Девочки,кто-нибудь ходит на Hot Iron?
Поделитесь впечатлениями
| VLADMAMA.RU https://vladmama.ru/forum/ |
|
| Hot Iron.Поделитесь впечатлениями https://vladmama.ru/forum/viewtopic.php?f=213&t=62266 |
Страница 1 из 1 |
| Автор: | Prospere [ 02 июл 2009, 00:59 ] |
| Заголовок сообщения: | Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
Девочки,кто-нибудь ходит на Hot Iron? Поделитесь впечатлениями
|
|
| Автор: | Nora [ 02 июл 2009, 12:41 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
Я хожу, стараюсь дважды в неделю. Занятия со степ платфомой и штангами, на все группы мышц. |
|
| Автор: | Prospere [ 02 июл 2009, 12:52 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
Nora Давно ходите? Результат какой?
|
|
| Автор: | Nora [ 02 июл 2009, 12:53 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
ДЖЕМА два месяца только. Про результат пока сложно говорить, я и на другие тренировки хожу, но в целом, заметила, что подтянулись немного мышцы. |
|
| Автор: | svetlana_r [ 10 июл 2009, 22:20 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
я тоже ходила туда пару лет назад и мне нравилось. Но потом перешла в Мастер Джим и тренажерный зал совсем забросила, стала ходить только на групповые тренировки - интереснее, разнообразнее. А Hot Iron зал вполне хороший, компактный, но в тоже время все, что надо для создания отличной подтянутой фигурки, там есть.
|
|
| Автор: | ольга777 [ 05 ноя 2009, 19:35 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
hot iron - это довольно молодое направление в фитнесе  Программа с мини штангами направленна на жиросжигание  Планы тренировок поквартально приходят (по моему) с Кельнского университета Германия.В течение 3-х месяцев занимаются на одну группу мышц, каждый раз увеличивая нагрузку (блины у штанг 3-х видов каждой весовой категории до 18 кг). Говорят о результативности данной программы.Сама судить не могу, т.к. на тренировки хочу пойти только с декабря месяца. Потом расскажу о результатах 
|
|
| Автор: | Prospere [ 05 ноя 2009, 21:25 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
ольга777 писал(а): В течение 3-х месяцев занимаются на одну группу мышц, каждый раз увеличивая нагрузку (блины у штанг 3-х видов каждой весовой категории до 18 кг). Говорят о результативности данной программы. Всё верно. Мне очень нравится Хот Айрон. Результат отличный,рекомендую 
|
|
| Автор: | ольга777 [ 05 ноя 2009, 21:55 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
ДЖЕМА Информации мало о нем , поэтому народ и не знает. а на западе х/а самая прогрессирующая программа
|
|
| Автор: | Жду чуДА [ 06 ноя 2009, 11:18 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
ДЖЕМА ольга777 девочки, а где у нас в городе можно заниматься по данной программе.... |
|
| Автор: | Prospere [ 06 ноя 2009, 14:19 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
Жду чуДА Есть фитнес клуб в доме на Океанском пр-те 90,а больше я не знаю  Позвоните в справочную,там подскажут,что к вам ближе
|
|
| Автор: | Жду чуДА [ 06 ноя 2009, 16:22 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
ДЖЕМА а каких результатов достигли? и за какой период? |
|
| Автор: | Sofiya [ 06 ноя 2009, 16:31 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
ДЖЕМА писал(а): Жду чуДА Есть фитнес клуб в доме на Океанском пр-те 90,а больше я не знаю вы хотите в него ходить?
|
|
| Автор: | Жду чуДА [ 06 ноя 2009, 16:39 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
Sofiya ну пока кормлю дочу незнаю, а вот после НГ да... а то за беременность поправилась, надо в форму приходить, но охота занятся тем что реально помогает и есть примеры этого... |
|
| Автор: | ольга777 [ 06 ноя 2009, 18:44 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
ДЖЕМА |
|
| Автор: | Mira [ 06 ноя 2009, 22:20 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
Девочки, Hot iron есть в Чемпионе на Гоголя, на Чапаева тоже сейчас набирают группы, в FitnessMax, который в искре, в фк "Лагуна-фитнес" на БАМе, в фк "Алатея" на 1-ой речке , и еще кажется, в фк "Мецар Олимпа" на Семеновской. |
|
| Автор: | Lenka777 [ 25 дек 2009, 16:38 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
Всем ПРИВЕТ!!!! Хожу на Hot Iron 1,5 месяца! Очень нравится, чуствуешь свои мышцы, чувствуешь что живешь!!! После первого занятия все болело ТАК! Что двигаться было трудно, но это такая боль кайфовая! Не передать! Сейчас замечаю что руки окрепли, даже появились бицепсы и трицепс прорисовывается (незнаю правильно ли я их называю) Короче ничего на руках не висит болтается  Поднялась грудь, и увиличилось место под грудью, по - моему так и должно быть, когда животик совсем плоским станет будет оч красиво, сейчас как то не очень. Начинала с маленьким весом, сейчас беру блинчики по 2,5 кг + гриф(незнаю скока весит) нагрузку чувсвую, особенно когда приседаю и на выпадах.  В общем мне нравится! Занимаюсь три раза в неделю, взяла абонемент.
|
|
| Автор: | Жду чуДА [ 25 дек 2009, 23:32 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
Lenka777 писал(а): В общем мне нравится! Занимаюсь три раза в неделю, взяла абонемент. а где занимаешься? а по объемам ? см ушли? |
|
| Автор: | Lenka777 [ 26 дек 2009, 00:12 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
Занимаюсь в Чемпионе на Чапаева. По объемам не знаю не измерялась, но одежда не болтается, то есть не думаю что я похудела, просто подтягиваются мышцы на моем абсолютно не спортивном теле Похудела я летом очень стремительно и не совсем полезно, результат дряблые мышце которые колышутся при ходьбе Вот их то мне и нужно подтянуть чем я занимаюсь. Читала в нете, что для похудения лучше подходят аэробные нагрузки, это когда быстро двигаешься (Аэробика, шейпинг и т.д.) Это когда твой организм расходует жир, он на нем работает. При таких занятиях не рекомендовано кушать до и после. Так как "после" таких тренировок организм на автомате продолжает сжигать жир, и не нужно ему ничего подкидывать. А силовые тренировки такие как Hot Iron, это анаэробные нагрузки, то есть сначала качаем мышцы, а только потом вокруг мышц сгорает жир, уходит вес. При таких нагрузках организм работает на сахаре, и на голодный желудок заниматься нельзя, нужно покушать за два часа, что нибудь углеводное, и после тренировок покушать что нибудь белковое, (заметьте, не жирное!), чтобы организм на автомате не "ел" мышцы Надеюсь см уйдут а останутся только мышцы, перекачаться не боюсь, нам женщинам это не дано (если конечно анаболики не принимать, но нафиг надо )В общем сумбурно написала, да простят меня тренеры со спец. образованием, но вот я это так понимаю, может и неправильно, поправьте если не права
|
|
| Автор: | Moulin Rouge [ 06 янв 2010, 21:51 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
У нас в Санлайфе (на Заре) тоже Хот-айрон в расписании стоит. Девочки, это тоже самое, что ходить в тренажерный зал. Только правильно, с умом. Делаем базовые упражнения ( приседы, выпады, становая тяга, жимы, тяги, подъемы на бицепс, и.т.д.), наращиваем вес, сжигаем жир, подтягиваем мышцы. Эффект очень хороший. Тренинг с отягощениями в принципе хорошо строит фигуру. Но жрать надо меньше в любом случае. Аналогичную программу в трензале вам любой квалифицированный тренер распишет. В группе разве что веселее и не растягиваешь все на 2 часа, а укладываешься в часик. |
|
| Автор: | ольга777 [ 07 янв 2010, 21:53 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
Moulin Rouge писал(а): У нас в Санлайфе (на Заре) тоже Хот-айрон в расписании стоит. Девочки, это тоже самое, что ходить в тренажерный зал. Только правильно, с умом. Делаем базовые упражнения ( приседы, выпады, становая тяга, жимы, тяги, подъемы на бицепс, и.т.д.), наращиваем вес, сжигаем жир, подтягиваем мышцы. Эффект очень хороший. Тренинг с отягощениями в принципе хорошо строит фигуру. Но жрать надо меньше в любом случае. Аналогичную программу в трензале вам любой квалифицированный тренер распишет. В группе разве что веселее и не растягиваешь все на 2 часа, а укладываешься в часик. Все верно хот айрон хорошая альтернатива тренажерному залу, я от него в восторге!!!  
|
|
| Автор: | ponka86 [ 28 фев 2010, 15:17 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
Привет девченки! звонила в "самый центральный" фитнес клуб БАГИРА по HOT IRON, так мне много нового про эту программу рассказали, что тренера из этого "великолепного" клуба ведут тренировки по iron sistem без ПЛАНА(основа основ всей тренировки, кстати планы стоят денег и не малых и присылают их только сертифицированным тренерам в i.t.s.). Так "super тренера" из этого клуба сами выдумывают комплекс упражнений, (это же не подвальный клуб)  , все тренера с мозгами, так еще 1,5 часа идет тренировка с бодибарами  (т.е. женские мини штанги, как ОНИ их называют !)! А тренер получал сертификат в РФ. 
|
|
| Автор: | Prospere [ 28 фев 2010, 15:22 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
ponka86 Вас это так поразило,что вы решили для этого зарегиться на форуме и всем рассказать об этом  Нездоровая конкуренция 
|
|
| Автор: | ponka86 [ 28 фев 2010, 15:56 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
хочу других предостеречь! хожу в другой клуб, там все на высшем уровне, просто мне далеко, но лучше ходить далеко, чем к "таким профессионалам" близко! |
|
| Автор: | Prospere [ 28 фев 2010, 16:06 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
Так вот в какой клуб нужно ходить 
|
|
| Автор: | ponka86 [ 28 фев 2010, 16:11 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
и не только! думаю, многие клубы работают именно по планам... |
|
| Автор: | Lenka777 [ 28 фев 2010, 16:29 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
Очень жаль, что Чемпион 2, прославляют именно таким образом... |
|
| Автор: | MamaKsusha [ 28 фев 2010, 16:38 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
Moulin Rouge писал(а): Аналогичную программу в трензале вам любой квалифицированный тренер распишет. В группе разве что веселее и не растягиваешь все на 2 часа, а укладываешься в часик. Согласна с Moulin Rouge. Этим мне и нравится Hot Iron, что время экономишь и получаешь полноценную нагрузку. Хожу в Мастер Джим. |
|
| Автор: | БаSяня [ 28 фев 2010, 19:30 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
ponka86 ведем себя корректнее |
|
| Автор: | Dove [ 07 апр 2010, 16:30 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
На мой взгляд Hot Iron, самое лучшее что только может быть для фигуры  занималась в Мецар Олимпе. Если и решу снова возобновить тренировки, то пойду только туда хотя это не для каждого, потому что если нужен результат нужно работать, ни одна аэробика не сравниться по нагрузкам с Hot Iron, после тренировки вообще ничего не хочется, тем более есть...
|
|
| Автор: | Kimura [ 08 апр 2010, 00:30 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
ольга777 писал(а): от него в восторге!!! и я!!!!!!!!!!!
|
|
| Автор: | Эсти* [ 08 апр 2010, 20:40 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
Kimura писал(а): ольга777 писал(а): от него в восторге!!! и я!!!!!!!!!!! А куда вы ходите?
|
|
| Автор: | Kimura [ 08 апр 2010, 22:32 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
Эсти* писал(а): А куда вы ходите? я на Котельникова, в олимпиец 72(вроде так). Две недели уже хожу, хотела на стрип-пластику,но время неподходящее там для меня. А Х\А в 21-00 начинается,для меня само то! тренер-Настя занятия ведет.
|
|
| Автор: | Kimura [ 08 апр 2010, 22:37 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
Dove писал(а): хотя это не для каждого, потому что если нужен результат нужно работать, ни одна аэробика не сравниться по нагрузкам с Hot Iron, после тренировки вообще ничего не хочется, тем более есть... ну вот я немного другого мнения. Нагрузка Hot Iron с тренеровками в Олимпийском резерве, безусловно проигрывает, но так тренероваться как в Олимп.ре-ве уже не получится  Dove к стати, как по результатам на кг и за какой срок? Я,конечно, худею, но питаюсь почти одной овсянкой и еще бегаю в дни,когда нет тренеровок. |
|
| Автор: | Dove [ 14 апр 2010, 22:25 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
Kimura У меня так получилось что ходило много знакомых и все кто реально хотел добиться результат получил его просто у всех свой организм и нужно слушать себя и не лениться конечно же  Просто я такое часто замечала на тренировках когда люди почему-то бояться увеличивать вес и занимаются с маленьким, хотя вроде бы противопоказаний нет...  У меня проблема, что я просто вес удержать не могу, похудею потом снова набираю Хотя если и решу снова заняться спортом, пойду именно на Hot Iron и именно в Мецар- Олимп, очень уж мне там тренер нра 
|
|
| Автор: | КофемАнка [ 15 апр 2010, 11:41 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
Я узнала о Hot Iron пару лет назад, но, тогда не было времени на него ходить. Честно говря, услышав столько хвалебных отзывов о нем, как-то засомневалась. Подумала, что это, всего-лишь продвижение новой модной программы. Но, т.к. у меня перед носом открылся новый клуб "Чемпион-2", к тому же, с удобным для меня временем этой тренировки, пошла туда. И сейчас я нахожусь в полной уверенности, что все, о чем пишут про Hot Iron - 100%-я правда! Всего за 3 мес у меня отлично подтянулись мышцы, ушло 4 кг веса, появился рельефный пресс. Мои слабенькие и хиленькие в прошлом рученки стали более сильными и крепкими. Конечно, все это при условии упорной работы и наращивания веса (должно быть все время тяжело, работа на пределе), а также, контроле опытного инструктора. К тому же, у нас подобралась просто замечательная и оптимистичная группа трудолюбивых девочек и отличный тренер. Поэтому, каждое посещение данного вида занятия приносит мне море положительных эмоций, ощущение счастья (все-таки, эндорфины дают о себе знать, когда на последнем издыхании поднимаешь вес ) и долгожданные результаты!Hot Iron forever!
|
|
| Автор: | Dove [ 15 апр 2010, 16:57 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
КофемАнка Полностью с вами согласна, тут нужно не щадить себя, но результат того стоит и еще все кто захочет этим заняться, внимательно слушайте своего инструктора, как говорится лучше без самодеятельности, если не уверенны насчет прибавки веса, лучше посоветоваться и соблюдайте технику безопасности, а то вес большой на плечах, легко может что-нить замкнуть, зачем лишние проблемы
|
|
| Автор: | Kimura [ 15 апр 2010, 17:46 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
Dove спасибо! на себе уже результат ощущаю за мои 2.5 недели посещения тренеровок, похудела на 3 кг и бедра тоже на 3 см стали меньше (с 98см,сейчас 95 )!!! Ну и питание, конечно, соблюдаю.А вес сейчас(последние 3 тренеровки) по 5 кг надеваю, когда руки качаем,то по 2.5. |
|
| Автор: | Ishiro [ 15 апр 2010, 20:19 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
КофемАнка А вы 2 раза в неделю ходите или 3? Большая группа?
|
|
| Автор: | КофемАнка [ 16 апр 2010, 11:30 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
Dove, 
|
|
| Автор: | КофемАнка [ 16 апр 2010, 11:34 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
Ishiro, хожу 2 раза в неделю. Вначале переживала, что этого мало. Но, наш тренер меня заверила, что именно для Hot Iron подходят занятия 2-3 раза в неделю, ни в коем случае не больше. В принципе, по своим ерпзультатам вижу, что 2 раза вполне достаточно. Народу у нас сейчас, в среднем, человек 10-12. Иногда больше-меньше. Когда я пришал в феврале занималось, всего, 2 девочки. Мне повезло, что Саша (на тренер) смогла вначале по-максимуму уделить нам время в плане правильности выполнения всех упражнений. Хотя, и сейчас, она пристально следит за техникой всех новеньких. Все-таки, берем большие веса, не шутки. |
|
| Автор: | Dove [ 16 апр 2010, 13:19 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
я дошла до 20 кг. и бросила, на руки до 10 всегда так сложно заново начинать... Как только будет возможность ходить сразу же вернусь. Вообще тренировка еще хороша тем, что всю дурь выбивает, ходишь вся такая бодрая, даже рычать на кого-то сил нет
|
|
| Автор: | Kimura [ 16 апр 2010, 13:25 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
Dove т.е. на каждую сторону по 10 кг?  Dove писал(а): ходишь вся такая бодрая, даже рычать на кого-то сил нет Это точно! Особенно мужу нравится мое душевное спокойствие после тренеровки
|
|
| Автор: | Chokobride [ 16 апр 2010, 15:44 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
Dove писал(а): после тренировки вообще ничего не хочется, тем более есть... У меня такой зверский аппетит после того, как я начала заниматься! И непосредственно после тренировки! Я ем как слон! И я поправляюсь! Но заниматься очень нравится. Только вот почему-то на ноги тяжеловато делать упражнения, в то время когда все прибавляют на ноги вес, я остаюсь с небольшим... труднее всего на ноги переношу нагрузку
|
|
| Автор: | КофемАнка [ 16 апр 2010, 16:14 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
Chokobride, я раньше жутко есть хотела, когда ходила, просто, в тренажерку. И был замкнутый круг: больше нагрузка-больше аппетит. После Hot Iron, есть не хочется, как большиству. Может, если не ноги, то на руки берете слишком большую нагрузку и переутомляетесь? Попробуйте после тренировки кефирчик выпить 1%-й и часа пол подождать. Как правило, чувство голода уходит. Да и после Hot Iron, как девочки писали, полезно что-то белковое съесть. Не есть нельзя |
|
| Автор: | КофемАнка [ 16 апр 2010, 16:20 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
Dove, респект и уважуха! Я на ноги с общим весом 17,5 кг работаю на пределе. Последний подход еле-еле делаю. На руки 7,5 кг, тоже, тяжко, но выполнимо . Действительно, 2-е, а потом, 3-е дыхание откуда-то появляется. Но, чувствую, что, если когда и возьму на ноги 20, то оч нескоро
|
|
| Автор: | Dove [ 16 апр 2010, 22:02 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
Kimura Цитата: т.е. на каждую сторону по 10 кг? Ну да получалось на каждую сторону по 2 блина по 5 кг, пробовала до 22кг дотянуть, то есть плюс еще 2 блинчика по 1,25, но чуть не померла. Для меня шоком было года тоненькая девушка, весом не больше 55 кг. поднимала вес 25 кг. КофемАнка Цитата: Я на ноги с общим весом 17,5 кг работаю на пределе. Последний подход еле-еле делаю. На руки 7,5 кг, тоже, тяжко, но выполнимо это тоже много Мне особенно нравилась программа Cross, большой вес и мало подходов, потом реально очущаешь, что становишься сильнее |
|
| Автор: | Ishiro [ 17 апр 2010, 16:55 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
КофемАнка Спасибо большое за инфо
|
|
| Автор: | КофемАнка [ 19 апр 2010, 11:04 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
Dove, да, надеюсь, до Cross дойду. Ishiro, присоединяйтесь
|
|
| Автор: | Ishiro [ 19 апр 2010, 17:10 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
КофемАнка Да мне вот в понед., среду, пятницу удобней... интересно сколько там народу в эти дни, а то когда много, я не люблю
|
|
| Автор: | КофемАнка [ 20 апр 2010, 11:20 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
Ishiro, по этим дням программа немного отличается от той, что по вт. и чт. Но, тоже, трудно . А народу, думаю, сейчас немало на любых тренировках - дело к лету, девушки приводят себя в порядок.
|
|
| Автор: | Ishiro [ 20 апр 2010, 13:43 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
КофемАнка писал(а): по этим дням программа немного отличается от той, что по вт. и чт То есть кто то идет вперед? |
|
| Автор: | КофемАнка [ 20 апр 2010, 13:52 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
Ishiro, да. Группа по пн, ср, пт. начала раньше заниматься. Поэтому, у них немного другой план. |
|
| Автор: | Ishiro [ 20 апр 2010, 19:15 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
КофемАнка Ой, спасибо придется, видимо, как то вписываться
|
|
| Автор: | КофемАнка [ 21 апр 2010, 10:45 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
Ishiro, спишитесь и втянетесь! Главное - положительный настрой. А так, несмотря на увеличение количества занимающихся, нам всем места хватает
|
|
| Автор: | Galactica [ 25 апр 2010, 02:07 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
Блииин, почитала темку, все так довольны hot Iron......Я, наверное, одна такая неправильная.... Занималась около года. Да, веса поднимала приличные. Но на моей фигуре отразилось это не лучшим образом. Грудная клетка, мышцы плечевые, не знаю, как называются,которые около шеи, бицепсы, стали просто жесть....Сильно укрепились мышцы в районе талии спины. Из-за этого пропал изгиб талии. Ноги стали как столбы. Особо похудения не заметила, по-моему просто стала мощнее. Как объяснить.... На мой взгляд, пропала легкость, изящность... Год избавлялась от этого аэробными нагрузками. ИМХО- моему организму этот вид нагрузки не подходит, как и тренажерка. Гораздо эффективнее оказалось: аэробная нагрузка 3 раза в неделю + укрепляющие упражнения на проблемные зоны по типу как у Синди Кроуфорд. Ну и на ручки с гантельками....
|
|
| Автор: | КофемАнка [ 26 апр 2010, 08:42 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
Galactica, а какие веса Вы брали? И сколько времени Вы занимались Hot Iron? У меня были подобные результаты, когда я ходила в тренажерку, но там я жестко и подолгу занималась. |
|
| Автор: | Galactica [ 27 апр 2010, 01:27 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
Занималась около года. Веса, сейчас точно и не вспомню.... это было года 4 назад. На становой, выпадах, приседаниях 20 кг точно помню, может и больше. Но плечевой пояс и мышцы ног были закачаны нереально. На мой взгляд - некрасиво.  Причем тренер потом уже в тренажерке сказал, что нужно было наоборот, большое количество повторов с небольшими весами. А не наращивать постоянно вес. Сейчас играю в бадминтон 3 р. в неделю по 1,5 - 2 часа. А упражнения делаю дома. Фигура гораздо лучше стала. После тренажерки вся измочаленная, а после бадминтона наоборот, приходишь после работы на тренировку уставшая, а выходишь с приливом сил и в прекрасном настроении. Т. к. нагрузка аэробная, 1,5 - 2 часа на повышенном пульсе, увеличивается потребление кислорода, выработка эндорфинов, семь потов сходит, да и вообще, в игре время пролетает незаметно. На беговой мин. через 30 минут уже думаешь, когда все это закончится.... Скучно... Вообще, все организмы разные, надо пробовать все и выбирать, что тебе больше подходит. От чего есть результат.
|
|
| Автор: | Kimura [ 06 май 2010, 23:19 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
Galactica писал(а): большое количество повторов с небольшими весами это точно! Я сейчас вес не прибавляю,занимаюсь на спину и ноги-по 5 кг с каждой стороны, а на руки по 2.5 блины,больше поднимать вес не буду,т.к. мышцы начнут расти, не айс 
|
|
| Автор: | КофемАнка [ 07 май 2010, 11:20 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
Galactica, все-таки, прихожу к выводу, что результат положительный наступает тогда, когда тренировка приносит удовольствие и подходит конкретному человеку. Видите, Вы выбрали свой тип нагрузки, следовательно, получаете от этого удовольствие. Как результат - хорошее расположение духа и отличная фигурка :) |
|
| Автор: | КофемАнка [ 07 май 2010, 11:27 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
Kimura, мышцы, при правильно поставленных движениях, не вырастут. Я на себе проверила. Тоже, вначале, боялась. При увеличении нагрузки они станут только более подтянутыми при быстром сжигании жира. Женщине, по сути, без приема каких-либо вспомогательных средств, практически невозможно превратиться в обладательницу груды мышц. |
|
| Автор: | Galactica [ 08 май 2010, 00:18 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
КофемАнка Ну о груде мышц речь, конечно, не идет. Но на моих 56 кг. излишняя мощность была заметна. Вот у нас была девочка, очень худая, руки и ноги как спички. Вот ей хорошо помогло. Она не жир набрала, а мышцы. В качестве похудательного эффекта для меня Hot Iron с постоянным наращиванием веса сомнителен. Худеют, в основном, от аэробной нагрузки. Если, конечно, делать максимум повторов с небольшими весами, чтобы пульс всю тренировку держался 140-160, и + диета, тогда, думаю похудение возможно, без излишней перекаченности.  Hot Iron хорошо помогает худеньким мальчикам...  Для наращивания, так сказать, общей мощи...Нет, ну конечно, сможешь штанги по 25 кг. тягать....Только надо-ли это нам, женщинам....  В общем, я не против Hot Iron, я против больших весов... |
|
| Автор: | Prospere [ 08 май 2010, 01:23 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
У меня в группе была женщина,лет 40,она ходит на Hot Iron уже 2 года. Она никогда не брала вес больше 5кг и только сейчас я понимаю почему хотя её постоянно подкалывала тренер,что пора бы уже брать вес побольше У этой женщины фигурка обалденная,фору даст любой молоденькой девушке.Все мышцы в тонусе,ноги,руки,пресс,всё рельефное,красивое,не перекаченное. Только теперь я понимаю почему она никогда не брала большой вес,иначе она просто не добилась такой фигурки. 
|
|
| Автор: | Galactica [ 08 май 2010, 01:30 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
Вот-вот, нас тренер тоже, постоянно подсмеиваясь, заставляла увеличивать веса.... Такая ненавязчивая политика....кто берет больше веса, тот и крут... Поэтому, увидев негативные последствия на своей фигуре, я оттуда ушла.
|
|
| Автор: | КофемАнка [ 11 май 2010, 10:23 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
Вес, который я беру сейчас на Хот Айроне - 15 на ноги, 7,5 - на руки. Начинала с самых маленьких весов, до нынешнего дошла очень быстро. И сейчас с ним работаю уже месяца 2, увеличивать, если и буду, то нескоро, т.к. все время работаю на пределе своих сил. Т.е., считаю, что сейчас я поднимаю немало для девушки. НО, за 3,5 мес тренировок я похудела на 4 кг. Постройнели, даже, ноги (хотя, на них приходится основаня нагрузка), а они у меня никогда не были тоненькими ранее. Стала меньше кушать. Так что, я сужу по себе. И, наверное, только собственное тело подскажет, какая именно нагрузка для него оптимальна. |
|
| Автор: | Galactica [ 11 май 2010, 13:21 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
Да, конечно, все сугубо индивидуально... Так же, как какая-нибудь диета, одному помогает, другому нет. КофемАнка, веса у Вас сейчас вполне....Больше 20 кг., считаю, лишнее...ИМХО |
|
| Автор: | КофемАнка [ 12 май 2010, 11:10 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
Galactica, да, мне, тоже, кажется, 20 кг - слишком. За весом не гонюсь. Просто, получаю удовольствие вследствие выработки эндорфинов при нагрузке :). Наша тренер берет больше 20-ки - ох и красивый у нее рельеф  . Но она очень давно этим занимается. К тому же, говорит, что больше года не могла взять 20-ку.
|
|
| Автор: | Galactica [ 12 май 2010, 13:13 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
А кстати, интересно....Замечала не один раз. Вот у тренера вроде и пресс есть и занимается каждый день по несколько тренировок, а животик все равно висит поверх мышц, причем такой нехиленький..... Может организм привыкает к нагрузке? 
|
|
| Автор: | КофемАнка [ 13 май 2010, 10:42 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
Galactica, да, наверное, все-таки, привычка организма. Мы - любители, и при тренировках 2-3 раза в нед. организм воспринимает нагрузки как стресс. Т.е., это для нас это - непривычное состояние. Поэтому, для меня это еще один успокаивающий повод ходить на Хот Айрон, всего, 2 раза в нед (больше не получается)
|
|
| Автор: | Эсти* [ 13 май 2010, 13:14 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
Galactica писал(а): А кстати, интересно....Замечала не один раз. Вот у тренера вроде и пресс есть и занимается каждый день по несколько тренировок, а животик все равно висит поверх мышц, причем такой нехиленький..... Мне тоже интересно,на фарпосте реклама Hot Iron,там тренер на фото,довольно мощная девушка,я бы сказала, как-то не вызывает доверия реклама о жиросжигающей программе и такая фигура тренера. Это из серии косметолог с угрями 
|
|
| Автор: | Chokobride [ 13 май 2010, 13:23 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
Эсти* Я видела, но это не тренер одна из посетительниц судя по всему.http://baza.farpost.ru/6720550.html
|
|
| Автор: | Chokobride [ 13 май 2010, 13:26 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
И если ты кушаешь как слон, извините, никакой хот-айрон не поможет, только диета! А вот мышцы - это даааа! Если бы я хотела похудеть, то пошла бы на хот айрон только вкупе с аэробными нагрузками. |
|
| Автор: | Эсти* [ 13 май 2010, 13:28 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
Chokobride писал(а): Эсти* Я видела, но это не тренер одна из посетительниц судя по всему. Chokobride писал(а): И если ты кушаешь как слон, извините, никакой хот-айрон не поможет, только диета! А вот мышцы - это даааа! Нее,ну эт понятно ,липосакция исчо временно помогает 
|
|
| Автор: | Galactica [ 13 май 2010, 13:33 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
КофемАнка писал(а): Galactica, да, наверное, все-таки, привычка организма. Мы - любители, и при тренировках 2-3 раза в нед. организм воспринимает нагрузки как стресс. Т.е., это для нас это - непривычное состояние. Поэтому, для меня это еще один успокаивающий повод ходить на Хот Айрон, всего, 2 раза в нед (больше не получается)Еще читала, что после 2-х месяцев тренировок надо делать перерыв 1-2 недели. Чтобы организм не привыкал. А еще тренер в тренажерке говорил, что нужно постоянно менять комплексы, с той же целью. Мы же, помню, одну и ту же программу пол-года мусолили.
