VLADMAMA.RU https://vladmama.ru/forum/ |
|
Домашние тренировки - КОПИЛКА. Без флуда!!! https://vladmama.ru/forum/viewtopic.php?f=213&t=221906 |
Страница 1 из 1 |
Автор: | Баклан [ 26 мар 2015, 12:41 ] |
Заголовок сообщения: | Домашние тренировки - КОПИЛКА. Без флуда!!! |
Здесь мы будем собирать ссылки на спорт дома - разные тренера, программы и просто тренировки. Видео онлайн и ссылки на скачивание. Никакого обсуждения в этой теме!!! Никаких вопросов - где, как и почему Все разговоры - в текущей теме домашнего спорта, которую можно найти в данном разделе. |
Автор: | Баклан [ 26 мар 2015, 12:44 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Домашние тренировки - КОПИЛКА. Без флуда!!! |
Для новичков! Для тех, кто провел много прекрасных дней вдали от спортзала, начинать лучше всего с программы "Стройная фигура за 30 дней" - http://www.fitnessera.ru/strojnaya-figu ... shred.html - всего полчаса в день, только не думайте, что это просто! В нее входят три тренировки, каждую из которых вы делаете 10 дней (сначала первую 10 дней, после нее вторую, и заканчиваете десятью днями третьего уровня), желательно ежедневно с перерывом в воскресенье. Ну или как уж получится, лучше делать что-то, чем ничего. Для занятий необходим коврик и гантели по 1 кг или больше. Если гантелей нет, их можно заменить на первое время двумя 0,5 литровыми бутылками с водой. Этот первый месяц подготовит вас к более сложным дальнейшим тренировкам. Чтобы сбросить вес, надо обязательно соблюдать режим правильного питания. Очень! желательно заниматься в обуви - кеды, кроссовки, кому что удобно - для сохранения здоровья колен и голеностопов. Сделав 30-дневку, можно отправляться покорять остальные программы. Отличная кардиотренировка для сжигания жира - "Сбрось лишний вес, ускорь метаболизм!" А также много описаний и других тренировок с Джиллиан Майклз можно найти, например, здесь - http://www.fitnessera.ru/category/fitne ... n-michaels |
Автор: | Gibiskus [ 26 мар 2015, 12:46 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Домашние тренировки - КОПИЛКА. Без флуда!!! |
Растяжка с Зузкой https://cloud.mail.ru/public/239c0e34ab ... 20%232.mp4 https://cloud.mail.ru/public/4ff36e03c6 ... 0Down..mp4 https://cloud.mail.ru/public/549ff6c5b2 ... %D0%B0.mp4 Добавлено спустя 6 минут 13 секунд: Пол Катами https://cloud.mail.ru/public/f5d45b8cd4 ... ulder..mp4 спина, грудь и плечи https://cloud.mail.ru/public/e1c60d82d3 ... 0Ball..mp4 пресс https://cloud.mail.ru/public/c3096285ef ... Booty..mp4 ноги я ягодицы https://cloud.mail.ru/public/b9f7e8b389 ... 0Flow..mp4 силовая на все тело Добавлено спустя 10 минут 46 секунд: Бодишред Тренировка 1 (делать понедельник и четверг) https://cloud.mail.ru/public/69f576dca2 ... 201%20.mp4 Тренировка 2 (делать вторник и пятница) https://cloud.mail.ru/public/39916daa2f ... le%202.mp4 Тренировка 3 (кардио среда и суббота) https://cloud.mail.ru/public/2bba330fae ... le%202.mp4 |
Автор: | Сарсапарилла [ 27 мар 2015, 07:08 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Домашние тренировки - КОПИЛКА. Без флуда!!! |
Пол Катами руки https://cloclo12.datacloudmail.ru/webli ... %40mail.ru Добавлено спустя 2 минуты 17 секунд: бодишред 3-4 недели тренировка 3 (пн и чт) https://cloud.mail.ru/public/795018d5f6 ... le%202.mp4 тренировка 4 (вт и пт) https://cloud.mail.ru/public/2c329ff2f0 ... le%202.mp4 кардио то же, что и в неделе 1 -2 |
