Вышла первый день на работу, а там нужно документы доставать с верхней полки, под потолком.. вспомнила и Джильку, и Дольчика, и всех всех ... чую, физ-ра у нас еще та..Кстати, толстых на нашей работе нет

а, я сегодня начала 21 день экстрим, тяжееело

outlaw,
спасибо большое, я нашла в этой темке без перевода и думала больше нету

Kote'ka, 4ая часть без перевода только, поэтому советую комбинировать первые 3 части: первые дни недели с переводом, последние без.

eliset,
А что так сразу? Есть просто 21 дневка, сначала бы ее потом уже экстрим

не сразу, как раз после обычной 21 дневки, но разница ощутимо тяжелее

eliset,
Я уже наверно не помню, или мне не было ощутимо тяжелее. Я там только челенжер ненавидела

что то после недели занятий. мышцы перестали болеть и хочется чего то большего.
можно начать 2 уровень СТРОЙНОГО ТЕЛА", НЕ заканчивая 1 ый?

ANNika*,
Доделайте - прыгайте выше, приседайте ниже, отжимайтесь правильнее. Мало не будет)

А я собачку завела, ну скажем так, чихуахуа, но изрядно нихуа не чихуа)
Это капец, я теперь ее каждую тренировку боюсь убить. То гирей, то гантелей, эта шмукадявка меня страшно любит и постоянно лезет под ноги А что начинается, когда я делаю упражнения лежа! Она радостно по мне скачет туда-сюда, лижется и кусается
Надо заснять как-нибудь

и у меня собачка все время он мне или подо мной. и хотя, это спаниелька, но тоже боязно за него

я прям хочу чего то стремительного , понимаю, что ничего быстро не происходит, но мышцы не ощущая и считаю, что результата не будет

Будет все обязательно, но конечно, не так быстро, не сразу. Месяца через три будет прям заметно, если хорошо заниматься и обязательно с питанием разобраться.

Я гирей махала позавчера, прямо сыну собаку в руки дала и сказала - держи крепко))

крепатура мышц - это не показатель эффективности тренировки)

ANNika*, мышцы не ощущаются, в смысле, не болят после зарядки или в смысле, нет рельефа как у культуриста?

Сегодня первый раз делала Дольчика. Что сказать, темп очень динамичный. Мне нравится, на такой тренировке не уснешь. Еще раз делаю выводы, что йога не для меня. Люблю динамику.

я вот тоже никак не могу йогой проникнуться. Мне скучно( и тупо жалко потраченного времени, всё время думаю, что лучше б что-нибудь более энергозатратное поделала. Более-менее нравилась йога у Джильки (у нее она не совсем обычная), но это уже так давно было, может быть сейчас и она мне не вкатит уже

Мне такие же мысли приходят.

Баклан,
Поздравляю с домашним питомцем!
katkon,
Кать, а как растяжку йогу разве ты не делаешь ? Я вот в день растяжки йогу из 32 дневки самое то

ой, мне надо как у культуриста да и рано еще о таких говорить.хотя, передняя поверхность бедра уже подкачалась (лучше бзадняя ).
мне уже обьяснили про крепатуру, Олесь. буду добивать 3 дня 1 части

ANNika*,
Знаете, больше всего мне нравится выраженье: Наедали вы свои проблемные места за один день? Думаю нет, так с чего вы решили, что избавиться от них получится так скоро? Даже если вы начнете супер жесткие тренировки - рельефной и идеальной за два-три месяца не станете. Ну и естественно, что проблемные места не столько со спортом уйдут, сколько с правильным питанием.

Gibiskus,
а я где то жаловалась?