|
|
| Автор: | Chokobride [ 13 май 2010, 13:50 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
Galactica писал(а): КофемАнка писал(а): Galactica, да, наверное, все-таки, привычка организма. Мы - любители, и при тренировках 2-3 раза в нед. организм воспринимает нагрузки как стресс. Т.е., это для нас это - непривычное состояние. Поэтому, для меня это еще один успокаивающий повод ходить на Хот Айрон, всего, 2 раза в нед (больше не получается)Еще читала, что после 2-х месяцев тренировок надо делать перерыв 1-2 недели. Чтобы организм не привыкал. А еще тренер в тренажерке говорил, что нужно постоянно менять комплексы, с той же целью. Мы же, помню, одну и ту же программу пол-года мусолили. Увеличивать вес - уже меняется нагрузка, а сами упражнения должны меняться каждые 3 месяца. В этом случае привыкания не может быть и тогда нет необходимости делать перерыв. |
|
| Автор: | Galactica [ 13 май 2010, 14:11 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
Chokobride Вес тоже бесконечно наращивать не получится. Тут может быть эффект перекачанности... 
|
|
| Автор: | КофемАнка [ 14 май 2010, 10:58 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
Galactica, ну, думаю, дабы не было привыкания и не наращивать веса постоянно, и меняется программа каждые 3 месяца? |
|
| Автор: | Настюха [ 15 июн 2010, 12:03 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
если нужна информация по HOT-iron, спрашивайте я расскажу 
|
|
| Автор: | КофемАнка [ 15 июн 2010, 12:46 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
Настюха, Люда, кажется, Вы заменяли 1 раз Сашу на нашей тренировке в 19.00 :). С Вами было очень приятно работать! |
|
| Автор: | kidult [ 15 июн 2010, 22:27 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
настюха, а в чемпионе на гоголя что-нибудь похожее есть? Хочу! |
|
| Автор: | gusena14 [ 16 июн 2010, 16:08 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
Девочки привет ! Хожу к Людмиле всё , 5кг уже нету  Зал классный
|
|
| Автор: | Mira [ 17 июн 2010, 10:35 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
kidult На Гоголя, в Чемпионе, тоже есть Hot Iron, во вторник, четверг, кажется на 19-00, точно не помню, могу уточнить если надо
|
|
| Автор: | ольга777 [ 17 июн 2010, 17:19 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
Mira писал(а): kidult На Гоголя, в Чемпионе, тоже есть Hot Iron, во вторник, четверг, кажется на 19-00, точно не помню, могу уточнить если надо х/а надо заниматься не менее 3 раз. более можно менее нет! толку не будет. |
|
| Автор: | КофемАнка [ 18 июн 2010, 11:32 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
ольга777, не соглашусь с Вами. Я занимаюсь на протяжении полугода 2 раза в неделю. Результат: минус 5 кг, отличный тонус мысц, исчезновению целлюлита, кубики на животе, суперподтянутые ягодицы, руки, живот. Вес, который беру сейчас на ноги - 18 кг. Сужу не только по себе, но и по девочкам, которые постоянно ходят в группу. Сама бы ни за что не поверила, что таких результатов можно достичь при зянятиях всего 2 р в нед. Поэтому, пришла к выводу, что для данного вида спорта этого достаточно, т.к., при редких, но интенсивных комплексных нагрузках организм все время получает стресс, который и способствует развитию |
|
| Автор: | ольга777 [ 18 июн 2010, 18:23 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
х/а это сила! спору нет он творит чудеса! 
|
|
| Автор: | kidult [ 18 июн 2010, 19:36 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
ольга777 писал(а): Mira писал(а): kidult На Гоголя, в Чемпионе, тоже есть Hot Iron, во вторник, четверг, кажется на 19-00, точно не помню, могу уточнить если надо х/а надо заниматься не менее 3 раз. более можно менее нет! толку не будет. 3 раза - не проблема, я хожу в тренажерку 3 раза в неделю, вес уже полгода как стоит, мышц особых тоже нет, да и скучно. Вопрос еще , наверно в том, кто преподает. Есть в городе какие-то звезды-тренеры Hot Iron? Или все равно? |
|
| Автор: | ольга777 [ 19 июн 2010, 00:03 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
kidult звезды могут быть только в аэробике , а х/а тем и хорош , что его ведут по планам и любой тренер имеющий сертификат х/а может заменить тренера , либо подхватить тренировку безболезненно для клиентов, т.е. для нас с вами. просто каждый тренер отличается своей манерой преподавания - есть заводной тренер от которого заряжаешься еще и позитивом, а есть спящая категория трениров ... вот тут только ленью можно подзаразиться.  а там кому что, каждый выбирает сам ближе к своему темпераменту, по близости зала и др. причины...
|
|
| Автор: | Dove [ 19 июн 2010, 01:06 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
Я к Юле в Мецар Олимп ходила, ну очень нра... и отношение и как ведет, как с работой разгребусь пойду только к ней... Хотя у меня вообще проблема, сложно к тренерам привыкаю... |
|
| Автор: | Chokobride [ 19 июн 2010, 18:52 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
Dove писал(а): Я к Юле в Мецар Олимп ходила, ну очень нра... и отношение и как ведет, как с работой разгребусь пойду только к ней... Хотя у меня вообще проблема, сложно к тренерам привыкаю... Я тоже к Юленьке хожу в "Мецар" - всегда такая бодрая, позитивная, активная! Есть еще Марина там, молоденькая девочка, но уже набирается опыта в плане поведения и создания тренировочной атмосферы! А на счет 4-х раз в неделю, тренера не советуют сами так часто ходить! Организм не успевает восстанавливаться! Перенагрузка ведь тоже не гуд. |
|
| Автор: | Dove [ 20 июн 2010, 11:48 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
Chokobride писал(а): Dove писал(а): Я к Юле в Мецар Олимп ходила, ну очень нра... и отношение и как ведет, как с работой разгребусь пойду только к ней... Хотя у меня вообще проблема, сложно к тренерам привыкаю... Я тоже к Юленьке хожу в "Мецар" - всегда такая бодрая, позитивная, активная! Есть еще Марина там, молоденькая девочка, но уже набирается опыта в плане поведения и создания тренировочной атмосферы! А на счет 4-х раз в неделю, тренера не советуют сами так часто ходить! Организм не успевает восстанавливаться! Перенагрузка ведь тоже не гуд. Мне тоже Марина очень нра...я вот точно нашла для себя идеальный спорт клуб и идеальных тренеров... Вообще Hot Iron слишком индивидуальная штука
|
|
| Автор: | Аквамарин_ка [ 28 июн 2010, 21:18 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
Людмила, спасибо за тренировку. Очень понравилось. Жду завтрашний день
|
|
| Автор: | Dove [ 06 июл 2010, 10:48 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
Эх, не могу без Hot Iron пойду записываться
|
|
| Автор: | senchu [ 09 июл 2010, 08:59 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
Я ходила на HOT IRON пол года в Fitnes Max в переходе на Искре. Мне там очень нравилось. Тренер прекрасная!! Зал не очень большой правда, но я ходила по утрам , так что нас было человек по 10 максимум. Худеется довольно быстро, но если не разъедаться, а кушать после тренировки ООООчень хочется. Если нет проблем со спиной и суставами ходите!!!! Очень действенный метод!!! Я бросила т.к. у меня венка на ноге стала заметна и врач сказал исключить нагрузки :(:(:( Вот и хожу сейчас на танцульки. |
|
| Автор: | Sovushka [ 31 июл 2010, 20:13 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
а в районе луговой есть такие тренировки? |
|
| Автор: | ольга777 [ 02 авг 2010, 18:05 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
anz писал(а): а в районе луговой есть такие тренировки? на баляева |
|
| Автор: | lubimaya [ 13 авг 2010, 16:05 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
девочки , кто знает есть ли хот айрон в районе русской или бородинской? самый близкий от меня на столетии |
|
| Автор: | КофемАнка [ 16 авг 2010, 15:01 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
lubimaya, а на Зарю в СК "Чемпион-2" Вам неудобно будет? |
|
| Автор: | lubimaya [ 18 авг 2010, 13:16 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
КофемАнка писал(а): lubimaya, а на Зарю в СК "Чемпион-2" Вам неудобно будет? Спасибо, в другой стороне от меня... неудобно мне Пошла в "Фитнес Мах" очень нравится, я только второе занятие... Еле передвигаюсь, все болит
|
|
| Автор: | Н-А-Т-А-Ш-К-А [ 19 авг 2010, 16:29 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
lubimaya А где там этот клуб, с какой стороны искать?? Тоже захотелось пойти посмотреть,что и как. Разовое занятие сколько стоит? |
|
| Автор: | КофемАнка [ 20 авг 2010, 12:44 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
lubimaya, у вас Саша ведет тренировку? |
|
| Автор: | Сherchez la femme [ 30 авг 2010, 18:43 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
Все, девочки, пошла сдаваться и я С сегодняшнего дня спорт входит в мою жизнь в виде х/а! 
|
|
| Автор: | КофемАнка [ 31 авг 2010, 09:52 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
Vredina*, поздравляю с правильным решением! Делитесь впечатлениями! |
|
| Автор: | Сherchez la femme [ 31 авг 2010, 10:40 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
КофемАнка ну, сегодня кое что побаливает, но не смертельно.... болит место на шее, куда штангу помещала....может, неправильно я ее размещала  В целом мне очень понравилось, нет шейпинговской тряски и повторения одного и того же до умопомрачения...тем более, что начинающих и продвинутых на шейпинге никак не отличают...а здесь пожалуйста... начал заниматься - вот тебе маленькие блинчики, готов к следующему уровню - вот тебе нагрузка побольше... такой подход более правильный имхо! Так что буду ходить, фигуру подтягивать)) КофемАнка, я там у вас почитала, что вы скинули 5 кг...это с какого веса? И еще - как вы кушаете ДО и ПОСЛЕ тренировки? |
|
| Автор: | Сherchez la femme [ 31 авг 2010, 12:03 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
 Некоторые рекомендации для занимающихся по программе HOT IRON 1. Если вы пришли на тренировку после болезни, или только начинаете заниматься, или в день тренировки чувствуете себя «не совсем в форме», необходимо взять вес меньше, чем предлагает инструктор и 3-4 занятия вес не увеличивать; 2. Если ваша цель — поддержать физическую форму, в которой вы сейчас находитесь — берите вес меньше, чем предлагает инструктор/ Если цель — похудеть, скорректировать фигуру, то после 3 недель занятий вес необходимо увеличивать. Занятия посещать 2-3 раза в неделю; 3. Важно во время тренировки дышать свободно; 4. Можно посещать HOT IRON один раз в неделю. Вес в этом случае распределять следующим образом: на ноги средние блины, на руки — малые; 5. В отличие от аэробной тренировки, после которой вам рекомендовали ничего не есть, после интенсивной силовой нагрузки нужно обязательно что-нибудь поесть, чтобы организм не «съедал себя изнутри». Например, отварные овощи или рыбу; 6. Почему нужно непременно использовать относительно большую нагрузку? Большая нагрузка вызывает сопротивление ткани (мышцы, суставы, сухожилия). Чем выше сила сопротивления, тем сильнее структурное приспособление тканей. Для наилучшего уменьшения жировой прослойки необходимо использовать большой вес, чтобы сильнее стимулировать эффект жиросжигания после тренировки; 7. Для получения максимального результата очень важно ходить на силовую тренировку регулярно, не пропуская занятий. |
|
| Автор: | Сherchez la femme [ 31 авг 2010, 13:27 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
Рассказик про первое занятие Hot Iron Рассказик. Я, конечно, стараюсь не поддаваться массовой истерии по поводу плоских животов и подтянутых поп - все во мне прекрасно и так, а сила моего неземного обаяния отвлекает от возможных мелких недостатков.. Однако весна есть весна, за весной придет лето с купальниками и прочими неприятными голыми животами, посему я собрала попу в кулак, выдохнула и приняла волевое решение записаться на "Силовую тренировку на все группы мышц с элементами степа. Рекомендуется для любого уровня подготовки". Это очень хорошо, что для любого уровня - я, конечно, спортсменка бывалая, в прошлом году три дня приседания по утрам делала, и у меня гантели дверь в комнату подпирают, но все -таки начать надо с чего - нибудь попроще. А потом как пойду в тренажерный зал, как покроюсь кубиками, как стану одним сплошным клубком мышц! Ничто не предвещало беды - тети разной комплекции в просторном зале, похожие на гробики для карликов степ -платформы, ритмичная музыка, тренерши нет пока. Вспомнив, что перед тренировкой спортсмены разминаются, я с сосредоточенным лицом попрыгала, повертела головой и всячески показала присутствующим клушам, что их посетила фитнес- фанатка, которая знает, что и как! Так, ну где там уже тренер? Чего вапще такое, я не поняла?.. Прискакала тренерша - маленькая накачанная женщина: - Вы в первый раз? Будет тяжело - передохните.. Поехали! Пять минут, полет нормальный! Здорово скакать под музыку - чего я сюда раньше не пришла? Надо спортом заниматься, даешь здоровый образ жизни! Семь минут, полет нормальный, но внутри нарастает недоумение - это что, все 50 минут в таком темпе будут? Десять минут, полет так себе. Вокруг меня двадцать женщин с лицами убийц машут ногами и долбят в платформу - что там слон по сравнению с батальоном мрачных теток, решивших привести себя в порядок! Двенадцать минут, недоумение крепнет.. Тетка -тренер даже не порозовела: - Еще активнее! Мах, степ, захлест! Еще четыре раза, не снижаем темпа! Пятнадцать минут - я сейчас лопну с брызгами и испачкаю вам зал. Или у меня нога на очередном замахе оторвется. Поняла, почему остальные бабы так долбят в степ -платформы, я свою тоже возненавидела: получи, гадская штука, вот тебе, и снова! Чтоб ты сломалась, к чертовой матери! Двадцать минут, берем коврики, сейчас будет комплекс на пресс. Ну, слава богу, хоть не скакать, а то меня укачало и рожа с нашим знаменем цвета одного - местами синяя, местами красная, и пара белых пятен. Двадцать две минуты: мама! Верните степ -платформы, я хочу умереть в движении, а не в позе рака -эпилептика! Я не могу закинуть ноги за голову силой мышц пресса. У меня там нет мышц, у меня там завтрак и нервы. Двадцать пять минут: кто пукнул? Упражнения на пресс не проходят даром... Белорусские партизаны могли пытать пленных фрицев скручиванием - после 15-го раза я готова рассказать все секреты вселенной. - Не халявим! Кто хочет с голым животиком летом ходить? Работаем! Если я сейчас умру, то голый животик летом меня волновать будет мало - тихо сползаю на пол и дышу в проход. В зеркале отражаются попы всех цветов и размеров и рожи одного цвета - малинового, выражение лиц все такое же мрачное - антицеллюлитный джихад. Тридцать минут: группа похожа на отряд зомби - пошатывающиеся фигуры в полуприсяде, растрепанные волосы и горящие священной мыслью глаза. Простите, но я не могу в такую позу свернуться, у меня ноги растут в противоположном направлении. И вряд ли смогу в этой жизни... И так я тоже не могу сделать, это, в конце концов, просто неприлично! Надо как- то незаметно отщипнуть кусочек от тренерши и сдать на анализ - она резиновая, нормальный человек в такие узлы завязаться не сможет.. Тридцать пять минут: конечно, почему бы не поотжиматься напоследок? Мое тело притворяется дрожащей тряпочкой и отказывается принимать любые положения, кроме сугубо горизонтального. - Так, девушки, отжимаемся на платформе, касаемся ее грудью - кто коснется, у того грудь красивая! Я коснулась грудью платформы практически сразу и так и осталась лежать - это считается или нет? Сорок минут: я не могу так сесть, у меня так ноги не гнутся! Достать мизинцем руки до мизинца ноги в такой позе? Это утопия. Что вы делаете?! Прекратите ломать мне тело! Какая сильная баба -тренер, такая маленькая и такая жестокая! Фашистка! Я так не сложусь, я из цельного куска дерева сделана, аааа! Стойте, не уходите! Разложите меня обратно немедленно, я сама не распрямлюсь, и в машину такой раскорякой не влезу! Сорок пять минут: очень хочется спрятаться за степ - платформу. Я умру в муках прямо на финальной растяжке - порвусь пополам на счет " три". Простите меня все за все! Иии.... хрясь! Пятьдесят минут: кто-то добрый собрал меня в кучу и откатил к стенке. Занятие окончено, нас ждут через два дня. Ждите... Але, муж? Приезжай и забирай мои останки. Господи, как плохо!.. Утро: ыыыыы..... Господи, вчера мне было хорошо, ПЛОХО мне сегодня! Такое ощущение, что я спала в работающей бетономешалке - я могу шевелить только глазами.. Принесите мое завещание, я перепишу абонемент на нелюбимую троюродную сестру! Муж, запомни меня молодой и красивой - сейчас я буду вставать на работу и умру в процессе одевания трусов... |
|
| Автор: | Сherchez la femme [ 31 авг 2010, 13:33 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
Hot Iron - это тренинг, который при регулярном посещении очень сильно изменяет фигуру: мужчины становятся мускулистее, женщины – значительно стройными. И у тех и других значительно сокращается доля жира в организме. К тому же заметно повышается работоспособность. Применение силовой тренировки Hot Iron с научной точки зрения: * силовая тренировка Hot Iron препятствует разрушению мышц; * уменьшает негативное влияние старения и артрозы; * повышает плотность кости; * улучшает обмен углеводов; * стимулирует пищеварение; * снижает артериальное давление в покое; * поддержание подвижности; * укрепление осанки; * предохранение суставов и позвоночника; * защита от остеопорозов; * профилактика лишнего веса и заболеваний обмена веществ; * разгрузка сердца и кровообращения; * улучшение состояния нервной системы и психики. |
|
| Автор: | Lenka777 [ 01 сен 2010, 20:21 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
Я с ноября прошлого года хожу на HI, а сейчас лето, море, месяц прогулов...  надо возобновлять тренировки, а о прес куда то пропадает Еще бы кондишки включали было б просто замечательно, а то с открытыми окнами когда +20-25 на улице совсем не айс заниматься 
|
|
| Автор: | Сherchez la femme [ 01 сен 2010, 23:17 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
Lenka777 писал(а): Еще бы кондишки включали было б просто замечательно, а то с открытыми окнами когда +20-25 на улице совсем не айс заниматься вечером нормуль, только комары заразы кусают...
|
|
| Автор: | КофемАнка [ 02 сен 2010, 13:47 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
Vredina*, как Вы хорошо все рассписали про х/а! За рассказ спасибо - посмеялась от души и вспомнила свои ощущения после первых зынятий Про мой вес: с 58 кг я дошла до 53-х. Рост мой 161 см. При 53-х кг я себя отлично ощущала! Весь лишний жиров расстял, мне очень нравилось! Правда, сейчас, на фоне того, что бросила пить гормоны, придательский вес вернулся. Надеюсь, вскоре все восстановится. Хотя, опять же, прогуляла в отпуске 5 недель. Возобновила занятия и всего за 3 недели вернула на место свой рельеф, особенно, на животе :). Все подтянуто, осталось только воду из организмы выгнать. Хочу сказать, х\а, действительно, быстро подтягивает тело! Главное, не пропускать. Думаю, с таким интузиазмом Вы очень быстро достигните желаемых результатов. Единственное, по себе поняла: не нужно бояться большого веса. Как только станет немного полегче, надо вес наращивать, чтобы чувствовать, что заниматься тяжело, но выносимо :). Про еду после занятий: как ни странно, есть мне не хочется. Хотя, везде написано, что есть надо. Могу выпить чай с молоком или зеленое яблоко схрумкать. |
|
| Автор: | КофемАнка [ 02 сен 2010, 13:48 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
Lenka777, я, так, понимаю, Вы в "Чемпион-2" ходите? :). Там уже нормально стало заниматься. На улице свежо и в зале с открытыми окнами, тоже :) |
|
| Автор: | Сherchez la femme [ 02 сен 2010, 17:54 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
КофемАнка писал(а): Про еду после занятий: как ни странно, есть мне не хочется. Хотя, везде написано, что есть надо. Могу выпить чай с молоком или зеленое яблоко схрумкать. это классно!!!!Но у меня в период ПМС жорчик Я не думала, что у меня столько мышц в теле)))
|
|
| Автор: | Anutika [ 02 сен 2010, 23:07 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
Девочки, не подскажите, в районе некрасовской - гоголя есть такие замечательные занятия? Мне после родов надо 8кг сбросить. Может подскажете телефончик? |
|
| Автор: | Сherchez la femme [ 03 сен 2010, 00:24 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
Anutika я на Котельникова хожу... |
|
| Автор: | КофемАнка [ 03 сен 2010, 10:17 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
Vredina*, как я Вас про пмс понимаю! а вы кефирчик выпивайте после тренировки. И ждите... Через некоторое время голод должен отступить... Ненадолго, правда...
|
|
| Автор: | Сherchez la femme [ 03 сен 2010, 11:44 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
КофемАнка писал(а): Ненадолго, правда... на полчаса примерно????нее...надо яйца вареные.... они голод надолго убивают...
|
|
| Автор: | КофемАнка [ 03 сен 2010, 15:56 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
Vredina*, яйца, да - убивают :). Я хожу на вечерние тренировки, который заканчиваются в 20.00, дома я только в 21.00, а есть можно через 2 часа после занятий. Но, в 22.00 есть уже, как-бы, и неприлично (поэтому, если сильно хочется, я затыкаю чувство вины и вредную совесть )... Однако, иногда прибегаю к самому лучшему способу - пытаюсь побыстрее заснуть, чтобы не ощущать чувство голода
|
|
| Автор: | Сherchez la femme [ 03 сен 2010, 16:58 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
КофемАнка погоди.... так ведь нельзя не есть.... и потом - почему через 2 часа после тренировок? Сразу пришла, помылась и зажевала какой-нибудь кусок мяса... А у меня тренировки в 21:00, заканчиваются в 22.... прихожу и жую... Еще не хватало, чтобы организм мышцы мои съел Цитата: В отличие от аэробной тренировки, после которой вам рекомендовали ничего не есть, после интенсивной силовой нагрузки нужно обязательно что-нибудь поесть, чтобы организм не «съедал себя изнутри». Например, отварные овощи или рыбу
|
|
| Автор: | Anutika [ 03 сен 2010, 20:19 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
Vredina* А на котельникова где находится, поточнее. Если ближе не найду, то может и туда буду ездить. кг то надо скидывать, никуда не деться. Телефончик не подскажите?
|
|
| Автор: | Забава Путятишна [ 03 сен 2010, 20:30 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
Vredina* писал(а): Рассказик про первое занятие Hot Iron Мне местами не напоминал ХА. Но забавно Я хожу на ХА, но в последнее время меня больше привлекает Айрон Кросс - это менее интенсивное, но с большими нагрузками занятие. Можно несколько секунд передохнуть между подходами Anutika В вашем районе есть Мастер Джим
|
|
| Автор: | Anutika [ 03 сен 2010, 21:01 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
Забава Путятишна Спасибо за подсказку. Я что-то про него забыла совсем. Надо туда звякнуть.
|
|
| Автор: | Сherchez la femme [ 03 сен 2010, 23:04 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
Забава Путятишна писал(а): Мне местами не напоминал ХА да уж... но прикольно))))
|
|
| Автор: | КофемАнка [ 06 сен 2010, 10:45 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
Vredina*, да, понимаю, что есть надо... Но мое стремление вернуться в свои 53 кг после того, как бросила пить таблетки превыше всего :). |
|
| Автор: | Gibiskus [ 06 сен 2010, 10:49 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
КофемАнка Неее..если после ХА или просто тренажерки не кушать белок, то потом на костях жир будет, организм свои мышцы схомячит Вы лучше яйцо скушайте или рыбку отварную я вот креветки люблю...ну и конечно не до отвала
|
|
| Автор: | КофемАнка [ 06 сен 2010, 11:29 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
Gibiskus, спасибо за совет! А кефирчик ввиде белка подходит? :) |
|
| Автор: | Gibiskus [ 06 сен 2010, 11:35 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
Есть...но я бы уж лучше творог предложила покушать. |
|
| Автор: | КофемАнка [ 06 сен 2010, 11:59 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
Gibiskus, спасибо! творог уважаю :) |
|
| Автор: | Пузатик [ 10 сен 2010, 20:51 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
что такое Мецар и где он находится? а в районе Баляево есть тренеровки? |
|
| Автор: | Сherchez la femme [ 14 сен 2010, 00:28 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
Пузатик ну я на Котельникова хожу... вроде бы еще в Багире на Юмашева есть.......но почему то это клуб не пользуется популярностью...не знаю почему... |
|
| Автор: | Пузатик [ 14 сен 2010, 06:16 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
Vredina* писал(а): Пузатик ну я на Котельникова хожу... вроде бы еще в Багире на Юмашева есть.......но почему то это клуб не пользуется популярностью...не знаю почему... скажи пжлста расписание и стоимость? |
|
| Автор: | Сherchez la femme [ 14 сен 2010, 11:23 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
Пузатик писал(а): скажи пжлста расписание и стоимость? я хожу с 21 до 22... стоимость 1500 в месяц...пн,ср,пт... http://www.olimpiec72.ru/index/hot_iron/0-8 |
|
| Автор: | ольга777 [ 15 сен 2010, 21:59 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
Я Вам выношум устное замечание по 3.3. 2 Правил |
|
| Автор: | Сherchez la femme [ 15 сен 2010, 22:01 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
ольга777 писал(а): В багире hot irona нет и небыло! ну и ладно......))) А я сегодня перешла на более тяжелый уровень...теперь мои блинчики по 2,5 кг, вместо 1,25 
|
|
| Автор: | ольга777 [ 15 сен 2010, 22:03 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
Vredina* ПОЗДРАВЛЯЮ! как у Вас впечатления от занятий? хороший тренер? а зал? прогресс наблюдается или как?
|
|
| Автор: | Сherchez la femme [ 15 сен 2010, 22:18 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
ольга777 Хороший тренер...зал...ну, тоже неплохой....чисто, аккуратно... Прогресс есть - появляется пресс на животе)), рельеф на руках... это классно!!!!! Что меня радует- укрепляются мышцы спины, осанка исправляется...я оочень довольна... А занимаюсь то всего 3ю неделю... Всем рекомендую... |
|
| Автор: | ольга777 [ 15 сен 2010, 22:20 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
Vredina* да хот айрон это сила!!! не устану повторять
|
|
| Автор: | Сherchez la femme [ 15 сен 2010, 22:22 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
ольга777 писал(а): да хот айрон это сила!!!  согласна!!!
|
|
| Автор: | КофемАнка [ 16 сен 2010, 10:11 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
Vredina*, Вы молодец ! Продолжайте дальше наращивать потихоньку вес, чтобы работа всегда была на пределе. Тогда, результаты порабуют Вас еще больше!
|
|
| Автор: | Забава Путятишна [ 16 сен 2010, 14:20 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
Vredina* писал(а): теперь мои блинчики по 2,5 кг, вместо 1,25 Я сразу вспомнила как на последней тренеревке пристыдила свою подругу, что она с маленьким весом халявит, она для ног приготовила 10-ку, и говорит - "Если я с этим весом шлепнусь, то виновата ты будешь". Покачала она ноги великолепно, потом с этим же весом спину  , что меня удивило, и тут меняем вес на руки, и я не уследила, голову поворачиваю к ней, а она полторашки натянула и довооооольная  . Ну вот как это называется?А меня она обзывает обидным словом "Терминатор"
|
|
| Автор: | ольга777 [ 16 сен 2010, 15:11 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
КофемАнка писал(а): Vredina*, Вы молодец ! Продолжайте дальше наращивать потихоньку вес, чтобы работа всегда была на пределе. Тогда, результаты порабуют Вас еще больше!да это точно работа должна быть на пределе последние два повтора даваться с трудом! вот тогда и будет толк! а с маленькими блинчиками толку мало.... ну может быть кому то и мало хорошо!
|
|
| Автор: | КофемАнка [ 17 сен 2010, 11:16 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
ольга777, +100! Просто, если работать все время с одним и тем же весом, прогресса не будет. Как только организм адаптируется к нагрузкам, начнется регресс, а, именно, такой дорогой и родной запас жирка
|
|
| Автор: | Сherchez la femme [ 17 сен 2010, 13:36 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
КофемАнка писал(а): Как только организм адаптируется к нагрузкам, начнется регресс нееее......регресса быть не должно...С фанарным весом можно заниматься, если человек худенький и ему просто хочется в форме себя держать))) Но это не наш метод)))) блин....я все еще 56...надо жрать меньше....
