреть, как там, по эмоциям - высший класс - так говорили очевидцы Но опять оговорюсь, это не формат треннировок в том смычле как я их понимаю.
|
|
| Автор: | Настоящая [ 03 фев 2010, 02:13 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Аэробика или тренажерка? |
Ishiro писал(а): Настоящая писал(а): Ishiro писал(а): Да мне надо животик немного подтянуть и бока (которые "уши") убрать...не знаю че делать короче Все гениальное просто - обруч! Можно обычный аллюминевый, можно ДжимФлекстор, ну это правда на любителя. + Диета, ну а потом можно пресс, да и еще конечно боковые наклоны вниз хоть сидя хоть стоя. Главное - система! Удачи. ООО, для этого надо чтоб меня палкой погоняли Кстати, а на айрон Вас палкой гонять не надо?
|
|
| Автор: | Ishiro [ 03 фев 2010, 03:03 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Аэробика или тренажерка? |
Не, на сами танцы я уже сама не хочу. Согласна с вами, что это не формат тренировок. Да и собственно мне в них больше сама разминка нравилась:) А сейчас хочу именно тренировок, чтоб тело в тонусе было, мне этого не хватает... Тело так и просит нагрузки:) |
|
| Автор: | Ishiro [ 03 фев 2010, 03:09 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Аэробика или тренажерка? |
Я подумала вы мне дома с обручем заниматься предлагаете:) а я дома не могу, пробовала уже:):):) |
|
| Автор: | Настоящая [ 03 фев 2010, 03:19 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Аэробика или тренажерка? |
Не ну если дома не можете  то заплатите за это деньги и делайте в зале, мотивация как - никак денежная, а еще можно тренера нанять чтоб он рядом стоял и подгонял, чтоб не раслаблялись Кстати внимание тренера очень поддергивает, и меня тоже )
|
|
| Автор: | Ishiro [ 03 фев 2010, 03:41 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Аэробика или тренажерка? |
Настоящая Ну вот и я о том же
|
|
| Автор: | Mira [ 03 фев 2010, 09:01 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Аэробика или тренажерка? |
Ishiro Пожалуйста .Да тренер, только Hot Iron не веду.
|
|
| Автор: | olalada [ 03 фев 2010, 10:18 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Аэробика или тренажерка? |
Ishiro писал(а): Да мне надо животик немного подтянуть и бока (которые "уши") убрать...не знаю че делать короче Мне вот тоже мои "ушки" НАДОЕЛИ! Уже диетами себя замучила. Вот где "догнаться" можно до желаемого? Из вышесказанного поняла, что не в тренажерке. А аэробика мне ОЧЕНЬ надоела (не моё немного). Куда податься, на шейпинг всё-таки? |
|
| Автор: | Ishiro [ 03 фев 2010, 12:14 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Аэробика или тренажерка? |
Mira А что ведете? Что вы нам с olalada от животов и "ушей" посоветуете Вот я вообще не знаю куда бы податься.... |
|
| Автор: | deidree* [ 03 фев 2010, 13:20 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Аэробика или тренажерка? |
Настоящая писал(а): Многие спортсмены худеют посредствам тренажоров и диет, потомучто у них нет "проблемных отложений", им достаточно той нагрузки которую они получают на трен. (по интенсивности меньше для накачивания мышц) для сброса веса. У нас в тренажерке есть некоторое кол-во девочек, которым тренажеры "не помогают" похудеть Одной не помогли похудеть на 40кг, другой - на 20 На самом деле, любые занятия спортом будут работать, быстрее или медленнее, но приведут организм в оптимальное для него состояние при условии комплексного и системного подхода!
|
|
| Автор: | Настоящая [ 03 фев 2010, 18:11 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Аэробика или тренажерка? |
deidree* писал(а): У нас в тренажерке есть некоторое кол-во девочек, которым тренажеры "не помогают" похудеть Одной не помогли похудеть на 40кг, другой - на 20 На самом деле, любые занятия спортом будут работать, быстрее или медленнее, но приведут организм в оптимальное для него состояние при условии комплексного и системного подхода! Да Вы правы, но для сжигания жира, оптимальней выбирать как я люблю это называть "булко-тряску", а потом уже моделировать тело. Просто есть стандартные последовательности в нагрузках. Этим девочкам очень повезло, а вы предствавьте, что другая женщина с подготовленными мышцами но с большим запасом отложений, ей допустим сложно похудеть (предроспаложенность к полноте например), а мышцы тонусные, им легко укреплятся, в результате они накачаются быстрее, чем она похудеет. Я уже писала что это все индивидуально, и про реккомендации тренера тоже говорилось |
|
| Автор: | Кариглазая [ 03 фев 2010, 20:39 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Аэробика или тренажерка? |
я тоже за треножеры!!!
|
|
| Автор: | Настоящая [ 03 фев 2010, 21:01 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Аэробика или тренажерка? |
А может кто знает где трен. залы в пригороде ну или заря - 2 речка. Я что - то сама загорелась идеей )) |
|
| Автор: | Эсти* [ 03 фев 2010, 21:06 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Аэробика или тренажерка? |
Настоящая Посмотрите в этом же разделе,обсуждали помню какие-то клубы на Заре Есть вверху путеводитель по разделу,вот ссылка Путеводитель по разделу! Вот,к примеру,про Сан-лайф Отзывы о Оранж Лайф (Sun life) |
|
| Автор: | Наталья777 [ 03 фев 2010, 21:09 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Аэробика или тренажерка? |
А я все решиться не могу пойти. |
|
| Автор: | Ishiro [ 03 фев 2010, 22:20 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Аэробика или тренажерка? |
Настоящая На Чапаева открылся Чемпион-2, но я там не была, только на разведку собираюсь. Да и с кем нибудь хочется...
|
|
| Автор: | Настоящая [ 03 фев 2010, 22:42 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Аэробика или тренажерка? |
Поду в Чемпион - 2, толко пусть потеплеет, а то этот минус - бррр |
|
| Автор: | Ishiro [ 03 фев 2010, 22:46 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Аэробика или тренажерка? |
Настоящая Я че то так загорелась, что мне уже и мороз не страшен
|
|
| Автор: | Mira [ 03 фев 2010, 23:36 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Аэробика или тренажерка? |
Ishiro Я веду групповые программы (аэробика, степ, силовые и т.п.) Если честно не зная чел-ка советовать что-то сложно. Мое личное мнение, что в первую очередь нужно правильно питаться, не обжираться. Физические упражнение как дополнение. Есть мнение, что без физ.упр. похудеть можно, а удержать - нет. И я с этим согласна. Общепринятое мнение, что жиры сгорают во время аэробной нагрузки. А ее можно получить в достаточной мере и на групповых занятиях и тренажерном зале, на кардиотренажерах. Это уже кому, что нравиться. И конечно же, надо укреплять мышцы. Главное, чем-нибудь регулярно заниматься. Найдите что вам по душе и настройтесь на долговременную работу. Успехов вам!
|
|
| Автор: | Domino [ 03 фев 2010, 23:42 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Аэробика или тренажерка? |
Настоящая писал(а): А может кто знает где трен. залы в пригороде ну или заря - 2 речка. Я что - то сама загорелась идеей )) есть 777 на автовокзале - там тренажеры классные, но не очень большой зал, по вечерам довольно много народу - а вот днем и в выходные - самое то. Занятие с тренером стоит 300 р. Еще есть пилатес, калланетика, аэробика вроде. Есть тренажерка на Кирова, если ехать мимо Ройял Парка, то за перекрестком с Енисейской слева на углу есть такое серое здание, там еще сбербанк, за этим зданием налево въезд к жилым домам, там новостройки. Вот в одной из новостроек на 1 этаже спортзал, там возле поворота указатель висел вроде. Там подороже - кажется, 450 руб. с тренером - но тренажеры - новье. Есть в спорткомплексе Восход на Русской совковая тренажерка, зал огромный, прохладно, тренажеров не очень много, старые. Такое, знаете. на которых качки в 90-е тренировались в подвалах Тренера нет, цена очень демократичная - всего 150 руб.
