Девочки, а между тем, наша красавица Оля Путрова стала абсолютной чемпионкой мира по фитнес-бикини

наша красавица Оля Путрова

Какой кошмар у нее фигура! Ничего женского...

Какой кошмар у нее фигура! Ничего женского...

Путрова в этом году ближе к идеалу бикини

Но, что поделать. Международные судьи решили, что Путрова в этом году ближе к идеалу бикини. Это соревнование

правда никто толком не знает что есть "идеал бикини" на самом деле

Главное, что две русские девочки, вошли в тройку победителей. Это ведь прекрасно

Почему две? Шохина еще. Первая в своей категории

Главное, что две русские девочки, вошли в тройку победителей. Это ведь прекрасно

Какой кошмар у нее фигура! Ничего женского...

Мне Шохина понравилась. Наверно потому что она малорослик)

А так - вы заметили, что "бикиняшки" с каждым годом все больше становятся похожи на билдерш?Хотя изначально цель фитнес-бикини была немного другая)

Я, например, балдею от Кори Эверсон. Шестикратная Мисс Олимпия

это сколько в граммах???))
у меня нет потребности в спорт. питании, не фанат я всего этого, считаю, мне достаточно из продуктов поступает витамины иногда курсами пропиваю(когда не забываю про них)
объясните мне- в чем смысл покупать протеиновый коктейль? не проще выпить стакан молока и съесть банан?
я привыкла слушать свой организм, иногда бывают позывы съесть или выпить кислого-значит,нехватка витамина С-иду выпиваю фреш грейпфрут...

Какой кошмар у нее фигура! Ничего женского...

Девочки, я с Вами! Пока все подробненько читаю, восхищаюсь вами, наматываю на ус так сказать хожу в зал всего два месяца, но я стараюсь, честно! Пошла укреплять спину( у меня 2 протрузии в поясничном отделе)...вобщем посоветовавшись с врачом пошла в тренажерку и не пожалела спинка не болит, даже на животе уже спать могу. Фигура немного подтянулась

Девочки, индивидуальная тренировка 800 руб. это нормальная цена?

Я уже больше года занимаюсь, а технику самостоятельно не могу соблюдать(

будут нагрузку на себя забирать.

Не выдержала я ждать, начала пить метформин

Забейте уже на попу

А у мужа эффект уже есть от него?

Так что к лету еще прибавите в попе

Может быть не настолько, как нам девочкам бы хотелось,

Тут уж выбирать приходится. Или попа и ноги или ничего.

если анатомически плоский зад, то тут ничего не поможет, даже если и прибавится немного, то на фоне крутых бедер так и останется плоской

пропорции тела

На фоне ваших мощных ног она так и будет теряться

Ну, что поделать. Судьба, видать, такая. Что же теперь, не заниматься совсем, если квадры отзывчивые... Поживем - увидим.

ole488ka
если анатомически плоский зад, то тут ничего не поможет, даже если и прибавится немного, то на фоне крутых бедер так и останется плоской
тут только пластика (если очень хочется)поможет

Постараюсь завтра фотку сделать.

Надо будет себя как-нибудь показать)

В итоге все у меня сложилось в систему, которая меня на 100% устраивает).

Не лешайте нас надежды

Пойдем стройными рядами на установку имплантов. Сразу оптом... В верхнюю часть тела и в нижнюю Может, скидку дадут какую

когда вес начну скидывать

на 7кг

На 10 наверно

Нашла свои фотки годичной давности. Это капец. Щас покажу

Добавлено спустя 14 минут 13 секунд:

у нас по субботам в 17 (или в 15-надо уточнять) тренька "Бразильские булки", всё только на попец, потом его еще пару дней чувствуешь. Приходите, если интересно))450р занятие

Цитата выделенного текста

Покажусь и я, работы много, ноги тоже крупные

Подходят и говорят: девушка, какие у вас ноги шикарные, видно что в тренажерке занимаетесь)

Fukurou
Каблуки высокие много лет подряд

Вот пресс, если не контролировать питание, быстро заплывает. На контроле немного четче выглядит

Качаю на брусьях, подъем колен с утяжелителями но щиколотках

Добавлено спустя 2 минуты 47 секунд:
Мне вчера в зале наши качки сказали, что работаю на износ. Видно, уставшая. Хожу три раза в неделю, чувствую, что не успеваю восстановливаться. Жду bcaa, с iherb заказала.
Надеюсь с ним быстрее буду в себя приходить. Не хочется ходить два раза в неделю, кажется толку не будет

Опти Вумен

sharap1973
Хондроитин пили , для коленки?

