VLADMAMA.RU
https://vladmama.ru/forum/

Боль в ногах после тренировок
https://vladmama.ru/forum/viewtopic.php?f=213&t=222338
Страница 1 из 1
Автор:  Felinena [ 11 апр 2015, 16:11 ]
Заголовок сообщения:  Боль в ногах после тренировок

Девочки, начала заниматься фитнесом, и у меня ужасная боль в ногах. Я понимаю, что болеть они будут, особенно первое время, но болят очень-очень сильно. Не как крепатура. Может, можно как-то ослабить эту боль?
Автор:  Yolicel [ 11 апр 2015, 16:55 ]
Заголовок сообщения:  Re: Боль в ногах после тренировок

Болеть будут, и не долго, а всегда после тренировок. Идете в душ и сильным напором горячей воды массажируйте мышцы.
Автор:  Felinena [ 11 апр 2015, 17:23 ]
Заголовок сообщения:  Re: Боль в ногах после тренировок

Yolicel писал(а) 11 апр 2015, 16:55:
Болеть будут, и не долго, а всегда после тренировок. Идете в душ и сильным напором горячей воды массажируйте мышцы.

Мне и тренер так сказал, но это не работает. Легче пока в душе, потом сажусь, и они опять начинают болеть, такая пульсирующая боль.
Автор:  Рея [ 11 апр 2015, 17:24 ]
Заголовок сообщения:  Re: Боль в ногах после тренировок

Felinena
Так болят мышцы именно? Если да,то это временно! Я в сауну хожу после тренировок... Именно сразу после
Автор:  mimoz@ [ 11 апр 2015, 17:27 ]
Заголовок сообщения:  Re: Боль в ногах после тренировок

у меня тоже болят ноги но никак мышцы,а как-будто выкручивает
Автор:  Энни [ 11 апр 2015, 17:50 ]
Заголовок сообщения:  Re: Боль в ногах после тренировок

А если это сухожилия? А с ними надо очень осторожно. Вообще перед тем как давать силовую нагрузку на ноги, хорошо бы проверить опорно-двигательный аппарат на наличие деформаций, процессов в суставах и состоянии костей. У остеопата, например. Если есть даже небольшая деформация в стопах, нагрузка будет неравномерной, только усугубите трение, если прыжки/бег. Если растяжка, то может сухожилия не эластичные, чтоб тянуть? Я считаю, с ногами надо очень бережно... Сухожилия и кости - это очень сложно восстанавливаемые системы тела, как мне говорили. Ломит, выкручивает - это или суставы, кости, или сухожилия, если это именно те самые ощущения.
Автор:  Felinena [ 11 апр 2015, 18:00 ]
Заголовок сообщения:  Re: Боль в ногах после тренировок

Рея писал(а) 11 апр 2015, 17:24:
Felinena
Так болят мышцы именно? Если да,то это временно! Я в сауну хожу после тренировок... Именно сразу после

Не знаю как объяснить...прям пульсируют.

Добавлено спустя 1 минуту 40 секунд:
Энни писал(а) 11 апр 2015, 17:50:
А если это сухожилия? А с ними надо очень осторожно. Вообще перед тем как давать силовую нагрузку на ноги, хорошо бы проверить опорно-двигательный аппарат на наличие деформаций, процессов в суставах и состоянии костей. У остеопата, например. Если есть даже небольшая деформация в стопах, нагрузка будет неравномерной, только усугубите трение, если прыжки/бег. Если растяжка, то может сухожилия не эластичные, чтоб тянуть? Я считаю, с ногами надо очень бережно... Сухожилия и кости - это очень сложно восстанавливаемые системы тела, как мне говорили. Ломит, выкручивает - это или суставы, кости, или сухожилия, если это именно те самые ощущения.