|
|
| Автор: | Ishiro [ 03 фев 2010, 23:51 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Аэробика или тренажерка? |
Mira Спасибо
|
|
| Автор: | Mira [ 04 фев 2010, 10:37 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Аэробика или тренажерка? |
Ishiro
|
|
| Автор: | Настоящая [ 04 фев 2010, 12:28 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Аэробика или тренажерка? |
jackkie спасибо за инфу, оттаю после зимы - и буду выбирать )) |
|
| Автор: | olalada [ 04 фев 2010, 13:11 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Аэробика или тренажерка? |
Девочки, кто-нибудь был в трен. зале в Луговском переходе? |
|
| Автор: | Эсти* [ 04 фев 2010, 13:23 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Аэробика или тренажерка? |
olalada фитнес клуб в переходе луговском |
|
| Автор: | olalada [ 04 фев 2010, 17:47 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Аэробика или тренажерка? |
Эсти* СПАСИБО!
|
|
| Автор: | Вай [ 09 фев 2010, 16:37 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Аэробика или тренажерка? |
я тоже была в тренажерном зале на Луговой, очень понравилось
|
|
| Автор: | Светлана Константин [ 10 фев 2010, 22:57 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Аэробика или тренажерка? |
Про тренажерку на Луговой читала на другом форуме. Цены там ужасно высокие |
|
| Автор: | Эсти* [ 10 фев 2010, 23:12 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Аэробика или тренажерка? |
Светлана Константин писал(а): Цены там ужасно высокие Ну да,не слишком низкие,но где намного дешевле,там хлев  ,а не спортзал 
|
|
| Автор: | jansen [ 15 фев 2010, 12:13 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Аэробика или тренажерка? |
аэробика мне не нравится, но занималась какое-то время. тренажерка - с тренером не занималась, а без него, как-то мне не очень ясно. да и скучно. никакого драйва а вот до беременности довелось мне попасть к хорошему тренеру по пилатесу. считается, типа там нагрузок нет особых и вообще многие не считают за занятия. так вот, вкупе с правильным питанием (больше зерновых блюд и овощей, минимум мяса, при том в сладостях не отказывала себе) я начала худеть, хотя полной не была, и сколько бы сознательно до этого не хотела изменить вес - он оставался постоянным. я теряла немного - ну, может 0,5-1 кг в месяц. но главное, внешне - формы стали меняться, все стало подтянутым и красивым. хотя, тип телосложения не изменишь, конечно. кроме того, когда пропускала занятие, я изредка посещала аэробику (у меня был абонемент, можно было ходить куда хочешь). к своему удивлению, оказалось, что мой уровень подготовки гораздо выше тех, кто ходил только на аэробику. т.е. там где они умирали, у меня все отлично получалось. после родов никак не могла собраться на занятия, отмазки всякие придумывала недавно-таки решилась. в очередной раз удивилась тому, что после 2 лет отсутствия тренировок, я вполне справляюсь со стандартной нагрузкой. тренер, правда, другой - занятия рядом с домом. но упражнения почти те же.в общем, теперь я навеки поклонница пилатеса - отличная проработка всех мышц тела. очень много упражнений на различные мышцы пресса (не знала, как их много!) при этом нет вредной нагрузки на сердце, суставы и т.д. очень полезная и действенная гимнастика для любого возраста! НО: тренер имеет значение! |
|
| Автор: | mmaxim [ 15 фев 2010, 12:16 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Аэробика или тренажерка? |
интересно, а по нагрузкам аквааэробика куда относится? к аэробике или тренажерке
|
|
| Автор: | Фемидочка [ 15 фев 2010, 15:23 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Аэробика или тренажерка? |
ну ппц,девочки...аквааэробика - это кардио.. |
|
| Автор: | каааа [ 16 фев 2010, 10:06 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Аэробика или тренажерка? |
тренажерка это супер!
|
|
| Автор: | Gibiskus [ 16 фев 2010, 10:47 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Аэробика или тренажерка? |
Я каждую тренировку совмещаю: Аэробная нагрузка на беговой дорожке или элипсе + силовая тренировке+ опять бег. Итого тренировка порядка 1ч 40-45 минут. |
|
| Автор: | Вай [ 16 фев 2010, 11:02 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Аэробика или тренажерка? |
jansen а куда вы ходили на пилатес? я никак определиться не могу...по воскресеньям хожу в бассейн, а среди недели хочется какой-нибудь физ нагрузки...работаю в центре, живу на 3 рабочей
|
|
| Автор: | mmaxim [ 16 фев 2010, 12:24 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Аэробика или тренажерка? |
Фемидочка никогда бы не подумала... |
|
| Автор: | sunshine09 [ 16 фев 2010, 17:43 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Аэробика или тренажерка? |
Хожу в тренажерный зал уже 3 года, очень довольна результатом. Советую
|
|
| Автор: | sunshine09 [ 16 фев 2010, 17:45 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Аэробика или тренажерка? |
Бассейн очень хорошо подтягивает кожу, она становится более гладкой, а если совместить с тренажёркой, то вообще супер
|
|
| Автор: | Elvirochka [ 18 фев 2010, 12:12 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Аэробика или тренажерка? |
я за тренажерный зал , от аэробики у меня даже мышцы не болели..ходила просто ручками потрясти
|
|
| Автор: | Эльнора [ 18 фев 2010, 17:32 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Аэробика или тренажерка? |
А занимаясь йогой и скорректировав питание реально похудеть? |
|
| Автор: | Marsala [ 18 фев 2010, 17:42 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Аэробика или тренажерка? |
У меня тренажёрка и аэробика, больше люблю тренажёры и штанги. Есть кто грамотный в этом деле, я когда начинаю вкачиваться, (видимо довольно хороший мышечный потенциал и мышечная память) гормоны скачут, при наращивании мышечной массы мужской гармон начинает расти, конечно я не культурист, в ыне подумайте, просто думаю, может мне силовые нагрузки не очень показанны? не раз замечала у девчёнок, с хорошим спортивным мышечным каркасом, фигуры похожие на мальчишеские, видны изменения, даже черты лица становятся более грубые, но это конечно при занятих не одного года, |
|
| Автор: | КВИНТА [ 22 фев 2010, 19:08 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Аэробика или тренажерка? |
Девочки,скажите с тренажёркой можно похудеть??? Я всегда занималась аэробикой,сейчас подумываю походить в тренажёрку т.к. время не фиксированное. |
|
| Автор: | Gibiskus [ 22 фев 2010, 19:10 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Аэробика или тренажерка? |
Радмила Можно и нужно! Главное правильно подойти к этому делу.