|
|
| Автор: | Сherchez la femme [ 17 сен 2010, 13:36 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
Забава Путятишна писал(а): А меня она обзывает обидным словом "Терминатор" а ты сколько занимаешься? и какой вес берешь?)))))) |
|
| Автор: | Забава Путятишна [ 17 сен 2010, 13:41 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
Vredina* писал(а): а ты сколько занимаешься? и какой вес берешь?)))))) Вообще занимаюсь 3-й год, а Хот Айрон, Айрон Кросс - полгода примерно. На ноги 15 кг, на спину 10, на руки 8 кг. Я до этого в тренажерке качалась, очень быстрыми темпами прогрессировала. Вес был гораздо больше, но на групповых занятиях динамика сильнее, с таким весом с каким я раньше занималась не получилось бы сразу. |
|
| Автор: | birishka97 [ 17 сен 2010, 14:28 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
Девочки, раз уж вы профи в хот айроне.скажите мне, на этих занятиях реально похудеть? (всего то 3-5кг сбросить). |
|
| Автор: | Сherchez la femme [ 17 сен 2010, 19:22 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
birishka97 ну, при условии соблюдения диеты - да...
|
|
| Автор: | Сherchez la femme [ 17 сен 2010, 19:23 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
Забава Путятишна писал(а): На ноги 15 кг, на спину 10, на руки 8 кг а почему такая разница? я стараюсь на все одинаковую нагрузку давать)) |
|
| Автор: | Забава Путятишна [ 17 сен 2010, 19:28 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
Vredina* Потому как ноги у нас сильнее, чем руки (если конечно ты не на руках ходишь ). А спина у меня просто слабая , вот отсюда и разница в весе.
|
|
| Автор: | Сherchez la femme [ 18 сен 2010, 15:34 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
Забава Путятишна писал(а): Потому как ноги у нас сильнее, чем руки сегодня тоже об этом подумала))))))))
|
|
| Автор: | КофемАнка [ 20 сен 2010, 12:04 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
birishka97, похудеть на 3 - 5 реально! На диете сидеть нельзя - сил не хватит и выносливости. А, вот, здорового питания придерживаться обязательно. И вредные продукты исключить. Я при таких условиях на 5 кг и похудела через 2-3 месяца после начала занятий хот айроном |
|
| Автор: | birishka97 [ 20 сен 2010, 12:24 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
Девочки, рассказываю. Ходила в пятницу в Омель Джим, это на Морозова 10. Не совсем хот айрон, называется strong body. Как поняла, тот же силовой урок: с гантелями, бодибарами (в этот раз было). В общем то мне понравилось. Буду продолжать. Как мне показалось, тот же тренажерный зал, только упражнения делаются под музыку и быстрее. Если учитывать что я занималась в тренажерном зале 1,5 года, после часа такой тренировки, ноги у меня ходить не хотят до сих пор. |
|
| Автор: | Наташка+ [ 22 сен 2010, 13:48 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
нам как то на пилатесе тренер предложила попробовать, выползли мы от нее на карачках.Но зато появилась легкость в теле |
|
| Автор: | Забава Путятишна [ 22 сен 2010, 14:22 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
Наташка+ писал(а): нам как то на пилатесе тренер предложила попробовать, выползли мы от нее на карачках.Но зато появилась легкость в теле Тренер по пилатесу предложила заняться Хот Айроном? Не понятно немного
|
|
| Автор: | Сherchez la femme [ 29 сен 2010, 01:01 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
ПРошел месяц.... У меня подтянулись попа, бедра и на животике в верхней части проглядывают кубики пресса.... Девочки, очень рекомендую...Лучше всякой аэробики и шейпинга вместе взятых... Если у вас проблемы с осанкой, с ушками на бедрах, с лишним весом - HOT IRON forever!!!!! Чувствую себя человеком....стройным, подтянутым и энергичным ПС - на диете не сижу...категорически))) |
|
| Автор: | КофемАнка [ 29 сен 2010, 11:29 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
Vredina*, молодец! Так держать ! Мои чувства очень схожи с вашими
|
|
| Автор: | ольга777 [ 29 сен 2010, 21:54 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
Vredina* писал(а): ПРошел месяц.... У меня подтянулись попа, бедра и на животике в верхней части проглядывают кубики пресса.... Девочки, очень рекомендую...Лучше всякой аэробики и шейпинга вместе взятых... Если у вас проблемы с осанкой, с ушками на бедрах, с лишним весом - HOT IRON forever!!!!! Чувствую себя человеком....стройным, подтянутым и энергичным ПС - на диете не сижу...категорически))) так держать молодчина!
|
|
| Автор: | Сherchez la femme [ 29 сен 2010, 22:10 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
ольга777 писал(а): так держать молодчина! пасиб))
|
|
| Автор: | Faustina [ 12 окт 2010, 10:53 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
Девочки, ну поделитесь еще своими результатиками Расскажите, у кого еще какие изменения произошли? И поделитесь, чем питаетесь при этом? Что едите после тренировки?Я вот с подружкой только начала ходить, буду следить за своими результатами
|
|
| Автор: | КофемАнка [ 12 окт 2010, 15:45 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
Faustina, помимо вего вышеописанного, добавлю, еще, что руки становятся заметно сильнее! Да и, вообще, все тело подтягивается, приходит в тонус. Главное, не пропускать занятия и следить за тем, чтобы все время было тяжело. Т.е., как только привыкнете к весу, наращивайте. Заметила, что многие начинающие девочки принципиально не берут блины с бОльшим весом, боясь, что от этого вырастут мышцы. По моему опыту и наблюдениям, это невозможно, если Вы занимаетесь 2-3 раза в неделю по 60 минут и не пьете никаких препаратов, специально предназначенных для наращивания мышечной массы. Мы для себя вывели несколько правил для получения успешных результатов: периодические занятия хот айроном (2-3 раза в неделю), работа на пределе, белок после тренировок. И идеальная фигурка Вам обеспечена :). Удачи Вам и положительных эмоций! |
|
| Автор: | Сherchez la femme [ 12 окт 2010, 15:55 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
КофемАнка писал(а): Мы для себя вывели несколько правил для получения успешных результатов: периодические занятия хот айроном (2-3 раза в неделю), работа на пределе, белок после тренировок. +1...хорошо сказала!!!!! |
|
| Автор: | ольга777 [ 12 окт 2010, 18:50 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
Faustina а вы куда ходите с подругой? кто тренер:? |
|
| Автор: | Налина [ 12 окт 2010, 19:15 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
. |
|
| Автор: | Faustina [ 12 окт 2010, 21:57 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
Девочки, спасибо за советы)))) ольга777 Ходим в "Чемпион" к Вахрушевой Ольге. Пока все устраивает. Вот сегодня были второй раз. |
|
| Автор: | ольга777 [ 12 окт 2010, 23:09 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
Faustina Да, Ольга хороший специалист, работает давно и по хот айрону в частности года 2-3 - это много!
|
|
| Автор: | Сherchez la femme [ 21 окт 2010, 13:28 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
IRON SYSTEM- ЭТО СИСТЕМА ДЛЯ ПОСТРОЕНИЯ БЫСТРОГО И ДЛИТЕЛЬНОГО УСПЕХА. Силовая тренировка HOT IRON способствует расщеплению жировой ткани и ее уничтожению. Благодаря этой тренировке ускоряется ежедневный основной обмен (потребление энергии в состоянии покоя), включается своего рода подсос энергии - «жиросжигательный эффект после тренировки». Другими словами, повышается скорость жиросжигания в покое, длящаяся в течение многих часов (24-48 час), и в долгосрочной перспективе идет повышение скорости основного обмена. Расход энергии - 13,2 ккал в час на 1 кг веса (это усредненные данные, ведь затраты энергии на одну и ту же работу зависят от привычности этой работы, тренированности и от состояния организма). Увеличение нагрузки приводит к увеличению сжигания калорий и, естественно, к более быстрому похудению. Очень важный момент - ТРЕНИРОВКИ IRON SYSTEM НЕ ПРИВОДЯТ К УВЕЛИЧЕНИЮ МЫШЦ У ЖЕНЩИН! Таким образом, если вы занимаетесь по программе Hot Iron , то однозначно можете рассчитывать на: - максимальное оздоровление; - получение оптимального тренировочного эффекта; - максимальное жиросжигание; - удовольствие от занятий. Некоторые рекомендации для занимающихся по программе HOT IRON 1 . Если вы пришли на тренировку после болезни, или только начинаете заниматься, или в день тренировки чувствуете себя «не совсем в форме», необходимо взять вес меньше, чем предлагает инструктор и 3-4 занятия вес не увеличивать. 2 . Если ваша цель - поддержать физическую форму, в которой вы сейчас находитесь – берите вес меньше, чем предлагает инструктор. Если цель – похудеть, скорректировать фигуру, то после 3 недель занятий вес необходимо увеличивать. Занятия посещать 2-3 раза в неделю. 3 . Важно во время тренировки дышать свободно. 4 . Можно посещать HOT IRON один раз в неделю. Вес в этом случае распределять следующим образом: на ноги средние блины, на руки – малые. 5 . В отличие от аэробной тренировки, после которой вам рекомендовали ничего не есть, после интенсивной силовой нагрузки нужно обязательно что-нибудь поесть, чтобы организм не «съедал себя изнутри». Например, отварные овощи или рыбу. 6 . Почему нужно непременно использовать относительно большую нагрузку? Большая нагрузка вызывает сопротивление ткани (мышцы, суставы, сухожилия). Чем выше сила сопротивления, тем сильнее структурное приспособление тканей. Для наилучшего уменьшения жировой прослойки необходимо использовать большой вес, чтобы сильнее стимулировать эффект жиросжигания после тренировки. 7 . Для получения максимального результата очень важно ходить на силовую тренировку регулярно, не пропуская занятий. |
|
| Автор: | Сherchez la femme [ 21 окт 2010, 13:38 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
Hot Iron – тренировка на силу и выносливость Когда человек решается жить здоровым и при этом поддерживать высокое качество жизни, необходимо, чтобы его тело сохраняло высокую работоспособность. Те, кто практикует правильные нагрузки с чередование отдыха, смогут поддерживать высокое качество жизни. Hot Iron подкупает удовольствием, разнообразием, надежностью и, не в последнюю очередь, заметными эффектами тренировки. Hot Iron был разработан группой экспертов, использовавшими междисциплинарный подход, объединивших знания из разных областей: наряду со спортивными учеными, психотерапевтом и врачом, специализировавшемся на спорте, свое значение внесли также тяжелоатлет ,преподавательница физкультуры, психолог и многочисленные представители Hot Iron за рубежом. Так возникла концепция, логически и последовательно соединявшая в себе принципы силовой и аэробной тренировки. Единственным решающим критерием, ведущим к жиросжиганию, является негативный энергетический баланс, а не то, что вы едите. Главное это телесная активность. Совершенно ясно выражение «Из ничего происходит ничего». Это выражение имеет еще больше смысла, если его употребить для объявления отрицательного энергетического баланса: «энергозатраты выше, веем употребление калорий», т.к. при этом имеет значение большой объем энергии, затраченной благодаря физической активности. Объяснение «сжигательного эффекта», или почему силовая тренировка оказывается эффективнее при похудении, выглядит довольно просто: 1. Энергетический обмен во время интенсивной силовой тренировки почти также быстр, как и при аэробной 2. Жиросжигательный эффект после тренировки. Другими словами, повышается скорость жиросжигания в покое, длящаяся в течение многих часов (24-48) и в долгосрочной перспективе повышение основного обмена. * Силовой тренинг увеличивает размер, силу и прочность сухожилий и связок, создает условия для безопасного и успешного участия в спортивных программах. * Силовая тренировка идеально обеспечивает выполнение программ по снижению веса. * Силовая тренировка защищает иммунную систему и активизирует ее работу. Тот, кто регулярно тренируется, выигрывает не только в силе, они также повышают сопротивляемость организма воспалениям, можно сказать, душат начинающиеся болезни в зародыше. Тот, кто целенаправленно тренирует опорную мускулатуру в области туловища, таза и плеч, добивается укрепления организма в целом и может бегать без устали. hot_wom Женщинам не нужно бояться, что они станут похожими на мускулистых мужиков. Для этого у них нет достаточного количества тестостерона, мужского полового гормона. Тело человека состоит из более чем 600 различных мышц, отдельных друг от друга, которые в общей сложности могут составлять около 45% веса молодого мужчины. Заядлые тяжелоатлеты могут даже удвоить это значение. Мужчины обладают до 1/3 большей мускулатурой, чем женщины ,благодаря чему и сложилось понятие «сильный» пол. * Силовая тренировка препятствует разрушению мышц. Уменьшает негативное влияние старения и ортрозы. * Силовая тренировка повышает плотность кости. * Силовая тренировка улучшает жировой обмен. * Силовая тренировка улучшает обмен углеводов. * Силовая тренировка снижает артериальное давление. * Силовая тренировка: в 40 чувствуешь себя на 30. Только с помощью Hot Iron можно предотвратить все шире распространяющиеся болезни, связанные с гиподинамией. Чтобы пояснить необходимость систематических силовых тренировок, Циммерман сформулировал 8 принципов: 1. Сохранение мышечной массы и способности переносить нагрузки. 2. Поддержание подвижности 3. Укрепление осанки 4. Предохранение суставов и позвоночника 5. Защита от остеопороза 6. Профилактика лишнего веса и заболеваний обмена |
|
| Автор: | Сherchez la femme [ 21 окт 2010, 13:39 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
Vredina* писал(а): Силовая тренировка снижает артериальное давление. прочувствовала на себе))) Гипотоники - осторожно....3а 2 часа до тренировок кушайте!!!!! |
|
| Автор: | Забава Путятишна [ 21 окт 2010, 13:41 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
Vredina* Просвещаешь массы?
|
|
| Автор: | Сherchez la femme [ 21 окт 2010, 13:44 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
Забава Путятишна писал(а): Vredina* Просвещаешь массы?да не понимаю, чего люди не занимаются такой клевой системой?))) И особо скакать не надо, как на аэробике, и голодать не надо... А все равно не идут
|
|
| Автор: | Забава Путятишна [ 21 окт 2010, 13:54 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
Vredina* Потому как ЛЕНЬ-матушка. |
|
| Автор: | mrs. Happy* [ 21 окт 2010, 14:00 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
Vredina* У вас там народа много? Мне места хватит??? ( я большая)
|
|
| Автор: | Сherchez la femme [ 21 окт 2010, 14:25 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
mrs. Happy* писал(а): я большая кто большая? не сочиняй!!!!Ты сильно схуднула после родов... был хомячок и сдулся))) Я на Котельникова занимаюсь, народа не много... Я, правда, с 21 до 22 занимаюсь... |
|
| Автор: | mrs. Happy* [ 21 окт 2010, 14:47 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
Vredina* Тоже скоро вас буду навещать тогда, а после родов дааааа... Ну все равно 5 кг у меня в жо застряли... А в чем на треньки надо ходить??? |
|
| Автор: | Сherchez la femme [ 21 окт 2010, 14:49 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
mrs. Happy* писал(а): А в чем на треньки надо ходить??? я хожу в футболке, джеггинсах и кроссовках)) с собой беру бутылочку водички и маленькое полотенчико! |
|
| Автор: | mrs. Happy* [ 21 окт 2010, 14:52 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
Vredina*  через недельку прийду, а то след неделю буду в центре тусить
|
|
| Автор: | Сherchez la femme [ 21 окт 2010, 14:54 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
mrs. Happy* ты ко мне на КОтельникова?
|
|
| Автор: | КофемАнка [ 21 окт 2010, 15:09 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
Vredina*, информация супер! Надо продвигать такую замечательную программу в массы. Да здравствует здоровье и строность
|
|
| Автор: | Сherchez la femme [ 21 окт 2010, 15:15 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
КофемАнка как успехи? |
|
| Автор: | КофемАнка [ 21 окт 2010, 15:19 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
Vredina*, отлично! пропустила 4 тренировки впервые за долго время . Вот, теперь, все болииииииииииит. Давненько не чувствовала такого Зато, как жду сегодняшнего занятия А как у тебя? |
|
| Автор: | Сherchez la femme [ 21 окт 2010, 15:27 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
КофемАнка писал(а): Vredina*, отлично! пропустила 4 тренировки впервые за долго время . Вот, теперь, все болииииииииииит. Давненько не чувствовала такого Зато, как жду сегодняшнего занятия А как у тебя? Я по Пн,Ср и ПТ занимаюсь... тоже всегда с нетерпением жду тренировок... Вес я не сбросила, но как бы и не это было целью)).... ТО есть еще рано об этом говорить даже... Но тренер сказала, что я похудела и муж так говорит Просто тело подтянулось....попа, живот, руки...Буду ждать похудения месяца через 4))) Но мне и сейчас все нравится)) |
|
| Автор: | КофемАнка [ 21 окт 2010, 15:39 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
Vredina*, пусть похудение не будет самоцелью. Уверенна, что с таким настроем и периодичностью тренировок результат, уже, потрясный. Чувствую, скоро будем выкладывать фото ДО и ПОСЛЕ Девочки, кто самый смелый? Надо мне свои декретные фото нарыть
|
|
| Автор: | mrs. Happy* [ 21 окт 2010, 15:42 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
Vredina* конечно к тебе! Ну по крайней мере планирую, ща узнаю только что там за Адреналин у нас открыли, если там есть ХА то там сначала попробую |
|
| Автор: | Сherchez la femme [ 21 окт 2010, 17:31 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
mrs. Happy* да неважно где, в общем то...главное - начать... |
|
| Автор: | mrs. Happy* [ 22 окт 2010, 10:51 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
Vredina* А где это Котельникова 20??? Мож сегодня на пробу приползу |
|
| Автор: | Сherchez la femme [ 22 окт 2010, 13:11 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
Помнишь, где сбер был? в том же здании, что и почта...Вот дом ниже)))-это и есть Котельникова 20 |
|
| Автор: | mrs. Happy* [ 22 окт 2010, 14:47 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
Vredina* Туда заезжать сверху же да? Где 6 дом??? |
|
| Автор: | Сherchez la femme [ 22 окт 2010, 14:58 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
mrs. Happy* можно и сверху... я снизу заезжаю, со стороны рынка)))... Но тебе, наверное, удобнее сверху... |
|
| Автор: | mrs. Happy* [ 22 окт 2010, 15:12 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
если я с Бачурина спускаться буду, где там заворачивать? Мне что так что так ехать одинаково... |
|
| Автор: | Сherchez la femme [ 22 окт 2010, 15:21 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
mrs. Happy* писал(а): если я с Бачурина спускаться буду, где там заворачивать? Мне что так что так ехать одинаково... 2й поворот налево, если вниз спускаться..... если что - подождешь меня около Бачурина где-нить))) |
|
| Автор: | Сherchez la femme [ 22 окт 2010, 17:27 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
 В этом зале занимаемся! |
|
| Автор: | ольга777 [ 23 окт 2010, 12:55 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
|
|
|
| Автор: | Танюшик [ 02 ноя 2010, 13:30 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
Faustina писал(а): Девочки, спасибо за советы)))) ольга777 Ходим в "Чемпион" к Вахрушевой Ольге. Пока все устраивает. Вот сегодня были второй раз. а вы еще ходите в Чемпион? Как вам там? |
|
| Автор: | Faustina [ 03 ноя 2010, 08:10 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
Танюшик писал(а): Faustina писал(а): Девочки, спасибо за советы)))) ольга777 Ходим в "Чемпион" к Вахрушевой Ольге. Пока все устраивает. Вот сегодня были второй раз. а вы еще ходите в Чемпион? Как вам там? Да, ходим. Нам очень нравится. Ольга просто супер тренер. Все так классно, что мы даже вместо двух раз в неделю, как планировали изначально, ходим еще и по субботам третий раз Мы довольны))))))
|
|
| Автор: | tixi [ 03 ноя 2010, 17:09 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
Девочки, кто-нибудь знает есть ли х/а на Чуркине или в р-не Луговой? |
|
| Автор: | Lisitsa Sestritsa [ 04 ноя 2010, 22:40 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
tixi писал(а): Девочки, кто-нибудь знает есть ли х/а на Чуркине или в р-не Луговой? на чуркине есть на гульбиновича, спорт лайн называеться. Сама туда с понедельника собираюсь. |
|
| Автор: | natty* [ 05 ноя 2010, 01:06 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
Дайте, пожалуйста телефон на котельникова 20, или название центра. в 063 найти не могу:( и Сколько стоит месячный абонемент ХА? |
|
| Автор: | Venera [ 12 ноя 2010, 00:04 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
А я хожу на ХА в спорт клуб 777 на автовокзале который. Мне там очень тренер нравится - Ходос Елена, хожу туду именно из за нее раньше занималась ХА в фитнес максе на столетие, но там у меня очень сильно раскачались бедра и попа, чего вообще то не должно быть от этих тренировок, сейчас нет такого эффекта
|
|
| Автор: | Сherchez la femme [ 12 ноя 2010, 00:12 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
Venera писал(а): но там у меня очень сильно раскачались бедра и попа это как?
|
|
| Автор: | Venera [ 12 ноя 2010, 12:11 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
Vredina* писал(а): это как? Vredina* Бедра и попа в объеме увеличились, пришлось все брюки-джинсы обновить
|
|
| Автор: | Gibiskus [ 12 ноя 2010, 12:19 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
Venera Расскажите по подробнее про то, куда ходите. Телефончик если можно и время тренировок. Пошла тож в Фитнесс макс и уже с первого занятия не очень нравится... во первых и сама тренер очень большая... ну и есть еще нюансы которые не очень нравятся, но там очень удобное время 9 утра...я как раз дочку в школу отвожу... |
|
| Автор: | Venera [ 12 ноя 2010, 12:28 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
Gibiskus Спорт клуб 777 находится возле автовокзала, сам клуб неплохой, но тренер лучше Тренировки вторник, четверг в 20-00, абонемент на месяц стоит 2000. Мне правда маловато нагрузки 2 раза в неделю, подумываю еще куда нибудь по субботам ходить, это для меня единственный минус. Мне нравится подход тренера, она всегда скажет где лучше меньше веса взять, а когда уже следует увеличить, всегда поправит если техника выполнения не верная (на мой взгляд это очень важно, т.к. можно просто что то чуть не правильно выполнять и ждать эффекта, а его не будет, по крайней мере в нужном объеме), и еще она не дает лениться и за это ей отдельный респект у нее не похалтуришь
|
|
| Автор: | Gibiskus [ 12 ноя 2010, 12:30 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
Venera Понятно...нет мне такое расписание не подходит...ну а если в ХА главное как правильно взять..то с этим проблем у меня нет... (сказались тренировки в зале в прошлом годе) ладна буду пока ходить в фитнес макс |
|
| Автор: | Venera [ 12 ноя 2010, 12:33 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
Gibiskus писал(а): Пошла тож в Фитнесс макс и уже с первого занятия не очень нравится... во первых и сама тренер очень большая... ну и есть еще нюансы которые не очень нравятся, но там очень удобное время 9 утра... Я в Фитнес максе долго занималась, т.к. это был единственный удобный вариант, и у Саши в том числе, но мне всегда не хватало внимательности тренеров да и другие минусы у этого клуба есть, неопровержимым плюсом у них конечно является цена и система, что можно ходить на любые тренировки, а так...
|
|
| Автор: | Venera [ 12 ноя 2010, 12:36 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
Gibiskus писал(а): ну а если в ХА главное как правильно взять.. Оказывается там гораздо больше нюансов, и некоторые из них доходят до тренеров самостоятельно в дальнейшем уже после обучения, а некоторые так и не видят этих нюансов, а потом попа в джинсы не влезает
|
|
| Автор: | Gibiskus [ 12 ноя 2010, 12:50 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
Venera Пока у них для меня единственный плюс это занятие три раза в неделю в 9 утра...у меня другого времени на тренировки нету. |
|
| Автор: | Faustina [ 12 ноя 2010, 14:45 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
Venera писал(а): Gibiskus писал(а): ну а если в ХА главное как правильно взять.. Оказывается там гораздо больше нюансов, и некоторые из них доходят до тренеров самостоятельно в дальнейшем уже после обучения, а некоторые так и не видят этих нюансов, а потом попа в джинсы не влезает А Вы эти нюансы знаете? Я так, для себя интересуюсь
|
|
| Автор: | Сherchez la femme [ 12 ноя 2010, 15:27 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
Faustina писал(а): Venera писал(а): Gibiskus писал(а): ну а если в ХА главное как правильно взять.. Оказывается там гораздо больше нюансов, и некоторые из них доходят до тренеров самостоятельно в дальнейшем уже после обучения, а некоторые так и не видят этих нюансов, а потом попа в джинсы не влезает А Вы эти нюансы знаете? Я так, для себя интересуюсь +1 Делитесь))) вдруг я чего не знаю)) |
|
| Автор: | Venera [ 12 ноя 2010, 17:59 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
Faustina писал(а): А Вы эти нюансы знаете? Я так, для себя интересуюсь Всех нюансов конечно не знаю, это слова тренера но например почему так случилась с моей попой она мне объяснила, там где я занималась мы делали выпады с прямой спиной, а нужно делать с наклоном корпуса вперед и тогда будет все нормально, как то так
|
|
| Автор: | Сherchez la femme [ 12 ноя 2010, 18:06 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
Venera писал(а): Faustina писал(а): А Вы эти нюансы знаете? Я так, для себя интересуюсь Всех нюансов конечно не знаю, это слова тренера но например почему так случилась с моей попой она мне объяснила, там где я занималась мы делали выпады с прямой спиной, а нужно делать с наклоном корпуса вперед и тогда будет все нормально, как то так выпады на степе? или дэдлифт имеете в виду? |
|
| Автор: | Venera [ 12 ноя 2010, 18:14 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
Vredina* писал(а): выпады на степе? или дэдлифт имеете в виду? Мы там делали выпады просто на полу с весом, сейчас в 777 мы делаем выпады, когда задняя нога на степе стоит сложно мне технические моменты так описывать
|
|
| Автор: | Сherchez la femme [ 12 ноя 2010, 18:35 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
Venera писал(а): Vredina* писал(а): выпады на степе? или дэдлифт имеете в виду? Мы там делали выпады просто на полу с весом, сейчас в 777 мы делаем выпады, когда задняя нога на степе стоит сложно мне технические моменты так описывать наклоны вы делали со штангой, так?)) спина прямая, колени чуть согнуты, попа отклячена)) на 4-4, 3-1, 2-2, 1-1, так? это дедлифт... Потом руи, когда наклон делаешь, а штангу к животу поднимаешь... опять же спина прямая, колени чуть согнуты, попа отклячена... Я просто понять не могу...как можно какие то наклоны с прямой спиной делать, когда штанга на плечах
|
|
| Автор: | Venera [ 12 ноя 2010, 18:39 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
Vredina* нет, дедлифт здесь не при чем обычные выпады на полу, как мужики в тренажерке делают, на плечах штанга, корпус перпендикулярно полу, а надо с небольшим наклоном корпуса вперед, теперь яснее?
|
|
| Автор: | Сherchez la femme [ 12 ноя 2010, 18:47 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
Venera писал(а): Vredina* нет, дедлифт здесь не при чем обычные выпады на полу, как мужики в тренажерке делают, на плечах штанга, корпус перпендикулярно полу, а надо с небольшим наклоном корпуса вперед, теперь яснее? ага... приседания с опорой на одну ногу? |
|
| Автор: | Venera [ 12 ноя 2010, 18:54 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
Vredina* писал(а): ага... приседания с опорой на одну ногу? Не уверенна что вы меня верно поняли, но по другому объяснить уже не могу
|
|
| Автор: | Сherchez la femme [ 12 ноя 2010, 19:00 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
Venera писал(а): Vredina* писал(а): ага... приседания с опорой на одну ногу? Не уверенна что вы меня верно поняли, но по другому объяснить уже не могу нет уж...давайте разбираться....))))) А то вырастет у кого то попа))) изза того, что я вас неверно поняла... Если не выпады с опорой на одну ногу, тогда , наверное, на степе? |
|
| Автор: | Venera [ 12 ноя 2010, 19:18 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
Vredina* писал(а): выпады с опорой на одну ногу Вот! это верное определение, теперь думаю мы об одном и том же а то в вашей предыдушей формулировке меня смутило слово приседания
|
|
| Автор: | Gibiskus [ 12 ноя 2010, 19:29 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
Я занималась много чем (как-то так сложилось) и вот еще на пилатесе меня тренер научила чувствовать ту мышцу над которой ведется работа...после этого что в тренажерке, что сейчас на ХА я после объяснения мне упражнения спрашиваю на какую мышцу идет работа и тогда думаю выполнение упражнения получается правильным.
