VLADMAMA.RU https://vladmama.ru/forum/ |
|
Боль в ногах после тренировок https://vladmama.ru/forum/viewtopic.php?f=213&t=222338 |
Страница 1 из 1 |
Автор: | Felinena [ 11 апр 2015, 16:11 ] |
Заголовок сообщения: | Боль в ногах после тренировок |
Девочки, начала заниматься фитнесом, и у меня ужасная боль в ногах. Я понимаю, что болеть они будут, особенно первое время, но болят очень-очень сильно. Не как крепатура. Может, можно как-то ослабить эту боль? |
Автор: | Yolicel [ 11 апр 2015, 16:55 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Боль в ногах после тренировок |
Болеть будут, и не долго, а всегда после тренировок. Идете в душ и сильным напором горячей воды массажируйте мышцы. |
Автор: | Felinena [ 11 апр 2015, 17:23 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Боль в ногах после тренировок |
Yolicel писал(а) 11 апр 2015, 16:55: Болеть будут, и не долго, а всегда после тренировок. Идете в душ и сильным напором горячей воды массажируйте мышцы. Мне и тренер так сказал, но это не работает. Легче пока в душе, потом сажусь, и они опять начинают болеть, такая пульсирующая боль. |
Автор: | Рея [ 11 апр 2015, 17:24 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Боль в ногах после тренировок |
Felinena Так болят мышцы именно? Если да,то это временно! Я в сауну хожу после тренировок... Именно сразу после |
Автор: | mimoz@ [ 11 апр 2015, 17:27 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Боль в ногах после тренировок |
у меня тоже болят ноги но никак мышцы,а как-будто выкручивает |
Автор: | Энни [ 11 апр 2015, 17:50 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Боль в ногах после тренировок |
А если это сухожилия? А с ними надо очень осторожно. Вообще перед тем как давать силовую нагрузку на ноги, хорошо бы проверить опорно-двигательный аппарат на наличие деформаций, процессов в суставах и состоянии костей. У остеопата, например. Если есть даже небольшая деформация в стопах, нагрузка будет неравномерной, только усугубите трение, если прыжки/бег. Если растяжка, то может сухожилия не эластичные, чтоб тянуть? Я считаю, с ногами надо очень бережно... Сухожилия и кости - это очень сложно восстанавливаемые системы тела, как мне говорили. Ломит, выкручивает - это или суставы, кости, или сухожилия, если это именно те самые ощущения. |
Автор: | Felinena [ 11 апр 2015, 18:00 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Боль в ногах после тренировок |
Рея писал(а) 11 апр 2015, 17:24: Felinena Так болят мышцы именно? Если да,то это временно! Я в сауну хожу после тренировок... Именно сразу после Не знаю как объяснить...прям пульсируют. Добавлено спустя 1 минуту 40 секунд: Энни писал(а) 11 апр 2015, 17:50: А если это сухожилия? А с ними надо очень осторожно. Вообще перед тем как давать силовую нагрузку на ноги, хорошо бы проверить опорно-двигательный аппарат на наличие деформаций, процессов в суставах и состоянии костей. У остеопата, например. Если есть даже небольшая деформация в стопах, нагрузка будет неравномерной, только усугубите трение, если прыжки/бег. Если растяжка, то может сухожилия не эластичные, чтоб тянуть? Я считаю, с ногами надо очень бережно... Сухожилия и кости - это очень сложно восстанавливаемые системы тела, как мне говорили. Ломит, выкручивает - это или суставы, кости, или сухожилия, если это именно те самые ощущения. У меня с подобным проблем вроде нет. И не выкручивает, боль пульсирующая. |
Автор: | Kerandis [ 11 апр 2015, 18:04 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Боль в ногах после тренировок |
Мне очень помогает гель для вен "лошадиная сила", и не только после трени, а после каблуков очень приятно намазать, моментально обезболивает и по ногам приятный холодок. |
Автор: | tigra [ 11 апр 2015, 18:09 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Боль в ногах после тренировок |
Нельзя сразу давать большую нагрузку. Такой прямо сильной боли не должно быть, так и до интоксикации можно дотренироваться. Нагрузка дается постепенно, боль может быть, но терпимая. если прям аж до пульсации - нужно сбавить обороты и привыкнуть. |
Автор: | Felinena [ 11 апр 2015, 18:39 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Боль в ногах после тренировок |
Kerandis писал(а) 11 апр 2015, 18:04: Мне очень помогает гель для вен "лошадиная сила", и не только после трени, а после каблуков очень приятно намазать, моментально обезболивает и по ногам приятный холодок. Спасибо! Это попробую, думала как раз, гель какой-то взять. Добавлено спустя 1 минуту 51 секунду: tigra писал(а) 11 апр 2015, 18:09: Нельзя сразу давать большую нагрузку. Такой прямо сильной боли не должно быть, так и до интоксикации можно дотренироваться. Нагрузка дается постепенно, боль может быть, но терпимая. если прям аж до пульсации - нужно сбавить обороты и привыкнуть. Поняла вас, спасибо! Это я перед летом вдохновленная, наверно, перестаралась. |
Автор: | Kerandis [ 11 апр 2015, 18:57 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Боль в ногах после тренировок |
Не какой-то берите с эфирными маслами, как гель в лошадиной силе, от обычных обезболивающих толку мало. |
Автор: | Landage [ 11 апр 2015, 19:17 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Боль в ногах после тренировок |
Yolicel писал(а) 11 апр 2015, 16:55: Идете в душ и сильным напором горячей воды массажируйте мышцы. Я наоборот ледяной водой, а не горячей. Попускает сразу же. |
Автор: | tigra [ 11 апр 2015, 23:33 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Боль в ногах после тренировок |
Помогает массаж, или время и покой ![]() По опыту, если сильно мышцу замучить, можно неделю страдать. Я как-то с руками так повеселилась: спать не могла, так болели. Сильно болели 4 дня, потом полегче. Потом привыкла ![]() |
Автор: | margosha2010 [ 16 апр 2015, 10:35 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Боль в ногах после тренировок |
А растяжки не помогают????? ![]() |
Автор: | Лебедь белая [ 16 апр 2015, 10:45 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Боль в ногах после тренировок |
Felinena Вы как-то неверно нагрузку распределили. Того, что Вы описываете при верной тренировке быть не должно. Я после длительного перерыва пошла в спортзал и первый месяц только с тренером занималась, если тренер грамотный, то задаст нужные Вам вопросы, услышит Ваши хотелки, Ваши болячки и составить программу, при которой не будет такой боли, но в тоже время Вы начнете втягивать свой организм в спортивный режим. Никакой душ и сауну не помогут, если тренировка составлена неверно и несоизмеримо силам Вашего организма. Не забывайте также про разогрев перед тренировкой и растяжку после тренировки, это обязательное условие для хорошего тонуса мыщц. |
Автор: | Рея [ 16 апр 2015, 14:03 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Боль в ногах после тренировок |
Однозначно хотя бы первый месяц с тренером заниматься. Хотя я так расслабилась, что не могу уже сама. Это же надо план тренировок делать и тд. |
Страница 1 из 1 | Часовой пояс: UTC + 10 часов |
Администрация сайта не несет ответственности за содержание рекламных материалов и информации, которую размещают пользователи. Ответственность за достоверность информации, адресов и номеров телефонов, содержащихся в рекламных объявлениях, несут рекламодатели. |