Катя ничего не поправит, потому как на работе я)) разве что утром завтра. И к тому же я не поняла, где косяк))
Новая джилькина программа на руки в копилке, ВКонтакте пропала она уже, я вовремя скачала))

Добавлено спустя 19 секунд:

Здорово!

Сарсапарилла

Кать, речь идет про Джилькину тренировку с гирей (ты вот здесь ее выкладывала Домашние тренировки - КОПИЛКА. Без флуда!!!).

оперативно

Да, у меня тоже Харпер открылся, а вторая тренировка с Джилей, открылась. Первую тренировку с гирей Джилькину надо, что-ли?

Я щас с телефона пыталась поменять ссылки, не получилось у меня. Так что если никто не справится, то завтра с утра поменяю в своем сообщении
Насчет новой джиллькиной тренировки - да, пропадает все с контакта моментально. Поэтому я каждое утро смотрю, что нового появилось и все быстро скачиваю))

Алю


Да. У меня она есть, но дома. Если у Вас есть, выложите в копилку, пожалуйста

https://cloud.mail.ru/public/GmQh/RW12Hep1k

Добавлено спустя 56 секунд:

Я сюда кинула В копилку, может, Катя кинет, чтобы оно все в куче было, я ж не могу ее сообщения редактировать?

Алю
Я сейчас не могу почему то с тлф свое то сообщение поправить, может, с дома потом получится

спасительница наша))) чтоб мы без тебя делали

Сарсапарилла
Я кину ссыль в копилку тогда, пускай там будет, а то потеряется тут

Добавлено спустя 2 минуты 13 секунд:
Все, кинула

Девочки-профи, проконсультируйте, пожалуйста (можно в личку) подскажите, пожалуйста силовые комплексы для мужчины (средних лет ) ; без прыжков и без коленей (образно, оперированы оба после велоспорта). Кардио без прыжков бывают? На пресс какой комплекс ? Пресс от Джанет Дженкинс подойдет или есть иннереснее?
Заранее всем благодарна

Конечно, спасибо

Crystallina
У Пола Катами есть две тренировки с гирей (можно гантелями заменить) на 16 и 17 мин - сидя. У него же тренировка на ноги сидя, тоже что-то около 20 мин - прямо по времени и ищите. В 21-дневке трени Пилатес тоже на коврике. Длинная треня на все тело Валери Турпин - там минимум нагрузки на колени и кардио.
Растяжки тоже многие подойдут.

gla-79

Алю уже выложила в копилку первую часть

БакланСлучайно нашла сейчас т25 альфа аб интервал - сама сделала

Добавлено спустя 10 минут 48 секунд:
Йогу любую можно выбирать?

Уже сохранила. Спасибо, вы заботливые такие все

Crystallina
Да прокрутите сами разные трени по иоге и посмотрите, насколько они годные. Иога много где есть, у Джильки, у Харпера какая-то...
А вообще, мы ж тут упираемся в трени посложнее, а на той же фитнессере полно тренеров, там и попроще есть, типа физкультуры, поищите)

повторюшка-хрюшка,грязная лягушка)) вы говорили так в детстве?! это про меня)) я у мужа на 8 марта заказала новые кроссы и гирю.и гантельки по 5 кг.

Бакумка
Вот не прынцесса ты
Тоже на 8 марта буду просить гантели не меньше 5 кг.
У меня уже такой приличный спортивный угол собирается)