|
|
| Автор: | КВИНТА [ 22 фев 2010, 19:16 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Аэробика или тренажерка? |
Я всё переживаю не накачаюсь ли я,слышала такую версию Что надо сначала избавиться от лишнего,а потом на тренажёры,вы не подскажите куда лучше пойти.... |
|
| Автор: | Marsala [ 22 фев 2010, 20:09 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Аэробика или тренажерка? |
Радмила Если лишний вес более 5 кг то сначала надо подсушиться. Вообще от кардио худеют, от тренажерки сухая масса( мышцы) конечно будет увеличиваться и вес тоже, но зато мышечная масса затрачивает больше энергии, соответственно будете худеть, но если все делать с умом. Знаю что качки, сначала вес набирают на тренажерах, а потом сушат его, для рельефа, на скакалках прыгают, бегают, даже шейпингом занимаются, потому что кардио хорошо сжигает жировую прослойку, если самоцель похудеть, лучше кардио либо смешанный с силовыми. Хот айрон Например, аэробика с элементами силовухи |
|
| Автор: | Настоящая [ 22 фев 2010, 22:48 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Аэробика или тренажерка? |
Радмила писал(а): Я всё переживаю не накачаюсь ли я,слышала такую версию Что надо сначала избавиться от лишнего,а потом на тренажёры,вы не подскажите куда лучше пойти.... Несколько стр. назад это активно обсуждалось Мое мнение было что сперва худеем, потом подтягиваемся. Там я все подробно расписывала. вот туточки и несколько страниц жарких обсуждений для Вас Аэробика или тренажерка?
|
|
| Автор: | Эсти* [ 22 фев 2010, 22:58 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Аэробика или тренажерка? |
Настоящая писал(а): Мое мнение было что сперва худеем, потом подтягиваемся И одновременно возможно ,если скорректировать питание,проверено лично на себе
|
|
| Автор: | Настоящая [ 22 фев 2010, 23:04 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Аэробика или тренажерка? |
Эсти* писал(а): И одновременно возможно Можно это то можно, но не всем. А если говорить об универсальности, то рецепт выше
|
|
| Автор: | Marsala [ 23 фев 2010, 00:49 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Аэробика или тренажерка? |
Если мышечный потенциал хороший или неправильно подойти от тренажеров тоже может в ширь. Помню тоже джинсы все меньше и меньше, а понять ниче не могла. А еще, тоже видела девочек, годами занимались, вес визуально не изменился, видно что фигура спортивная, но лишка на лицо, например хорошая упругая задница, но довольно тяжелая, а она все со штангой присядает. |
|
| Автор: | Настоящая [ 23 фев 2010, 23:33 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Аэробика или тренажерка? |
Simpa писал(а): от тренажеров тоже может в ширь Да, а потом если бросить трен. то накаченные мышцы обвешаются, и ничего красивого не будет. |
|
| Автор: | jansen [ 14 мар 2010, 06:19 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Аэробика или тренажерка? |
Вай писал(а): jansen а куда вы ходили на пилатес? я никак определиться не могу...по воскресеньям хожу в бассейн, а среди недели хочется какой-нибудь физ нагрузки...работаю в центре, живу на 3 рабочей до беременности ходила в Фитнес Сити на Луговой. Теперь пошла в 7 небо на Столетии. Вам, наверное. неудобно ни туда, ни сюда. Но я исключительно из-за тренера. Как писала выше, фитнес в Восходе меня не впечатлил, т.к. после большого перерыва в тренировках, я даже не устала! это не может не насторожить. теперь я опять пошла на пилатес. за час я и умираю, и восстаю такой глубокой проработки мышц, мне кажется, ни на какой аэробике не бывает. хотя, я не спец.Цитата: А занимаясь йогой и скорректировав питание реально похудеть? мое мнение, эффект будет. но это, скорее, для гармонизации организма что-ли. быстрого эффекта тут вряд ли стоит ждать. ну и тренер имеет значение. я пыталась ходить на йогу - мне жуть как не нравилось, хотя сама философия йоги и ее практики мне очень близки. |
|
| Автор: | foxik1981 [ 19 мар 2010, 00:18 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Аэробика или тренажерка? |
а кто нибудь ходил на тихой в тренажерку во ВГУЭСе, я вот тоже хочу походить да не с кем, откликнитесь кому тоже удобно на тихой |
|
| Автор: | Каленка [ 19 мар 2010, 16:08 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Аэробика или тренажерка? |
Может кто знает, что за тренажерка и тренеры в Гавани? Я там в бассейн ходила на аквааэробику, а вот как-то до тренажерки не дошла. |
|
| Автор: | Каленка [ 19 мар 2010, 16:11 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Аэробика или тренажерка? |
А на аквааэробике мне очень-очень нравилось, после нескольких занятий прям животик в норму приходил. Много времени инструктор уделял именно проблемным участкам. Вот и хотела ходить тренажерка+аквааэробика.
|
|
| Автор: | Gibiskus [ 25 мар 2010, 15:31 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Аэробика или тренажерка? |
А мне вот интересно, через какое время должен быть виден хоть какой-о реузльтат от тренировок. Понятно конечно, что все сугубо индивидуально, но все же?? Каков максимально длительный срок для подвижек веса и объемов при тренировках в тренажерке (с учетом естественно аэробных нагрузок) |
|
| Автор: | Эльнора [ 25 мар 2010, 16:26 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Аэробика или тренажерка? |
Девочки,подскажите,вот я хочу пойти в тренажёрный зал,но с тренером абонемент дороговато для меня.Думаю,может имеет смысл всзять два-три занятия с тренером только,а потом уже запомнить эти упражения и заниматься самой без него?
|
|
| Автор: | Gibiskus [ 25 мар 2010, 22:42 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Аэробика или тренажерка? |
Эльнора Ну в принципе так и надо, только для начала возьмите месяц с тренером..а потом он вам програмку распишет и тренируйтесь на здоровье без него..встречаясь раз в месяц для новой программы
|
|
| Автор: | Nadechka [ 28 мар 2010, 10:52 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Аэробика или тренажерка? |
Подскажите, в районе Чуркина где-нибудь есть бассейн? хочется заняться аквааэробикой. Раньше ходила в ТОВМИ, сейчас переехала, очень далеко ездить. Пока хожу на аэробику, но это совсем не то. |
|
| Автор: | любимочка Я [ 31 мар 2010, 14:32 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Аэробика или тренажерка? |
девочки, подскажите ,где купить беговую дорожку недорого. |
|
| Автор: | TinaMalina [ 05 апр 2010, 13:13 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Аэробика или тренажерка? |
я тоже живу на рабочей а учусь в центре и хожу на покровский парк заниматься...мне очень удобно!!! там споррт клуб тай джим.... а занимаюсь я танцами, но там очень много времени уделяют фигуре и потанцевать можно)))
|
|
| Автор: | Эсти* [ 05 апр 2010, 13:13 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Аэробика или тренажерка? |
TinaMalina Может хватит по всем темам свой клуб рекламировать
|
|
| Автор: | TinaMalina [ 05 апр 2010, 13:16 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Аэробика или тренажерка? |
Радмила писал(а): Я всё переживаю не накачаюсь ли я,слышала такую версию Что надо сначала избавиться от лишнего,а потом на тренажёры,вы не подскажите куда лучше пойти.... чтобы не накачаться на тренажерах нужно постоянно тянуться... тогда все будет в норме! |
|
| Автор: | никитосик [ 05 апр 2010, 13:18 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Аэробика или тренажерка? |
foxik1981 я ходила во ВГУЭС в тренажёрку, по началу очень нравилось, потом усё надоело....думала схудну....но не тот компот...только мышцы чуть подкачала...короче мне там не нравится |
|
| Автор: | никитосик [ 05 апр 2010, 13:22 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Аэробика или тренажерка? |
Хочу поделиться девы ! Я в восторге...хожу на "стриппластику, танец на пилоне(шест)", вот это реальный спорт, худеешь, пластика, мышцы в норме (попа-самое главное качается, ноги, руки).