|
|
| Автор: | Venera [ 12 ноя 2010, 19:34 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
Gibiskus писал(а): на ХА я после объяснения мне упражнения спрашиваю на какую мышцу идет работа и тогда думаю выполнение упражнения получается правильным. Ну я когда сомневаюсь, что правильно что то делаю, тоже спрашиваю где должно напрячься
|
|
| Автор: | Сherchez la femme [ 16 ноя 2010, 04:28 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
ммммм......... я сегодня взяла 13 на ноги и 8 на руки......  было тяжко, но приятно)))) |
|
| Автор: | Сherchez la femme [ 16 ноя 2010, 04:50 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
Как работает Hot Iron System для похудения Hot Iron System могут сделать для сжигания жира больше, чем любая другая тренировка для похудения. Эта тренировка с мини-штангами эффективно строит мышечную ткань. А последняя является главным потребителем энергии в теле человека. Мускулы требуют больше калорий в состоянии покоя, поэтому у человека, который занимается по Hot Iron System больше возможностей действительно «разогнать» обмен веществ и похудеть в условиях незначительных изменений питания. Hot Iron System подходит для тех, кто не любит заниматься в одиночку в тренажерном зале и пока не может нанять персонального тренера. Это единственная групповая силовая тренировка, которая построена на принципах профессионального фитнеса, и в то же время доступна людям всех возрастов и разных уровней подготовленности. Вы будете приседать, делать выпады, жать мини-штангу лежа и выполнять скручивания на бицепс, но это не покажется скучным или трудным, ведь инструктор всегда подбодрит, а заниматься в группе намного проще психологически. Во время тренировки для похудения по плану Hot Iron System вы сможете сами дифференцировать и повышать нагрузку, так что эффект плато настигнет вас очень не скоро. Начинать можно с работы с легкими весами, постепенно повышая нагрузку. Отличие Hot Iron System от традиционных силовых с бодибаром заключается в более высокой интенсивности и меньшем количестве повторений. Такие режимы позволяют строить мышцы буквально «с нуля». Кроме того, в семействе тренировок Hot Iron System есть уроки для начинающих, для продолжающих и для профессиональных спортсменов, так что когда тело адаптируется к нагрузке, вы просто сможете перейти на другой тренировочный план и продолжить развитие. Мнение фитнес-тренера Hot Iron System - гармоничная и научно обоснованная система тренировок, которая позволяет не просто похудеть на несколько килограммов, но и качественно изменить собственное тело, уплотнить мышцы и сжечь жир. Женщинам не стоит бояться того, что они станут чересчур массивными и похожими на профессиональных бодибилдеров. Быстрые режимы тренировок Hot Iron System скорее направлены на построение «сухого» рельефного тела. Первоначально вы действительно можете немного увеличиться в объемах из-за того, что в мышцах скопится молочная кислота. Но через пару недель постоянных тренировок это пройдет и вы начнете худеть. Причем сильно урезать калории совершенно не стоит. Старайтесь есть больше обезжиренного белка, овощей и несладких фруктов, «заправляйтесь» сложными углеводами за 2 часа до тренировки и не переедайте, чтобы усилить эффект похудения. |
|
| Автор: | Забава Путятишна [ 16 ноя 2010, 15:49 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
Vredina* А у нас программу поменяли, так я взяла вес поменьше и потом умирала. вот что значит смена деятельности .А сейчас снова вышла на свои 20-10. |
|
| Автор: | Свет и Любовь [ 16 ноя 2010, 16:15 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
Vredina* писал(а): Venera писал(а): Vredina* писал(а): выпады на степе? или дэдлифт имеете в виду? Мы там делали выпады просто на полу с весом, сейчас в 777 мы делаем выпады, когда задняя нога на степе стоит сложно мне технические моменты так описывать наклоны вы делали со штангой, так?)) спина прямая, колени чуть согнуты, попа отклячена)) на 4-4, 3-1, 2-2, 1-1, так? это дедлифт... Потом руи, когда наклон делаешь, а штангу к животу поднимаешь... опять же спина прямая, колени чуть согнуты, попа отклячена... Я просто понять не могу...как можно какие то наклоны с прямой спиной делать, когда штанга на плечах Такие упражнения нужно делать только с прямой спиной иначе травмы спины не избежать. |
|
| Автор: | Сherchez la femme [ 16 ноя 2010, 17:19 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
Анна84 писал(а): Такие упражнения нужно делать только с прямой спиной иначе травмы спины не избежать. нет...дело не в прямой спине... мы не об этом а в положении корпуса к ногам...
|
|
| Автор: | Gibiskus [ 18 ноя 2010, 09:49 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
Вот занимаюсь недельку в ФМ у Саши..не сказала бы что она не внимательна..мне иногдакажется она слишком внимательна...постоянно поправит поможет расскажет... кстати про прямой корпус по отношению к ногам..тож говорит, что весь вес на пятки...так что мне пока там вполне нравится..единственный минус в ХА - мне мало нагрузки на пресс..я ее вообще не замечаю...думаю может с блином скручивания делать... |
|
| Автор: | КофемАнка [ 18 ноя 2010, 13:36 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
Gibiskus, я, тоже, у Саши занимаюсь уже год, правда, в "Чемпионе-2". Согласна с Вами полностью - внимание она старается уделать каждому, следит за техникой и не позволяет расслабляться. За это мы ее и любим :). А про пресс я Вас понимаю. Но мне Саша посоветовала качать пресс, подложив валик под поясницу (разница ощутима по нагрузке) либо же поствавив степ так, чтобы ноги были выше, а голова ниже. У нас есть такие степы-трансформеры. Очень удобные. Не знаю, есть ли такие в ФМ, но Вы скажите Саше - она найдет выход. Кстати, пресс у меня после такие нагрузок очень хороший. Рельеф четко виден, Саша хвалит. |
|
| Автор: | Gibiskus [ 19 ноя 2010, 14:28 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
КофемАнка Тоже сегодня делала с валиком..ощутила разницу - сразу почувствовала нагрузку. Я вот только понять не могу либо от ХА не похудеешь..либо.. ну в общем почему Саша не суперстройняшка?
|
|
| Автор: | Сherchez la femme [ 19 ноя 2010, 14:49 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
Gibiskus писал(а): мне мало нагрузки на пресс..я ее вообще не замечаю...думаю может с блином скручивания делать... нам предлагают спецбляшечки такие на ноги надевать)) |
|
| Автор: | Сherchez la femme [ 19 ноя 2010, 14:51 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
Gibiskus писал(а): Я вот только понять не могу либо от ХА не похудеешь..либо.. ну в общем почему Саша не суперстройняшка? корка...у нас тоже тренер не супрестройняшка)))Но она еще ведет пилатес и аэробику...
|
|
| Автор: | КофемАнка [ 19 ноя 2010, 15:00 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
Gibiskus, у Саши же нагрузки колоссальные, каждый день, да по нескольку раз. У нее мвшцы просто забиты. Т.е., при таком режиме похудеть просто невозможно. Она и сама это признает. ХА тем и хорош, что худеют от 2-3 раз в неделю. Вы, лучше, обратите внимание на ее рельеф и мышцы. Видно, что тело натренировано до предела. А, еще Саша нам говорила (да и я читала), что после продолжительного времени занятий ХА нужно обязательно делать перерыв для лучшего эффекта. Например, занимаемся нон-стоп годик и далаем себе отпуск на месяц. Я, кстати, летом уелтала в отпуск на 5 недель. Думала, что все мои труды пойдут коту под хвост. Но, как ни странно, не поправилась вообще, несмотря на хороший отдых во всех смыслах ...
|
|
| Автор: | Fairlady* [ 19 ноя 2010, 15:06 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
Moulin Rouge писал(а): У нас в Санлайфе (на Заре) тоже Хот-айрон в расписании стоит. Девочки, это тоже самое, что ходить в тренажерный зал. Только правильно, с умом. Делаем базовые упражнения ( приседы, выпады, становая тяга, жимы, тяги, подъемы на бицепс, и.т.д.), наращиваем вес, сжигаем жир, подтягиваем мышцы. Эффект очень хороший. Тренинг с отягощениями в принципе хорошо строит фигуру. Но жрать надо меньше в любом случае. Аналогичную программу в трензале вам любой квалифицированный тренер распишет. В группе разве что веселее и не растягиваешь все на 2 часа, а укладываешься в часик. противопоказания есть? меня интересует, как эти приседы-выпады влияют на суставы, коленные в частности
|
|
| Автор: | Gibiskus [ 19 ноя 2010, 15:09 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
Fairlady* все влияет если делать не правильно..если делать правильно то проблем со здоровьем не будет... |
|
| Автор: | Gibiskus [ 19 ноя 2010, 15:10 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
Перерыв в тренировках нужно делать обязательно... я всегда делаю перерыв на два месяца летом... но как-то так складывается что потом я иду заниматься другим видом спорта а на счет колосальных нагрузок у тренера, я бы не сказала....у нас на занятиях тренер не тренируется в полную силу с нами...больше показывает что нужно делать и контролирует наше выполнение...ладно время покажет будет ли меняться мой вес и объем.
|
|
| Автор: | КофемАнка [ 19 ноя 2010, 17:33 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
Gibiskus, а как долго Вы занимаетесь ХА? |
|
| Автор: | Gibiskus [ 19 ноя 2010, 17:38 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
КофемАнка На ХА только начала поэтому столько вопросов..раньше я в тренажерку ходила..потом был перерыв в лето и из-за здоровья два месяца осени захватила...решила теперь в ХА податься...я существо коллективное мне в тренажерке скучно..причем на тренажерах то нормально а вот пока бегаешь разогреваешься весь кайф от занятий уже теряешь
|
|
| Автор: | laandra [ 19 ноя 2010, 18:40 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
Gibiskus Подскажите, ФМ-это что? |
|
| Автор: | Сherchez la femme [ 19 ноя 2010, 18:58 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
Gibiskus писал(а): ладно время покажет будет ли меняться мой вес и объем от 3 до 6 месяцев надо заниматься, чтобы были видны резУльтаты
|
|
| Автор: | КофемАнка [ 22 ноя 2010, 09:59 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
laandra писал(а): Gibiskus Подскажите, ФМ-это что? ФМ - это спорткомплекс "Фитнес Макс" в ТЦ "Искра" на последнем этаже |
|
| Автор: | КофемАнка [ 22 ноя 2010, 10:00 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
Gibiskus писал(а): КофемАнка На ХА только начала поэтому столько вопросов..раньше я в тренажерку ходила..потом был перерыв в лето и из-за здоровья два месяца осени захватила...решила теперь в ХА податься...я существо коллективное мне в тренажерке скучно..причем на тренажерах то нормально а вот пока бегаешь разогреваешься весь кайф от занятий уже теряешь Тогда, уверена, что через пару месяцев Вы, не только начнете замечать результаты, но и будете радоваться дальнейшим своим достижениям |
|
| Автор: | Булочка [ 25 ноя 2010, 14:56 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
Занимаюсь hot iron 2,5 года. Результаты не заставили ждать . В первый раз пошла в марте 2008, к июню фигура уже подтянулась, даже кубики на животе появились Ноги стали сильнее, на руках мышцы видны, спина рельефнее стала. Короче результатом была очень довольна. ну, я тогда этим очень заболела, не пропускала, вес старалась чаще увеличивать. Год ходила вообще не могла даже подумать о пропуске тренировки, сразу ломка какая-то в мышцах начиналась. Потом стала пропускать, по работе не получалось. Все прошлое лето не ходила и заметила такую вещь... Вес не изменяется, мышцы не уходят, пресс остался прежним, хотя я склонна к полноте, и ем всегда все что угодно и когда угодно. Конечно, жирок немного появился, но восстановиться сейчас очень легко будет. Мне кажется, что для тех, кто планирует ребенка - это оптимальный вариант по максимуму подготовить свое тело, а потом восстановиться.
|
|
| Автор: | Сherchez la femme [ 25 ноя 2010, 16:50 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
Булочка Я читала, что в ХА надо перерывы делать)) к примеру год позанималась, потом месяц перерыва, так что у вас все правильно получилось))
|
|
| Автор: | Забава Путятишна [ 25 ноя 2010, 17:10 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
Vredina* писал(а): надо перерывы делать)) Ждемс лета и отдыыыыыыыыыхаем.
|
|
| Автор: | КофемАнка [ 25 ноя 2010, 17:13 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
Да, девочки, это факт. Убедилась и на себе и на других |
|
| Автор: | Surin [ 25 ноя 2010, 17:59 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
Подскажите, а на Эгершельде есть занятия?
|
|
| Автор: | Сherchez la femme [ 27 ноя 2010, 03:14 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
Забава Путятишна писал(а): Vredina* писал(а): надо перерывы делать)) Ждемс лета и отдыыыыыыыыыхаем.я тебя не узнала))) ПЫСЫ |
|
| Автор: | Забава Путятишна [ 28 ноя 2010, 14:52 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
Vredina* писал(а): я тебя не узнала))) Богатой буду  На вкус и цвет.... |
|
| Автор: | Сherchez la femme [ 28 ноя 2010, 17:58 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
Забава Путятишна писал(а): На вкус и цвет....
|
|
| Автор: | КофемАнка [ 30 ноя 2010, 14:37 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
Девочки, кто-нибудь ходит в Фитнес Лайф на Океанском пр-те, 90? |
|
| Автор: | Prospere [ 30 ноя 2010, 17:40 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
КофемАнка писал(а): Девочки, кто-нибудь ходит в Фитнес Лайф на Океанском пр-те, 90? Да, но в прошлом году. На этой неделе хочу опять записаться
|
|
| Автор: | КофемАнка [ 01 дек 2010, 10:08 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
Джема, сегодня хочу сходить на пробное занятие. Надеюсь, тренер с сертификатами и ведет по плану. Ай да со мной! :). У них занятия пн, ср, пт. в 17:30, 18:30, 19:30 - вроде так. Из-за пробок не стала успевать в свой "Чемпион-2", очень обрадовалась, когда нашла ХА рядышком со своей работой |
|
| Автор: | Prospere [ 01 дек 2010, 10:09 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
КофемАнка Пойду, только кроссовки куплю
|
|
| Автор: | Сherchez la femme [ 20 дек 2010, 22:42 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
значит так))) попа поднялась и ОБ увеличился с 98 до 102 см
|
|
| Автор: | Gibiskus [ 21 дек 2010, 10:21 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
Vredina* говорят первые три месяца когда мышцы увеличиваюца то объем тож может увеличиЦа..потом начнет жирок уходить и объем должен стать меньше..в общем как-то так (при условии конечно что в рот не начнет как в топку залетать все что ни попадя) у меня пока вес стоит и объем может чуть даже больше стал, но я еще на спираль грешу..у меня из за мирены титьки стали на два размера больше все лифчики нужно менять...муж грит что я зря за вес переживаю..при условии что ща каждая грудь стала на кило больше вешать
|
|
| Автор: | Сherchez la femme [ 21 дек 2010, 14:53 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
Gibiskus писал(а): говорят первые три месяца когда мышцы увеличиваюца то объем тож может увеличиЦа..потом начнет жирок уходить и объем должен стать меньше..в общем как-то так так точно))) сначала растут мышцы, потом мышцы счмокают жирок... но начала отчмокивания жира надо ждать 3-6 месяцев будем ждать Gibiskus писал(а): у меня пока вес стоит и объем может чуть даже больше стал, но я еще на спираль грешу.. можно не грешить.... все идет по схеме
|
|
| Автор: | pamela [ 29 дек 2010, 10:42 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
Прочитала всю ветку , так и не поняла НА сушит мышцы или нет ,у меня при занятиях в тр.зале попа подтягивается ,а бедро особенно надколенная область увеличивается в объеме .При НА нет такого эффекта? |
|
| Автор: | КофемАнка [ 29 дек 2010, 13:35 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
pamela, я понимаю, о чем Вы. Такая же история была у меня при занятиях в тренажерке. Сейчас занимаюсь ХА около года. Ноги стали худее, мышцы в надколенной области не увеличиваются. Они, как бы, сжались, стали плотными, но не увеличились в объеме, чему очень рада :) |
|
| Автор: | pamela [ 29 дек 2010, 15:24 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
КофемАнка Ваш ответ меня вдохновил ,наверное попробую , а вы куда ходите ? |
|
| Автор: | Сherchez la femme [ 29 дек 2010, 15:32 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
pamela писал(а): а бедро особенно надколенная область увеличивается в объеме может, слишком большая нагрузка? |
|
| Автор: | pamela [ 29 дек 2010, 15:36 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
Vredina* Вроде бы нет ,но каждый тренер свою линию гнет ,не знаешь уже кого и слушать ;Может мало растягиваюсь |
|
| Автор: | КофемАнка [ 30 дек 2010, 10:31 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
pamela писал(а): КофемАнка Ваш ответ меня вдохновил ,наверное попробую , а вы куда ходите ? Я хожу в "Чемпион-2" на Заре. Кстати, по поводу растяжки... В тренажерке я много времени уделяля ей, а на ХА мы растягиваемся всего минут 7 |
|
| Автор: | Prospere [ 30 дек 2010, 13:50 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
КофемАнка Вы на Океанском пр-те занимаетесь или нет? А то я кроссы уже купила, а заниматься ещё не пошла
|
|
| Автор: | КофемАнка [ 04 янв 2011, 14:15 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
Джема, я сходила туда 1 раз. Тренер супер! Однако раздевалка и зал оставояют желать лучшего :(. Очень душно там и тесно, к сожалению. Поэтому, вернулась в свой "Чемпион-2". |
|
| Автор: | Gibiskus [ 04 янв 2011, 16:20 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
pamela Насколько я знаю при правильной технике такого эффекта не будет..не увеличивайте вес отрабатывайте технику |
|
| Автор: | Крылышко [ 09 янв 2011, 02:08 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
Планирую начать ходить в ФМ на 9 утра. Только сегодня узнала про hot iron. Прошерстила интернет, эту ветку - и загорелась. Надеюсь, втянусь и будет получаться по времени. Очень уже хочется заняться чем-то клёвым по ощущениям и эффективным по результатам!
|
|
| Автор: | репинка [ 10 янв 2011, 11:08 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
Девочки,кто ходит на занятия в ФМ,подскажите по стоимости ,пожалуйста ой еще про одежду хотела спросить,кто в чем?даже не представляю,что надеть
|
|
| Автор: | Gibiskus [ 10 янв 2011, 11:12 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
репинка странный вопрос... ну в бальных платьях там нет никого...это наверно и так понятно вот и надевайте что вам удобнее кроссовки обязательно, остальная одежда что вам удобнее... |
|
| Автор: | Крылышко [ 10 янв 2011, 11:41 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
репинка я запомнила, что абонемент на утро (с 9 до 12) стоит 1500. есть ещё несколько вариантов расценок: 1800, 2200. т.к. мне удобно ходить утром, то я подробно не запоминала. |
|
| Автор: | репинка [ 10 янв 2011, 12:02 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
Крылышко писал(а): репинка я запомнила, что абонемент на утро (с 9 до 12) стоит 1500. есть ещё несколько вариантов расценок: 1800, 2200. т.к. мне удобно ходить утром, то я подробно не запоминала. СПАСИБО! мне как раз на утро и нужно,потом я работаю
|
|
| Автор: | репинка [ 10 янв 2011, 12:05 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
Gibiskus ясно-понятно что не в платьях.я когда - то давно,лет 10 назад ходила на фитнес.вот в штанах обычных спортивных было не походить,а то была высока вероятность порвать их при растяжке ...мы ходили в таких тянущихся штанах в обтяг.......наверно не очень понятно написала
|
|
| Автор: | Gibiskus [ 10 янв 2011, 12:06 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
репинка тут особенно нет рястяжки..поэтому то-то в обтяг, кто-то в свободных... главное чтоб вам жарко не было |
|
| Автор: | репинка [ 10 янв 2011, 12:07 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
Gibiskus все понял,пойду
|
|
| Автор: | Gibiskus [ 10 янв 2011, 12:10 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
Я в ФМ занимаюсь у Саши у нас в 9 утра занятия.... |
|
| Автор: | MamaKsusha [ 10 янв 2011, 12:25 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
Собираюсь на HI в Фитнес-лайф на Океанском, 90. Пн, ср, пт 9:00. |
|
| Автор: | репинка [ 10 янв 2011, 12:41 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
Gibiskus ну я тоже с утра буду ходить а вы давно ходите,результаты есть? еще вот по какому поводу переживаю...если группа уже занимается какое-то времяя неопытная приду - успевать буду за всеми?
|
|
| Автор: | Сherchez la femme [ 10 янв 2011, 12:44 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
в полку прибывает после НГ
|
|
| Автор: | Gibiskus [ 10 янв 2011, 12:46 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
репинка не переживайте все быстро освоите...упражнения не трудные, для начала вес минимальный возьмете и все... на счет результатов на ХА я сама не долго хожу пока не вижу результатов, но у меня отдельный случай мои проблемы из-за гормональной спирали...вот грозюсь вытащить ее нафих и тогда быстрее увижу результаты
|
|
| Автор: | MamaKsusha [ 10 янв 2011, 12:49 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
Vredina* писал(а): в полку прибывает после НГ Ес-нно... Планов-то понастроили под елочкой, понаобещали себе любимым. Надо исполнять, пока не передумали... |
|
| Автор: | Крылышко [ 11 янв 2011, 09:43 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
Gibiskus, репинка значит, будем видеться :) собираюсь с завтрашнего дня ходить. пока тоже форму не подобрала. и после праздников утром тяжеловато... знаю, главное, сильно не задумываться, просто начать (это я себя уговариваю ;)) |
|
| Автор: | репинка [ 11 янв 2011, 09:53 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
Крылышко я тоже со среды хотела,а ребенок заболел,в садик сегодня не пошли На счет одежды думаю,может вообще в шортах ходить,а то многие говорят,что там жарко буду всех своим целлюлитом пугать
|
|
| Автор: | Крылышко [ 11 янв 2011, 10:02 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
девочки, кто занимается с 9 утра. подскажите, едите ли вы перед тренировкой, что и во сколько? мне непросто запихивать в себя еду в 7 утра. в то же время на голодный желудок я, наверное, упаду... |
|
| Автор: | Крылышко [ 11 янв 2011, 10:04 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
репинка целлюлитом нас не испугаешь! а вот я сейчас лечусь гомеопатией и буду вас пугать высыпаниями на теле 
|
|
| Автор: | репинка [ 11 янв 2011, 11:39 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
Крылышко ну если есть не хочется,что же в себя насильно пихать?я вот кофе выпью и вперед,хотя вроде после тренировки рекомендуют 1-2 часа еще не есть ну целлюлит целлюлиту рознь,когда он у меня 30летней как у бабульки лет в 70 - это страшно
|
|
| Автор: | Gibiskus [ 11 янв 2011, 12:17 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
Иногда перед треничем очень даже прохладно в зале..(бывают все окна нараспашку) когда народу сильно много собирается даже проветриваем... а вообще у нас есть девочка которая в шортиках ходит (она вместе с мужем приходит на ХА)..так что девули не пугайтесь у нас бывает мужчина На счет покушать..я тоже не ем особо..но если не запихаю в себя вообще ничего то потом аж звездочки в глазах...водичку пью во время тренировки (можно купить там же) а перед треичем когда как, когда яблоко захомячу, когда мандарин... в понедельник три колясика сервилата и после тренировки я не могу не кушать 9если только по делам еду то приходится терпеть) а так стараюсь чего нибудь закинуть..апельсин например...
|
|
| Автор: | репинка [ 11 янв 2011, 12:40 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
Gibiskus а я когда фрукты кушаю - еще больше есть хочу
|
|
| Автор: | Gibiskus [ 11 янв 2011, 12:43 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
репинка ну я вам на фруктах и не настаиваю...у каждого есть свой проверенный способ перекусить чуток..главное не булками...я вот думаю сесть на белковую диету..хотя бы на недельку другую... |
|
| Автор: | Сherchez la femme [ 11 янв 2011, 13:19 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
перед тренировками ОБЯЗАТЕЛЬНО кушать...за час до них... и после тоже кушать обязательно!!! Перед ХА - углеводы После - белок... как вариант мясо с овощами... |
|
| Автор: | Крылышко [ 12 янв 2011, 00:45 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
ок, поняла про кушать :) |
|
| Автор: | Gibiskus [ 12 янв 2011, 14:41 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
Vredina* Честно говоря засунуть в себя углеводы в 7 утра очень тяжело..поэтому едим как получается..утренние тренировки все же немного по другому получается с питанием... |
|
| Автор: | Сherchez la femme [ 12 янв 2011, 15:45 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
Gibiskus писал(а): Vredina* Честно говоря засунуть в себя углеводы в 7 утра очень тяжело..поэтому едим как получается..утренние тренировки все же немного по другому получается с питанием... это понятно.... я просто озвучила как должно быть... разумеется, каждый сам решает, как питаться
|
|
| Автор: | Крылышко [ 12 янв 2011, 17:04 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
девочки, мне понравилось :) разнообразно и недолго, не надоело. но после тренировки с трудом спустилась на этаж ниже самое интересное завтра, конечно же
|
|
| Автор: | Gibiskus [ 15 янв 2011, 15:25 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
Девочки скажите..мы ведь все в разных клубах занимаемся..у вас план у всех уже поменялся?? Как вам новый? |
|
| Автор: | КофемАнка [ 17 янв 2011, 13:11 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
Gibiskus писал(а): Девочки скажите..мы ведь все в разных клубах занимаемся..у вас план у всех уже поменялся?? Как вам новый? Gibiskus, да, у нас в "Чемпионе-2", наконец-то, поменялся. Мне понравился. Впрочем, как и всегда: под конец старый план начинает надоедать. Единственное, со степа с весом тяжело, конечно... Для разминки музыка, конечно, смешная. Мы, с непривычки, посмеялись от души
|
|
| Автор: | Gibiskus [ 17 янв 2011, 13:19 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
КофемАнка понятно..у нас тож поменялся..мне не очень нравится музыка по старой больше получалось в такт ну да ладно...и еще по нему меньше устаешь и больше суетишься... в общем надеюсь следующие три месяца быстро пролетят
|
|
| Автор: | Крылышко [ 17 янв 2011, 14:29 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
Gibiskus чтобы больше уставать, вероятно, надо увеличивать вес. это я для себя решила. ещё для себя поняла, что, возможно, пока не совсем правильно всё делаю (не очень глубоко приседаю, не совсем верно руки развожу и т.п.). поэтому, думаю, в процессе освоения комплекса результат будет ощутимее. а то, что достаточно много нагрузки на руки, мне нравится. а то в последнее время в открытых платьях хочется, чтобы руки выглядели более подтянутыми. ну и логично, на мой взгляд, что в комплексах меняется акцент нагрузки. чтобы когда через три месяца снова стало больше нагрузки на ноги, для них это был позитивный стресс. и отсюда стройность и красота
|
|
| Автор: | Gibiskus [ 17 янв 2011, 14:33 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
Крылышко ну как бы дело не в весе (если учесть что в старом плане вес вполне устраивал) акцент нагрузки не должен меняться как бы это логично не было нагрузка должна только увеличиваться никак не уменьшаться. Правильность выполнения согласна очень важно противном случае будут не нужные результаты.... но вроде техника упражнений у меня правильная (стараюсь за этим следить) |
|
| Автор: | Iness* [ 17 янв 2011, 15:53 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
тоже собираюсь на ХА прочитала в нэте, что именно эти занятия подходят для людей с проблемами со спиной  правда ли это? и ещё..., с большим весом можно похудеть???
|
|
| Автор: | Крылышко [ 17 янв 2011, 17:09 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
Gibiskus я говорю про смещение акцента нагрузки, а не про уменьшение ;) думаю, когда комплекс хорошо уляжется, запомнится - интенсивность возрастёт. я доверяю составителям - всё в комплексе не случайно должно быть :) Iness* у меня тоже не благополучная спина и я сначала решила, что ХА не для меня. но в интернете нашла информацию, которая меня успокоила. действительно, там много упражнений на укрепление мышц спины. упражнения составляются медиками и за правильностью выполнения следит инструктор. про похудение лучше скажут (и говорили в этой теме) девочки, которые ходят долго. опять же, в сети есть вполне логичные объяснения, за счёт чего вес уходит. |
|
| Автор: | КофемАнка [ 18 янв 2011, 13:23 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
Gibiskus писал(а): КофемАнка мне не очень нравится музыка по старой больше получалось в такт Gibiskus, о, про такт, да, я согласна . странно, как-то, под такую музыку заниматься... ну, да ладно, привыкнем. уверена, скоро, даже, она нам нравится начнет... на короткое время
|
|
| Автор: | КофемАнка [ 18 янв 2011, 13:27 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
Iness* писал(а): тоже собираюсь на ХА прочитала в нэте, что именно эти занятия подходят для людей с проблемами со спиной правда ли это? и ещё..., с большим весом можно похудеть??? Iness, я, действительно, на себе почувствовала. у меня еще со студенческих времен спина побаливает, сидячая работа усилила эффект. собственно, первопричина, по которой я пошла на ха - желание поправить спину. эффект оказался двойным - уменьшился и мой вес ... Так что, не сомневайтесь, а начинайте!
|
|
| Автор: | Iness* [ 18 янв 2011, 16:38 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
Крылышко КофемАнка спасибо за поддержку... просто девочки, выше писавшие, говорили про вес 57 кг ну разве это вес...
|
|
| Автор: | Сherchez la femme [ 18 янв 2011, 16:46 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
Iness* писал(а): ну разве это вес... смотря какой рост)))
|
|
| Автор: | КофемАнка [ 19 янв 2011, 10:23 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
Iness*, главное - сила воли и желание заниматься. тогда, обязательно, будет результат. с нами ходила девушка крупной комплекции. было видно, что ей тяжелее других заниматься. но, именно она ходила постоянно, брала вес больше всех, и старалась лучше всех. и результат не заставил себя ждать. я ей, просто, восхощалась. так что, все в наших руках |
|
| Автор: | жоза [ 19 янв 2011, 20:58 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
скажите пожалуйста,а есть занятия где нибудь в районе Нейбута-Баляева-Луговая??? оченна хотся красивое тельце
|
|
| Автор: | жоза [ 19 янв 2011, 21:36 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
прочла про котельникова..девочки,а где там? и если есть телефончик,плиз 
|
|
| Автор: | жоза [ 19 янв 2011, 21:56 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
Vredina* спасибо огромное!!! а по 063 по этому названию инфы нет 
|
|
| Автор: | Сherchez la femme [ 20 янв 2011, 13:56 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
я, девочки, опытным путем выяснила, что мышцы весят больше жира))) До тренировок весила 57... В конце декабря чуть ли не 59 весила))) Январь пропустила... С февраля иду на тренировки... Сегодня взвесилась - 56
|
|
| Автор: | coolhunter [ 20 янв 2011, 14:56 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
Vredina* а визуально вы стали стройнее? вес - это ведь всего лишь цифры... какие мышцыподтянулись в первую очередь?