Автор: | Сарсапарилла [ 27 мар 2015, 16:57 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Домашние тренировки - КОПИЛКА. Без флуда!!! |
Похудей за неделю от Джиллиан Майклс https://cloclo13.datacloudmail.ru/webli ... %40mail.ru https://cloclo13.datacloudmail.ru/webli ... %40mail.ru |
Автор: | Сарсапарилла [ 28 мар 2015, 23:17 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Домашние тренировки - КОПИЛКА. Без флуда!!! |
бодишред 5 -6 недели пн чт https://cloclo20.datacloudmail.ru/view/ ... %40mail.ru вт пт https://cloclo20.datacloudmail.ru/view/ ... %40mail.ru кардио ср сб https://cloclo20.datacloudmail.ru/view/ ... %40mail.ru 7-8 недели пн чт https://cloclo20.datacloudmail.ru/view/ ... %40mail.ru вт сб https://cloclo20.datacloudmail.ru/view/ ... %40mail.ru кардио то же, что и 5-6 недели |
Автор: | ShushaKonst [ 03 апр 2015, 10:43 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Домашние тренировки - КОПИЛКА. Без флуда!!! |
https://cloud.mail.ru/home/Cardio%20Kic ... 20Rope.mp4 Добавлено спустя 44 секунды: Кардио Натали |
Автор: | Пална [ 03 апр 2015, 23:47 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Домашние тренировки - КОПИЛКА. Без флуда!!! |
Сокращенный вариант "Нет проблемным зонам" https://cloud.mail.ru/public/4dfc04e61a ... %D1%8F.mpg |
Автор: | katkon [ 06 апр 2015, 22:11 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Домашние тренировки - КОПИЛКА. Без флуда!!! |
Стройная фигура за 30 дней 1 уровень https://cloud.mail.ru/public/f2810405f4 ... %D1%8C.mp4 2 уровень https://cloud.mail.ru/public/44d898bd13 ... %D1%8C.mp4 3 уровень https://cloud.mail.ru/public/f44fc2b283 ... %D1%8C.mp4 |
Автор: | katkon [ 27 апр 2015, 20:19 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Домашние тренировки - КОПИЛКА. Без флуда!!! |
Джиллиан Майклс "Кардио Кикбокс" (из "Победить себя") - зажигательная, не изнуряющая кардио тренировка на 20 минут https://cloud.mail.ru/public/3YPUAebvyv ... %D1%81.mp4 |
Автор: | Пална [ 28 апр 2015, 21:38 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Домашние тренировки - КОПИЛКА. Без флуда!!! |
21 Day Fix Workout Календарь тренировок: Понедельник - Total Body Cardio Fix Вторник - Upper Fix Среда - Lower Fix Четверг - Pilates Fix или 10 Minute Fix for ABS Пятница - Cardio Fix Суббота - Dirty 30 Воскресенье - Yoga Fix Усложненный вариант: Кроме того, расписание предусматривает вариант для тех, кто желает достичь еще больших результатов. С 15 по 21 день вы можете выполнять 2 тренировки в день, которые следует выполнять не подряд, одну за другой, а в разное время в течение дня, тем самым вы ускорите метаболизм, сожжете больше калорий и приблизитесь к достижению своей цели. День 15 - Total Body Cardio Fix и Pilates Fix День 16 - Upper Fix и Cardio Fix День 17 - Lower Fix и 10 Minute Fix for ABS День 18 - Pilates Fix и Total Body Cardio Fix День 19 - Cardio Fix и Upper Fix День 20 - Dirty 30 и Pilates Fix День 21 - Yoga Fix 1. Total Body Cardio Fix https://cloud.mail.ru/public/7TLrWCHKus ... 20Fix..mp4 2. Upper Fix https://cloud.mail.ru/public/4iV4HEyHtx ... 20Fix..mp4 3. Lower Fix https://cloud.mail.ru/public/4jsmdsyjYC ... 20Fix..mp4 4. Pilates Fix https://cloud.mail.ru/public/3CBDgaLsKP ... 20Fix..mp4 5. Cardio Fix https://cloud.mail.ru/public/56F1izuyXP ... 20Fix..mp4 6. Dirty 30 https://cloud.mail.ru/public/Hvz3Duhojq ... %2030..mp4 7. Yoga Fix https://cloud.mail.ru/public/2hdfQxVRWZ ... 20Fix..mp4 8. 10 Minute Fix for Abs https://cloud.mail.ru/public/1VMfB31R7D ... 20Abs..mp4 |