|
|
| Автор: | jansen [ 05 апр 2010, 14:08 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Аэробика или тренажерка? |
никитосик ага, я тоже все время смотрю в раздевалке на девочек, выползающих после стриппластики. я так поняла, нагрузка там хорошая. ради интереса, может, тоже схожу (у меня по абонементу на любое занятие мона )
|
|
| Автор: | никитосик [ 05 апр 2010, 14:16 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Аэробика или тренажерка? |
jansen Я вот на, что только не ходила, чего только не ой, ошибочка вышла..., но кажется нашла своё - сексипластику и мужу нравится
|
|
| Автор: | Marmishka [ 11 апр 2010, 08:09 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Аэробика или тренажерка? |
Gibiskus писал(а): А мне вот интересно, через какое время должен быть виден хоть какой-о реузльтат от тренировок. Понятно конечно, что все сугубо индивидуально, но все же?? Каков максимально длительный срок для подвижек веса и объемов при тренировках в тренажерке (с учетом естественно аэробных нагрузок) Добрый день, я хожу в тренажёрный зал, мне нравится.Мне мой тренер сказала, что при моём весе, росте и комплекции, результат будет виден, в лучшем случае только через полгода (При условии диеты и достаточно интенсивных тренировок) Хочу сказать, что внешне, особых изменений у меня нет(хотя весы за 2 месяца показывают потерю веса на 4 кг), меня это не особо радует, хотелось бы прийти в норму, но тот факт, что я стала себя лучше чувствовать, ещё больше меня подстёгивает. Что касается диеты, меня просто по мед.показаниям не так давно посадили на вынужденную диету, специально ограничивать себя в еде не приходится, и так ничего нельзя хотя тренер готова исключить и тот малый список продуктов, которые я могу есть Но я тут уже выбираю диету, которая не будет угрожать моему здоровью в целом, так что я без фанатизма.
|
|
| Автор: | Nadechka [ 11 апр 2010, 10:54 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Аэробика или тренажерка? |
Кто-нибудь ходит на каланетику, поделитесь впечатлениями? |
|
| Автор: | jansen [ 11 апр 2010, 13:12 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Аэробика или тренажерка? |
Nadechka в чистом виде даже не знаю, где она есть. элементы часто тренеры добавляют в программы. у нас тренер по пилатесу иногда делает занятия по калланетике. лично мне не особо нравится - достаточно тяжело удерживаться без движения в одном положении. ну и скучновато. хотя, говорят, что калланетика в 7! раз эффективнее аэробики. |
|
| Автор: | Nadechka [ 11 апр 2010, 13:44 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Аэробика или тренажерка? |
а упражнения на гибкость, растяжка - это есть? |
|
| Автор: | Mizz-V [ 24 апр 2010, 17:13 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Аэробика или тренажерка? |
на аэробике занятия веселее и незаметнее проходят
|
|
| Автор: | Fiono`ka [ 11 май 2010, 20:04 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Аэробика или тренажерка? |
Однозначно тренажерный зал!  После родов, когда зашла в тренажерный зал, тренер меня спросил:"Дамочка, а Вы случайно не беременна?!" Мне конечно же стало немного не по себе, представьте мое выражение лица!  Хожу уже 7 месяцев, в весе скинула 9кг, в талии, бедрах, груди, ногах убрала от 3см до 8см, смотря где. Теперь я выгляжу так, что многие даже и не подумали бы, что я уже мама   Только надо конечно хоть иногда соблюдать диетку.
|
|
| Автор: | Mrs.Addams [ 18 май 2010, 21:28 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Аэробика или тренажерка? |
Девы, кто-нибудь занимается во ВГУЭСе на Тихой? Расскажите, что там есть? Стоимость, контакты, время и пр.? |
|
| Автор: | Виски с колой [ 09 июн 2010, 13:39 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Аэробика или тренажерка? |
Mrs.Addams писал(а): Девы, кто-нибудь занимается во ВГУЭСе на Тихой? Расскажите, что там есть? Стоимость, контакты, время и пр.? занимались,занимались...Ничего кроме "ФУ" сказать не могу.Старинные тренажеры,расположенные в 20-ти санитиметрах друг от друга, не работающие в основном...кондиционеров нетути...ходят одни студенты ВГУЭС(поржать).Одна тренеровка с тренером 300 рэ(если не ошибаюсь). Мне до этого зала рукой подать,но езжу на Чуркин 
|
|
| Автор: | Виски с колой [ 09 июн 2010, 13:43 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Аэробика или тренажерка? |
Аэробика или тренажерка?....По мне так вес скидывать на аэробике.  а мышцы качать и в тонус проиводить в тренажерке.
|
|
| Автор: | BE$T [ 09 июн 2010, 19:50 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Аэробика или тренажерка? |
Девочки, привет! Я ходила месчц на аэробику - вообще ни о чём для меня  ну может месяц мало конечно... вообщем сегодня 1 занятие в тренажёрке  устала капец на результаты посмотрим через месяц  но по ощущениям - мышцы аж дрожали, домой шла на ватных ногах
|
|
| Автор: | Лебедь белая [ 11 июн 2010, 11:11 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Аэробика или тренажерка? |
Я предпочитаю только тренажерку, грамотный тренер расписала под мои пожелания и исходя из моей фигуры мне программу, занималась по ней 5 месяцев (потом абонемент закончился) и в восторге от результатов, их заметил и муж, и близкая подруга, которая меня с пеленок знает. Я действительно почувствовала свое тело, цель у мены была - набрать вес и накачать ножки свои худенькие - мне это удалось, не так еще супер-пупер чтоб, но то, что стало лучше, чем раньше - это факт. На аэробике я бы никогда не добилась таких результатов - это не мое мнение, это мнение профес.тренера. |
|
| Автор: | Vali [ 11 июн 2010, 11:26 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Аэробика или тренажерка? |
Я за тренажёрный зал с умным подходом. Сама занимаюсь почти 10 лет, ходила месяцев до 3-х беременности, потом как родила после 3-х месяцев пошла опять. Аэробика тоже была, весело, но никак. Из опыта могу сказать, что всё же нужно делать упор на питание. Когда я занималась 3 раза в неделю, была просто идеальная фигура, потом перерыв на месяц по причине, например, закрытия на ремонт зала, и тело начинает с ума сходить без нагрузок, т.е. мышцы начинают превращаться в жирок. Потом опять всё это сгонять, в общем не очень приятно. Нашла вариант для себя: походила регулярно, сделала форму, а потом 1 раз в неделю для поддержания. В таком раскладе могу спокойно пропустить недельку-другую и всё нормально, ничего не пухнет. Еще есть хорошая добавка - разгрузочный день раз в неделю, почти всегда его устраиваю. Это мне привилось во время беременности, моя доктор сказала соблюдать, я и соблюдала - очень понравилось, ни грамма лишнего веса ни тогда, ни сейчас.