Так уже года 3. Ходила и к неврологу и к мануалу, иголки, уколы. На массаж ходила. Эффект временный. В общем растягиваем. Я прям кайфую от этих упражнений.

Очень хорошо растягивать йога помогает. после нее прям хорошо спинке) попробуйте, если йога вам интересна и есть время)

Кстати о кардио. Тоже не понимаю. По сути жгешь все что накачал.. если и делать то лучше в начале. Забила на бег и теперь просто ходьба с весом в горку

Наклон вместе с гирей

Наклон в противоположную сторону от гантели

Да и талию это упражнение не делает, раскачивает боковые мышцы, прет в ширь

Да и талию это упражнение не делает, раскачивает боковые мышцы, прет в ширь

Ой вот таких учителей хочется приложить гантелей

Вы делаете правильно

Мне тренер показал, как надо сжигать квадры) Правда, еще не знаю, действенно или нет. Надо садиться как бы на стул и удерживать себя в таком положении сколько сможете. Квадры будут гореть)

хочешь широкую талию - качай пресс, я даже спорить не стала

То есть если хочешь линию талии, то самый эффективный способ - отказаться от прокачки пресса? А как эту талию формировать тогда?

Многие спортсмены не качают отдельно пресс, не потому что талия "раскачивается", а как раз потому что он и так качается во время выполнения других упражнений

А если еще прокачивать отдельно, тогда и получается фигура квадратиком.

На пресс есть отдельные упражнения или Вы не в курсе

Но в сочетании с другими упражнениями не вижу проблем

Что некоторые намеренно делают упражнения только на определенные мышцы, прокачивая только пресс и ноги, избегая, например, верхнюю часть тела. В этом я не вижу смысла.

Ну это понятно...а кричать это техника такая?

А стоны на весь зал да еще какие

евочки, ну кому какая разница как занимается другой человек?

Так там планку держат по 12!!! минут 12, Карл!

Fukurou
Можно на них отдельно подписаться) Прикольные ребята.
А суть бешеной сушки состоит в том, что тебе за месяц нужно выполнять определенные задания, и в конце по фоткам до/после выбирают победителей.
Призы супер пупер) Первое место-ГРУДЬ! операция на сумму 250 000руб. Ну и дальше тоже призы хорошие. Причем, если ты не выполняешь указания-можешь вылететь)

Ты сколько сейчас жмешь на максимум?

завидую " жониху"

В зале - 57.5, на соревнованиях - 52.5)

сейчас 47,5

в чемпионе сейчас идет акция годовой абонемент 24192
2016 рублей в месяц
вот и не знаю покупать абонемент или нет
честно говоря ни разу там не была
есть кто там занимается?

Лежу одетая под одеялом и мерзну.

я тебе нормы напишу, если выполнишь, составлю новую программу

У меня кардио час, со скоростью 6 км/ч. Я вот начинала с 2 км кардио,сейчас 6 легко,но мне надо скинуть вес причём основная масса на бёдрах

Менять кардинально или увеличивать нагрузку?

а еще можно вопрос? Если я хожу в зал 2 раза в неделю, а программа рассписана на 3-х разовое посещение, это нормально?

сейчас лучше сохранять вес, если он стоит на месте это уже не плохо.

