Ага, из нас, из бегемотов, самая бегемотистая
А спасательный круг иде?!
Хаммера в копилке, видать, нету?.. искала, искала, не нашла

Алю,
Нету наверное хаммера, я онлайн скачу.
талии нету тоже, сужу по штанам

Баклан,
Хочешь, дам тебе мяч напрокат? У меня 4 кг, специально покупала для хаммера, я как раз завтра заканчиваю свой 4х мес календарь
В копилку не закачивала его, потому как толку то, я свои ссылки вижу, а остальные нет((
Молодец, что калории считаешь, действительно, даже за несколько дней виден результат, особенно когда углеводы ограничишь, вода лишняя сразу уходит

ээх.. с моим теперешним интернетом, деревенским это проблематишно

Это заметно вообще очень. Никогда б не подумала.
Спасибо, с удовольствием напрокат возьму мяч если завтра с утра мокро не будет, на роликах наверное ж приедем кататься) ну или спишемся, заеду
Алю,
Я вообще скачивать не умею

Баклан,
Давай спишемся по ватсап, насчёт роликов хотелось бы завтра, но не уверена я пока

Катя, что дальше делать будешь?

katkon,
ой, Кать, не знаю даже. это больной для меня вопрос)))
вроде программ валом и я уже знаю, какие именно собираюсь пройти в ближайший год, но как знаю - знаю, что именно начну с осени. Р90Х или Х3 (по времени буду смотреть, с какой начать, в принципе, у меня отпуск в сентябре, а в ноябре-декабре сессия, так что можно будет и подольше по утрам заниматься). Потом после НГ хочу Боди Бист, а потом уже весной Мах30, чтоб просушить то, что за осень-зиму наберу (планирую немного набрать вес, хочу проверить, вырастут ли объемы где нибудь помимо живота в итоге)
а вот что делать в это не побоюсь этого слова "лето" не знаю вообще
думала же, что будет жара и духота, и что буду делать опять Пайо
но что то ни жары ни духоты не наблюдается и не ожидается, и к тому же колени меня вообще не беспокоят несмотря на довольно большие для меня веса гантелей - а думала же, что будут проблемы с ними опять и как раз на Пайо они в норму придут. а тут и так все в норме. купила добавки для суставов - пью чисто для профилактики, потому как не хрустит нигде ничего (тьфу-тьфу), вот что значит наконец наладила технику (и то не могу прям супер техникой похвастаться, не во всех упражнениях - к примеру, ненавистные мне зашагивания на стул или болгарские выпады по прежнему еще требуют доработки)
так что вообще не знаю
гантели тоже бросать не хочется вообще, боюсь, что с таким трудом наработанное "сдуется"
прыгать с одной стороны нет желания, с другой стороны надо бы, отвыкла напрочь за 4 мес без кардио
и лето, отпуск у меня с пн - вроде не поеду никуда, но как то честно не хочется упахиваться в отпуске на тренировках, я лучше на роликах покатаюсь или просто пройдусь лишний часок
короче, не знаю я
новая программа Хортона 22 мин - может ее возьму, надо проглядеть тренировки, если есть с гантелями, то все ок, просто раз в неделю Пайо туда добавлю.
а может гибрид сделаю себе - 1 день в неделю силовая на ноги, один день в неделю на верх тела, один день прыгалки какие нибудь, а еще три дня из Пайо брать то, что посложнее... силовые тогда буду брать с канала ФитнесБлендер, там они просто супер. Кардио вот даже не знаю, для полного счастья можно хоть с инсанити))) или наоборот какие нибудь танцы, чтоб отдохнуть
еще до пн есть время подумать))) завтра послезавтра прям прицельно сяду за комп выбирать программу.

Добавлено спустя 3 минуты 43 секунды:
katkon,
а ты чем сейчас занимаешься? вроде помню, мы тебе все дружно советовали отдохнуть хоть недельку)) а что потом то было?))
скажи, как тебе Р90Х3? так мало про нее отзывов. если есть, то краткие - программа супер - и все. а мне надо прям подробно, какой вес брали, какие самы трудные тренировки. я помню, ты начинала писать отдельно по треням, была какая то состоящая из подтягиваний и отжиманий а в целом как тебе? по уровню сложности и по результатам?
я вот Хаммер энд Чизел прям очень довольна
и программой, и тренерами, и результатами. Напишу на днях общее свое итоговое впечатление,с самыми любимыми и не любимыми тренировками, инвентарем и конечно же с фото))

