Шпагат - это классно, в детстве занималась спортивной гимнастикой. были хорошие успехи,только руки слабые (огромный минус). Гнулась во все стороны, очень гибкая была. потом нашего тренера сократили, и прощай гимнастика, прошло уже лет 10, как минимум, как я не занималась гимнастикой. Думала навсегда попрощаться со своей былой гибкостью. но в прошлом году была в Ю.Корее на трехнедельном семинаре, там каждое утро делали зарядку, преподавал мастер спорта по тэквондо. оказывается, мышцы имеют способность запоминать былые, как это сказать, возможности что ли, и через дня четыре я уже сидела на шпагате. вот год прошел, приехав домой, спорт забросила благополучно. но, читая этот форум, узнав о полезности растяжки и шпагата в частности, подумываю вспомнить былые успехи...тут, конечно, самое главное правильные упражнения, растяжка, разогревание мышц.

Какая классная темка!
Я последний раз на шпагате 4 года назад сидела, а сейчас только детей растягиваю, а сама деревенею...

Ярилочка
Растягивайтесь. я иногда, когда растяжку делаю, такой кайф испытываю. Сейчас чувствую, что точно деревенею. Мои мышцы так и жаждут, чтобы их растянули...прям чувствую, как тело хочет...

чет я не слежу за темкой))
На шпагат так и не села, но растяжкой уже получается год занимаюсь. Себя особо не насилую, делаю то, что нравится. Махи не люблю...
В общем, то ли я что то не так делаю, то ли мне просто не дано?

Еще хорошее упражнение на растяжку такое: Лечь вплотную к стенке попой. Ноги под углом 90 градусов вверх. Постепенно ноги разводим в стороны, так лежать минут 15-20,Сколько захочешь. Работает сила тяжести и ноги постепенно раздвигаются все больше в стороны. Легче, но место надо выбрать в квартире.

я тож тут начиталась стала тщательней растяжку делать.но не всегда иногда ленюсь.
а иногда так на себя разозлюсь,что такая я деревянная,что на след день все мышцы /суставы ноют.вот тогда кайфую,что хорошо позанималась

эт я пробовала. правда попа тож едет и ее нужно всегда подтягивать
.
девочки,а какие еще упражнения есть на РАЗОГРЕВ? для шпагата.

А мое, блин, что-то не хочет... Наверное, задолбалось за годы растяжек... Но вообще классная идея, надо заняться!!!!