|
|
| Автор: | Iness* [ 20 янв 2011, 17:20 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
Vredina* мне тоже интересно, объёмы ушли? складки, отложения
|
|
| Автор: | Сherchez la femme [ 20 янв 2011, 19:47 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
coolhunter Iness* В 1. очередь подтягивается попа, задняя поверхность бедер... рельефнее становится вид сзади)) уменьшаются ушки... пресс обозначается, руки обретают рельеф... эх, скорее бы на тренировки)) |
|
| Автор: | coolhunter [ 20 янв 2011, 19:59 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
Vredina* Здорово Упражнения выполняются в темпе? Сомневаюсь, что выбрать: ХА или тренажерный зал. В группе веселее, наверное, чем железо тягать. но индивидульные тренировки с инструктором эффективнее,думаю. что делать
|
|
| Автор: | Сherchez la femme [ 20 янв 2011, 22:00 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
coolhunter писал(а): но индивидульные тренировки с инструктором эффективнее не факт
|
|
| Автор: | coolhunter [ 20 янв 2011, 22:25 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
Vredina* писал(а): не факт был неудачный опыт? |
|
| Автор: | Сherchez la femme [ 20 янв 2011, 22:41 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
coolhunter писал(а): Vredina* писал(а): не факт был неудачный опыт? методика совершенно другая... вы почитайте побольше о принципе работы ХА |
|
| Автор: | КофемАнка [ 21 янв 2011, 13:03 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
coolhunter, у меня был опыт хождения в тренажерку 5 лет. Занимаюсь ха уже год. Для меня ха вне конкуренции. Эффект гораздо лучше, чем от тренажерки. Но, все равно, чтобы выбрать что-то, нужно попробовать оба вариантна, имхо |
|
| Автор: | Gibiskus [ 21 янв 2011, 13:06 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
coolhunter При хорошем тренере эффект примерно одинаков (ну может в тренажерке чуть лучше будет) но зато насколько нуднее и дольше.... меня одна беговая дорожка уже вымораживает так что ни какой симпатяга тренер не воодушевляет потом. |
|
| Автор: | coolhunter [ 21 янв 2011, 13:11 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
Vredina* КофемАнка Gibiskus Девушки, спасибо за ответы  Я занималась пилатесом (в январе вот "каникулы" устроила) И поняла, что с моим четким представлением, где убавить, а где прибавить до идеальной фигуры надо что-то посерьезнее. В феврале пойду сдаваться в тренажерку или на ХА. после ваших комментариев склоняюсь к ХА.
|
|
| Автор: | КофемАнка [ 27 янв 2011, 17:33 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
coolhunter, судя по отзывам, пилатес, тоже, дает далеко не легкую нагрузку... Но, поддерживаю Вас в Ваших стреммлениях: ХА форева
|
|
| Автор: | Gibiskus [ 27 янв 2011, 17:35 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
КофемАнка Я занималась пилатесом нагрузку не сравнить да и вообще два вида сравнивать тяжело... |
|
| Автор: | КофемАнка [ 28 янв 2011, 09:44 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
Gibiskus писал(а): КофемАнка Я занималась пилатесом нагрузку не сравнить да и вообще два вида сравнивать тяжело... Gibiskus, т.е., в пилатесе нагрузка меньше? я понимаю, что она другая. мне больше интересен эффект |
|
| Автор: | Gibiskus [ 28 янв 2011, 14:35 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
КофемАнка да нету там такой нагрузки это не силовые тренировки... там занятия шарами или просто без ничего..ближе к каланетики (потому что есть статика) и йоге... |
|
| Автор: | КофемАнка [ 28 янв 2011, 15:53 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
Gibiskus, занчит, я правильно выбрала ХА :) |
|
| Автор: | Tasya [ 28 янв 2011, 20:53 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
Ну раз зашел разговор про пилатес, то вставлю свои "5 копеек". Кроме всего прочего (Body combat, abl, abs, step, dance) я хожу пару раз в неделю на Body Pump (это программа Les Milles)если не вдаваться в детали, то та же силовая тренировка, что и Hot Iron, и с недавнего времени заметила, что с пилатесом силовые тренировки очень хорошо и полезно для фигуры сочетаются. Нагрузка при занятиях пилатесом, действительно, другая и, возможно, не всем эти занятия могут быть интересны с эмоциональной точки зрения (мне, например, потребовалось некоторое время, чтобы привыкнуть, т.к. люблю все заводное и активное). Каким-то загадочным образом задействуются совершенно другие мышцы, которые во время других тренировок не работают, и на мой взгляд, очень неплохо удлинняются и растягиваются, в результате чего очень приятно выглядят. Так что если есть возможность, то очень неплохо все это комбинировать. |
|
| Автор: | Сherchez la femme [ 28 янв 2011, 23:24 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
Tasya писал(а): Так что если есть возможность, то очень неплохо все это комбинировать согласна на 100%
|
|
| Автор: | Gibiskus [ 29 янв 2011, 09:05 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
Tasya ни в коем случае не хотела сказать что пилатес это плохо...пилатес это замечательно..более того именно на пилатесе меня научили чувствовать ту мышцу с которой идет работа... но вот с ХА я бы лучше йогу сочетала..жаль нету у нас утренних тренировок по йоге... |
|
| Автор: | Gibiskus [ 29 янв 2011, 09:05 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
ой..два раза написала
|
|
| Автор: | Сherchez la femme [ 29 янв 2011, 15:11 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
ХА + Растяжка и порядок
|
|
| Автор: | Anaisikei [ 23 фев 2011, 20:31 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
девочки,я вот тоже решила присоединиться к вашим стройный рядам!!! в пятницу иду в чемпион на чапаева к Люде!!!
|
|
| Автор: | КофемАнка [ 25 фев 2011, 10:00 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
Anaisikei, добро пожаловать! Люда очень ответственно подходит к тренеровки, как мне показалось. Удачи Вам! |
|
| Автор: | MamaKsusha [ 17 мар 2011, 10:45 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
Наконец-то заставила себя сходить на тренировку. Была вчера в Фитнес-лайф на Первой речке. Комфорта там практически нет, но само содержание тренировки, на мой взгляд, не отличается от тренировки в МастерДжиме. Зато в разы дешевле и рядом с домом. Буду продолжать... |
|
| Автор: | Крылышко [ 17 мар 2011, 11:20 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
MamaKsusha ну это радует, что не отличается :) для меня это очень привлекательный момент, что тренировки разрабатываются продвинутыми людьми, а не самоучками :) и что самоучки не имеют право ради самовыражения что-то менять на свой вкус :) |
|
| Автор: | Tesla [ 17 мар 2011, 11:24 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
ХА мне кажется одна из лучших программ, жалко что в том месте куда сейчас хожу нет такой программы.
|
|
| Автор: | MamaKsusha [ 17 мар 2011, 11:32 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
Tesla писал(а): ХА мне кажется одна из лучших программ, жалко что в том месте куда сейчас хожу нет такой программы. А почему тогда не ходите туда, где ХА есть? |
|
| Автор: | Tesla [ 17 мар 2011, 12:06 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
Млин ну потому что у меня годовой абонемент в другой клуб)) он ко мне ближе))) |
|
| Автор: | Сherchez la femme [ 21 мар 2011, 17:01 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
MamaKsusha писал(а): Наконец-то заставила себя сходить на тренировку. . как впечатления?
|
|
| Автор: | репинка [ 21 мар 2011, 17:24 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
Девочки,кто ходит в Искру на занятия к Саше,подскажите план уже поменялся?а у меня ребенок заболел,вторую неделю не хожу но здоровье дороже конечно
|
|
| Автор: | Крылышко [ 21 мар 2011, 17:32 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
Еще не поменялся, вроде, в апреле будет новый. |
|
| Автор: | MamaKsusha [ 21 мар 2011, 21:37 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
Vredina* писал(а): как впечатления? Очень хорошие впечатления. Хорошая нагрузка в сочетании с отличной музыкой. HI - моя любимая тренировка. В очередной раз убедилась, что это то, что мне надо. Час пролетает незаметно. Рекомендую всем. |
|
| Автор: | Vinx [ 22 мар 2011, 08:11 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
Я уже как 2 месяца хожу на ХА. Результаты стали видны уже через месяц после занятий. Сначала скинула 2 кг, а сейчас опять их набрала. Но я надеюсь, что это мышечная масса, потому что визуально тело приобрело форму нормального подтянутого Тела. Складочки по бокам стали гораздо меньше. И я думаю результаты бы были намного лучше, если бы не отсутствие моей силы воли перед едой. Ем все! хотя очень стараюсь есть хотя бы в меньших дозах.... Для лечения этой моей проблемы пошла еще и на йогу. очень надеюсь, что с ее помощью успокою свои нервы из-за которых я и ем |
|
| Автор: | Крылышко [ 22 мар 2011, 08:53 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
вот-вот, с едой у меня так же надеюсь, станет теплее, будет меньше хотеться есть - обычно так у меня бывает.
|
|
| Автор: | Сherchez la femme [ 22 мар 2011, 11:41 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
Vinx мышцы весят больше жира....так что на весы даже не рекомендую вставать... а вот визуально очень заметно, что формы подтягиваются Крылышко я после тренировки не могу сдержаться...надо ДО лучше кушать... |
|
| Автор: | MamaKsusha [ 22 мар 2011, 11:56 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
Vredina* писал(а): я после тренировки не могу сдержаться... надо ДО лучше кушать... После интенсивной силовой тренировки кушать можно (рыбу, нежирное мясо и овощи). Чтобы мышцам было с чего расти. А вот после аэробных тренировок есть не рекомендуется. |
|
| Автор: | Сherchez la femme [ 22 мар 2011, 12:01 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
MamaKsusha и ДО кушать обязательно... Я к тому написала, чтобы ПОСЛЕ поменьше хотелось есть )) хотя бы в порционном смысле
|
|
| Автор: | Крылышко [ 22 мар 2011, 16:29 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
Vredina* знаю, даже приучила себя кашу есть с утра (я в 9 утра занимаюсь). |
|
| Автор: | Сherchez la femme [ 22 мар 2011, 16:30 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
Крылышко писал(а): я в 9 утра занимаюсь я в 9 вечера
|
|
| Автор: | Крылышко [ 22 мар 2011, 16:44 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
Я бы с удовольствием лучше в 9 вечера занималась, да по времени никак не получится
|
|
| Автор: | Anaisikei [ 22 мар 2011, 17:19 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
месяц ходила не пропускала...не ела после тренировок, а результатов пока не вижу...ех...видно всем помогают занятия, кроме меня 
|
|
| Автор: | Сherchez la femme [ 22 мар 2011, 17:24 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
Anaisikei писал(а): месяц ходила не пропускала...не ела после тренировок, а результатов пока не вижу...ех...видно всем помогают занятия, кроме меня ну, а как же вы думали? что все и сразу? после тренировки кушать НАДО... что нибудь типа овощного рагу..салатика... |
|
| Автор: | КофемАнка [ 22 мар 2011, 17:40 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
Anaisikei, продержитесь еще, хотя бы, месяц регулярных тренировок. У меня, на третий месяц, только, прогресс пошел... Зато, КАКОЙ!
|
|
| Автор: | репинка [ 22 мар 2011, 17:56 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
Vredina* писал(а): Anaisikei писал(а): месяц ходила не пропускала...не ела после тренировок, а результатов пока не вижу...ех...видно всем помогают занятия, кроме меня ну, а как же вы думали? что все и сразу? после тренировки кушать НАДО... что нибудь типа овощного рагу..салатика... нам Саша сказала,что ПОСЛЕ тренировок нужно кушать преимущественно белковую пищу |
|
| Автор: | Сherchez la femme [ 22 мар 2011, 18:55 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
репинка писал(а): что ПОСЛЕ тренировок нужно кушать преимущественно белковую пищу ну, главное хоть чтото поесть, а не голодать... |
|
| Автор: | Anaisikei [ 22 мар 2011, 21:04 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
да я не голодаю...как то в 10 вечера не очень есть хочется))) а белок да, в течение дня стараюсь достаточно есть...могу кефирчика выпить....но я бросать ни в коем не собираюсь!!!))) |
|
| Автор: | Сherchez la femme [ 22 мар 2011, 21:05 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
Anaisikei писал(а): как то в 10 вечера не очень есть хочется))) у меня в это время только заканчивается тренировка))))))))))
|
|
| Автор: | Крылышко [ 22 мар 2011, 21:40 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
Девочки, эти рекомендации, так понимаю, из официальных источниках, т.к. поисковик находит их в том же тексте на сайтах разных спортклубов: Некоторые рекомендации для занимающихся по программе HOT IRON Если вы пришли на тренировку после болезни, или только начинаете заниматься, или в день тренировки чувствуете себя «не совсем в форме», необходимо взять вес меньше, чем предлагает инструктор и 3-4 занятия вес не увеличивать; Если ваша цель — поддержать физическую форму, в которой вы сейчас находитесь — берите вес меньше, чем предлагает инструктор/ Если цель — похудеть, скорректировать фигуру, то после 3 недель занятий вес необходимо увеличивать. Занятия посещать 2-3 раза в неделю; Важно во время тренировки дышать свободно; Можно посещать HOT IRON один раз в неделю. Вес в этом случае распределять следующим образом: на ноги средние блины, на руки — малые; В отличие от аэробной тренировки, после которой вам рекомендовали ничего не есть, после интенсивной силовой нагрузки нужно обязательно что-нибудь поесть, чтобы организм не «съедал себя изнутри». Например, отварные овощи или рыбу; Почему нужно непременно использовать относительно большую нагрузку? Большая нагрузка вызывает сопротивление ткани (мышцы, суставы, сухожилия). Чем выше сила сопротивления, тем сильнее структурное приспособление тканей. Для наилучшего уменьшения жировой прослойки необходимо использовать большой вес, чтобы сильнее стимулировать эффект жиросжигания после тренировки; Для получения максимального результата очень важно ходить на силовую тренировку регулярно, не пропуская занятий. |
|
| Автор: | Gibiskus [ 23 мар 2011, 12:17 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
ЭХ! К нас седня новый план был!!! Вроде все тоже что в позапрошлом но блин настолько тяжелее с этими пружинками..в обчем устала порядком музычка так себе..но ко всему привыкаешь... |
|
| Автор: | Крылышко [ 23 мар 2011, 16:03 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
Да, неожиданно как-то. Всё про апрель говорили - и вот... :) |
|
| Автор: | КофемАнка [ 23 мар 2011, 16:22 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
Ого! Только вчера с Сашей разговаривали, что, может, на следующей неделе план придет. А, тут, на тебе. Спасибо за инфо. Буду морально готовиться. Пружинки, да - это жесть Только сегодня подумала вес увеличивать на следующих занятиях. Но, теперь, фигушки...
|
|
| Автор: | Сherchez la femme [ 23 мар 2011, 19:14 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
КофемАнка писал(а): Только сегодня подумала вес увеличивать на следующих занятиях. Но, теперь, фигушки... ага... в новую программку лучше с меньшим весом...
|
|
| Автор: | Anaisikei [ 22 апр 2011, 10:35 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
Ну воооооот...процесс пошел...2 см в попе ушло))) аж жить легче стало тольк вот народу на тренировках в преддверии лета мама дорогая...стэп негде поставить
|
|
| Автор: | MamaKsusha [ 22 апр 2011, 12:40 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
Anaisikei писал(а): Ну воооооот...процесс пошел...2 см в попе ушло))) аж жить легче стало ПОздравляю! А за какой период? |
|
| Автор: | Anaisikei [ 23 апр 2011, 12:12 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
MamaKsusha писал(а): Anaisikei писал(а): Ну воооооот...процесс пошел...2 см в попе ушло))) аж жить легче стало ПОздравляю! А за какой период? почти два месяца |
|
| Автор: | репинка [ 30 май 2011, 12:51 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
Blanko писал(а): репинка в в искру к саше ходите?) я тоже к ней пойду записываться)) Да,к Саше хожу с ней весело я на утренние тренировки хожу.на размер уже схуднула,если бы еще и кушать правильно...  и мышцы отлично подтянулись
|
|
| Автор: | Gibiskus [ 30 май 2011, 20:32 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
Я у Саши занимаюсь месяцев 8-9 я сама не понимаю есть ли результат, но муж грит что есть. Сама по себе знаю что похудела..но у меня и в прибавке веса и в похудении много субъективных факторов поэтому сказать что вся заслуга только благодаря тренировкам не могу. Но точно знаю стала гораздо выносливее... |
|
| Автор: | Gibiskus [ 31 май 2011, 09:51 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
Blanko вы так спрашиваете как будто я инопланетянин..да у Саши и утром
|
|
| Автор: | репинка [ 31 май 2011, 12:10 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
Blanko писал(а): репинка писал(а): Blanko писал(а): репинка в в искру к саше ходите?) я тоже к ней пойду записываться)) Да,к Саше хожу с ней весело я на утренние тренировки хожу.на размер уже схуднула,если бы еще и кушать правильно... и мышцы отлично подтянулись и сие счастье за кой период?) ну мне так кажется,что мышцы подтянулись за очень короткий период,не больше месяца прошло после занятий размер ушел месяца за 3,а вот вес прежний остался... еще когда после трехнедельного перерыва пришла на занятия,мне показалось что Саша наша тоже сильно в объемах уменьшилась,прям вот резко стало заметно,но она еще и на диете какой-то сидит вроде
|
|
| Автор: | Vinx [ 08 июн 2011, 09:34 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
Рассказываю о своих результатах Занимаюсь ХА с февраля этого года. Пришла на занятия с весом 68 кг (мой идеальный вес 59 кг при росте 168). Через месяц занятий вес уменьшился до 65 кг, чему я была очень рада, что сдвиг начался. На сегодня мой вес достиг 70 кг. Мне чуть плохо не стало от этой цифры. Вес уже как минимум месяц держиться. Но несмотря на это я уменьшилась в объемах. Сегодня одела брюки, с которыми уже думала попрощаться. До этого, чтобы их одеть, мне надо было вдохнуть и не выдыхать, а теперь красотища... Посетила еще занятия Iron Cross - очень понравилось. Думаю результаты не заставят себя долго ждать. |
|
| Автор: | Gibiskus [ 20 июн 2011, 15:58 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
Девы у кого план уже поменялся расказуйте что там? нам обещают на этой неделе, но уже не терпится узнать сложнее он или проще? |
|
| Автор: | Сherchez la femme [ 20 июн 2011, 20:20 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
Vinx вес увеличился за счет того, что мышцы весят больше, чем жир)) |
|
| Автор: | репинка [ 23 июн 2011, 17:11 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
Gibiskus Ну так сменился план в среду?тяжелее? |
|
| Автор: | Gibiskus [ 23 июн 2011, 17:14 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
репинка нет еще не сменился... |
|
| Автор: | Prospere [ 27 июл 2011, 13:37 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
Поделюсь и своим результатом ))) Сразу оговорюсь, что весом не слежу, т.к. просто плакать хочется, вот и не взвешиваюсь регулярно (т.е. свой вес перед началом тренировок я не знаю) Хожу с февраля к Оле Вахрушевой (к Саше раньше ходила, она мне тоже очень нравилась) Сначала похудела, т.к. сидела на диете, потом месяца через 2 стала набирать (но это только потому что начала плотненько ужинать))) Позже взяла себя опять в руки. Примерно в июне решила одеть джинсы (а джинсы вообще не носила месяца два) и была в шоке, я их смогла натянуть только до середины бедра Оля меня успокоила, сказала, что мышцы сейчас набирают свой объём и потом, когда привыкнут к нагрузке, уменьшаться.Мои объёмы до того, как начала заниматься: ОГ-93см,ОТ-71см,ОБ-92см Объёмы на сегодня: ОГ-92см, ОТ68см, ОБ-95см (раньше была в ужасе от новых объёмов бёдер, но позже поняла, что мои булки просто приподнялись и сейчас попка такая округлая, так что я только рада новым объемам). Руки стали сильнее и кубики на прессе лучше выделяются и что очень важно для меня стал меньше диастаз
|
|
| Автор: | Prospere [ 27 июл 2011, 13:39 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
Кстати, Iron Cross супер вещь, после него как выжатый лимон, он у нас проходит по пятницам, но я бы с удовольствием ходила на него три раза в неделю |
|
| Автор: | Gibiskus [ 27 июл 2011, 14:31 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
А я себе устроила перерыв на месяц... к концу августа опять пойду.. тем более что постепенно желание появляется... ленивый у меня организм летом заниматься
|
|
| Автор: | Prospere [ 27 июл 2011, 15:58 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
Gibiskus писал(а): А я себе устроила перерыв на месяц... Я себе тоже устраивала, правда это было вынуждено, тяжко потом было какое-то время Кстати, после перерыва как раз у меня и начали мышцы активно нарастать Пы.Сы. хотя, скорее всего потому что я начала пить Л-карнитин |
|
| Автор: | Gibiskus [ 27 июл 2011, 16:00 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
Джема скорее да... у меня уже бывали перерывы на полмесяца но активного мышечного роста я не наблюдала
|
|
| Автор: | Сherchez la femme [ 27 июл 2011, 16:46 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
а я решила совмещать аэробику и hot iron) |
|
| Автор: | Gibiskus [ 27 июл 2011, 17:02 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
Vredina* я не могу аэробикой заниматься... вот йогу бы с удовольствием совмещала, но нет пока возможности по времени чтоб удобно со всех сторон было. |
|
| Автор: | Prospere [ 27 июл 2011, 17:33 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
Vredina* писал(а): а я решила совмещать аэробику и hot iron) Это вообще отличная комбинация, вот только я не могу себя заставить ходить на две тренировки подряд (у нас они идут одна за другой). Обещаю себе это сделать уже два месяца, сейчас пока отмазываюсь, что очень жарко заниматься , после одной тренировки вещи можно выжимать
|
|
| Автор: | Сherchez la femme [ 27 июл 2011, 18:28 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
Джема а я не на подряд тренировки))) а так - 1 раз в неделю-аэробика, 1 раз - hot iron
|
|
| Автор: | Крылышко [ 27 июл 2011, 20:30 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
я тоже хочу хотя бы раз в неделю в дополнение к хот айрон ходить на что-то аэробное, но на деле не могу себя заставить. ведь тогда придется ходить три дня подряд на тренировки. или ходить на хот айрон дважды, а третий на аэробику. но тогда по расписанию не очень удобно - утренние занятия одним и другим в разные дни. видимо, не очень хочу, раз на всё отмазки у меня
|
|
| Автор: | Сherchez la femme [ 27 июл 2011, 21:53 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
Крылышко писал(а): видимо, не очень хочу, раз на всё отмазки у меня
|
|
| Автор: | Prospere [ 27 июл 2011, 22:38 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
А я сегодня, перед своей тренировкой Хот Айрона, пошла на степ (получасовой) и поняла, что степ вообще не для меня, половину тренировки я просто тупила, а другую половину повторяла как шмогла больше не пойду на степ
|
|
| Автор: | Крылышко [ 27 июл 2011, 22:43 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
Джема, а что ты хотела с первого раза? я тоже ходила на степ 1 раз и так тупила, шо капец. наверное, нужно занятия 4 хотя бы, чтобы улеглось, куда шагать и как разворачиваться
|
|
| Автор: | БаSяня [ 27 июл 2011, 23:13 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
Девочки, готовлю справочник по разделу с адресами, телефонами и, конечно, наименованиями клубов. Просьба, скиньте такую инфу по клубам, в которые ходите, в личку. Спасибо.
|
|
| Автор: | Prospere [ 28 июл 2011, 19:34 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
Крылышко хотела всего и сразу ))) Давно на степ ходишь? У меня ноги самая проблемная зона как там в рекламе ... все мои мышцы скрываются под толстым слоем жира На Хот Айроне у меня качается и уменьшается жир везде, только не на ногах. Степ в этом плане лучше для ног? |
|
| Автор: | Крылышко [ 28 июл 2011, 23:15 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
Джема один раз сходила, говорю же если мышцы скрываются, думаю, лучше всего бег я иногда бегаю на улице по 40 минут. эффект заметен очень быстро. правда, регулярно я этого давно не делала - оправдываю себя тем, что на hot iron хожу думаю, если бегать раз в неделю дополнительно к регулярному "горячему железу", то это волшебно скажется на фигуре
|
|
| Автор: | Крылышко [ 28 июл 2011, 23:18 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
...а степ, насколько я понимаю, скорее нагружает мышцы, чем сжигает жир. на мышцы и так вполне достаточная нагрузка у нас на hot iron. |
|
| Автор: | Prospere [ 29 июл 2011, 01:03 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
Крылышко писал(а): оправдываю себя тем, что на hot iron хожу Вот и для меня это отмазка. ))) Я вообще сама не могу заниматься, мне коллектив нужен ... и тренер, который не даёт расслабиться
|
|
| Автор: | Крылышко [ 29 июл 2011, 11:54 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
Джема вот-вот. а ещё заплаченные деньги меня хорошо организуют - разовая оплата не для меня
|
|
| Автор: | Сказочница [ 29 авг 2011, 21:41 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
реально работает... за месяц минус 4см в бедрах:) Ещб не жрать и думаю была б совсем краса:) |
|
| Автор: | Ланочка [ 06 окт 2011, 20:16 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
девочки, подскажите пожалуйста где сейчас Виктория-тренер по хот айрону ведет тренировки в вечернее время. раньше она на гульбиновича вела тренировки... |
|
| Автор: | Сказочница [ 06 окт 2011, 21:27 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
Какая то Виктория ведет тренировки в Седьмом небе. Ваша или нет?:) Такая молоденькая девочка блондинка с длинным волосом, симпатичная. Очень хороший тренер, я у нее занималась (ну и занимаюсь переодически) Такая спокойная, но спуску не дает. Позвоните в клуб узнайте. Я щанимаюсь у нее на столетии, но Седьмое небо есть еще и на Сахалинской, ведет она там тренировки или нет я не знаю. |
|
| Автор: | репинка [ 07 окт 2011, 12:58 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
А у нас что-то совсем мало народу по утрам ходить стало,человека 4-5,куда все пропали зато красота- места много,воздух свежий,Саша халтурить не дает с понедельника уже новый план был
|
|
| Автор: | Крылышко [ 07 окт 2011, 22:35 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
репинка, как раз хотела узнать, как там у нас :) всё не могу настроить себя, оправдываюсь пробками как новый план? |
|
| Автор: | репинка [ 08 окт 2011, 19:24 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
Крылышко да пробки я думаю никуда не денутся пробовала у другого тренера заниматься - не могу,к Саше привыкла...Саша вышла из отпуска и как раз новый план,неторопливый такой,мне после больничного как раз попа и ножки усилены хорошо сейчас, просторно
|
|
| Автор: | Крылышко [ 08 окт 2011, 23:14 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
так, надо брать себя в руки и начинать ходить 
|
|
| Автор: | Pogoniya [ 15 окт 2011, 12:43 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
Девочки, привет! Кто щас ходит? А то все молчат) Я собралась в Олимпиец72 на Хот Айрон, кто туда ходит? Как впечатления, как тренер? |
|
| Автор: | shunya* [ 20 окт 2011, 14:46 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
девочки, может подскажете, а на столетии хот-айрон самые ранние или самые поздние треники во сколько? |
|
| Автор: | репинка [ 20 окт 2011, 15:43 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
shunya* у нас утром с 9 до 10 вечером не хожу,поэтому не знаю
|
|
| Автор: | shunya* [ 21 окт 2011, 12:13 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
репинка если не сложно, гляньте вечернее расписание, плиз)))
|
|
| Автор: | репинка [ 21 окт 2011, 13:31 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
shunya* не сложно,но я уже давно расписание выкинула(свое-то выучила ) позвоните им по тел 275-79-23 или 272-88-95.если трубку не берут долго,то потом сами вам перезвонят 
|
|
| Автор: | shunya* [ 23 окт 2011, 16:45 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
репинка уже сегодня туда заглянула.
|
|
| Автор: | LeSu [ 01 ноя 2011, 14:37 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
Девочки,всем привет. Переезжаем во Владивосток,посоветуйте клуб с хорошим "hot iron",если можно с адресом У меня уровень начальный,2месяца отзанималась на нем. Жалко бросать начатое Заранее всем благодарна
|
|
| Автор: | Сherchez la femme [ 03 ноя 2011, 13:45 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
LeSu вы сориентируйте хотя бы в какой район переехали...это ж не уссурийск, где все близко
|
|
| Автор: | LeSu [ 04 ноя 2011, 17:17 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
Vredina* писал(а): LeSu вы сориентируйте хотя бы в какой район переехали...это ж не уссурийск, где все близко Мне,после всех переездов,во владивостоке почти все близко :)) Так что буду рассматривать все районы, главное,чтоб тренер стоящий был
|
|
| Автор: | Сherchez la femme [ 04 ноя 2011, 18:56 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
LeSu писал(а): Так что буду рассматривать все районы зря вы так
|
|
| Автор: | репинка [ 04 ноя 2011, 19:29 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
Vredina* писал(а): LeSu писал(а): Так что буду рассматривать все районы зря вы так да нет,от тренера очень много зависит я вот пыталась ближе к дому ходить,к тренеру не привыкла,мне с ней не комфортно было,хотя девочка хорошая,видно-знает свое дело...Мне с Сашей комфортнее,обстановка такая.....домашняя что ли...