Добавлено спустя 6 минут 36 секунд:
хотя насчет фото - хз)))
я что то эту неделю вообще расслабилась . сидим с малой дома, у нее ветрянка была, сегодня только выписали с больничного. погода ужас, никуда не выйдешь, сиднем просидели в общем 10 дней))
и если на той неделе я еще держалась, калории считала и все было в норме, то на этой как то совсем тяжко мне было. муж в командировке, никто по вечерам за мной не следил, как дочка спать, так я к холодильнику))))
день нормально, день ненормально)))
и вот не знаю я даже, как буду в отпуске то с питанием))
не то что я устала от подсчетов, просто на работе мне проще гораздо - что взяла с собой, то и сьела. а тут дома сплошные соблазны. вроде и наготовила полезного, ан нет,хочется всякой бяки
видимо, придется опять героическим усилием все сьесть на выходных))) и потом уже пообещать себе ничего не покупать 21 день)) как тогда с конфетами. и продолжить считать. в принципе, я в свою норму дневную могу легко и мороженое уместить, и конфетку, и печеньку, так что не буду прям совсем страдать то в отпуске. просто надо себя держать в руках, а то толку то от моих занятий будет...

я закончила хортона неделю назад
ой, ну подробно по тренировкам я уже не вспомню. Есть там несколько невнятных тренировок, которые мне совершенно не нравились, ну и йога для меня - это очень скучно, иногда я ее заменяла.
А в целом - программа понравилась. Понравилась еще сочетаемость тренировок, грамотно чередуются легкие-тяжелые, силовые-кардио, ноги-руки и прочее. Несколько дней подряд умирать точно не будешь.
По весам - смотри сама. У меня то выбор поменьше. На руки - 4 кг (очень редко, на пару совсем несносных упражнений 2 кг брала). На ноги - 8 кг. Подтягивания заменяла лентой.

katkon,
сейчас чем занимаешься? или у тебя сезон бега уже настал?

не, бегать я боюсь после прошлого лета и растяжения моего. Не умею правильно бегать видимо))).
Не знаю тоже, что начать, в раздумьях))). Пока Бодирок скачу - тяжелые там треньки. Сегодня весь ковер потом залила. Еще и жор какой-то дикий вечерами на нем

katkon,
ХиЧ начинай. прям самое то. прыжков нет))

ХиЧ начну, когда куплю себе мяч и ленту.
Скамья там не обязательна же? Можно че-нить без нее придумать?

katkon,
мяч после Любы могу тебе дать напрокат))
у меня фитбол и стул устойчивый. фитбол для всяких жимов использовала, теоретически их можно и от пола делать. некоторые вообще на диване делают.
вместо ленты читала берут в аптеке бинт Мартенса, говорят, стоит рублей 150

Добавлено спустя 1 минуту 24 секунды:
katkon, Баклан
о, кстати, у меня фитбол есть же еще один. старый, но вроде рабочий. могу дать напрокат тоже. кому?))

о)) спасибо))
если не куплю до этого времени, с удовольствием возьму .
Фитбол большой?)

katkon,
ну вроде стандартный. на мой рост норм, хотя иногда хочется побольше. у меня 173 см

А чего там уметь?! Кнопку "скачать" в облаке нажать и все

девы, выложу свои фото после 4х месяцев Хаммер энд Чизел. ОДнозначно скажу - программа отличная, прекрасные результаты без изнурительных прыжков. Но и калории считать тоже надо, как оказалось)) всем рекомендую и то и другое)) если кому интересно по программе, я писала раньше про каждую тренировку, поищите в моих сообщениях или спрашивайте))
с завтрашнего дня начинаю гибрид (вчера полвечера составляла)) - новая программа Тони Хортона (22 минуты которая), немного из Пайо, отдельно силовая на ноги и на руки. Буду отписываться по каждой новой тренировке. Пока расписание составила на 4 недели, дальше буду глядеть, как пойдет. Питание тоже возвращаю к строгому подсчету кбжу, а то прошедшая неделя была у меня очень расслабленной, пора уже брать себя в руки. питаться буду без дефицита, но с котролем кбжу.
фото под спойлером. для тех, кто не в курсе)) я не худею, наоборот хочу большие руки-плечи и попу)) но при этом живот остается проблемной зоной, никак с ним не разберусь, с контролем питания стало конечно получше.
и еще. вот посмотрела я на фото и в очередной раз увидела "косяки", которые видны только мне. в общем, по прежнему нет предела совершенству, и это радует, иначе скучно было бы жить))

Катя, тело у тебя конечно в отличной форме, но, можете закидать меня тапками, я уже не вижу никаких изменений.

Arctika,
а я вижу)))