Gibiskus,

В контакте, на яндексе https://yandex.ru/video/search?text=Lun ... 67072158.1

Пална,
Я не могу там скачивать...

Gibiskus,

Ты можешь посмотреть, что это за программа, решить, надо ли тебе это, будешь ли ты ее делать, может, тебе и не понравится вовсе, и потом уже по названию искать, где можно скачать.

у меня она сохранена на компе. Будет время - выложу в копилку

Ой, девочки, ситуация, как в анекдоте -лучше бы я умер вчера Сегодня тренировка Rip 10. Круговая, начинается с jumping jack, потом упражнение "конькобежец", опять jumping jack, конькобежец + планка с опусканием бедер влево-вправо, снова jumping jack и т.д. И так все круги - повторение всех упражнений + новое. Все в быстром темпе, без секунды передышки. Среди упражнений и отжимания, и берпи, и высокие прыжки с поджатием колен. Даже не знаю, хочу ли это делать, буду думать

Пална,
Ой! Помню я в 21дневке экстрим версии была бонусная такая! Я ее делала только один раз! Думала сдохну еще в первой четверти! До сих пор с содраганием вспоминаю! Так она еще и по времени почти 40 минут

Gibiskus,
Тут, слава Богу, всего 20 минут.

Gibiskus,
Лена, а это которая в 21 дневке такая жуткая была?
по моим воспоминаниям, самая жесть был Челлендж, но там вроде без прыжков, что то типа мега силовой йоги... надо кстати сделать ее)) освежить воспоминания, так сказать

Да, Лена про Челлендж и говорила. А я её очень люблю))). Там нет изнуряющей многоповоротки какой-нибудь жести. Всего по чуть-чуть, но вполне посильно. Зато в конце как выжатый лимон, с чувством полного удовлетворения))). Ну там совсем не йога. Там каждое упражнение по 4 раза, с добавлением в каждом круге нового упражнения. А начинается все с Саррендес

Сарсапарилла,
katkon,
Да! Про челенж я и говорю... там система именно как описывает Люда. И я помню, что для меня она просто жуткой была.

katkon,
Gibiskus,
О, ну тогда поняла я , про что вы)) надо сделать её на сл неделе)

Добавлено спустя 5 минут 33 секунды:
У меня сегодня был Sculpt из PiYo, 26 минут (чего то я не в настроении с утра была тренить долго), так за эти 26 мин я буквально в финале в луже пота была, хотя ни одного прыжка и дома не жарко ещё...

Gibiskus,
Лена, выложила в копилку все тренировки Weider Ruthless.
Девочки, проверьте, нормально там всё? А то сделала ссылку на одну папку - в нее всё сразу выложила, вместе с календарем тренировок

katkon,
У меня все открылось! Спасибо, Катя!

А я вчера треню прогуляла, ну некогда было И сегодня видимо тоже прогуляю если все таки сегодня не успею, завтра по графику выходной, сделаю две - утром и вечером

Увидела сейчас в контакте меню Брина: БЖУ 170/109/30. 30 гр углеводов - мамадорогая!!!!!
1700 ккал примерно.
Блин, у взрослого мужика калорийность почти как у меня. Я в шоке

Сколько там калорий было в концлагерях фашистов, недавно обсуждали ?!... чёт я забыла...

я не помню тоже. Юля-Арктика писала

katkon,
Да он долго на таком не протянет без фармы, т вообще это ж все для шоу. Я этот набор продуктов прям с грустью разглядывала - варёное мясо с огурцами , яичница и орехи - вот и все приёмы пищи на день
170 гр белка это у него по 2 г на кг, все верно, а углеводов вообще меньше даже чем 0,5 на кг, это ж жуть жуткая

да, белок нормально. Ну углеводы - это ж капец. Видимо финальная стадия сушки у него

katkon,
Катя спасибо! Все скачала!
Брин жуть! Вообще я в чуваке больше разочаровываюсь... я б с таким набором калорийности распухла за несколько дней в два раза! Вообще я поняла, что как только начинаю увеличивать белок вес начинает расти. Почки не справляются и всю жидкость задерживают. Так что просто надо меньше кушать. Хотя блин вроде не жру, а растолстела до жути... какая красота была в прошлом году... а сейчас все вернулось к тем габаритам, которые были до начала тренировок. Муж грит мол, нафига убиваться по утрам если вес не уменьшается