Автор: | makashonok [ 28 апр 2015, 23:20 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Домашние тренировки - КОПИЛКА. Без флуда!!! |
Плоский Живот джиллиан маклс https://cloud.mail.ru/public/m6k5vqkqxR ... ck%201.avi https://cloud.mail.ru/public/5e57NgUxYG ... ck%202.avi |
Автор: | Всегда Весна [ 28 апр 2015, 23:24 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Домашние тренировки - КОПИЛКА. Без флуда!!! |
https://cloud.mail.ru/public/3eS3xkmbCp ... 25%20ALPHA Шон Ти Т25 Альфа |
Автор: | Всегда Весна [ 04 май 2015, 23:02 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Домашние тренировки - КОПИЛКА. Без флуда!!! |
https://cloud.mail.ru/public/AxuLPnq4Sp ... T25%20Beta Шон Ти Т25 Бэта |
Автор: | Всегда Весна [ 09 май 2015, 19:10 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Домашние тренировки - КОПИЛКА. Без флуда!!! |
https://cloud.mail.ru/public/284C1vjhLU ... 0Zones.avi - НПЗ |
Автор: | Всегда Весна [ 09 май 2015, 21:25 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Домашние тренировки - КОПИЛКА. Без флуда!!! |
https://cloud.mail.ru/public/2uzf63PQgv ... 25%20Gamma Шон Ти Т25 Гамма |
Автор: | Сарсапарилла [ 14 май 2015, 11:42 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Домашние тренировки - КОПИЛКА. Без флуда!!! |
растяжка с Кэти Фридрих 15 минут на все тело. очень рекомендую. https://cloclo6.datacloudmail.ru/view/C ... %40mail.ru |
Автор: | Gibiskus [ 14 май 2015, 12:02 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Домашние тренировки - КОПИЛКА. Без флуда!!! |
Метаболизм пока нет. |
Автор: | Gibiskus [ 18 май 2015, 16:36 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Домашние тренировки - КОПИЛКА. Без флуда!!! |
Похудей за 30 дней. Внимание! Это НЕ "Стройная фигура за 30 дней" http://www.fayloobmennik.net/4890581 http://www.fayloobmennik.net/4890677 http://www.fayloobmennik.net/4890683 http://www.fayloobmennik.net/4890692 |
Автор: | margosha2010 [ 19 май 2015, 14:46 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Домашние тренировки - КОПИЛКА. Без флуда!!! |
Боб Харпер ..Тотал Боди трансформейшн https://cloud.mail.ru/public/3NxwsCPkGz ... Harper.mp4 |
Автор: | Сарсапарилла [ 29 май 2015, 14:43 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Домашние тренировки - КОПИЛКА. Без флуда!!! |
бонусные тренировки в программу 21 day fix plyo fix - https://cloud.mail.ru/public/9rqK/CqzTiJyio 30 секунд упражнения, 30 секунд отдых, плиометрика (берпи, выпады, движения в планке) - нагружает ягодицы, ноги, кардио нагрузка сильная очень flat abs fix - https://cloud.mail.ru/public/Cq8i/YGVKa7FA9 полчаса тренировки на пресс и талию. |
Автор: | katkon [ 29 май 2015, 15:14 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Домашние тренировки - КОПИЛКА. Без флуда!!! |
В продолжение к предыдущему сообщения Кати Сарсапарилла бонусная тренировка на ноги к 21 DAY FIX - Barre Legs https://cloud.mail.ru/public/EyA5/sX66Cox6y |
Автор: | margosha2010 [ 10 июн 2015, 22:50 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Домашние тренировки - КОПИЛКА. Без флуда!!! |
