Девочки, а какой вес вы берете?
Все не могу для себя определиться... Если два блинчика по 5 кг ну мне оооочень тяжело, спина болит, плечи.. А беру меньше, то наоборот, очень легко. И где блин середину взять

Берите средний 2,5 кг + малый 1,25 кг, итого получится у вас 7,5 кг. Я раньше брала 20 кг, потом 8 месяцев не занималась, сейчас вернулась на тренировки, хочу в короткие сроки вернуться к прежнему весу в 20 кг, а пока что беру 13 кг.

Чертофффка
А вот с таким весом мне подозрительно легко....
А с пятерочками тяжко. Прям боюсь завалиться с ними набок
И вот что делать не знаю
Или брать бОльший вес, и постепенно привыкну?

Вы наверное недавно этот вес взяли? Научитесь равновесие держать и будет легче, а потом привыкнете и уже с ними будет легко. А если спина и плечи болят, значит не правильно выполняете технику упражнений, если спина изначально здоровая то при правильном выполнении она болеть не должна....

Чертофффка
Я в принципе занимаюсь около двух месяцев. Сначала брала 2,5 и 1,25, ну как Вы и говорили, потом подумала, что с таким легко и попробовала пятерки. И вот никак с ними...

Привыкнете, главное технику выполняйте правильно и все будет хорошо Я когда только начинала заниматься Хот Айрон (более 3-х лет назад), то очень долго занималась с весом в 7,5 кг, на 10 кг перешла гораздо позже чем через 2 месяца...

Чертофффка
Спасибо Вам большое
А еще подскажите... Есть ли смысл чередовать вес? Одну тренировку брать больше, другую меньше

Честно говоря я не тренер, но лично мое мнение, то смысла в этом не вижу вообще, наоборот вес увеличивать надо, у вас же мышцы привыкают к определенной нагрузке.... А вообще все зависит от того какой результат вы хотите получить от тренировок....

Letnya
Если ходите регулярно, можно не уменьшать вес,... а по сути не так это важно, я иногда с большим и средним занимаюсь, иногда, настроения нет, или сил, чувствую надо с большим и малым...

Не бойтесь увеличивать вес, если очень долго заниматься с одним и тем же весом, толку мало, больше времяпровождение, надо так, чтобы тяжело было, выкладывались полностью, но, конечно, делать все, а не стоять, недоделав половину...

Спина всегда должна быть ровной, таз назад, колени мягкие, если болит спина во время, попробуйте чуть выпрямить колени, тогда нагрузка на спину меньше

может это психология?
попробуйте 1 зеленый и 2 желтых
вместо одного оранжевого

Penny
Они у меня все черного цвета

а, ну тогда один на 2,5 и 2 по 1,25

Добавлено спустя 1 минуту 27 секунд:
подумала по комментам, что вы в МД ходите

Penny
а смысл??? Все равно 10-ка получается, а девушка же писала, что ей с 10-кой тяжело....

так, понятно, что 10ка, смысл в психологическом приеме, написали же, типа чтоб себя большим блином не пугать...

Хотя, если нормально и комфортно с опред. весом можно смело уже увеличивать, наверно новеньким страшно

занимаюсь хот айрон 2 года и все безумно нравится, и не надоедает! в чем огромный плюс-что в этой тренировке собраны все виды силовых нагрузок, программа меняется раз в 3 месяца и результаты конечно на фигуру!

вес зависит только от вас, но раз в месяц стабильно нужно увеличивать, иначе результат будет очень медленно проверяться. а лучше хот айрон чередовать с айрон кросс! чтобы не уставать и мышечная масса наращивается очень быстро.
Вес чередовать лучше не стоит, нужно чтобы организм переносил новый вес потяжелее

а вообще всю вашу тренировку должен полностью курировать тренер, чтобы ничего не болело, не было ошибок и был результат!

intergayka
О, здорово, что не надоедает

А я вот хожу раз когда нибудь , тренер нормальная, позитивная, и то надоело уже,... сплю и вижу абонемент в МД находкинский ...

Девочки, подскажите где х/а на чуркине есть вечером ? Знаю только про фитнес макс, но там время не очень удобное

Добавлено спустя 7 секунд:
Девочки, подскажите где х/а на чуркине есть вечером ? Знаю только про фитнес макс, но там время не очень удобное

кто раньше ходил в тренажорку.... Хочу тренажорку заменить Хот Айроном... Если сравнивать эти 2 "вида спорта" какое лучше?

Expiry
хот айрон динамичнее, в тренажерке отрабатываются подходы, а в хот айроне одно упражнение заменяется очень быстро другим на другую группу мышц

Несколько лет назад ходила на аэробику и хот-айрон в Чемпион на Гоголя к Оле Вахрушевой. Тренер она
Времени с тех пор много прошло, никто не знает, может она еще где-нибудь преподает? Интересует степ-аэробика.