Мне вот хулахуп помогает. Хотя его ругают и не советуют

там же единый абонемент на все

Я занимаюсь 2 месяца по 2-3 раза в неделю, подсократила в питании вкусняшки и алкоголь, но ни вес, ни объемы не уменьшаются

а я мечтаю с утра заниматься, часов в 7 до 8. Кто бы только за меня домашние обязанности завтрак-сад-собрать-заплести сделал)))у меня с утра энергии как у ракеты а вечером тренировка в 18-30, если на работе задерживалась , то пропускала и шла на 20-30 отрабатывать. Так вот в 20-30-это смерть для меня, в конце на носилках выносить

Fukurou
жуть какая(( а почему с утра занимаешься, а не вечером?

У меня вес сдвинулся вниз, наконец-то.

Полгода не занималась,а именно с июня т.к не было сил и желания вообще

Я вчера пожала 55 кг при своем 55.7 на соревнованиях. Но конкуренция была большая, поэтому только 3 место в категории.

но с февраля действительно рановато сушиться

почему?

ну и гололед еще

костлявая задница в гололед не очень, точно

belladonna
с жирком теплее зимой и до середины весны

Я вообще поняла, что это мой первый и последний масса набор.

ого, 8 кг... а вдруг все получится? но психологически тяжело на весы смотреть конечно

А вдруг плато, вес встанет и все Нет, мне кажется, как только я уменьшу кбжу, урежу угли и жиры и плюс подключу кардио, вес начнет уходить. Сейчас я только ем, сплю и качаюсь. Кардио нет вообще. Я с мая по сентябрь через день по 13 км пробегала, точнее проходила очень быстрым шагом по городу. Не люблю дорожку. Но в таком весе ни когда не была, до этого года мой максимум был 55 кг. И то это после новогодних праздников, объедаловки и лежания на диване и без спорта.

Девочки- спортсменочки, подскажите кто носит атлетический корсет, для чего он нужен, как подобрать, где купить? Я понимаю, что он нужен для тех кто работает с большими весами, для тех у кого есть проблемы со спиной и еще слышала, что он не дает талии расти в ширь. Хотелось бы услышать ваше мнение

наоборот, зимой легче)))больше расход ИМХО

хожу в обед. перерыв, немного больше часа на все про все, но у меня лояльно с работой

Сейчас я только ем, сплю и качаюсь. Кардио нет вообще.

секас? самое лучшее кардио. часик-два интенсивных тренировок три раза в неделю хотя бы, а не 15 минут перед сном, как в домострое сказано. Сжигает много калорий, эндорфины поставляет опять же.. там и кардио и растяжки.

Наш спортклуб работает 1 янв маньяки

С 7 утра,я надеюсь?
Наш со 2 янв, лодыри,капец

Девочки, кто когда занятия возобновляет?

Фартовая
Кроме гантелей что ниб любите?

но нагрузка там смешная

Я с вами, дм принёс годовой абонемент в мастер джим
Девочки, а есть кто-нибудь с опытом после операции полостной?

Доктор мне сказал, через месяц начинать можно по-тихоньку, но избегать упражненийна пресс. Я думаю как же это сделать?
И приседы выходит тоже пока нельзя делать?с бассейна начать что ли....

Я тут не так давно попробовала вот это функциональное питание

Мы тож с февраля решили на жиросжигание. Не ждать весны
А то колобки уже такие, шописец

Извините, что встреваю
А жиросжигание - это низкоуглеводка + активное кардио? Или как-то по-другому?

Другого еще не придумано))

потом сама треня непосредственно часа полтора

может у вас тренировка "никакая" сама по себе, нагрузка небольшая, неэффективная

66 кг при росте 162. Для меня это ооочень много

Извините, что встреваю
А жиросжигание - это низкоуглеводка + активное кардио? Или как-то по-другому?

Да вы хороша)) делайте тело, лучше качество, чем дряблая худоба

Gurami
Пошла я таки в адреналин, тренерами довольна, отличные ребята и грамотные. Если бы не вы, так и не узнала бы о переменах в этом зале. Спасибо

aaaa1983
Да есть у меня в телефоне счетчик калорий... Ну, как правило, не больше 1800
В выхи иногда бывает больше

лучше поговорите со своим тренером

Само пройдет, как считаете, девушки?