|
|
| Автор: | Лебедь белая [ 11 июн 2010, 11:37 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Аэробика или тренажерка? |
Vali питание это да, согласна, важная составляющая, только у меня вот в обратную сторону  Тренер мне рассказывала как питаться, чтоб поправиться. Жирок категорически не хочет откладываться
|
|
| Автор: | Чеширский Кот [ 11 июн 2010, 11:47 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Аэробика или тренажерка? |
Vali писал(а): Еще есть хорошая добавка - разгрузочный день раз в неделю, почти всегда его устраиваю. на чём разгружаетесь? или вообще целый день-голодовка? |
|
| Автор: | Vali [ 11 июн 2010, 11:53 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Аэробика или тренажерка? |
Матюшина мама писал(а): Vali питание это да, согласна, важная составляющая, только у меня вот в обратную сторону Тренер мне рассказывала как питаться, чтоб поправиться. Жирок категорически не хочет откладываться Ну вам повезло, добрая часть женского населения борется с другими проблемами Кстати вспомнила, у меня такое было, когда был избыток мужских гормонов, но и из-за этого же проблемы с кожей были. |
|
| Автор: | Vali [ 11 июн 2010, 11:58 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Аэробика или тренажерка? |
Конопушка74 писал(а): [на чём разгружаетесь? или вообще целый день-голодовка? Ну нет, голодовка не есть хорошо, так на следующий день начнёшь обжираться. Я пью травяные чаи с хлебцами, которые совсем натуральные из зерна и может с йодированной солью, на обед кефир и йогурт биомакс для выведения токсинов, на ужин не солёный рис с соевым соусом без добавок. Я бы и в обед риса съела, только на работе не реально, а с собой тазики носить тоже лень. А в беременность мне предлагали несколько вариантов, мне показалось проще всего запомнить 1,5 кг яблок в день. |
|
| Автор: | Чеширский Кот [ 11 июн 2010, 12:04 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Аэробика или тренажерка? |
Vali завидую, хорошая сила воли у вас а я как начинаю на тренажёрку ходить. начинается ужас для меня- жрать ( извиняюсь за грубость, но это правда для меня) хочется , кошмар просто, особенно сладкое. но тренажёрка для фигуры, это самое то, конечно!!! если соблюдать питание  иначе разнесёт ещё больше 
|
|
| Автор: | Виски с колой [ 11 июн 2010, 12:19 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Аэробика или тренажерка? |
Тренажерка изначально для меня была скучна...какие-то подходы отдыхи,опять подходы.Пару раз сходила...позевала на тренажерах-и айда на любимый шейпинг.Час под музыку отскакала,время пролетело незаметно. Только недавно открыла для себя тренажерку.занимаюсь меньше года.В основном 2 раза в неделю.Результат:Круглая пдтянутая попа,пресс кубиками,рельефные руки.Красотень!От аэробики такого ,конечно не было.Сейчас свою любимую тренажерку ни на что не променяю.
|
|
| Автор: | Лебедь белая [ 11 июн 2010, 13:00 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Аэробика или тренажерка? |
Маркиза ангелов , а я наоборот не люблю болтать в зале, некогда просто и жалко на это тратить время.
|
|
| Автор: | Виски с колой [ 11 июн 2010, 13:14 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Аэробика или тренажерка? |
да,уж,больших трудов стоит ограничить себя от болтовни в зале 
|
|
| Автор: | Vali [ 11 июн 2010, 14:20 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Аэробика или тренажерка? |
Конопушка74 писал(а): Vali завидую, хорошая сила воли у вас Она у всех есть в разной степени, её ещё можно тренировать :) К сожалению я не вовсём могу её проявить, так что тоже есть над чем работать. |
|
| Автор: | BE$T [ 11 июн 2010, 20:10 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Аэробика или тренажерка? |
девочки ну конечно глупый вопрос, но скажи мне - реально да после занятий в тренажёрке тело принимает красивую форму? я просто никогда не занималась, вот только в самом начале пути больше всего хочу красивые ноги а то мне мои коленочки не оч нравятся  сами ножки вроде нормальные, а вот коленки - со складочками  я смогу их привести в надлежащее состояние занятиями в тренажёрке? 
|
|
| Автор: | Vali [ 15 июн 2010, 07:53 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Аэробика или тренажерка? |
BE$T писал(а): девочки ну конечно глупый вопрос, но скажи мне - реально да после занятий в тренажёрке тело принимает красивую форму? я просто никогда не занималась, вот только в самом начале пути больше всего хочу красивые ноги а то мне мои коленочки не оч нравятся сами ножки вроде нормальные, а вот коленки - со складочками я смогу их привести в надлежащее состояние занятиями в тренажёрке? Если грамотно подойти, то нужные формы будут. Ищите хорошего инструктора для начала. |
|
| Автор: | Ninellia [ 15 июн 2010, 09:09 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Аэробика или тренажерка? |
А мне кажется...что нужно переходить на Пилатес...и мышцы подтягивает...и худеешь... А самое главное безболезненно для организма... |
|
| Автор: | Виски с колой [ 15 июн 2010, 15:45 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Аэробика или тренажерка? |
BE$T писал(а): а то мне мои коленочки не оч нравятся сами ножки вроде нормальные, а вот коленки - со складочками я смогу их привести в надлежащее состояние занятиями в тренажёрке? хихихи...А вот для меня коленочки -это последнее что надо совершенствовать,хотя они тоже не айс
|
|
| Автор: | Shustya [ 15 июн 2010, 20:41 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Аэробика или тренажерка? |
согласна,что скорректировать поможет только тренажерка,каждую мышцу прочувствуешь и будешь знать что хочешь в себе изменить)))) и рельефным тельце сделать)) |
|
| Автор: | lelichca [ 22 июн 2010, 19:06 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Аэробика или тренажерка? |
BE$T Тренера только надо, самой наверное тяжело будет правильно всё сделать. А так конечно реально. |
|
| Автор: | BE$T [ 29 июн 2010, 19:41 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Аэробика или тренажерка? |
Девочки уже 4-ю неделю хожу в тренажёрку и хочу поделиться результатами для сомневающихся сегодня просто так напрягла руку (на работе типа решили проверить качаются ли мышцы), чтоб отстали - напрягла и абалдела  мышцы появились. я не знаю как они там называются правильно но раньше такого и в помине не было!!! ой довольнаяяяяяяя! не так чтоб конечно прям как камень. но явно лучше чем было, и животик стал твёрдым прям! Конечно мне ещё заниматься и заниматься, но вот эти первые маленькие результаты очень воодушевляют
|
|
| Автор: | Shustya [ 29 июн 2010, 20:16 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Аэробика или тренажерка? |
BE$T по всей видимости напряглись у вас бицепс и трицепс))) прекрасно Вас понимаю,сама до сих пор перед зеркалом ручки напрягаю чтобы на мышцы полюбоваться (хотя хожу уже больше года). |
|
| Автор: | LeDi [ 29 июн 2010, 20:23 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Аэробика или тренажерка? |
Привет! Я за тренажерку, хожу третий месяц результат мне очень нравиться (тоже пошла после родов и кормления подтянуться) , да и мужу тоже
|
|
| Автор: | LeDi [ 29 июн 2010, 20:24 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Аэробика или тренажерка? |
BE$T писал(а): Девочки уже 4-ю неделю хожу в тренажёрку и хочу поделиться результатами для сомневающихся сегодня просто так напрягла руку (на работе типа решили проверить качаются ли мышцы), чтоб отстали - напрягла и абалдела мышцы появились. я не знаю как они там называются правильно но раньше такого и в помине не было!!! ой довольнаяяяяяяя! не так чтоб конечно прям как камень. но явно лучше чем было, и животик стал твёрдым прям! Конечно мне ещё заниматься и заниматься, но вот эти первые маленькие результаты очень воодушевляют Я за вас очень  рада, так держать!!!!
|
|
| Автор: | BE$T [ 29 июн 2010, 21:29 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Аэробика или тренажерка? |
LeDi Shustya спасибо! девочки, желаю нам успехов и потрясающих результатов от тренировок
|
|
| Автор: | LeDi [ 29 июн 2010, 21:52 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Аэробика или тренажерка? |
BE$T писал(а): LeDi Shustya спасибо! девочки, желаю нам успехов и потрясающих результатов от тренировок Большое спасибо!!! 
