не-не таким как я надо постоянно напоминать о здоровом образе жизни - а то понимаешь, забываю все время
Mama_Katya

Вы бы не просто хвастанули, а с фотками - чтобы мы обзавидовались окончательно

и мне может надо, а то что то плохо худеется

Кстати о кардио решила я разнообразить свою жизнь и купила поворотный степпер с эспандерами, занималась несколько раз и у меня болят ноги и попа, во время тренировки меняю скорость и интенсивность и положение тела. Отличное кардио для тех, кто не любит прыгать. Под конец становится скучновато шагать, но включаю фильмец какой-нибудь и время быстрее идет. Через 10 минут уже пот по спине течет.

Я сегоднч Спид1.0 делала... понравилось... быстренько время пролетело... Наверно с октября я все таки Т25 начну.

А я наконец начала вчера 21 day fix , сделала первое кардио с гантелькой и сегодня почему-то спину чувствую. И реально непривычно по минуте упражнения делать.

У меня сегодня отстегиваются руки после хардбоди и ноги после болгарских сплитов и плие с этой маленькой гантелькой

Я вторую неделю делаю 21day fix. Кайфую от нее,хорошая программа и время быстро пролетает

Злыдни
Мне тоже 21 дневка нравится!
И с ней я впервые полюбила йогу. Я, если честно, такая коряга(((
Но начала на прошлой неделе, а в пн заболела и только йожусь на этой.
Спина
Прям летаю!
А еще мне бегать по утрам понравилось, только не долго-30 минут максимум. Но так круто-свежо и заряд на весь день.
Правда не каждый день получается(((
Зы: а ваще я вас из кустов читаю и очень вами горжусь!
Я, конечно, грешила летом, не без этого (особенно в отпуске), но спорт не бросаю!

margosha2010
У меня мышцы спины еще сильно болели

Ага, соглашусь. Мне вот интересно, правда что ли как Осень там говорит: минус один фунт за один раз? Хорошо бы. Только наверно это если придерживаться ее системы питания и купить контейнеры и мерить свою еду ими. хотя и без них можно померить.
А то что-то я из отпуска со сплошной обжираловкой ни грамма лишнего не привезла, а за месяц дома с тренировками через пень-колоду и праздниками набрала почти 4 кг. живот из штанов вытекааааееееет

я ж говорю, дома - опасно, дома везде подстерегает еда!

я уже все на сегодня) кардио фикс 21дневки.сижу обтекаю)а завтра я ползу на Пидан

у меня сегодня по графику Пятница - Cardio Fix, буду тоже вечером обтекать

Бакумка
Я тоже обтекаю... сделала Хард боди. Завтра у меня последняя тренировка этого курса. Неделю буду всяко разное творить, а потом за Т25 возьмусь. Как раз до НГ хватит

Чет по моему мне тоже надо уже добраться до Шона... Уже все испробовали кроме меня.

margosha2010
Я две треньки из Альфы уже опробовала... только думаю по гантелям первый месяц скучать буду.... надо будет иногда что-нить добавлять

Gibiskus
Ну вот я тоже... Без гантелей как то мне не то.. Там же чисто кардио... Сейчас хардбоди поделаю и может на Шона перейду.. Там же 30 минут в день? То можно добавить упры с гантелькой еще

margosha2010
Да, там в Альфе даже меньше.. по 25 минут. Как раз можно то 10-ти минутку на пресс добавить, то с гантелями дополнительно позаниматься... а в Бетта и Гамме девочки говорят уже гантели будут

Gibiskus
Ну тогда вообще норм..Ты начнешь,я потом присоединюсь
Сейчас Хардбоди поделаю.Нравится он мне..Но я его разбила.День верх тела,день кардио,день ноги и ягодицы.Так лучше будет для меня
Прям вес снижается после нее.Супер треня

margosha2010
Эко ты из двух уровней три сделала! Профи! Я даже не знаю где там разделить

Привет, спортсменки! Я как уехала в отпуск в 60 кг, так с ними и вернулась С понедельника начну. Наверное. Может быть