Этот нижний живот убирать можно годами, и питание очень влияет на это. У меня точно также. Но чистое питание дает хороший результат в зеркале в купе с тренировками. Я его вижу, если не срываюсь на вредности и не переедаю и с утра просто загляденье

вот почему-то не только живот с утра лучше выглядит. Мне и ноги с утра подтянутее и красивее кажутся

Вот с ногами почти проблем нет, у меня все что выше ног- сплошная проблема...

у меня опять субботний челлендж
отпрыгала тренировку из 2 го месяца Инсанити - MAX Cardio Conditioning
видимо, я самую легкую взяла))) плиометрику опять же побоялась))
отпрыгала замечательно, на середине как то поднадоело и очень захотела бросить, но потом опять стало все хорошо
и по итогу нет ощущения усталости, прям кайф

Добавлено спустя 2 минуты 14 секунд:

а я в отпуске опять подзабила на питание, ем, ем и ем...
уже гляжу в зеркало и понимаю, что надо бы дней 5 хотя бы на дефиците посидеть
с понедельника прям очень планирую этим заняться
еще вот только казеин купить бы, а то кончился уже с месяц как, вот и ем на ночь глядя всякую хрень

Так, чаво такое, где продают и для чего покупают, плиз?!

Алю,
Это протеин долгого действия, я на ночь пью, после ужина, калорий мало, а белка много, отбивает желание бегать поздно вечером к холодильнику)))

у меня тоже закончился давно. Ужинаю творогом. Перед сном стакан кефира/ряженки, если голод одолевает

2740.... в Монастыреве.. оно того стоит, интересно?

Алю,
Есть разные производители, я беру бюджетный
Мне полпорции в самый раз на ночь, потому что иначе начинается - ой, в животе урчит, что б съесть
katkon,
Кать, я творог на ужин ем тоже. Но как то не то что не наедаюсь, но полпорции казеина потом самое то
Купила только что очередной пакет, так что не будет поводов с пн не начать считать кбжу))

а я чето расслабилась) перестала считать. И не могу себя настроить опять начать. С другой стороны интуитивно то понимаю сколько ем, и когда переедаю, может уже и ни к чему эти подсчеты)))

Добавлено спустя 48 секунд:

я поздно ужинаю, часов в 8, не успеваю уже сильно проголодаться видимо. Ты творога сколько гр съедаешь на ужин обычно?

katkon,
Я грамм 100 творога и грамм триста ещё йогурт домашний или кефир
И ещё овощи фрукты туда же и отруби грамм 20
Ужинаю в 19.30
Я считать по приложению как перестала в середине июня, так т не бралась ни разу, примерно на поддержку еда, но вот с 1 сентября дома же, дочку в школу отвела - и второй завтрак, а потом с ней вместе и обед и полдник и ужин ... как бы вроде и за порциями следила, но чувствую уже, что лишнего наела
Хочу как раз рабочую неделю следующую посчитать, для дисциплины
А то вообще расслабилась, самой не нравится

Я тоже подрасслабилась и бросила считать, результат не заставил себя ждать
С понедельника возьмусь.
Катя, у тебя ноги ну прям вообще!

Сарсапарилла,
Баклан,
ладно, девочки, уболтали)))) тоже начну с понедельника считать). Как раз ХиЧ начать планирую. Первую треню посмотрела - и уже боюсь)), Отм там зверюга, конечно, в том плане, что упражнения не чередуются, а каждое упражнение два раза подряд - подозреваю, что тяжко будет (особенно пугают болгарские приседания и пистолеты)
Девочки, если помните, конечно, мяч там в каких тренировках нужен?

katkon,
Катя, там большой мяч заменяет скамью. В принципе, можно и на пол ложиться. А маленький тяжелый мячик, если не ошибаюсь, в бонусных тренировках, вообще не часто. И его там не всегда, но иногда можно заменить гантелей.

я именно про маленький спрашивала). Большой мяч/скамью я уже придумала чем заменить. Думаю с помощью стула/табурета/дивана можно будет справиться)

Баклан,
это ты после сегодняшнего утра мои ноги оценила?
эх, ноги ногами, почему вот они меня мало волнуют, а циклюсь на пузе своем

Добавлено спустя 3 минуты 6 секунд:
katkon,
маленький мяч нужен в бонусных на ноги, но показывают вариант с модифаером с гантелей всегда
и еще в одной тренировке - не помню какой, Саги и Отм там вместе - они от маленького мяча и отжимаются, и планку или что то типа нее с упором на него делают. но опять же можно от пола делать
Первая тренировка Чизел Баланс же - да, ты права, жесть жестокая это)))
прям завидую тебе, ХиЧ отличная программа

Добавлено спустя 1 минуту 4 секунды:


ну все, тогда и мне придется считать точно
будни да, буду, по крайней мере дома буду считать точно, если не поеду никуда
а выходные пусть будут выходные)))

в выходные никогда не считала, и не буду)))

Добавлено спустя 2 минуты:

я посмотрела Мастерс Кардио, там где они вдвоем - такие смешные))), такое ощущение, что у них задача - ушатать оппонента)))

Сарсапарилла,
Ага, утром сегодня ноги твои заценила)) да какое там пузо, никакого пуза не заметила))

Сделала сегодня Chisel Balance.
В принципе всё посильно, кроме последнего упражнения, где жим руками, стоя на одной ноге, а потом приседание пистолетик на этой же ноге. Ногу, на которой стоишь, сводит просто нереально. Не могу делать в том темпе как они, хоть ты тресни, приходилось прерываться. Сводит ногу невыносимо просто - стоять невозможно. Может чё не так делаю, хотя вроде что там может быт не так то. Выпрыгивания из болгарский приседаний - первый раз такое видела , так высоко, как они, взлетать не получалось. Ну и мостик на одной ноге и заводом рук за голову - с гантелями 6 кг я очень погорячилась конечно , но доделала, сквозь слёзы практически)))

katkon,
ты какой высоты брала для болгарских? я поначалу от стула пыталась, но потом плюнула и от дивана стала делать, ,хоть какая то техника соблюдалась
а последнее упражнение это да, ужас ужас, ненавижу его
совет тебе (если ты не начала еще так делать) - записывай прям вес на каждом упражнении. и пометки - много или мало. оч удобно. опять же потом повышать захочешь через месяц - прогресс увидишь))
и кстати Чизел Баланс по мне так самая трудная у Отм

Добавлено спустя 59 секунд:
я кстати записи по весам свои сохранила, если интересно, могу глянуть, какие брала, по тем тренировкам, где интересно тебе