Боб Харпер 1. Totally Ripped Core. Bob Harper https://cloud.mail.ru/public/D3j3/iddmPvokZ отличная 50мин тренировка на мышцы корпуса(спина,талия,пресс и т.д.) 2. супер кардио от Боба Харпера https://cloud.mail.ru/public/Bp8a/kUC8oxyNj 3. еще одна качественная часовая тренировка от Боба Beginner's Weight Loss Transformation https://cloud.mail.ru/public/FRHz/CAqawFwBk |
Автор: | Сарсапарилла [ 08 июл 2015, 07:11 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Домашние тренировки - КОПИЛКА. Без флуда!!! |
https://cloud.mail.ru/public/E8CV/mRPbMTFSa тренировка Шалин Джонсон на ноги с "тарелочками" - скользящим чем нибудь. очень хорошо заднюю поверхность бедра прорабатывает |
Автор: | Klappa [ 08 июл 2015, 17:50 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Домашние тренировки - КОПИЛКА. Без флуда!!! |
Программа 30 DAY BUTT LIFT -30-дневный марафон для ягодиц. Тренировки все короткие по 10 минут. Здесь же есть план тренировок. https://cloud.mail.ru/public/6HXN/LtSkfcBWc https://cloud.mail.ru/public/LCCU/3XYTSsnAZ https://cloud.mail.ru/public/FQ3y/65bePaiXj https://cloud.mail.ru/public/BGWn/ew4Gf9gvZ https://cloud.mail.ru/public/3dU2/21TLHEBmd https://cloud.mail.ru/public/HRg6/ENFh1RyWk https://cloud.mail.ru/public/9Sd9/bfNGKFPkW https://cloud.mail.ru/public/MVgy/3ZRgwnuU5 https://cloud.mail.ru/public/DEAt/bem41snhC https://cloud.mail.ru/public/FBcz/J6UexPEQt https://cloud.mail.ru/public/JdQH/muZPFruet |
Автор: | Gibiskus [ 14 июл 2015, 10:51 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Домашние тренировки - КОПИЛКА. Без флуда!!! |
Киллер АБС от Джили. https://cloud.mail.ru/public/Je8K/MbdFURBox https://cloud.mail.ru/public/7VzM/RGJRXD168 https://cloud.mail.ru/public/3eM3/g4JrwndZN |
Автор: | Klappa [ 15 июл 2015, 09:12 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Домашние тренировки - КОПИЛКА. Без флуда!!! |
Патрик Годэ Hot Body https://cloud.mail.ru/public/KnFX/mKydGGY2m Тренировка на час Бонус ABS https://cloud.mail.ru/public/5kGM/Q1TBpKJrA |
Автор: | Сарсапарилла [ 15 июл 2015, 15:32 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Домашние тренировки - КОПИЛКА. Без флуда!!! |
Патрик Годэ body design workout https://cloud.mail.ru/public/GkVc/qJ2RxxDvp dumb training https://cloud.mail.ru/public/HGhB/i7UBotUfF hard work conditioning https://cloud.mail.ru/public/MgpL/uUgUaEpqA hard work conditioning 2 https://cloud.mail.ru/public/C4kY/o5iKP31SK kitchen sink conditioning https://cloud.mail.ru/public/Crgd/fy3H1ujkp step up https://cloud.mail.ru/public/3uAj/tvW7ry3MP step appeal https://cloud.mail.ru/public/KrTW/pVWGZjfEt |
Автор: | Gibiskus [ 15 июл 2015, 15:57 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Домашние тренировки - КОПИЛКА. Без флуда!!! |
Киллер для бедер и ягодиц Джиллиан Майклс https://cloud.mail.ru/public/C5d2/k1ZSaFVNJ https://cloud.mail.ru/public/DVbD/qJJzMf6ks https://cloud.mail.ru/public/D3vR/kYtMZTS3U |
Автор: | Пална [ 15 июл 2015, 21:56 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Домашние тренировки - КОПИЛКА. Без флуда!!! |
Patrick Goudeau Play Ball https://cloud.mail.ru/public/GPNb/j2nCX5524 |
Автор: | Пална [ 16 июл 2015, 00:08 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Домашние тренировки - КОПИЛКА. Без флуда!!! |