У меня с подобным проблем вроде нет. И не выкручивает, боль пульсирующая.
Автор:  Kerandis [ 11 апр 2015, 18:04 ]
Заголовок сообщения:  Re: Боль в ногах после тренировок

Мне очень помогает гель для вен "лошадиная сила", и не только после трени, а после каблуков очень приятно намазать, моментально обезболивает и по ногам приятный холодок.
Автор:  tigra [ 11 апр 2015, 18:09 ]
Заголовок сообщения:  Re: Боль в ногах после тренировок

Нельзя сразу давать большую нагрузку. Такой прямо сильной боли не должно быть, так и до интоксикации можно дотренироваться.
Нагрузка дается постепенно, боль может быть, но терпимая. если прям аж до пульсации - нужно сбавить обороты и привыкнуть.
Автор:  Felinena [ 11 апр 2015, 18:39 ]
Заголовок сообщения:  Re: Боль в ногах после тренировок

Kerandis писал(а) 11 апр 2015, 18:04:
Мне очень помогает гель для вен "лошадиная сила", и не только после трени, а после каблуков очень приятно намазать, моментально обезболивает и по ногам приятный холодок.

Спасибо! Это попробую, думала как раз, гель какой-то взять.

Добавлено спустя 1 минуту 51 секунду:
tigra писал(а) 11 апр 2015, 18:09:
Нельзя сразу давать большую нагрузку. Такой прямо сильной боли не должно быть, так и до интоксикации можно дотренироваться.
Нагрузка дается постепенно, боль может быть, но терпимая. если прям аж до пульсации - нужно сбавить обороты и привыкнуть.

Поняла вас, спасибо! Это я перед летом вдохновленная, наверно, перестаралась.
Автор:  Kerandis [ 11 апр 2015, 18:57 ]
Заголовок сообщения:  Re: Боль в ногах после тренировок

Не какой-то берите с эфирными маслами, как гель в лошадиной силе, от обычных обезболивающих толку мало.
Автор:  Landage [ 11 апр 2015, 19:17 ]
Заголовок сообщения:  Re: Боль в ногах после тренировок

Yolicel писал(а) 11 апр 2015, 16:55:
Идете в душ и сильным напором горячей воды массажируйте мышцы.

Я наоборот ледяной водой, а не горячей. Попускает сразу же.
Автор:  tigra [ 11 апр 2015, 23:33 ]
Заголовок сообщения:  Re: Боль в ногах после тренировок

Помогает массаж, или время и покой :-)
По опыту, если сильно мышцу замучить, можно неделю страдать. Я как-то с руками так повеселилась: спать не могла, так болели. Сильно болели 4 дня, потом полегче. Потом привыкла :-)
Автор:  margosha2010 [ 16 апр 2015, 10:35 ]
Заголовок сообщения:  Re: Боль в ногах после тренировок

А растяжки не помогают????? :smu:sche_nie:
Автор:  Лебедь белая [ 16 апр 2015, 10:45 ]
Заголовок сообщения:  Re: Боль в ногах после тренировок

Felinena Вы как-то неверно нагрузку распределили. Того, что Вы описываете при верной тренировке быть не должно. Я после длительного перерыва пошла в спортзал и первый месяц только с тренером занималась, если тренер грамотный, то задаст нужные Вам вопросы, услышит Ваши хотелки, Ваши болячки и составить программу, при которой не будет такой боли, но в тоже время Вы начнете втягивать свой организм в спортивный режим.
Никакой душ и сауну не помогут, если тренировка составлена неверно и несоизмеримо силам Вашего организма.
Не забывайте также про разогрев перед тренировкой и растяжку после тренировки, это обязательное условие для хорошего тонуса мыщц.
Автор:  Рея [ 16 апр 2015, 14:03 ]
Заголовок сообщения:  Re: Боль в ногах после тренировок

Однозначно хотя бы первый месяц с тренером заниматься. Хотя я так расслабилась, что не могу уже сама. Это же надо план тренировок делать и тд.

Страница 1 из 1 Часовой пояс: UTC + 10 часов
Администрация сайта не несет ответственности за содержание рекламных материалов и информации, которую размещают пользователи.
Ответственность за достоверность информации, адресов и номеров телефонов, содержащихся в рекламных объявлениях, несут рекламодатели.