|
|
| Автор: | LeSu [ 04 ноя 2011, 20:42 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
Девочки,так черкните адреса и явки, куда моно податься
|
|
| Автор: | Yulihna [ 14 ноя 2011, 21:40 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
Хожу в Чемпион 2 на Чапаева, заря (интернат Дубинина) к Людмиле - нравиться тел.293-72-27 администратор. Приходите!!!
|
|
| Автор: | LeSu [ 15 ноя 2011, 00:42 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
Yulihna Спасибо, за координаты
|
|
| Автор: | АзиАткА [ 20 фев 2012, 14:58 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
Девчат,а начинающим куда походить можно? Я так поняла,там какие-то программы? А если совсем дохляк,куда в районе центра пойти можно к грамотному тренеру? Мне не похудеть нужно,а мышцы накачать...или ХА для этого не подходит,сейчас почитала в инете что это лучшая программа по сжиросжиганию...
|
|
| Автор: | Макся [ 16 мар 2012, 13:34 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
Я уж было собралась в "7 небо", там с 1 марта должны были начаться тренировки для новичков, но....отменили. Думала-думала, позвонила в Чемпион, на Гоголя, про тренажерку узнать и просто так спросила про хот айрон, а там оказывается тоже есть, ну я на радостях ноги в руки и туда. Хожу на 20-00, влилась нормально, занятия оч.нравятся, тем более тренер оказалась знакомой, я к ней несколько лет назад на аэробику ходила. После меня еще девчонки новенькие по приходили, сейчас полная группа. |
|
| Автор: | Крылышко [ 16 мар 2012, 21:16 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
девочки, а где-нибудь есть хот айрон часов в 15, а лучше в 16? в основном везде, где знаю, 9 утра или вечер... район Центр-2 Речка интересует. |
|
| Автор: | Рязань [ 16 мар 2012, 21:18 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
Макся Подскажите про цену занятий, пожалуйста!
|
|
| Автор: | Irizka [ 16 мар 2012, 21:45 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
впечатлили ваши рассказы,тоже очень хочется попробовать:). Подскажите,кто ходит в Чемпион на Гоголя,как вам? Как тренер? |
|
| Автор: | jana159 [ 17 мар 2012, 10:37 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
Не забывайте о питании. ОБЯЗАТЕЛЬНО ешьте за полчаса до тренировки и в течении первых 20 минут после. Иначе, вся тренировка идёт на смарку, так как организм будет просто есть сам себя. Хот айрон это не аэробика или бег на дорожке, когда 2 часа ещё не следует есть. Есть надо углеводы и белки, БЕЗ ЖИРОВ. Естественно не объедаться перед тренировкой, а как бы перекусить быстродействущими углеводами. Идеально будет банан и белковый коктейль (или к примеру просто белок яйца. Кусочек нежирной курицы). То же самое и после тренировки: яблоко/банан. Белковый коктейль, курица, яйцо. Соблюдая эти советы вы укрепите, уплотните мышцы. Повысится метаболизм. Повысится метаболизм-быстрее будете худеть. |
|
| Автор: | Gibiskus [ 19 мар 2012, 08:17 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
jana159 не дай Б. следовать вашим советам!!! Кто такие быстрые углеводы вообще науке не известно, а вот простые углеводы это да!!! Но только их желательно вообще не употреблять ни до ни после треньки, а вот наличие по утрам сложных углеводов очень необходимы организму для энергии... но не зависимо от времени тренировки их нужно употреблять только в утренние часы. Углеводы и белки вместе не едят... кстати после треньки необходим именно белок в любом виде даже яйца вареные пойдут в толк... но никак не через двадцать минут... хотайрон не аэробная нагрузка и метаболизм в мышцах происходит с лучшим пролонгированным эффектом. |
|
| Автор: | Рязань [ 19 мар 2012, 08:32 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
Девчонки, кто ходит, пожалуйста, с ориентируйте по цене!
|
|
| Автор: | Макся [ 20 мар 2012, 23:09 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
Резань Я хожу три раза в неделю, стоит 2000р., занятия по 1 часу. Там есть группа вт, чт, там меньше оплата. А есть группа на 17-30, занятия 1 час, но можно еще дополнительно полчаса позаниматься,тогда 2400р. В "7 небе" тоже три раза в неделю 2000р, в "Фитнес Макс", на Столетии-2200р, в Олимпийце72, на Котельникова-1500р. |
|
| Автор: | lisetta2003 [ 21 мар 2012, 08:24 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
Макся а вы куда ходите? |
|
| Автор: | репинка [ 21 мар 2012, 08:45 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
Макся писал(а): в "Фитнес Макс", на Столетии-2200р там есть утренние группы,абонемент стоит 1500,можно ходить каждый день,кроме воскресенья.на любые занятия.Хот Айрон по понед,сред и пятн. |
|
| Автор: | jana159 [ 21 мар 2012, 22:46 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
Gibiskus писал(а): jana159 не дай Б. следовать вашим советам!!! Кто такие быстрые углеводы вообще науке не известно, а вот простые углеводы это да!!! Но только их желательно вообще не употреблять ни до ни после треньки, а вот наличие по утрам сложных углеводов очень необходимы организму для энергии... но не зависимо от времени тренировки их нужно употреблять только в утренние часы. Углеводы и белки вместе не едят... кстати после треньки необходим именно белок в любом виде даже яйца вареные пойдут в толк... но никак не через двадцать минут... хотайрон не аэробная нагрузка и метаболизм в мышцах происходит с лучшим пролонгированным эффектом. После тренировки все горит. Вернее не горит, а идет в дело. Под быстрым углеводом я думаю вы поняли, что имею ввиду не злаки, каши, а простые, да-не так написала. Углеводы и белки вместо не едят..это бред. Раздельное питание это из области сыроедения. Такое же ничем не обоснованное утверждение. к раздельному питанию (читай: не едят вместе белки и углеводы) ещё и "шлаки" отнесите, которые никто никогда не видел, но все мечтают от них избавится. Именно потому что, хот айрон не АЭРОБНая нагрузка, необходимо после тренировки поесть. Во время тренировки, а также в течении двух часов после организму при анаэробных нагрузках требуется гликоген. Но, черпает он его из того из чего проще-из мышц. Не надейтесь, что из жира. Если вы не поели до силовой тренировки и после, то ваш организм просто будет пожирать сам себя и всё. И считайте, что ваша тренировка прошла просто так. И насчет того, что белки и углеводы не едят вместе. Всегда спортсмены желающие нарастить мышечную массу (а нашим женщинам это тоже не повредит)они пьют БЕЛКОВО-Углеводную смесь сразу же после занятий. |
|
| Автор: | jana159 [ 21 мар 2012, 22:49 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
Резань писал(а): Девчонки, кто ходит, пожалуйста, с ориентируйте по цене! я хожу в фитнесс макс. цена 2300. 4 раза в неделю (то есть вы можете посещать любые занятия 4 раза в неделю). понедельник, среда, пятница в 19 00 и 20 00. есть ещё во вторник и субботу кажись. |
|
| Автор: | jana159 [ 21 мар 2012, 22:53 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
Gibiskus писал(а): jana159 не дай Б. следовать вашим советам!!! Кто такие быстрые углеводы вообще науке не известно, а вот простые углеводы это да!!! Но только их желательно вообще не употреблять ни до ни после треньки, а вот наличие по утрам сложных углеводов очень необходимы организму для энергии... но не зависимо от времени тренировки их нужно употреблять только в утренние часы. Углеводы и белки вместе не едят... кстати после треньки необходим именно белок в любом виде даже яйца вареные пойдут в толк... но никак не через двадцать минут... хотайрон не аэробная нагрузка и метаболизм в мышцах происходит с лучшим пролонгированным эффектом. причем говорю это испытав на себе. когда мышечная масса нарастает на теле, а когда её и не видно. кстати, говорят, что хот айрон не ведёт к увеличению мышц. Если заниматься как положено, то ведет ещё как. конечно, если кушать то и после треньки
|
|
| Автор: | Рязань [ 22 мар 2012, 06:37 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
Макся спасибо большое!
|
|
| Автор: | репинка [ 22 мар 2012, 08:32 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
jana159 писал(а): кстати, говорят, что хот айрон не ведёт к увеличению мышц. Если заниматься как положено, то ведет ещё как Ведет,согласна на 100% у меня руки стали как у качка
|
|
| Автор: | Gibiskus [ 22 мар 2012, 08:41 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
jana159 единственное с чем согласна - это таки да! от хотайрона можно стать минишварцем... но вот как раз при описанном вами варианте питания им становятся всегда. Не стоит путать вещи в которых слабо разбираетесь, сыроедение и раздельное питание совершенно не в ту дырочку. Ешьте правильно и будет вам счастье! |
|
| Автор: | MamaKsusha [ 22 мар 2012, 08:47 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
Gibiskus писал(а): единственное с чем согласна - это таки да! от хотайрона можно стать минишварцем... но вот как раз при описанном вами варианте питания им становятся всегда. Я в этом деле не специалист, инфа только из журналов и инета, но кажется, не только от питания все зависит. Всегда считала, что женщине очень сложно стать качком, т.к. организм устроен не так, как у мужчин. А если тот вариант, который описывает jana159 и есть легкий путь к наращиванию мышц, то я попробую. |
|
| Автор: | Gibiskus [ 22 мар 2012, 08:55 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
MamaKsusha попробуйте... я тож раньше считала что женщине стать качком тяжело... во всяком случае в тренажерке у меня это никогда не получалось...а вот с хотайроном очень сильно получилось - из-за чего я пока отказалась именно от этого вида тренировок... лучше уж зал с железом. Просто когда поверх мышц есть что-то лишнее и при этом оно не уходит, а просто увеличивается мышечная масса - в общем меньше или так сказать рельефнее не становишься. И вот тогда обратилась к навыкам старого доброго тренажерного зала. Нашим мышцам необходим белок, поэтому после треньки через полчасика без проблем яйцо или отварное мясо. Сложные углеводы нужны утром, чтобы появилась энергия для активного дня. Но если вам необходимо приростить, тогда создавайте профицит полученного перед растраченным... хотя если ваша конституция этого не позволяет, то думаю тут особо ничего не изменится. |
|
| Автор: | jana159 [ 22 мар 2012, 22:04 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
Gibiskus писал(а): jana159 единственное с чем согласна - это таки да! от хотайрона можно стать минишварцем... но вот как раз при описанном вами варианте питания им становятся всегда. Не стоит путать вещи в которых слабо разбираетесь, сыроедение и раздельное питание совершенно не в ту дырочку. Ешьте правильно и будет вам счастье! я имею ввиду что раздельное питание такой же бред как и сыроедение и выведение шлаков и голодание. после силовых тренировок необходимо есть. Добавлено спустя 4 минуты 9 секунд: MamaKsusha писал(а): Gibiskus писал(а): единственное с чем согласна - это таки да! от хотайрона можно стать минишварцем... но вот как раз при описанном вами варианте питания им становятся всегда. Я в этом деле не специалист, инфа только из журналов и инета, но кажется, не только от питания все зависит. Всегда считала, что женщине очень сложно стать качком, т.к. организм устроен не так, как у мужчин. А если тот вариант, который описывает jana159 и есть легкий путь к наращиванию мышц, то я попробую. Я в этом деле не специалист, инфа только из журналов и инета, но кажется, не только от питания все зависит. Всегда считала, что женщине очень сложно стать качком, т.к. организм устроен не так, как у мужчин. А если тот вариант, который описывает jana159 и есть легкий путь к наращиванию мышц, то я попробую.[/quote] я не думаю, что лёгкий)). это зависит от кучи факторов. И от генетики очень сильно. Я тоже придерживаюсь мнения, что женщине накачаться очень тяжело. К примеру, мне нужно нарастить массу на ягодицах. Но, я не заметила честно на них пока изменений. Зато руки у меня раскачались. и это видно. но у меня изначально андрогенозависимое телосложение, то есть по мужскому типу (плечи широкие, таз уже), поэтому наверное так быстро получилось на плечах. И еда после силовой тренировки-это не способ придуманный мной, а то, что обычно делают все "качающиеся" Добавлено спустя 4 минуты 18 секунд: Gibiskus писал(а): MamaKsusha попробуйте... я тож раньше считала что женщине стать качком тяжело... во всяком случае в тренажерке у меня это никогда не получалось...а вот с хотайроном очень сильно получилось - из-за чего я пока отказалась именно от этого вида тренировок... лучше уж зал с железом. Просто когда поверх мышц есть что-то лишнее и при этом оно не уходит, а просто увеличивается мышечная масса - в общем меньше или так сказать рельефнее не становишься. И вот тогда обратилась к навыкам старого доброго тренажерного зала. Нашим мышцам необходим белок, поэтому после треньки через полчасика без проблем яйцо или отварное мясо. Сложные углеводы нужны утром, чтобы появилась энергия для активного дня. Но если вам необходимо приростить, тогда создавайте профицит полученного перед растраченным... хотя если ваша конституция этого не позволяет, то думаю тут особо ничего не изменится. знаете, у меня примерно как у вас. в тренажерке мне не удавалось накачаться. На хот айроне действительно нет рельефности. Все как бы под низом, но руки стали больше. Но, просто моя мысль такая, что хот айрон это как бы легкая силовушка для женщин, если можно так сказать, а силовые упражнения применяют, чтобы нарастить мышцы, сделать рельеф, (хот айрон ещё и выносливость повышает), а не использовать этот вид фитнеса для похудения, рассуждая: если я после него не поем-я похудею. после него не похудеете, зато впустую потратите силы. Лучше уж после него поесть,а худеть занимаясь аэробными нагрузками-бегом, плаванием и прочим. Добавлено спустя 2 минуты 51 секунду: Gibiskus писал(а): jana159 не дай Б. следовать вашим советам!!! Кто такие быстрые углеводы вообще науке не известно, а вот простые углеводы это да!!! Но только их желательно вообще не употреблять ни до ни после треньки, а вот наличие по утрам сложных углеводов очень необходимы организму для энергии... но не зависимо от времени тренировки их нужно употреблять только в утренние часы. Углеводы и белки вместе не едят... кстати после треньки необходим именно белок в любом виде даже яйца вареные пойдут в толк... но никак не через двадцать минут... хотайрон не аэробная нагрузка и метаболизм в мышцах происходит с лучшим пролонгированным эффектом. )). о чем мы с вами спорим, если вы сами согласны со мной, что для массы надо после тренировки есть белки. мне кажется, что для похудения существует другой фитнес. а этот чисто для формирования тела. |
|
| Автор: | Крылышко [ 22 мар 2012, 22:41 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
jana159, поддержу. я читала то же самое в интернете и даже в этой теме давала ссылки. необходимость есть за час до тренировки hot iron и после подчёркивается тремя чертами
|
|
| Автор: | Yulechka [ 02 апр 2012, 20:37 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
значит если я хочу похудеть мне даже не стоит задумываться о хот-айрон? |
|
| Автор: | Shelest [ 04 апр 2012, 10:00 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
девочки, объясните мне вот такую ситуёвину. Допустим, я только прихожу в группу, где уже занимаются, идут по плану. Получается, что я пропускаю огромную часть,которая была до того как..? Или нужно просто искать группу для новичков? |
|
| Автор: | lisetta2003 [ 04 апр 2012, 10:03 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
ольга777 писал(а): я от него в восторге!! давно ходите??? как результат |
|
| Автор: | MamaKsusha [ 04 апр 2012, 13:54 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
Shelest писал(а): девочки, объясните мне вот такую ситуёвину. Допустим, я только прихожу в группу, где уже занимаются, идут по плану. Получается, что я пропускаю огромную часть,которая была до того как..? Или нужно просто искать группу для новичков? Ничего страшного. Можно подключаться на любом этапе. У вас просто будет самый маленький вес, а упражнения те же. И некоторые упражнения тренер вам упростит. |
|
| Автор: | Крылышко [ 05 апр 2012, 11:36 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
Yulechka писал(а): значит если я хочу похудеть мне даже не стоит задумываться о хот-айрон? из чего Вы сделали такой вывод? хот айрон считается самой эффективной программой сжигания веса на сегодняшний день.
|
|
| Автор: | Сherchez la femme [ 05 апр 2012, 22:00 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
Yulechka писал(а): значит если я хочу похудеть мне даже не стоит задумываться о хот-айрон? нет...просто надо контролировать, что ты ешь вот и все... |
|
| Автор: | Поли-Кристи [ 06 апр 2012, 07:36 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
Gibiskus писал(а): jana159 не дай Б. следовать вашим советам!!! Кто такие быстрые углеводы вообще науке не известно, а вот простые углеводы это да!!! Но только их желательно вообще не употреблять ни до ни после треньки, а вот наличие по утрам сложных углеводов очень необходимы организму для энергии... но не зависимо от времени тренировки их нужно употреблять только в утренние часы. Углеводы и белки вместе не едят... кстати после треньки необходим именно белок в любом виде даже яйца вареные пойдут в толк... но никак не через двадцать минут... хотайрон не аэробная нагрузка и метаболизм в мышцах происходит с лучшим пролонгированным эффектом. полностью поддерживаю! У меня даже тренер говорит, что после тренировки - только вода и белок (кусочек курицы, яйцо - это если очень хочется есть). Никаких углеводов! даже яблоки и огурцы нельзя! |
|
| Автор: | Сherchez la femme [ 06 апр 2012, 08:55 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
Поли-Кристи писал(а): огурцы нельзя! огурцы то чем провинились?
|
|
| Автор: | Поли-Кристи [ 06 апр 2012, 09:48 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
Vredina* углевод Добавлено спустя 3 минуты 41 секунду: Vredina* во всяком случае мой тренер говорит нельзя, я и не ем)) Девочки, я реально заметила разницу. когда ела (апельсинки, яблоки, огурцы) после тренировок - не худела совсем. да качалось тело. Сейчасне ем - худею. |
|
| Автор: | Shelest [ 06 апр 2012, 10:02 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
тогда скажите, а если моя задача - набрать вес то подойдут ли мне такие тренировки и что надо есть после\до?
|
|
| Автор: | Сherchez la femme [ 06 апр 2012, 10:15 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
Поли-Кристи писал(а): углевод серьезно?????
|
|
| Автор: | Поли-Кристи [ 06 апр 2012, 10:32 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
Vredina* мало, но есть от 2- 4 |
|
| Автор: | Gibiskus [ 06 апр 2012, 12:01 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
Важно не то, содержит или не содержит огурец углевод, а то что он не содержит белок, а мышцам только он и нужен, поэтому любая пища, кроме белковой будет уходить в жировые отложения. |
|
| Автор: | Поли-Кристи [ 06 апр 2012, 15:07 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
Gibiskus писал(а): Важно не то, содержит или не содержит огурец углевод, а то что он не содержит белок, а мышцам только он и нужен, поэтому любая пища, кроме белковой будет уходить в жировые отложения. да, верно) доступно и понятно объяснили
|
|
| Автор: | Нанна [ 07 апр 2012, 09:46 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
Gibiskus писал(а): Важно не то, содержит или не содержит огурец углевод, а то что он не содержит белок, а мышцам только он и нужен, поэтому любая пища, кроме белковой будет уходить в жировые отложения. Не правда:-)после спорта нобходимо съедать и углеводы. Чтобы устроить углеводную загрузку.но без жира:-) После интенсивной тренировки в организме открыто так называемое окно для белковой и углеводной загрузки.все углеводы и белки съеденные в течении часа отправляютца на восстановление мышц.и помогают наращиванию мышеяно массы:-)жир препятствует попаданию белков и углеводов:-)лучше после тренировки выпить сок в идеале сладкий лопусти из винограда:-)заесть куриной грудкой:-)или вареными яичными белками:-)категорически запрещен кофеин в любых видах. |
|
| Автор: | Gibiskus [ 07 апр 2012, 09:48 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
Нанна источник пожалуйста на этот маразм... |
|
| Автор: | Нанна [ 07 апр 2012, 17:56 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
Gibiskus писал(а): Нанна источник пожалуйста на этот маразм... Почему вы считаете что это маразм? Вы учили биологию анатомию? Вспомните как и отчего сгорают жиры ? Что происходит когда в крови уровеь сахара падает:-) и что делать чтобы все было хорошо:-) я просто давно в этой теме:-)несколько лет назад я буквально помешалась на фитнесе:-) и изучила столько всего:-) потом получила корочку персонального инструктора:-) а потом по опеделенным пичинам забросила спорт:-) это не маразм:-)это реальность:-) |
|
| Автор: | MamaKsusha [ 10 апр 2012, 20:43 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
Девочки, где есть Hot Iron утром в 9:30 или 10:00? Желательно поближе к Первой речке. Не могу сама найти. Нашла только на 9:00 или ближе к вечеру. |
|
| Автор: | Крылышко [ 10 апр 2012, 21:02 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
MamaKsusha, ближе к вечеру - это во сколько и где? я бы хотела часов на 15-16 найти
|
|
| Автор: | dsgdg [ 15 апр 2012, 16:18 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
MamaKsusha писал(а): Девочки, где есть Hot Iron утром в 9:30 или 10:00? Желательно поближе к Первой речке. Не могу сама найти. Нашла только на 9:00 или ближе к вечеру. есть в фитнес максе в Искре в 9 00 по понедельника, смредам и пятницам |
|
| Автор: | dsgdg [ 15 апр 2012, 16:25 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
Yulechka писал(а): значит если я хочу похудеть мне даже не стоит задумываться о хот-айрон? похудеть можно. только не от хот айрона, а от его последствий)). мышцы именно они потребляют больше всего калорий. при хот айэроне (по моим ощущениям) мышечная масса вырастет. Но помните, что мышцы плотнее жира. то есть даже если вырос вес, объемы могут стать меньше и внешне вы будете стройнее. Так вот, при увеличении массы мышц они будут требовать больше энергии. Метаболизм вырастет. Соответственно при старом режиме питания или при понижении калорийности вы можете похудеть. К примеру у вас был основной обмен в покое 1200 калорий, а станет 1500. естественно чтобы поддерживать этот вес надо больше есть. А если есть больше не будете, то будете худеть. Не забывайте есть за час до и в течении 20 минут после тренировки. Я пью белковой коктейль. короче, соблюдайте диету (не голодную) и занимайтесь спортом и будет вам щастье. |
|
| Автор: | MamaKsusha [ 15 апр 2012, 18:52 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
dsgdg писал(а): есть в фитнес максе в Искре в 9 00 по понедельника, смредам и пятницам Спасибо. Ровно в девять много групп по городу. Жаль, не успеваю. |
|
| Автор: | Eskulapochka [ 06 май 2012, 22:14 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
АзиАткА Начинающему в любую группу можно, просто с небольшим весом и некоторые упражнения упрощенные. На гоголя в чемпионе мне нравится тренер, у нас несколько человек для наращивания мышечной массы, а не похудения занимались (когда в другой группе была, вот только результатов их увы не знаю)
|
|
| Автор: | Япона Мать [ 15 май 2012, 09:35 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
MamaKsusha В Гелене на 10 есть группа. |
|
| Автор: | MamaKsusha [ 15 май 2012, 10:00 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
Япона Мать писал(а): В Гелене на 10 есть группа. УРА!!! Спасибо. Уже бегу записываться! Добавлено спустя 5 минут 8 секунд: Записалась. Завтра пойду. |
|
| Автор: | Япона Мать [ 19 май 2012, 19:21 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
MamaKsusha Ну как? Сходили? |
|
| Автор: | MamaKsusha [ 19 май 2012, 19:25 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
Япона Мать Да. Понравилось. Купила абонемент. Хорошая обстановка, комфортно, приятный тренер. Спасибо! |
|
| Автор: | Япона Мать [ 19 май 2012, 20:39 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
MamaKsusha Мне то за что? Я никогда ХА не занималась, но очень надо себя в форму привести. Вот думаю походить тоже на 10. |
|
| Автор: | MamaKsusha [ 20 май 2012, 09:38 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
Япона Мать писал(а): Мне то за что? Потому что я эту группу сама не нашла. Япона Мать писал(а): Вот думаю походить тоже на 10. Конечно, приходите! |
|
| Автор: | Сherchez la femme [ 25 июн 2012, 23:27 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
с завтрашнего дня иду в 777
|
|
| Автор: | lisetta2003 [ 26 июн 2012, 08:05 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
Vredina* писал(а): с завтрашнего дня иду в 777 скажите расписание и стоимость??? и где это? |
|
| Автор: | КофемАнка [ 11 июл 2012, 11:01 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
Девочки! Хот айрон есть еще на Столетии в Фитнес Максе в ТЦ "Искра". Тоже, очень удобное время занятий: по пн, ср, пт утром в 9:00 и по вечерам в 19:00 и 20:00 и по вт. и чт. в 18:15 и в 19:15. Сейчас народу ходит мало. Места много, внимание со стороны тренеров гарантировано :). Красотаааа! |
|
| Автор: | Бали [ 11 июл 2012, 11:43 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
КофемАнка сколько стоит абонемент на 12 занятий вечером? |
|
| Автор: | КофемАнка [ 11 июл 2012, 12:22 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
Бали, на 12 занятий стоит, по-моему, 2300. на 8 занятий (если, к примеру, ходить по вт. т чт.) - 1800 |
|
| Автор: | Бали [ 11 июл 2012, 15:10 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
КофемАнка
|
|
| Автор: | Пёрррышко [ 12 июл 2012, 19:57 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
КофемАнка спасибо за инфу ))) в понедельник помчусь туда ))) а то в моем клубе все в отпусках
|
|
| Автор: | natty* [ 13 июл 2012, 14:28 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
А есть Hot Iron с хорошим тренером в районе Луговой-Баляйка? Я так понимаю, что надо пытаться в группу к начинающим попасть? |
|
| Автор: | Сherchez la femme [ 13 июл 2012, 15:30 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
lisetta2003 писал(а): скажите расписание и стоимость??? и где это? на русской... там вообще не хот айрон...  мне не понравилось... |
|
| Автор: | Пёрррышко [ 14 авг 2012, 09:51 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
Пёрррышко писал(а): в понедельник помчусь туда ))) и вот сдержала же слово - пошла ))) мне нравится!!! тренер клевая )) а еще в фитнесс мах оказывается скидка есть 5% по карте "страна красоты" - мелочь, а приятно
|
|
| Автор: | Сherchez la femme [ 15 авг 2012, 09:18 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
natty* нет, неважно новичок ты или нет...важно какой вес будешь подымать) новички работают с малым весом просто |
|
| Автор: | КошкаМэ [ 15 авг 2012, 12:19 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
Пёрррышко Юль, что за карта такая? |
|
| Автор: | Пёрррышко [ 16 авг 2012, 21:08 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
КошкаМэ вот такая http://www.vladivostok.strana-krasoty.r ... 0-wow.html давно давно покупала и наконец пригодилась |
|
| Автор: | Загляда [ 28 авг 2012, 14:06 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
девочки, подскажите, а кефир 1% после тренировки вместо белкового коктейля ? плохо , хорошо или никак... |
|
| Автор: | INFI [ 21 сен 2012, 10:08 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
Открыла для себя эти тренировки в МД - мне очень нравятся. Хожу месяц - 2 раза в неделю. Больше и не надо - так как в другие дни другие тренировки и в том числе и силовые. Уже есть заметные результаты по состоянию мышц и кожи. жирок уходит потихоньку, но наверняка вкупе и с аэробными занятиями
|
|
| Автор: | dgi25 [ 25 сен 2012, 22:46 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
INFI писал(а): Открыла для себя эти тренировки в МД - мне очень нравятся. Хожу месяц - 2 раза в неделю. Больше и не надо - так как в другие дни другие тренировки и в том числе и силовые. Уже есть заметные результаты по состоянию мышц и кожи. жирок уходит потихоньку, но наверняка вкупе и с аэробными занятиямизаниматься силовыми вне тренировок хот айрон (так как это и есть силовые) нельзя, ваши мышцы не успевают восстанавливаться и толку от занятий нет. |
|
| Автор: | MamaKsusha [ 27 сен 2012, 09:08 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
dgi25 INFI же пишет, что HI только два раза в неделю. Третья силовая вполне в график укладывается. Достаточно, чтобы перерыв был в один день между силовыми тренировками. |
|
| Автор: | NOVA [ 03 окт 2012, 15:55 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
Девочки, всем привет! У меня рост 178см и вес 97кг , распустилась со времен беременности До этого занималась аэробикой и весила 67кг , сейчас появилась взможность заняться спортом, подскажите как быть........стоит ли идти на ХА? Я понимаю, что мышцы тяжелее жира и ясно, что объемы будут уходить, но и вес хотела бы убрать. Еще вопрос кто посещат ХА в седьмом небе на Сахалинской? Жду ответов и отзывов Всем заранее спасибо
|
|
| Автор: | Пёрррышко [ 05 окт 2012, 21:34 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
NOVA а вы походите на ХА и на какую-нить скакалку - результат лучше и быстрее ... имхо я ходила в седьмое небо, но только в сотке - отличные инструкторы (может и на сахалинской они же) |
|
| Автор: | NOVA [ 05 окт 2012, 23:01 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
Пёрррышко
|
|
| Автор: | Типуня [ 10 окт 2012, 20:54 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
NOVA писал(а): Девочки, всем привет! У меня рост 178см и вес 97кг , распустилась со времен беременности До этого занималась аэробикой и весила 67кг , сейчас появилась взможность заняться спортом, подскажите как быть........стоит ли идти на ХА? Я понимаю, что мышцы тяжелее жира и ясно, что объемы будут уходить, но и вес хотела бы убрать. Еще вопрос кто посещат ХА в седьмом небе на Сахалинской? Жду ответов и отзывов Всем заранее спасибо Я хожу в чемпион 2 на заре, занимаюсь полгода. за время беременности и кормления сильно себя запустила. Сейчас осталось 2 кг до добеременного веса, позади 11кг. Мне кажется, вам тренировки должны помочь, на себе ощутила, что вначале вес просто "испаряется", последние кг даются тяжелее, и вес уходит очень медленно, но в тоже время фигура меняется к лучшему, даже с неизменным весом. Поэтому вес вы все-таки скините, но на каком то этапе он станет снижаться медленнее, а фигура все равно будет подтягиваться. К примеру, наш тренер весит больше меня, но глядя на ее фигуру: 1. Так не скажешь 2. Она не перекачана 3. Я готова весить больше, но иметь такую фигуру. Пы.сы. Кстати, она самая лучшая! |
|
| Автор: | NOVA [ 10 окт 2012, 21:11 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
Типуня Спасибо за отзыв
|
|
| Автор: | Типуня [ 10 окт 2012, 21:23 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
NOVA писал(а): Типуня Спасибо за отзыв Главное начать, а потом остановиться не сможете
|
|
| Автор: | M@sy@ [ 11 окт 2012, 11:41 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
Типуня писал(а): NOVA писал(а): Девочки, всем привет! У меня рост 178см и вес 97кг , распустилась со времен беременности До этого занималась аэробикой и весила 67кг , сейчас появилась взможность заняться спортом, подскажите как быть........стоит ли идти на ХА? Я понимаю, что мышцы тяжелее жира и ясно, что объемы будут уходить, но и вес хотела бы убрать. Еще вопрос кто посещат ХА в седьмом небе на Сахалинской? Жду ответов и отзывов Всем заранее спасибо Я хожу в чемпион 2 на заре, занимаюсь полгода. за время беременности и кормления сильно себя запустила. Сейчас осталось 2 кг до добеременного веса, позади 11кг. Мне кажется, вам тренировки должны помочь, на себе ощутила, что вначале вес просто "испаряется", последние кг даются тяжелее, и вес уходит очень медленно, но в тоже время фигура меняется к лучшему, даже с неизменным весом. Поэтому вес вы все-таки скините, но на каком то этапе он станет снижаться медленнее, а фигура все равно будет подтягиваться. К примеру, наш тренер весит больше меня, но глядя на ее фигуру: 1. Так не скажешь 2. Она не перекачана 3. Я готова весить больше, но иметь такую фигуру. Пы.сы. Кстати, она самая лучшая! А кто у Вас тренер, если не секрет? |
|
| Автор: | M@sy@ [ 11 окт 2012, 14:41 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
Типуня писал(а): Я хожу в чемпион 2 на заре, занимаюсь полгода. за время беременности и кормления сильно себя запустила. Сейчас осталось 2 кг до добеременного веса, позади 11кг. Мне кажется, вам тренировки должны помочь, на себе ощутила, что вначале вес просто "испаряется", последние кг даются тяжелее, и вес уходит очень медленно, но в тоже время фигура меняется к лучшему, даже с неизменным весом. Поэтому вес вы все-таки скините, но на каком то этапе он станет снижаться медленнее, а фигура все равно будет подтягиваться. К примеру, наш тренер весит больше меня, но глядя на ее фигуру: 1. Так не скажешь 2. Она не перекачана 3. Я готова весить больше, но иметь такую фигуру. Пы.сы. Кстати, она самая лучшая! Подскажите, а вы к какому тренеру ходите? |
|
| Автор: | Крылышко [ 11 окт 2012, 23:12 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
Типуня, как вовремя Ваш отзыв - как раз в Чемпион 2 мечтаю начать ходить :) Кто тренер и во сколько тренировки? |
|
| Автор: | Тасикус [ 16 окт 2012, 13:18 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
Девочки, кто может, скиньте пожалуйста, в личку информацию о клубах и тренерах, куда вы ходите. Заранее спасибо! =) |
|
| Автор: | Типуня [ 17 окт 2012, 09:40 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
M@sy@ Не секрет, Люда
|
|
| Автор: | Типуня [ 20 ноя 2012, 23:41 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
Девочки, в связи с выходом на работу, приходится искать занятия ближе к работе. Кто знает, где в центре есть hot iron, р-н Динамо, набережная? Посмотрела в WC есть body pump, по описанию очень похоже на hot iron, кто-нибудь занимался? |
|
| Автор: | MamaKsusha [ 21 ноя 2012, 07:39 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
Типуня Есть HI в "Гелене", как раз рядом с WC и стадионом Динамо. |
|
| Автор: | Типуня [ 21 ноя 2012, 13:36 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
MamaKsusha Спасибо, вы туда ходите? |
|
| Автор: | MamaKsusha [ 21 ноя 2012, 15:06 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
Типуня Была один раз. Мне понравилось, но добираться неудобно. |
|
| Автор: | Типуня [ 22 ноя 2012, 14:17 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
А мне наоборот там будет удобно, я на Тигровой работаю, вниз спустился и все, и по времени как раз. Как там тренер? понравилась? вчера позвонила, сказали на п-к, среда, пят. группа набрана, записали в лист ожидания. |
|
| Автор: | Япона Мать [ 22 ноя 2012, 19:34 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
Типуня А на какое время группа набрана? |
|
| Автор: | Типуня [ 22 ноя 2012, 22:57 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
Япона Мать Группа набрана на 18.00 |
|
| Автор: | Япона Мать [ 23 ноя 2012, 09:19 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
Типуня Спасибо. |
|
| Автор: | lisetta2003 [ 27 ноя 2012, 10:54 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
Типуня добрый день! скажите вы попали на хот арн? |
|
| Автор: | Типуня [ 27 ноя 2012, 23:13 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
lisetta2003 С Гелены не звонили еще, сама позвоню на следующей неделе, если мест не будет, пойду в WC, посмотрю, что такое bodypump, почитала - очень похоже на ХА, так же: разминка и проработка основных групп мышц, план меняетя каждые 3 мес. |
|
| Автор: | Кристофер [ 27 ноя 2012, 23:29 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
Типуня писал(а): Девочки, в связи с выходом на работу, приходится искать занятия ближе к работе. Кто знает, где в центре есть hot iron, р-н Динамо, набережная? Посмотрела в WC есть body pump, по описанию очень похоже на hot iron, кто-нибудь занимался? Я два года назад ходила на Hot Iron в клуб Мецар Олимпа. Находится по улице, где Вишнёвый сад, в одной из арок, чёрная дверь (от Гелены в сторону входа на Динамо и потом поворот в сторону Семёновской, не доходя Сдобушки). Там был отличный тренер, девушка, звать уже не помню как, ведёт отлично, группы всегда были полные. Интерьер может не самый понтовый, тесная раздевалка, душ одно название, но это было не главное, главное - результат. г. Владивосток, ул Семеновская 3/12, этаж 2. 8 (423) 2-261-042 (СК "Мецар Олимпа") 8 (423) 2-205-746 (администратор) Ежедневно c 10:00 до 20:00; без обеда и выходных |
|
| Автор: | lisetta2003 [ 28 ноя 2012, 08:07 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
Типуня писал(а): пойду в WC это что? |
|
| Автор: | Brave [ 28 ноя 2012, 11:27 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
lisetta2003 писал(а): Типуня писал(а): пойду в WC это что? World Class |
|
| Автор: | lisetta2003 [ 28 ноя 2012, 11:28 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
Brave ммммм, я не продвинутая
|
|
| Автор: | лисЁнок [ 24 янв 2013, 22:32 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
Vredina* скажите, что вам не понравилось в 777? кто тренер? живу на луговой, но ребенка могу оставить с родителями на второй речке, как раз недалеко от 777 |
|
| Автор: | vicanastasia [ 28 янв 2013, 13:09 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
Подскажите где есть Hot Iron ближе к первой речке (некрасовская, военное шоссе, дальпресс) - интересует чтобы не сильно далеко от остановки было. Хотела в MG но поняла, что замерзну пока туда и обратно буду ходить
|
|
| Автор: | Leksy [ 12 фев 2013, 03:34 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
Тоже начала ходить на Хот Айрон...Пока нравится...)))