|
|
| Автор: | jansen [ 30 июн 2010, 07:05 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Аэробика или тренажерка? |
Vali писал(а): Конопушка74 писал(а): [на чём разгружаетесь? или вообще целый день-голодовка? мне показалось проще всего запомнить 1,5 кг яблок в день. капец, яблоки же усиливают выделение желудочного сока - это же как надо не любить себя, чтобы так издеваться над желудком? мне кажется наиболее гуманная разгрузка на кефирчике.. хотя, я не увлекаюсь. считаю, если кушать нормальную еду и в меру двигаться и так все в поряде будет. |
|
| Автор: | LeDi [ 30 июн 2010, 09:48 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Аэробика или тренажерка? |
jansen писал(а): Vali писал(а): Конопушка74 писал(а): [на чём разгружаетесь? или вообще целый день-голодовка? мне показалось проще всего запомнить 1,5 кг яблок в день. капец, яблоки же усиливают выделение желудочного сока - это же как надо не любить себя, чтобы так издеваться над желудком? мне кажется наиболее гуманная разгрузка на кефирчике.. хотя, я не увлекаюсь. считаю, если кушать нормальную еду и в меру двигаться и так все в поряде будет. Полностью согласна, умеренно кушать и больше двигаться. А от яблок у меня аппетит зверский просыпается, получается вместо похудения - поправляюсь
|
|
| Автор: | Чеширский Кот [ 30 июн 2010, 12:46 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Аэробика или тренажерка? |
LeDi писал(а): А от яблок у меня аппетит зверский просыпается, получается вместо похудения - поправляюсь та же фигня 
|
|
| Автор: | jansen [ 30 июн 2010, 15:01 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Аэробика или тренажерка? |
Конопушка74 писал(а): LeDi писал(а): А от яблок у меня аппетит зверский просыпается, получается вместо похудения - поправляюсь та же фигня вот и у меня! почему я и удивилась. я когда яблоко вместо нормально поесть съедаю, как многие умные диетологи советуют, через 20 минут не знаю, что бы еще съесть, чтобы голод перебить (а обычно, понятное, это печенье и прочие неполезности). так что, я за нормально покушать :) |
|
| Автор: | LeDi [ 01 июл 2010, 14:09 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Аэробика или тренажерка? |
Во во, посидел на разгрузочной деете, на следующий день +1кг
|
|
| Автор: | Vali [ 01 июл 2010, 14:24 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Аэробика или тренажерка? |
jansen писал(а): капец, яблоки же усиливают выделение желудочного сока - это же как надо не любить себя, чтобы так издеваться над желудком? мне кажется наиболее гуманная разгрузка на кефирчике.. хотя, я не увлекаюсь. считаю, если кушать нормальную еду и в меру двигаться и так все в поряде будет. Хм, не вижу связи между не любить себя и разгрузочными днями, по-моему наоборот, забивать организм есть не уважение к нему. А кто и как разгружается это личное дело каждого. |
|
| Автор: | Новенькая [ 03 июл 2010, 14:37 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Аэробика или тренажерка? |
Начиталась, вдохновилась, записалась в тренажерку, ходила уже 3 раза! Даже показалось, что попа подтянулась Самовнушение, конечно, но тоже не маловажно
|
|
| Автор: | LeDi [ 07 июл 2010, 15:55 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Аэробика или тренажерка? |
Удачи!!! Главное не сдаться после первого месяца, а продолжить ходить дальше.
|
|
| Автор: | Psiheya [ 17 июл 2010, 15:20 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Аэробика или тренажерка? |
девочки, здравствуйте. никогда не занималась спортом, разве что уроки физкультуры в школе и универе. а тут вот решила. что лишний вес есть, при росте 160, вешу около 52 кг. очень уж чувствую необходимость поработать над своим телом. мышцы есть, особенно на ножках, да и на животике жира почти нет. вообще вес распределен равномерно, но хочется подтянуть попу. убрать бока-ниже талии, укрепить мышцы спины. из выше прочитанного, делаю вывод что лучше заниматься и в тренажерке и аэробикой-совмещать. а у меня вот вопрос, если заниматься 2 раза в неделю в тренажерке и 1-2 раза аквааэробика, будет ли результат? и еще я планирую заниматься в разных местах. тренажерка не далеко от дома и бассейн в универе-чемпион. как думаете? |
|
| Автор: | Fiono`ka [ 21 июл 2010, 14:27 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Аэробика или тренажерка? |
Psiheya Результат конечно будет! Я занимаюсь уже почти год, три раза в неделю, укрепила мышцы спины, подтянула ягодицы, бока убрала, животик еще маленький имеется, все никак не могу нижний пресс накачать. Занимайтесь, все уберете, только цель поставьте! Удачи!
|
|
| Автор: | Nomoloсhka [ 23 июл 2010, 09:21 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Аэробика или тренажерка? |
Ой девчонки, я бы посоветовала танцы GO_GO . Сама ходила 2 месяца (больше к сожалению не получилось, дитя не на кого стало оставлять ), но в результате подтянутая попа (муж в восторге), ушел живот, короче я сама довольна. При росте 165, до занятий весила 63, опосля них стала 58. Естессно кушала поменьше, ну и занятия 3 раза в неделю по 1,5 часа. Как малого в сад отправлю, думаю возобновить походы на танцы 
|
|
| Автор: | BE$T [ 23 июл 2010, 22:45 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Аэробика или тренажерка? |
Девочки, поделюсь результатми своими, хожу в тренажёрку всего навсего 1.5 месяца, результат - значительно подтянулись ножки, попа, пресс нарисовался , схуднула даже. При всё том, что я кушать не стала меньше уж точно а вчера подруга заявила "Ноги!! У тебя таааак похудели ноги!" так что, вперёд, девчули, к красоте!
|
|
| Автор: | koshkama [ 25 июл 2010, 19:26 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Аэробика или тренажерка? |
Всем доброго времени суток. поделюсь своим опытом. когда занималась в зале (2 года) особых результатов, кроме рельефных мышц не увидела. вес не потерялся, но фигура подтянутая была. Как только пошла на танцы стрип данц, через год скинула 8 кг. Вес за 4 года не набрался. Тело стало гибче, рельеф мышц остался. Правда я сейчас немножко беременная, сами понимаете, как трудно с каждым днем на себя смотреть. Но прямые мышцы живота до сих пор просматриваются довольно четко. Совет такой, если хотите видеть результат, то лучше обычной аэробики нет. Причем три раза в неделю в полне достаточно. Главное не каждый день, а регульярно из недели в неделю ходить и заниматься. В тренажерном зале надо быть очень аккуратной. потому что можно наоборот набрать вес, хотя жира не будет, будут глыбы мышц, со мной такое было в 11-м классе, когда занималась с не очень квалифицированным тренером, поправилась на 4 кг. Аквааэробика - это вообще какой то западный нонсенс. вес не теряется ни капли, и о мышцах говорить вообще не чего. Если любите воду, можно по 2-3 км проплывать, чтоб эффект был. у меня так подружка делает. результаты на лицо. |
|
| Автор: | Elvirochka [ 25 июл 2010, 19:31 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Аэробика или тренажерка? |
я за тренажерку!!! сама ходила полгода ...результаты суперские конечно при моем весе в 45 кг. все мышцы выделились и подтянулись. Плюс знаю что люди худеют еще он белковой диеты ...Все надо в комплексе и резултат будет однозначно.