DeLafee
Вот да, порции надо уменьшать. У меня с частыми, но маленькими порциями проблема. Мне лучше побольше, но 2 раза в день, чем помалу 6))(
А от этого метаболизм замедляется, знаю (

Меня капец вчера нерв защемило или что, впервые со мной такое. Вроде и не больно особо, а как будто тянет что то. Само пройдет, как считаете, девушки?

Спасаюсь вольтареном (гель) и горячей грелкой.

Может застудили

мне вообще хвастать нечем

Fukurou
как же я не люблю таких подруг у меня все тощие 50-53

мне кажется это проблемы с самооценкой а не проблемы веса...либо вы преувеличиваете для форума...данную ситуацию.

Fukurou
мне кажется это проблемы с самооценкой а не проблемы веса...либо вы преувеличиваете для форума...данную ситуацию.
мне кажется обычного человека это не будет волновать...

Anzhela5
Нет там проблем с самооценкой, есть дискомфорт от непривычно большого для нее веса

DeLafee
прочитай внимательно. звучит как дискомфорт, а уж физический или личностный, знает только автор. но со стороны акцент на личностный.

Добавлено спустя 1 минуту 5 секунд:
какое бы мне дело было до подруг и их фигур, несли бы меня ничего не парило.

набрать 8 кг за 5 месяцев при чем осознано это ни так просто

А зачем? Я вот правда не понимаю этого бега по кругу - набор веса, сушка, снова набор, снова сушка. Получается, что хорошо выглядишь 3-4 месяца в году. Зачем это?

Девочки, а между тем, наша красавица Оля Путрова стала абсолютной чемпионкой мира по фитнес-бикини

А давайте все соберемся в апреле поглазеть на чемпионат Приморского края по бодибилдингу, посмотрим на людей, которые успели и накачаться и просушиться

ole488ka

всем бы такое тело))) ммм

Девочки, кто на пп, кушаем каждые 2 часа. Но как это совмещать с трениками? Хожу к 9 утра на тренировку. Выхожу из дома в 8, пока позанимаюсь, баня, душ, сушка, домой в начале первого приезжаю. Кушать до тренировки либо не рекомендуют по утрам, типа жир горит, либо за 2 часа. После тренировки тоже два часа. Получается шесть часов без еды? Как с тренировками питаться каждые два часа. У меня разрыв мин 4 получается, если в машине съем что то. Мне надо для похудения.

А кто сказал, что после тренировки 2 часа нельзя есть?

совсем уж до фанатизма свое ПП не доводите.

Наталина**
Мне тренер говорит надо поесть белка в течении часа после тренировки или выпить протеин

Да читаю много всего только во вред Везде все по разному пишут, у одних можно, у других нельзя, у одного одно, у третьего другое. Тренеру тоже сильно не доверяю.

Наталина**
Мне тренер говорит надо поесть белка в течении часа после тренировки или выпить протеин

Готовить себе отдельно, мужу отдельно? Или пусть сам себе в этот период готовит? Или пусть тоже питается гречкой и филе?

а что мужу не нравится гречка-филе?

Морально готовлюсь к диете и думаю, как организовать питание в этот период.
Готовить себе отдельно, мужу отдельно? Или пусть сам себе в этот период готовит? Или пусть тоже питается гречкой и филе?

а что мужу не нравится гречка-филе?

В фит мил дешевле, в итклин даже точно не скажу, муж платит. За 5 дней вроде 6500. В Итклин для меня вкуснее, но я все не могу съесть, много очень. ФИт мил мне казалось диетичнее, но подустала от однообразия, там вроде 4000-5000 или больше за неделю, не помню. Если бы не выходные, на которых я набираю все, что за неделю скинула, давно бы тростинкой была но не могу скучно жить

Если бы не выходные, на которых я набираю все, что за неделю скинула, давно бы тростинкой была но не могу скучно жить

Девочки, кто жиросжиг с помощью кардио, расскажите будет ли толк при регулярных нагрузках не меньше 40-50 мин? Питание само собой.

мне нравиться этот ролик. 100 потов сойдет пока весь комплекс сделаешь