|
|
| Автор: | MamaKsusha [ 12 фев 2013, 10:11 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
vicanastasia писал(а): Подскажите где есть Hot Iron ближе к первой речке (некрасовская, военное шоссе, дальпресс) - интересует чтобы не сильно далеко от остановки было. Я живу на первой речке, но пошла в Фитнес-макс в "Искре". Он как раз на самой остановке. Автобус прям перед дверью останавливается Очень удобно. Мне лучше пару лишних остановок проехать, лишь бы пешком не ходить по холоду .
|
|
| Автор: | Evgenia Sidney [ 12 фев 2013, 14:33 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
Здравствуйте! Я месяц хожу на hot iron, до этого 7 лет занималась бальными танцами, но при всем при этом, я очень худенькая, руки ноги-спички, по определенным причинам пришлось бросить танцы, долго искала свое, много пробовала, остановилась на хот айроне, очень нравится тяжелая физическая нагрузка, единственный вопрос меня волнует, я боюсь похудеть, все пишут, что уменьшаются в объемах (пр. объем бедер 87), а я не хочу, я хочу наоборот увеличиться, хочу наконец-то летом носить шорты, майки, у каждого своя "беда"...но правда, я очень переживаю, стеснялась очень идти, все же идут худеть,.... я ем , ем хорошо...вообщем вот так, буду благодарна за совет эксперта))) |
|
| Автор: | Radost' [ 12 фев 2013, 16:32 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
тоже занималась Хотом, оч нравилось, но пока не получается по времени ходить на тренеровки вес мой не менялся, похудение-не самоцель, а вот попа, руки оч обозначились рельефом! спина крепче стала занималась год! и внешне выглядела стройнее, это подруги отмечали
|
|
| Автор: | Mira [ 18 фев 2013, 11:13 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
Evgenia Sidney писал(а): Здравствуйте! Я месяц хожу на hot iron, до этого 7 лет занималась бальными танцами, но при всем при этом, я очень худенькая, руки ноги-спички, по определенным причинам пришлось бросить танцы, долго искала свое, много пробовала, остановилась на хот айроне, очень нравится тяжелая физическая нагрузка, единственный вопрос меня волнует, я боюсь похудеть, все пишут, что уменьшаются в объемах (пр. объем бедер 87), а я не хочу, я хочу наоборот увеличиться, хочу наконец-то летом носить шорты, майки, у каждого своя "беда"...но правда, я очень переживаю, стеснялась очень идти, все же идут худеть,.... я ем , ем хорошо...вообщем вот так, буду благодарна за совет эксперта))) Я, конечно, на место эксперта не претендую, но к фитнесу имею прямое отношение. Вы не переживайте, не похудеете, благодаря силовым тренировкам у вас окрепнут мышцы, появится рельеф.
|
|
| Автор: | Сherchez la femme [ 21 фев 2013, 08:52 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
Вчера сходила на занятие на Hot Iron в Седьмое Небо (в Сотке) на 19.30. Осталась крайне недовольна этим клубом и тренером... Больше туда не пойду... Объясняю, почему: 1. Система записи (20 человек записывается, 21 - аут, несмотря на то, что абонемент оплачен). 2. Оборудование, конечно, отстой... деревянных степов я еще нигде не видела , штифты для занятий хот айроном вообще неудобны, без резинового покрытия.3. Тренер за всю тренировку ни разу не подошла к новеньким... Кто в конце зала занимается, делает как попало, но ей видно все равно... Ей настроение испортил 21 человек, которого она 15 минут выгнать пыталась...И говорила о том, что не хватает на 21 штифта и вообще он стоит 5 тыщ... Жуть, никакой клиентоориентированности... 4. Забыла написать, что на растяжку нам времени не хватило...это меня добило...
|
|
| Автор: | лисЁнок [ 21 фев 2013, 12:15 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
Vredina* какой ужесть! у меня сестра туда в тренажерку ходила, бросила...тренер ей дал какую то нагрузку(хотя она предупреждала,. что проблемы со спиной были) итог, старая травма дала о себе знать, так что по дому несколько дней ползала...вы выше писали, что били в 777 на хот айроне скажите, что вам не понравилось в 777? кто тренер? живу на луговой, но ребенка могу оставить с родителями на второй речке, как раз недалеко от 777 |
|
| Автор: | Сherchez la femme [ 21 фев 2013, 12:29 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
лисЁнок Чувствую себя великим критиком В 777 не хот айрон, там скачки с элементами |
|
| Автор: | ari [ 21 фев 2013, 12:34 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
Vredina* Сходите рядом в Искру, в Фитнессмакс. Я пробовала сходить на одно занятие, мне понравилось отношение тренера к новичку. Спросила первый ли раз, все объяснила, показала. Есть возможность брать разные груза. Почему один раз? Это не мое, хожу туда же на пилатес. |
|
| Автор: | Ssonet [ 21 фев 2013, 12:42 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
Vredina* Я тоже была на этой тренировке вчера, ну что могу сказать: Лирическое отступление: Хожу в этот клуб уже больше двух лет, мне нравятся и администраторы, и тренеры, я действительно за 2 года добилась того, чего хотела с их помощью. Я хожу на ХА и на латину , я действительно заметно похудела, и помолодела, и стала красиво двигаться и танцевать. По существу: действительно, в феврале-марте приходят очень много новеньких, чтобы быстро похудеть к летом, покупают абонемент, например, на пилатес, но по правилам клуба могут ходить на любые групповые занятия. Чтобы не было драк и конфликтов как вчера, и была введена система записи - 20 человек максимум. Почему 21-я девушка вчера не записалась - я не знаю, но а что тренеру было делать? Просто Вам не повезло оказаться именно вчера на тренировке :) Вика - хороший тренер, я уже занимаюсь полтора года, но проблем с суставами и т.д. нет - она сразу указывала на мои ошибки и к чему это может привести. Думаю, другие девочки меня поддержат. |
|
| Автор: | Сherchez la femme [ 21 фев 2013, 12:58 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
Ssonet Неее))) мне повезло. Пойду искать профессионала, который умеет справляться со своими эмоциями и не доводит дело до конфликта....а у неё позиция-я веду тренировку, а на все остальное мне плевать.... Представляю себя на месте этой девушки, которая оказалась не у дел... Позор спортклубу просто... |
|
| Автор: | Ssonet [ 21 фев 2013, 13:02 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
Vredina* Почему она осталась ни у дел? Она позанималась, просто без замочков. Думаю, в других клубах тоже есть ограничение по количеству желающих позаниматься. Не понимаю, что тут позорного? |
|
| Автор: | Сherchez la femme [ 21 фев 2013, 14:14 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
Ssonet я не про нее, я про себя вообще-то... Вы не понимаете в чем позор? То есть такое отношение к КЛИЕНТАМ не есть позор? Ну, наверное, у нас разное представление о клиентоориентированности... Народ! О чем спор? Я увидела ситуацию так и высказала свое фи к ней... кто-то воспринял ее по другому... |
|
| Автор: | MamaKsusha [ 21 фев 2013, 14:18 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
Ssonet писал(а): Она позанималась, просто без замочков. Это как? С пустым грифом, что ли? |
|
| Автор: | Ssonet [ 21 фев 2013, 14:31 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
Vredina* Я не спорю, просто высказываю свое мнение. Ну вот я - бывший специалист по клиентоориентированности, и вот, честно, не могу придумать, как лучше поступить клубу в такой ситуации, кроме как вести запись всех желающих на определенную тренировку. И, если лимит мест вышел, то предложить пойти на другое занятие (например, в тренажерный зал или на пилатес). |
|
| Автор: | Gibiskus [ 21 фев 2013, 14:35 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
Ssonet клубу нужно в первую очередь не жадничать и вопросы такие решать должен не тренер, а администратор... |
|
| Автор: | MamaKsusha [ 21 фев 2013, 14:40 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
Ssonet писал(а): и вот, честно, не могу придумать, как лучше поступить клубу в такой ситуации, кроме как вести запись всех желающих на определенную тренировку. Лучше, конечно, тренировок похожих в расписание добавить. Но если такой возможности нет, вполне разумно вести запись. Добавлено спустя 1 минуту 21 секунду: Gibiskus писал(а): вопросы такие решать должен не тренер, а администратор... это точно! |
|
| Автор: | Пёрррышко [ 21 фев 2013, 16:11 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
Vredina* я тоже ходила в седьмое небо - все было отлично, когда пришла, сразу сказала, что уже занималась ХА, но меня все равно поправляли и указывали на ошибки... но это было осенью и народа немного было... и прям удивилась, когда ваш пост прочитала кстати в фитнес максе в искре оч хороший тренер Саша, она за новичками постоянно следит
|
|
| Автор: | MamaKsusha [ 21 фев 2013, 16:16 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
Пёрррышко писал(а): кстати в фитнес максе в искре оч хороший тренер Саша, она за новичками постоянно следит Смотрю расписание: Хот Айрон ведет Лена, Аня и Лиля (Саши нет). Хожу к Лене. Мне нравится ее отношение к новичкам. |
|
| Автор: | Пёрррышко [ 21 фев 2013, 16:19 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
MamaKsusha писал(а): Смотрю расписание: Хот Айрон ведет Лена, Аня и Лиля (Саши нет). это в Седьмом небе или Фитнес максе? |
|
| Автор: | MamaKsusha [ 21 фев 2013, 16:26 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
Пёрррышко В Фитнессмаксе. |
|
| Автор: | Пёрррышко [ 21 фев 2013, 16:28 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
MamaKsusha о как... а осенью еще была Саша
|
|
| Автор: | Gibiskus [ 21 фев 2013, 16:50 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
MamaKsusha в Максе утренние группы вела Саша... неужели ушла? |
|
| Автор: | MamaKsusha [ 21 фев 2013, 17:33 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
Gibiskus В 9 утра ХА ведет Лена. |
|
| Автор: | Gibiskus [ 21 фев 2013, 17:42 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
MamaKsusha Значит Саша больше не работает... хорошая тренер, мне нравилась... |
|
| Автор: | Пёрррышко [ 21 фев 2013, 17:43 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
Gibiskus писал(а): Значит Саша больше не работает... хорошая тренер, мне нравилась... мне тоже... |
|
| Автор: | КошкаМэ [ 21 фев 2013, 19:34 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
Блин, а к кому же я после родов пойду жир сгонять? Саша раньше еще вроде в Чемпионе работала. Интересно, там осталась? |
|
| Автор: | MamaKsusha [ 21 фев 2013, 19:39 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
КошкаМэ писал(а): Блин, а к кому же я после родов пойду жир сгонять? Мне Лена нравится. Внимательная, позитивная. А красотка какая! Ее фигура - отличный мотиватор для тренирующихся. |
|
| Автор: | КошкаМэ [ 21 фев 2013, 19:44 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
MamaKsusha Она не сильно загорелая блондинка? |
|
| Автор: | MamaKsusha [ 21 фев 2013, 19:56 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
КошкаМэ Нет. Вы, наверное, про Лилю. Ее тоже очень хвалят. Но она, кажется, продвинутый уровень ведет. Лена - смуглая брюнетка с высоким длинным хвостом. Невысокая. |
|
| Автор: | КошкаМэ [ 21 фев 2013, 19:58 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
MamaKsusha Ясно. Точно, я про Лилю написала. Была у нее 1 раз - тяжко В общем, ближе к осени определюсь-выберу |
|
| Автор: | Mira [ 21 фев 2013, 20:06 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
КошкаМэ писал(а): Блин, а к кому же я после родов пойду жир сгонять? Саша раньше еще вроде в Чемпионе работала. Интересно, там осталась? Нет. Саша переехала в другой город. |
|
| Автор: | КошкаМэ [ 21 фев 2013, 20:10 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
Mira Ясно, спасибо
|
|
| Автор: | Mira [ 21 фев 2013, 20:13 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
КошкаМэ Пожалуйста
|
|
| Автор: | Пёрррышко [ 22 фев 2013, 13:47 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
КошкаМэ писал(а): Блин, а к кому же я после родов пойду жир сгонять? меня подождешь? вместе пойдем толкьо мне поболее твоего нужно гонять
|
|
| Автор: | intergayka [ 26 фев 2013, 16:10 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
Vredina* писал(а): Вчера сходила на занятие на Hot Iron в Седьмое Небо (в Сотке) на 19.30. Осталась крайне недовольна этим клубом и тренером... Больше туда не пойду... Объясняю, почему: 1. Система записи (20 человек записывается, 21 - аут, несмотря на то, что абонемент оплачен). 2. Оборудование, конечно, отстой... деревянных степов я еще нигде не видела , штифты для занятий хот айроном вообще неудобны, без резинового покрытия.3. Тренер за всю тренировку ни разу не подошла к новеньким... Кто в конце зала занимается, делает как попало, но ей видно все равно... Ей настроение испортил 21 человек, которого она 15 минут выгнать пыталась...И говорила о том, что не хватает на 21 штифта и вообще он стоит 5 тыщ... Жуть, никакой клиентоориентированности... 4. Забыла написать, что на растяжку нам времени не хватило...это меня добило... Ого! Я просто в шоке от этого поста вашего!!! Были там, все видели, знаем! Те, кто ходят давно или относительно давно, знают, что в Седьмом Небе система записи. Я когда пришла, меня сразу об этом предупредили. Благо до этого туда ходили подруги!. Это вполне справедливо и правильно, и многие это понимают! Залы не резиновые, особенно в час пик и в такое время года перед летом! Что касается тренера, Вика-замечательный тренер и профессионал в своем роде) очень нравится ходить к ней и мне, и подругам, которые занимаются у нее давненько) Мне сразу объяснила, когда была новенькой, что правильно, что нет, чтобы впоследствиии проблем не возникало я делала правильно все упражнения. И до сих пор, если она замечает неправильность моих действий, обязательно скажет об этом))) Спасибо ей большущее!) и чисто как человек, она хорошая! Все моменты, касаемо тренировок, я считаю нужно узнавать заранее у администраторов, чтобы все получали желаемое от занятия и главное успевали размяться после этого!!! -15 мин от тренировки из-за споров дорогого стоят! |
|
| Автор: | Сherchez la femme [ 26 фев 2013, 16:28 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
intergayka писал(а): Это вполне справедливо и правильно я так не считаю... |
|
| Автор: | Tavi [ 21 мар 2013, 21:28 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
подскажите, а в чемпион кто нибудь ходит?на хот айрон???? выбираю все таки чемпион (на вгуэс) или Фитнессмакс? |
|
| Автор: | lesera [ 23 мар 2013, 16:51 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
Tavi я хожу в чемпион на вгуэсе,тренер Оля, очень нравиться
|
|
| Автор: | Tavi [ 24 мар 2013, 18:27 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
lesera писал(а): Tavi я хожу в чемпион на вгуэсе,тренер Оля, очень нравиться Вы уже долго ходите?как результат? Я звонила в чемпион, сказали,что надо сначало 2 раза в неделю походить в группу для новичков,а потом уже в продвинутую
|
|
| Автор: | АзиАткА [ 24 мар 2013, 21:51 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
Девчат подскажите , а есть где то в районе эгершельда или в центре hot iron? |
|
| Автор: | lesera [ 25 мар 2013, 10:24 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
Tavi Хожу с пол года,иногда пропускаю,эффект не особо вижу,может с диетой лучше эффект будет,но по фигуре говорят видно.Да сначала на 2 раза, на 3 раза уровень выше.Мне очень нравиться,после тренировки бодрячком)))
|
|
| Автор: | Капучино [ 03 апр 2013, 10:21 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
Девочки, может кому нужен абонемент еще на 12 занятий в фитнес максе в Искре? Нет возможности ходить... |
|
| Автор: | Tavi [ 03 апр 2013, 20:04 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
Капучино Сколько стоит и в какую группу для начинающих или продвинутых? |
|
| Автор: | Darya23 [ 15 май 2013, 10:01 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
Девочки,подскажите пожалуйста!сколько стоят ХА на заре в чемпионе и в ФитнесМакс |
|
| Автор: | ari [ 15 май 2013, 10:50 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
Darya23 Darya23 писал(а): в ФитнесМакс 2400 в месяц. Какого числа заплатили, такого и закончился абонемент. Включено 16 занятий. Можно ходить на любые виду тренировок с тренером.
|
|
| Автор: | Darya23 [ 15 май 2013, 12:54 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
ari писал(а): Darya23 Darya23 писал(а): в ФитнесМакс 2400 в месяц. Какого числа заплатили, такого и закончился абонемент. Включено 16 занятий. Можно ходить на любые виду тренировок с тренером.Спасибо) |
|
| Автор: | Gibiskus [ 15 май 2013, 13:54 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
Darya23 по-моему утренняя группа там дешевле... во всяком случае я ходила в нее за 1500,00 но было это год назад. |
|
| Автор: | NaSmeshinka [ 01 июл 2013, 19:28 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
Девочки, кто знает сколько стоят занятия в Чемпионе-1 (ВГУЭС) - и 8, и 12 занятий?
|
|
| Автор: | курито [ 29 авг 2013, 14:18 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
по-моему, это самый нормальный вид групповых программ,где действительно можно увидеть хороший результат своей работы) |
|
| Автор: | Galya_B [ 12 сен 2013, 11:49 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
Пошла на ХА потому что увидела заметный результат на сестре, которая уже ходила туда. Хожу на ХА 4-й месяц. 3 месяца ходила на ХА 1, 2 раза в нед. Вчера пошла на ХА 2 \ 3 раза в нед. (2 раза в нед. это для тех, кому надо только поддержать себя в форме, а не худеть) Мне очень нравится . Мне нельзя бегать и прыгать, на ХА могу заниматься без этого (прыжки на скакалке можно заменить на покачивания на полусфере). Сочетаю с диетой. Результат заметен. Плюс при достаточно сильной нагрузке чувствуешь приятную усталось, а не убитость. Видимо, из-за хорошей растяжки в конце занятия, мыщцы не болят жутко (при др. спорте по лестнице не могла ходить после первых занятий - ноги просто отказывались гнуться), но чувствуется, что они работали.Вообщем, рекомендую. Занимаюсь в Чемпион-1 (ВГУЭС). Тренером довольна: новичков всегда просит встать поближе к ней, чтобы могла им уделить достаточно внимания. Перед упражнением конкретно новичкам показывает какие упражнения и как надо будет делать и как это называется) По поводу заполненности групп: тренер спрашивает о планах (будет ли клиент брать абонемент), чтобы рассчитать кол-во чел. на занятии. Предупреждает о мах кол-ве чел, что потом не сможет взять - просто в зале будем локтями толкаться. |
|
| Автор: | Galya_B [ 12 сен 2013, 11:53 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
NaSmeshinka писал(а): Девочки, кто знает сколько стоят занятия в Чемпионе-1 (ВГУЭС) - и 8, и 12 занятий? Если вопрос еще для вас актуален, то с сент. 2013 цены составляют: 8 занятий - 2000 руб.; 12 занятий - 2200 руб. |
|
| Автор: | Крылышко [ 30 окт 2013, 22:15 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
девочки, подскажите расписание Хот Айрона во ВГУЭСе. интересуют вечерние группы. на сайте расписание не грузится почему-то... Добавлено спустя 1 минуту 27 секунд: ну или ещё где-то в районе от первой до второй речки. на 18.30 было бы идеально. |
|
| Автор: | Darya23 [ 01 ноя 2013, 12:04 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
Крылышко писал(а): девочки, подскажите расписание Хот Айрона во ВГУЭСе. интересуют вечерние группы. на сайте расписание не грузится почему-то... Добавлено спустя 1 минуту 27 секунд: ну или ещё где-то в районе от первой до второй речки. на 18.30 было бы идеально. в фитнесс макс пн ср пт-с 19-20 и с 20-21 ,вт чт18:15 - 19-15 сб 10:30-12 |
|
| Автор: | midara [ 10 дек 2013, 11:35 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
девочки, привет! а есть ли где в районе Дальпресса Hot Iron? заранее спасибо!
|
|
| Автор: | Anna-Angel [ 27 дек 2013, 12:36 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
midara на Угольной в теремке есть
|
|
| Автор: | midara [ 27 дек 2013, 12:37 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
Anna-Angel да я же больше бываю как раз в городе... там тока ночую! ))) а еще щас будет интересовать район Авангарда, с середины января
|
|
| Автор: | Anna-Angel [ 27 дек 2013, 12:40 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
midara понятно , просто там есть с 20.00-21.00 , просто сама тоже хочу
|
|
| Автор: | midara [ 27 дек 2013, 12:41 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
Anna-Angel если буду успевать приезжать к этому времени, можно скооперироваться и вместе ходить
|
|
| Автор: | КошкаМэ [ 02 янв 2014, 18:48 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
Darya23 писал(а): Крылышко писал(а): девочки, подскажите расписание Хот Айрона во ВГУЭСе. интересуют вечерние группы. на сайте расписание не грузится почему-то... Добавлено спустя 1 минуту 27 секунд: ну или ещё где-то в районе от первой до второй речки. на 18.30 было бы идеально. в фитнесс макс пн ср пт-с 19-20 и с 20-21 ,вт чт18:15 - 19-15 сб 10:30-12 Фитнес-Макс это Искра? А сколько абонемент стоит? |
|
| Автор: | Darya23 [ 02 янв 2014, 22:55 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
КошкаМэ писал(а): Darya23 писал(а): Крылышко писал(а): девочки, подскажите расписание Хот Айрона во ВГУЭСе. интересуют вечерние группы. на сайте расписание не грузится почему-то... Добавлено спустя 1 минуту 27 секунд: ну или ещё где-то в районе от первой до второй речки. на 18.30 было бы идеально. в фитнесс макс пн ср пт-с 19-20 и с 20-21 ,вт чт18:15 - 19-15 сб 10:30-12 Фитнес-Макс это Искра? А сколько абонемент стоит? 2500-16 занятий на любые виды тренировок(4 раза в неделю) утром если заниматься,меньше.но утром хот айрона нет |
|
| Автор: | Intisar [ 02 янв 2014, 23:00 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
Darya23 писал(а): утром хот айрона нет Пн-ср-пт, 9.00 - хот айрон. Абонемент или 1700, или 1800, не помню точно. |
|
| Автор: | КошкаМэ [ 02 янв 2014, 23:26 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
Darya23 Intisar Спасибо, девочки! |
|
| Автор: | БаSяня [ 07 янв 2014, 02:07 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
пошли с подругой в Седьмое небо в Сотке, на 12 занятий стоимость 2200, капец просто, а не тренировка, ручки трясутся, ножки трясутся, трясогузка какая-то вместо меня через час вышла)))) |
|
| Автор: | intergayka [ 20 янв 2014, 11:26 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
БаSяня а кто сейчас хот айрон ведет?? я с августа 2013 там не была(( |
|
| Автор: | БаSяня [ 20 янв 2014, 16:05 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
intergayka мы ходим к Ане Захаровой |
|
| Автор: | Dilara [ 21 янв 2014, 18:47 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
В районе луговая-кузнецова-нейбута есть Хот айрон? Обзвонила фитнес сити, багира, адреналин, фитнес мания нигде нет( Добавлено спустя 7 минут 25 секунд: В Варяге расписание не удобное. |
|
| Автор: | intergayka [ 21 янв 2014, 21:21 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
БаSяня А кто там еще по Хот айфон остался? Вика, Анжела?! Кто на 7.30 пн ср пт ведет?) |
|
| Автор: | БаSяня [ 23 янв 2014, 10:29 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
intergayka Вика, но я не знаю, кто это, мне в 19-30 не удобно
|
|
| Автор: | intergayka [ 23 янв 2014, 10:51 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
БаSяня смотря какая Вика. я и в ветке про Седьмое небо то же самое спросила))
|
|
| Автор: | БаSяня [ 23 янв 2014, 13:51 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
Виктория К.
|
|
| Автор: | Сказочница [ 23 янв 2014, 15:04 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
intergayka писал(а): БаSяня Вика, которую вы имеете ввиду работает сейчас только в тренажерном зале, а на время в которое она вела Хот Айрон ведет тоже Вика и фамилия у нее тоже на К., отсюда путаница:) Но эта Вика тоже ничего:) А Анжелы больше нет, на ее время (вт. чт. 20.30) ведет Анна К. кудрявенькая такая, мне она больше нравится.