|
|
| Автор: | Alissa [ 28 июл 2010, 12:22 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Аэробика или тренажерка? |
Дамы, я считаю, что каждой нужно подбирать тип тренировок индивидуально. Если даже в тренажерном зале можно тренироваться по нескольким разным методикам и достигать совершенно разных результатов. Я качалась лет 6, набирала массу, а то меня ветром сносило :). Сейчас мне нужна другая программа, да и вообще в тренажерку не хочется. Ходила на пилатес, подтянула пресс, ягодицы и бедра за 2 месяца. Очень важно найти грамотного тренера, который не только распишет подходящую вам программу , но и сможет мотивировать вас. |
|
| Автор: | Sesile [ 28 июл 2010, 13:19 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Аэробика или тренажерка? |
К@линк@ писал(а): Ой девчонки, я бы посоветовала танцы GO_GO . Сама ходила 2 месяца (больше к сожалению не получилось, дитя не на кого стало оставлять ), но в результате подтянутая попа (муж в восторге), ушел живот, короче я сама довольна. При росте 165, до занятий весила 63, опосля них стала 58. Естессно кушала поменьше, ну и занятия 3 раза в неделю по 1,5 часа. Как малого в сад отправлю, думаю возобновить походы на танцы Куда ходите? Девочки, подскажите хороший фитнесс зал с аэробикой в районе 1 речки? |
|
| Автор: | Agently [ 31 июл 2010, 19:31 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Аэробика или тренажерка? |
Sesile Я ходила в Фитнесс-манию в здании ресторана Синдикат. Там хорошая тётечка вела занятия, но что-то я так и не втянулась в аэробику.. |
|
| Автор: | Sesile [ 02 авг 2010, 10:18 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Аэробика или тренажерка? |
Jewelly Спасибо! Я как раз рассматриваю фитнесс-манию как вариант... |
|
| Автор: | Nomoloсhka [ 14 авг 2010, 21:36 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Аэробика или тренажерка? |
Sesile писал(а): К@линк@ писал(а): Ой девчонки, я бы посоветовала танцы GO_GO . Сама ходила 2 месяца (больше к сожалению не получилось, дитя не на кого стало оставлять ), но в результате подтянутая попа (муж в восторге), ушел живот, короче я сама довольна. При росте 165, до занятий весила 63, опосля них стала 58. Естессно кушала поменьше, ну и занятия 3 раза в неделю по 1,5 часа. Как малого в сад отправлю, думаю возобновить походы на танцы Куда ходите? Девочки, подскажите хороший фитнесс зал с аэробикой в районе 1 речки? Sesile, Отвечаю за"К@линк@", т.к. сменила свой ник. Ходила на Камской в Лидер к Ольге. Ну это не Первая речка конечно. |
|
| Автор: | Свет и Любовь [ 26 авг 2010, 22:34 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Аэробика или тренажерка? |
Я за тренажерку! Хожу 2 месяца по 3 раза в неделю, результат есть, тренер следит, расписывает программу. Совмещаю силовую и кардио. |
|
| Автор: | LeDi [ 27 авг 2010, 09:21 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Аэробика или тренажерка? |
Анна84 писал(а): Я за тренажерку! Хожу 2 месяца по 3 раза в неделю, результат есть, тренер следит, расписывает программу. Совмещаю силовую и кардио. Полностью поддерживаю
|
|
| Автор: | jasya [ 09 сен 2010, 13:39 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Аэробика или тренажерка? |
Год ходила в тренажерку, мне очень нравилось....результат конечно не сразу, как на го-го, но все-же есть.... |
|
| Автор: | АК1979 [ 28 янв 2013, 23:41 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Аэробика или тренажерка? |
Подниму тему....девочки айда в чемпион на аэробику на Тихой |
|
| Автор: | mystic [ 20 фев 2013, 16:46 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Аэробика или тренажерка? |
ох я осилила все 10 страниц, но почему-то про фитнесс клуб или тренажерку на чуркине никто не обмолвился..неужели нет хорошей? девочки,подскажите,кто знает хорошую тренажерку(фитнесс клуб) с хорошими тренерами) задумала привести себя в порядок к лету=) |
|
| Автор: | Летка [ 24 мар 2013, 00:30 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Аэробика или тренажерка? |
И я свои пять копеек вставлю. В разное время занималась, с целью схуднуть, конечно, аэробикой, йогой, сейчас хожу в тренажерку. Что интереснее – зависит от конкретного человека. Я – девушка небыстрая, не очень ловкая, пышная, на лету новую информацию не схватываю. Поэтому на аэробике мне тяжеловато держать ритм, я быстро запыхиваюсь, особенно когда новые упражнения или слабые мышцы (т.е. 30 раз пресс в быстром темпе – для меня это убиться и не встать). Новые движения я выучиваю раз на пятый - все давно дружно и весело скачут, а я перетаптываюсь с ноги на ногу. Не нравится жесткая привязка ко времени – начинаются занятия в одно время, если освободилась пораньше, броди, где хочешь; опоздала – извините, ваши проблемы… Зато напляшешься от души - это огромный плюс ))) В тренажерке хорошо, что упражнения выполняешь в удобном для себя темпе. Приходишь, когда тебе удобно. Занятия тренер расписывает конкретно под твои цели и проблемы с учетом состояния здоровья (сразу спрашивают, с какой целью пришли (похудеть, накачаться, стать выносливее и т.п.) и были ли травмы). Минус – занятия идут минимум 1,5 ч. Обычно больше – 2-2,5 ч. Когда много народу, чуть ли не очередь к некоторым тренажерам образуется (по вечерам обычно). Что эффективней – пока рот не заклеишь, ни фига не поможет )) После аэробики я довольно быстро переставала походить на колобок, талия прорисовывалась (со спины), живот переставал гордо выпирать, отечность проходила. После 2-х месяцев тренажерки попа с ногами прям красотулечками стали, а брюшко как торчало, так и торчит. |
|
| Автор: | MamaKsusha [ 25 мар 2013, 17:33 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Аэробика или тренажерка? |
Летка писал(а): После 2-х месяцев тренажерки попа с ногами прям красотулечками стали, а брюшко как торчало, так и торчит. Все логично. Для того, чтобы брюшко убрать, нужна кардионагрузка. Хоть аэробика, хоть просто ходьба. По теме: я за совмещение тренажерки и аэробики (или любой другой кардио). В тренажерке приводим мышцы в порядок, разгоняем метаболизм, а на кардио - плавим жирок. |
|
| Автор: | Зазуня [ 26 мар 2013, 17:09 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Аэробика или тренажерка? |
deidree* писал(а): Я за тренажерку. Она, при грамотном подходе к питанию и хорошем тренере, решает такие проблемы на раз.  я тоже за тренажерку.Добавлено спустя 1 минуту 46 секунд: MamaKsusha писал(а): Летка писал(а): После 2-х месяцев тренажерки попа с ногами прям красотулечками стали, а брюшко как торчало, так и торчит. Все логично. Для того, чтобы брюшко убрать, нужна кардионагрузка. Хоть аэробика, хоть просто ходьба. По теме: я за совмещение тренажерки и аэробики (или любой другой кардио). В тренажерке приводим мышцы в порядок, разгоняем метаболизм, а на кардио - плавим жирок. В тренажерных залах кардио тренажеры обычно есть. Беговая дорожка, велотренажер, степпер, элипсойд. Добавлено спустя 3 минуты 39 секунд: koshkama писал(а): Всем доброго времени суток. поделюсь своим опытом. когда занималась в зале (2 года) особых результатов, кроме рельефных мышц не увидела. вес не потерялся, но фигура подтянутая была. Как только пошла на танцы стрип данц, через год скинула 8 кг. Вес за 4 года не набрался. Тело стало гибче, рельеф мышц остался. Правда я сейчас немножко беременная, сами понимаете, как трудно с каждым днем на себя смотреть. Но прямые мышцы живота до сих пор просматриваются довольно четко. Совет такой, если хотите видеть результат, то лучше обычной аэробики нет. Причем три раза в неделю в полне достаточно. Главное не каждый день, а регульярно из недели в неделю ходить и заниматься. В тренажерном зале надо быть очень аккуратной. потому что можно наоборот набрать вес, хотя жира не будет, будут глыбы мышц, со мной такое было в 11-м классе, когда занималась с не очень квалифицированным тренером, поправилась на 4 кг. Аквааэробика - это вообще какой то западный нонсенс. вес не теряется ни капли, и о мышцах говорить вообще не чего. Если любите воду, можно по 2-3 км проплывать, чтоб эффект был. у меня так подружка делает. результаты на лицо. Тренера грамотного надо было, чтобы программу на похудение составил. |
|
| Автор: | MamaKsusha [ 26 мар 2013, 19:13 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Аэробика или тренажерка? |
Зазуня Да, конечно, кардиотренажеры и в тренажерке есть, но кому-то тоскливо целый час в одну точку смотреть. Поэтому сбегают на аэробику. Я в те дни, когда по плану только кардио, вообще в зал не хожу, топаю по улице. |
|
| Автор: | КошкаМэ [ 26 мар 2013, 19:23 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Аэробика или тренажерка? |
Я за танцы. Ходила до Б 9 месяцев, похудела на 10кг. Плюс гибкость, до сих пор на гимнастике для Б одна могу потянуться как следует После родов обязательно пойду еще
|
|
| Автор: | Летка [ 26 мар 2013, 19:55 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Аэробика или тренажерка? |
Эх, да по-хорошему, конечно, надо все вместе - и тренажеры, и танцы (аэробику) и йогу обязательно. Но... Это просто ничем другим не заниматься. А чередовать - 3 месяца там, 3 месяца сям, тоже, наверное, толку особого не будет. Или я не права? А час на дорожке - можно музычку слушать или другое чего полезное (книжку, текст какой на иностранческом), не так утомительно получается. |
|
| Автор: | MamaKsusha [ 26 мар 2013, 20:05 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Аэробика или тренажерка? |
Летка писал(а): можно музычку слушать или другое чего полезное (книжку, текст какой на иностранческом), Про музыку - согласна, а вот про иностранческий - нет. У меня если пульс 130-140, мозг ничего полезного не воспринимает. В мастер-джиме мне дорожки нравились - можно всякие глупости по телеку смотреть (не заметишь, как и два часа пролетит ).