А кто там еще по Хот айфон остался? Вика, Анжела?! Кто на 7.30 пн ср пт ведет?) |
|
| Автор: | Dilara [ 23 янв 2014, 20:18 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
Сходила сегодня на Хот Айрон в Седьмое небо, что на Борисенко. Сама тренировка понравилась, то что я люблю, без всяких поскакушек типа шейпинга или степа. А вот сама тренер не очень Она всю тренировку какая-то загруженная была, "Принцесса Несмияна". Говорила тихо, музыка мешала. Зал большой, микрофона не хватает!!!В МД все тренера улыбчивые, намного приятнее заниматься с таким Может это только сегодня. Посмотрю что в след раз будет. Ходит все равно буду, т.к. это самый оптимальный вариант в районе.
|
|
| Автор: | Елена83_83 [ 23 янв 2014, 22:48 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
А я вчера сходила в Fitness Max, в ТЦ Искра, мне очень понравилось хоть я в этом деле новичок и тяжко уж больно было дряблые свои мышцы разминать Девочка, тренер Елена, очень внимательная Вывод: ходить буду, столько позитива после занятий, прям другим человеком себя чувствуешь правда сегодня еле передвигаюсь но это ничего жду, когда же уже завтра и снова заниматься
|
|
| Автор: | intergayka [ 24 янв 2014, 09:46 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
Сказочница Да я я про нашу любимую Вику. которая счас только в тренажерке знаю)) общаюсь с ней хорошо там выучилась девочка другая Вика, которая с нами ходила на групповые тренировки. Вот я и спросила, ведет она или нет. Анжелы ясно что нет, что она преподавала, что нет. всегда было ощущение самостоятельности, была пару раз у нее, когда не успевала на свои тренировки((
|
|
| Автор: | Dashulya [ 06 фев 2014, 14:06 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
Девочки, кто сейчас ходит на хот-айрон, поделитесь впечателниями, не надоедают ли 3р./в нед. схожие упражнения или всегда разные? Я только собираюсь До этого на аквоаэробику ходила, поднадоело, за много лет одни и те же упражнения под одну и ту же музыку
|
|
| Автор: | БаSяня [ 06 фев 2014, 15:35 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
Dashulya упражнения меняются раз в три месяца |
|
| Автор: | Dashulya [ 07 фев 2014, 22:13 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
БаSяня писал(а): Dashulya упражнения меняются раз в три месяца Вы ходите? Как результаты? |
|
| Автор: | БаSяня [ 10 фев 2014, 12:36 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
Dashulya я только месяц отходила, причем попала на пару занятий предыдущей программы, о результатах пока рано говорить
|
|
| Автор: | lara croft [ 17 фев 2014, 00:38 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
Dashulya писал(а) 07 фев 2014, 22:13: БаSяня писал(а): Dashulya упражнения меняются раз в три месяца Вы ходите? Как результаты? Вместе с музыкой меняются упражнения.. Это очень удобный вариант для новичков в фитнесе, никаких наворотов, все просто, доступно, аэробно силовая нагрузка делает свое быстрое дело, тк результаты в виде рельефа, поттянутости быстро видны визуально, и чувствуешь себя сильнее, прилив энергии.... Но, через какое то время надоедает.... я вот после вторых родов хожу, тк в моем доме, и пока только туда могу ходить, но уже бы хоть завтра в МД ушла наш находкинский.... Не, ну после первых родов меня надольше хватило, почти 2 года проходила, потом в МД сбежала... |
|
| Автор: | Letnya [ 22 фев 2014, 11:23 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
Девочки, а какой вес вы берете? Все не могу для себя определиться... Если два блинчика по 5 кг ну мне оооочень тяжело, спина болит, плечи.. А беру меньше, то наоборот, очень легко. И где блин середину взять
|
|
| Автор: | Чертофффка [ 22 фев 2014, 11:46 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
Letnya писал(а) 22 фев 2014, 11:23: И где блин середину взять Берите средний 2,5 кг + малый 1,25 кг, итого получится у вас 7,5 кг. Я раньше брала 20 кг, потом 8 месяцев не занималась, сейчас вернулась на тренировки, хочу в короткие сроки вернуться к прежнему весу в 20 кг, а пока что беру 13 кг. |
|
| Автор: | Letnya [ 22 фев 2014, 12:01 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
Чертофффка А вот с таким весом мне подозрительно легко.... А с пятерочками тяжко. Прям боюсь завалиться с ними набок И вот что делать не знаю  Или брать бОльший вес, и постепенно привыкну? |
|
| Автор: | Чертофффка [ 22 фев 2014, 12:18 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
Letnya писал(а) 22 фев 2014, 12:01: Прям боюсь завалиться с ними набок Вы наверное недавно этот вес взяли? Научитесь равновесие держать и будет легче, а потом привыкнете и уже с ними будет легко. А если спина и плечи болят, значит не правильно выполняете технику упражнений, если спина изначально здоровая то при правильном выполнении она болеть не должна.... |
|
| Автор: | Letnya [ 22 фев 2014, 12:24 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
Чертофффка Я в принципе занимаюсь около двух месяцев. Сначала брала 2,5 и 1,25, ну как Вы и говорили, потом подумала, что с таким легко и попробовала пятерки. И вот никак с ними... |
|
| Автор: | Чертофффка [ 22 фев 2014, 12:29 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
Letnya писал(а) 22 фев 2014, 12:24: Я в принципе занимаюсь около двух месяцев. Сначала брала 2,5 и 1,25, ну как Вы и говорили, потом подумала, что с таким легко и попробовала пятерки. И вот никак с ними... Привыкнете, главное технику выполняйте правильно и все будет хорошо Я когда только начинала заниматься Хот Айрон (более 3-х лет назад), то очень долго занималась с весом в 7,5 кг, на 10 кг перешла гораздо позже чем через 2 месяца...
|
|
| Автор: | Letnya [ 22 фев 2014, 12:41 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
Чертофффка Спасибо Вам большое А еще подскажите... Есть ли смысл чередовать вес? Одну тренировку брать больше, другую меньше
|
|
| Автор: | Чертофффка [ 22 фев 2014, 12:46 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
Letnya писал(а) 22 фев 2014, 12:41: Есть ли смысл чередовать вес? Честно говоря я не тренер, но лично мое мнение, то смысла в этом не вижу вообще, наоборот вес увеличивать надо, у вас же мышцы привыкают к определенной нагрузке.... А вообще все зависит от того какой результат вы хотите получить от тренировок.... |
|
| Автор: | lara croft [ 22 фев 2014, 22:56 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
Letnya Если ходите регулярно, можно не уменьшать вес,... а по сути не так это важно, я иногда с большим и средним занимаюсь, иногда, настроения нет, или сил, чувствую надо с большим и малым... Не бойтесь увеличивать вес, если очень долго заниматься с одним и тем же весом, толку мало, больше времяпровождение, надо так, чтобы тяжело было, выкладывались полностью, но, конечно, делать все, а не стоять, недоделав половину... Спина всегда должна быть ровной, таз назад, колени мягкие, если болит спина во время, попробуйте чуть выпрямить колени, тогда нагрузка на спину меньше |
|
| Автор: | Penny [ 28 фев 2014, 10:06 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
Letnya писал(а) 22 фев 2014, 12:24: Чертофффка Я в принципе занимаюсь около двух месяцев. Сначала брала 2,5 и 1,25, ну как Вы и говорили, потом подумала, что с таким легко и попробовала пятерки. И вот никак с ними... может это психология? попробуйте 1 зеленый и 2 желтых вместо одного оранжевого
|
|
| Автор: | Letnya [ 28 фев 2014, 10:09 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
Penny Они у меня все черного цвета
|
|
| Автор: | Penny [ 28 фев 2014, 10:11 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
Letnya писал(а) 28 фев 2014, 10:09: Penny Они у меня все черного цвета а, ну тогда один на 2,5 и 2 по 1,25 Добавлено спустя 1 минуту 27 секунд: подумала по комментам, что вы в МД ходите
|
|
| Автор: | Чертофффка [ 01 мар 2014, 08:41 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
Penny а смысл??? Все равно 10-ка получается, а девушка же писала, что ей с 10-кой тяжело.... |
|
| Автор: | lara croft [ 02 мар 2014, 21:50 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
Чертофффка писал(а) 01 мар 2014, 08:41: Penny а смысл??? Все равно 10-ка получается, а девушка же писала, что ей с 10-кой тяжело.... так, понятно, что 10ка, смысл в психологическом приеме, написали же, типа чтоб себя большим блином не пугать... Хотя, если нормально и комфортно с опред. весом можно смело уже увеличивать, наверно новеньким страшно
|
|
| Автор: | intergayka [ 03 мар 2014, 16:34 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
занимаюсь хот айрон 2 года и все безумно нравится, и не надоедает! в чем огромный плюс-что в этой тренировке собраны все виды силовых нагрузок, программа меняется раз в 3 месяца и результаты конечно на фигуру! вес зависит только от вас, но раз в месяц стабильно нужно увеличивать, иначе результат будет очень медленно проверяться. а лучше хот айрон чередовать с айрон кросс! чтобы не уставать и мышечная масса наращивается очень быстро. Вес чередовать лучше не стоит, нужно чтобы организм переносил новый вес потяжелее а вообще всю вашу тренировку должен полностью курировать тренер, чтобы ничего не болело, не было ошибок и был результат!
|
|
| Автор: | lara croft [ 05 мар 2014, 19:58 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
intergayka О, здорово, что не надоедает А я вот хожу раз когда нибудь , тренер нормальная, позитивная, и то надоело уже,... сплю и вижу абонемент в МД находкинский ...
|
|
| Автор: | klyny [ 08 май 2014, 22:02 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
Девочки, подскажите где х/а на чуркине есть вечером ? Знаю только про фитнес макс, но там время не очень удобное Добавлено спустя 7 секунд: Девочки, подскажите где х/а на чуркине есть вечером ? Знаю только про фитнес макс, но там время не очень удобное |
|
| Автор: | Expiry [ 02 авг 2014, 17:07 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
кто раньше ходил в тренажорку.... Хочу тренажорку заменить Хот Айроном... Если сравнивать эти 2 "вида спорта" какое лучше? |
|
| Автор: | БаSяня [ 02 авг 2014, 17:15 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
Expiry хот айрон динамичнее, в тренажерке отрабатываются подходы, а в хот айроне одно упражнение заменяется очень быстро другим на другую группу мышц |
|
| Автор: | Parkerovna [ 05 авг 2014, 13:19 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
Несколько лет назад ходила на аэробику и хот-айрон в Чемпион на Гоголя к Оле Вахрушевой. Тренер она Времени с тех пор много прошло, никто не знает, может она еще где-нибудь преподает? Интересует степ-аэробика. |
|
| Автор: | Letnya [ 05 авг 2014, 16:53 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
Expiry мне летом на хот айрон тяжко ходить, хожу только в тренажерку... Но судя по себе, от ХА пользы больше и нагрузки тоже гораздо больше |
|
| Автор: | К.О.В [ 28 авг 2014, 21:54 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
Кто-нибудь ходил на ХА в Альянс,на Жигура 26? Где в районе некрасовской, 3-ей рабочей есть такие тренировки,чтобы было 3 раза в неделю? |
|
| Автор: | strip-lady [ 20 ноя 2014, 15:15 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
К.О.В писал(а) 28 авг 2014, 21:54: в Альянс,на Жигура 26? Где в районе некрасовской, 3-ей рабочей есть такие тренировки,чтобы было 3 раза в неделю? Как раз там и есть. На Жигура у них 6 дней в неделю ХА! Все тренировки по записи (чтобы не толкаться, количество мест 18 в группе). Т.е. можно выбирать удобные именно Вам дни. Я хожу Вторник и пятница, а в Вск к Кате на БодиКондишн (вообще супер-тренировка хоть и без штанг ). Но можете ходить по своему удобному графику. Этой осенью они стали представительством школы тренеров (т.е. все тренеры Приморского края и Амурской области учатся и аттестуются теперь тут по ХА). В начале ноября тут толпа новобранцев по залам ходила, училась. :) На Некрасовской говорят тоже завезли оборудование. Будут группы в 10-00 и вечером. Это я просто вчера на рецепции спрашивала. Если точно узнать, то, думаю, по телефону расскажут :)
|
|
| Автор: | Мамочка Евочки [ 11 дек 2014, 17:23 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
Всем привет!девочки хожу в седьмое небо на хот айрон в вечернее время к Вике очень нравится нагрузка большая все мышцы работают уже вижу результат !всем рекомендую |
|
| Автор: | intergayka [ 12 дек 2014, 12:09 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
Мамочка Евочки сейчас там 2 Вики ведут? одна Кащенко а у второй не помню фамилию, худенькая такая темненькая? она когда то с нами занималась, потом выучилась на тренера. Сколько сейчас стоит хотайрон 12 посещ в 7 небе? |
|
| Автор: | Мамочка Евочки [ 12 дек 2014, 12:26 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
Да все верно) я к худенькой темненькой Вике хожу молоденькая такая))приятная очень)абонемент по моему 1800 Добавлено спустя 49 секунд: У нее такая фигура Классная я на первый взгляд подумала что она лет десять этим занимается |
|
| Автор: | xenia1980 [ 01 янв 2015, 22:51 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
Девочки, практикующие хот айрон подскажите, есть ли смысл идти человеку кто спортом никогда не занимался и имеет большой лишний вес (кг 20)? Есть ли занятия в районе 1-й речки? (Не МД) |
|
| Автор: | Prospere [ 02 янв 2015, 20:32 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
xenia1980 Конечно есть смысл. Раз вы спортом раньше не занимались, то не берите большой вес, не гонитесь за остальными, пусть тренировки вам будут в радость, потом привыкните и берите вес больше. Сразу хочу предупредить, возможно вы начнете набирать вес, но это за счет набора мышечной массы, соблюдайте диету, потом вес начнет снижаться. Хот Айрон вам понравится, если вам нравится динамика ))) |
|
| Автор: | БаSяня [ 02 янв 2015, 23:17 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
в порядке информации. У меня как-то так совпало, что вместе с весом стало падать зрение((( тренировки бросила, хотя очень нравилось 
|
|
| Автор: | lubimaya [ 22 июл 2017, 22:45 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
Девочки , подниму тему Только начала заниматься хот айрон очень нравится !!! Расскажите кто давно ходит о своих результатах Мне в целом процесс нравится и хочу объёмы уменьшить |
|
| Автор: | Пёрррышко [ 23 июл 2017, 23:05 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
Мне кажется на ХА менее заметно худеешь, именно худеешь, чем на мощных кардио. Но зато подтягивается отлично все. Ну и как тут пишут, следить за питанием. На своих ошибках уже научилась. Хожу в фанджим, недавно программу поменяли |
|
| Автор: | Shkarina555 [ 24 июл 2017, 00:15 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
Добрый вечер, я хожу в Импульсхолл на Чуркине. Мне нравится, но уже поднадоело . Занимаюсь месяцев 7. По себе могу сказать так, вес не потеряла, но у меня и проблем особых с весом нет, но я в еде себя не ограничиваю. Но рельеф чуток появился. По другим девченкам могу сказать, у кого есть лишний вес, видимо эффект есть, но нужна диета обязательно! А сейчас мне почему-то больше стали нравиться тренировки аэродиномические, вот там выносливость. Но хотайрон тоже и работа с весом и выносливость.
|
|
| Автор: | Агата К. [ 24 июл 2017, 00:35 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
lubimaya писал(а) 22 июл 2017, 22:45: Девочки , подниму тему Только начала заниматься хот айрон очень нравится !!! Расскажите кто давно ходит о своих результатах Мне в целом процесс нравится и хочу объёмы уменьшить Ходила год. Вес не уменьшился, но тело подтянулось. Для уменьшения веса только правильное питание+хот айрон это факт. Сами тренировки очень нравились, правда одна программа 3 месяца потом новая, главное увеличивать вес постепенно. Хотя за год я спина ноги делала 15 кг, на руки у меня было 5. Мне с таким весом было комфортно, больше желания брать не было. Возможно в сентябре опять вернусь. Сейчас просто жарко заниматься. |
|
| Автор: | vd5 [ 24 июл 2017, 08:36 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
Агата К. писал(а) 24 июл 2017, 00:35: Ходила год. Вес не уменьшился, но тело подтянулось. Присоединяюсь. Хожу год, вес сначала слегка увеличился и так и остался, но тело подтянулось. Для потери веса надо рот зашить, видимо
|
|
| Автор: | Parkerovna [ 31 июл 2017, 13:22 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
vd5, Вес увеличился засчет того, что увеличились мышцы) жир скорее всего тоже уходит, но т.к. мышцы весят больше, чем жир, то и вес не меняется, а даже наоборот может расти. Смотрите по объемам, а не по весу). |
|
| Автор: | Gibiskus [ 31 июл 2017, 18:40 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
Parkerovna, Мышцы не весят больше! Это басня из разряда "что тяжелей килограм пуха или кило кирпичей - одинаково - потому что везде 1 кг" другое дело что при занятиях спортом и соблюдении питания изменятся объемы. И при одном и том де весе объемы разные. В спорт зале мы не худеем, в спортзале корректируются формы. А худеем мы закрыв рот и забыв про холодильник с вкусняшками
|
|
| Автор: | Parkerovna [ 10 авг 2017, 15:31 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
Gibiskus, Да, я некорректно выразилась) я имела в виду, что 1 кг жира будет по объему больше, чем 1 кг мышц. Про "закрыв рот" полнейшее заблуждение, вроде "не есть после 18". Дефицит калорий - это, конечно, основополагающее, но здесь важно соблюдать порядок: когда есть, сколько есть, что есть - все в совокупности работает, а не просто закрыть рот. И в спортзале мы и корректируем формы, и худеем конечно же (опять же, если создаем дефицит калорий), т.к. при любой физ нагрузке тратится энергия. |
|
| Автор: | Gibiskus [ 10 авг 2017, 15:34 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
Parkerovna, Закрыть рот это именно правильно закрыть рот. Чтоб влезать в свой каллораж это все же закрыть рот! Забыть про излишние углеводы, про сладости и т.п. Поэтому закрыть рот это не заблуждение, это факт! Жрать по три тыщи калорий в сутки и при этом заниматься спортом толку не даст. |
|
| Автор: | Beata [ 06 май 2018, 23:13 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
Девочки, поделитесь опытом. Обьемы когда начинают уходить? Хожу на тренировки месяц. Изначально замеры не сделала. Пресс, руки мне кажется визуально рельефнее стали. А вот бедра по словам мужа увеличиваются а цели увеличить зад нет вообще муж говорит, или я не так что-то делаю или тренировка мне не подходит.... вес стоит, даже мне кажется грамм 300 плюсом.... Бросать не хочу, тк очень нравится, драйв, динамика, эмоции. Но вот растущий зад меня смущает
|
|
| Автор: | Gibiskus [ 06 май 2018, 23:32 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
Beata, На самом деле надо сильно корректировать питание. Помню у меня на ХА тоже ноги и попа увеличились. Но я очень трудно отношусь к изменению в питании. Вечные срывы. |
|
| Автор: | Агата К. [ 07 май 2018, 13:24 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
Beata писал(а) 06 май 2018, 23:13: Девочки, поделитесь опытом. Обьемы когда начинают уходить? Хожу на тренировки месяц. Изначально замеры не сделала. Пресс, руки мне кажется визуально рельефнее стали. А вот бедра по словам мужа увеличиваются а цели увеличить зад нет вообще муж говорит, или я не так что-то делаю или тренировка мне не подходит.... вес стоит, даже мне кажется грамм 300 плюсом.... Бросать не хочу, тк очень нравится, драйв, динамика, эмоции. Но вот растущий зад меня смущает Только питание поможет вам в уменьшении обьемов, говорю как человек который ходит на хот два года
|
|
| Автор: | Platinoid [ 07 май 2018, 13:30 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
Агата К. писал(а) 07 май 2018, 13:24: Beata писал(а) 06 май 2018, 23:13: Девочки, поделитесь опытом. Обьемы когда начинают уходить? Хожу на тренировки месяц. Изначально замеры не сделала. Пресс, руки мне кажется визуально рельефнее стали. А вот бедра по словам мужа увеличиваются а цели увеличить зад нет вообще муж говорит, или я не так что-то делаю или тренировка мне не подходит.... вес стоит, даже мне кажется грамм 300 плюсом.... Бросать не хочу, тк очень нравится, драйв, динамика, эмоции. Но вот растущий зад меня смущает Только питание поможет вам в уменьшении обьемов, говорю как человек который ходит на хот два года Полностью поддерживаю, что питание это наше все!!! |
|
| Автор: | Beata [ 07 май 2018, 14:37 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
Питание - это что имеется в виду? Соблюдать дневную норму калорий? Или не заморачиваться калориями, но исключить сладкое/мучное и тп? |
|
| Автор: | Агата К. [ 07 май 2018, 14:40 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
Beata писал(а) 07 май 2018, 14:37: Питание - это что имеется в виду? Соблюдать дневную норму калорий? Или не заморачиваться калориями, но исключить сладкое/мучное и тп? Правильное питание соблюдать. В интернете куча информации про ПП. Добавлено спустя 12 минут 18 секунд: А лучше всего подойдите к своему тренеру и проконсультируйтесь, скажите что хотите от фигуры она вам должна порекомендовать питание, вы куда ходите? |
|
| Автор: | Tasya [ 07 май 2018, 14:54 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
Питание несомненно важно, но я бы предложила еще обратить внимание на технику выполнения приседаний (раз считаете, что другие места стойнеют/подтягиваются/укрепляются, а бедра нежелательно увеличиваются). Поговорите с инструктором. Я занимаюсь bodypump (одна из вариаций hot iron) с 2009 года (мой рабочий вес на приседаниях 35 кг) и ничего в ненужных местах не выросло. Еще один момент: Вы достаточно недавно занимаетесь, поэтому увеличение в об'емах, которое Ваш муж заметил, может быть из-за опухания мышц (я помню, что когда начинала, после тренировки в джинсы, в которых в зал пришла, с трудом помещалась даже на следующий день) . |
|
| Автор: | Барби на пенсии [ 07 май 2018, 15:07 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
Девочки! Мой тренер ушла, мой клуб закрылся Расскажите где хорошие групповые ХА, так чтоб не только правильно, но и с драйвом было. Я после моей Аленки ни у кого заниматься не могу, вот это были треньки... И три шкуры спускала, и весело...
|
|
| Автор: | Агата К. [ 07 май 2018, 16:04 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
Барби на пенсии писал(а) 07 май 2018, 15:07: Девочки! Мой тренер ушла, мой клуб закрылся Расскажите где хорошие групповые ХА, так чтоб не только правильно, но и с драйвом было. Я после моей Аленки ни у кого заниматься не могу, вот это были треньки... И три шкуры спускала, и весело...Хожу в Чемпион к Вахрушевой Ольге Владимировне (она элит тренер и фитнес директор сети Чемпионов) Она очень классная))) |
|
| Автор: | Beata [ 07 май 2018, 16:40 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
Агата К. писал(а) 07 май 2018, 14:52: вы куда ходите? Я хожу в Чемпион на гоголя. Была у 3х тренеров там - у Ольги Вахрушевой, Лилии Тараненко и Татьяны Петровой. По мне так самая лучшая - Лиля стараюсь именно её тренировки посещать
|
|
| Автор: | Барби на пенсии [ 07 май 2018, 16:42 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
Агата К., Beata, Спасибо, рассмотрю его. Как раз на Гоголя работаю. И склоняюсь к мысли, что проще с работы забежать или в обед вырваться, чем приехать домой и идти с дома уже.
|
|
| Автор: | Anzhela5 [ 07 май 2018, 17:21 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
Барби на пенсии писал(а) 07 май 2018, 16:42: Агата К., Beata, Спасибо, рассмотрю его. Как раз на Гоголя работаю. И склоняюсь к мысли, что проще с работы забежать или в обед вырваться, чем приехать домой и идти с дома уже.Лучшее осле работы)) а иначе весь макияж придётся заново делать) |
|
| Автор: | Агата К. [ 07 май 2018, 19:11 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
Beata писал(а) 07 май 2018, 16:40: Агата К. писал(а) 07 май 2018, 14:52: вы куда ходите? Я хожу в Чемпион на гоголя. Была у 3х тренеров там - у Ольги Вахрушевой, Лилии Тараненко и Татьяны Петровой. По мне так самая лучшая - Лиля стараюсь именно её тренировки посещать Я хожу к Ольге Владимировне, она ещё степ ведёт, вот там десять потов сходит после степа, хот вообще ерундой кажется
|
|
| Автор: | Барби на пенсии [ 08 май 2018, 18:35 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
Anzhela5 писал(а) 07 май 2018, 17:21: учшее осле работы)) а иначе весь макияж придётся заново делать) Анжелочка! Привет. Я не крашусь в повседневной жизни. От слова совсем. Только на праздничные мероприятия.
|
|
| Автор: | Anzhela5 [ 08 май 2018, 19:57 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
Барби на пенсии,Привет родная)) понятно)) |
|
| Автор: | Dariya_t [ 14 май 2018, 10:16 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
Считаю, что физические нагрузки с целью похудения эффективны в любом проявлении. Но основную роль играет конечно же питание. Это факт. Вот именно на питание нужно обратить пристальное внимание всех желающих похудеть!! |
|
| Автор: | Parkerovna [ 18 май 2018, 11:42 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Hot Iron.Поделитесь впечатлениями |
Агата К., Ольга офигенный тренер) Ходила к ней в далеком 2009 на хот айрон, степ и танец живота. А скажите, степ сейчас идет полчаса всего или час? И сколько стоит абон? |
|
| Страница 1 из 1 | Часовой пояс: UTC + 10 часов |
|
Администрация сайта не несет ответственности за содержание рекламных материалов и информации, которую размещают пользователи. Ответственность за достоверность информации, адресов и номеров телефонов, содержащихся в рекламных объявлениях, несут рекламодатели. |
|