|
|
| Автор: | innsarr [ 26 мар 2013, 21:55 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Аэробика или тренажерка? |
По собственному опыту могу сказать,что лучше чередовать разные виды фитнеса...есть замечательнейшая альтернатива тренажёрке – плиометрика,работа с собственным весом, это интереснее и огромное количество мышц начинает работать при выполнении одного движения... Ещё ооочень много зависит от тренера...тренер может как «убить» интерес к чему—то,так и заставить полюбить какой—то вид фитнеса Я всегда любила кардио : латину,кикбоксинг,степ,слайдинг(катание на слайдере),акву... Откровенно чуть не засыпала на пилатесе и хот—айроне...но сейчас я обожаю фьюжен— балет + пилатес+йога возле станка( у меня стул)...занятие вроде спокойное,но мышцы тааак дрожат и потом майку со штанами можно выжимать...ну и результат офигенский— уши на бёдрах уходят спокойно,я чувствую как попа работает...пресс горит,хотя для меня пресс качать-это раз плюнуть...наверное,я нашла свой вид фитнеса |
|
| Автор: | Balaklava [ 31 мар 2013, 01:10 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Аэробика или тренажерка? |
Девочки! Подскажите, пожалуйста, есть-ли на Чуркине аэробика в дневное время? |
|
| Автор: | Капучино [ 03 апр 2013, 10:23 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Аэробика или тренажерка? |
Девочки, нет возможности ходитть в Фитнес макс в Искре... есть еще 12 групповых занятий, может нужно кому-нибудь? |
|
| Автор: | tomberry21 [ 17 апр 2013, 22:48 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Аэробика или тренажерка? |
И мне есть что сказать, подтверждено моим личным опытом. Года 3 с перерывами в 2-3 месяца раз в год ходила на групповые программы фитнес (пилатес, аэробика, степ и проч.). Результат - чуть подтянутый силуэт, общий тонус, спина не болела. Но не больше. Сейчас у меня около 2 лет стажа тренажерки (3 раза в неделю по 2 часа). Тело стало - небо и земля по сравнению с тем, что было раньше. Я перестала верить в настоящий эффект группового фитнеса. И пожалела, что 3 года потратила зря... Ну, может, хот айрон еще помогает. Пилатес, йога, растяжка - это отдельно, это особый вид нагрузки, их я уважаю и посещаю иногда. Вес можно скинуть только диетой и аэробной нагрузкой, жир с локальных мест не убирается специальными упражнениями! Жир на бедрах не убирается упражнениями для бедер, жир на животе не убирается качанием пресса и т.д. Тело худеет целиком. Без тренера новичком в тренажерном зале делать нечего. Перед тем, как собраться посещать тренажерный зал, нужно изучить строение и название мыщц (это моё мнение, инструктор не заставит), основные правила обмена веществ, ну и вообще "погуглить". Хорошее сообщество в ЖЖ ru_healthlife, раздел "посты, обязательные к прочтению". Этого, в принципе, хватит для успешного начала пути в мир красивых тел))) |
|
| Автор: | MamaKsusha [ 18 апр 2013, 07:33 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Аэробика или тренажерка? |
tomberry21 писал(а): Сейчас у меня около 2 лет стажа тренажерки (3 раза в неделю по 2 часа). Тело стало - небо и земля по сравнению с тем, что было раньше. Я перестала верить в настоящий эффект группового фитнеса. И пожалела, что 3 года потратила зря... Ну, может, хот айрон еще помогает. Прям мои мысли напечатаны. Я тоже разочаровалась в "групповухе". Даже любимый хот айрон перестал радовать. В тренажерке я всего полтора месяца, но минус один размер (а в талии сразу минус 10 см) вдохновляет. Отдельное спасибо за ссылку на ЖЖ. |
|
| Автор: | MamaKsusha [ 18 апр 2013, 13:02 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Аэробика или тренажерка? |
tomberry21 Кстати, по вашей ссылке набрела на интересную тему - диета "Пятнашки" как простая альтернатива подсчета калорий и БЖУ. На ВМ не нашла подобной, открыла новую тему в "Диетах". |
|
| Автор: | tomberry21 [ 18 апр 2013, 22:21 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Аэробика или тренажерка? |
MamaKsusha Здорово! Я не читала про неё, но видела, что буйно обсуждается. Надо попробовать. |
|
| Автор: | MamaKsusha [ 18 апр 2013, 22:26 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Аэробика или тренажерка? |
tomberry21 Попробуйте! Делитесь впечатлениями тут: Диета "ПЯТНАШКИ" - самая вкусная и разнообразная |
|
| Автор: | курито [ 29 авг 2013, 14:32 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Аэробика или тренажерка? |
я долго ходила на групповые программы,аэробику,но поняла,что это не моё,сейчас с мужем на пару посещаем тренажерку) |
|
| Автор: | Любимо4ка [ 29 авг 2013, 22:50 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Аэробика или тренажерка? |
А я думаю нужно попробовать разные виды нагрузок и определить для себя, что нравится. Уже через месяц будет виден эффект, если нагрузка подходит. Я, например, человек активный и мне совсем не интересно тупо качание мышц на тренажере, лучше попрыгать или побегать. Но идеальный вариант был для меня - танцы! Там и от лишнего веса избавиться можно, и мышцы будут в тонусе, да еще и тело становится пластичным и душа радуется. |
|
| Автор: | lisetta2003 [ 02 сен 2013, 09:13 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Аэробика или тренажерка? |
почитаю Вас девочки 
|
|
| Страница 1 из 1 | Часовой пояс: UTC + 10 часов |
|
Администрация сайта не несет ответственности за содержание рекламных материалов и информации, которую размещают пользователи. Ответственность за достоверность информации, адресов и номеров телефонов, содержащихся в рекламных объявлениях, несут рекламодатели. |
|