UFC Fit Schedule http://sibezard.ir/siteimages/upload/20 ... 010230.jpg 1. Power Punch https://cloud.mail.ru/public/EC2T/MWsh3wew9 2. Cardio Cross Train https://cloud.mail.ru/public/A7Hv/NV9VkTEmn 3. Ab Assassin https://cloud.mail.ru/public/4JAd/aU3n5Jsy1 4. Power Pull https://cloud.mail.ru/public/8Skw/reXBEQ4vQ 5. Ultimate Stretch Flex https://cloud.mail.ru/public/3ZwW/rmiMwd37V 6. Shark Attack https://cloud.mail.ru/public/BCHf/t8wX9QmRE 7. Fat Fighter https://cloud.mail.ru/public/N8ZC/PPCrUHdwi 8. Plyo Shred https://cloud.mail.ru/public/N1fm/5aaJ3QewH 9. Striker Strengh https://cloud.mail.ru/public/FQQ3/FZhfe9fm8 10. Grapple Strenght https://cloud.mail.ru/public/GMuC/PYYF1wmHd 11. Ultimate Fit Challenger https://cloud.mail.ru/public/KReZ/HcUvPCEB3 12. Ultimate Fit Champion https://cloud.mail.ru/public/E4jk/dCanej9aE |
Автор: | Klappa [ 16 июл 2015, 14:03 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Домашние тренировки - КОПИЛКА. Без флуда!!! |
Джилиан Майклз «Killer Body». • Понедельник — Upper Body; • Вторник — Lower Body; • Среда — Killer Core; • Четверг — Upper Body; • Пятница — Lower Body; • Суббота — Killer Core; • Воскресенье — Отдых. Killer Core https://cloud.mail.ru/public/6Sin/PNiSoMSMJ Lower Body https://cloud.mail.ru/public/CHK3/p41hfQbsU Upper Body https://cloud.mail.ru/public/8mv5/9J5iSZdhe |
Автор: | Сарсапарилла [ 16 июл 2015, 14:13 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Домашние тренировки - КОПИЛКА. Без флуда!!! |
Короткое 15 минутное кардио с Шоном Ти https://cloud.mail.ru/public/KXYN/ZXRvWfE4T |
Автор: | Пална [ 16 июл 2015, 15:13 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Домашние тренировки - КОПИЛКА. Без флуда!!! |
Autumn Calabrese - 21 Day Fix Extreme Расписание: пн Plyo Fix Extreme вт Upper Fix Extreme ср Pilates Fix Extreme чт Lower Fix Extreme пт Cardio Fix Extreme сб Dirty 30 Fix Extreme вс Yoga Fix Extreme Вариации пн Plyo Fix Extreme or Power Strength Fix Extreme вт Upper Fix Extreme and 10 min Hardcore ср Pilates Fix Extreme чт Lower Fix Extreme and 10 min Hardcore пт Cardio Fix Extreme сб Dirty 30 Fix Extreme or Abc Fix Extreme dc Yoga Fix Extreme Bonus - The Challenge 1. 10 Minute Hard Core https://cloud.mail.ru/public/3PLG/UzTaASpZQ 2. Cardio Extreme https://cloud.mail.ru/public/K6Qy/N6QBnSWV1 3. Dirty 30 Extreme https://cloud.mail.ru/public/BThy/rgMwnqH5n 4. Lower Fix Extreme https://cloud.mail.ru/public/8xQm/jiaHh87ZW 5. Pilates Fix Extreme https://cloud.mail.ru/public/9Jez/5tvpSS6f2 6. Plyo Fix Extreme https://cloud.mail.ru/public/Mx4K/dRTF6V5BP 7. Power Strength Extreme https://cloud.mail.ru/public/CVwL/FJSJ96Tsz 8. The Challenge https://cloud.mail.ru/public/5ijv/9sKG7pkBP 9. Upper Fix Extreme https://cloud.mail.ru/public/FVhL/wTJEYHWMV 10. Yoga Extreme https://cloud.mail.ru/public/4mRZ/Czrb6s2pt 11. Abc Extreme https://cloud.mail.ru/public/GdeX/uoLfNgr5V |
Автор: | Сарсапарилла [ 19 июл 2015, 20:20 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Домашние тренировки - КОПИЛКА. Без флуда!!! |
бонусная тренировка к программе Джиллиан Майклс Бодишред https://cloud.mail.ru/public/7E9g/SZJCFsF4K делать уже после прохождения всей программы |
Автор: | katkon [ 20 июл 2015, 22:52 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Домашние тренировки - КОПИЛКА. Без флуда!!! |
Тренировка Кэти Фридрих "Дожигатель жира". Рекомендую https://cloud.mail.ru/public/2XQg/SBQqeqW48 |
Автор: | Долечка [ 21 июл 2015, 09:57 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Домашние тренировки - КОПИЛКА. Без флуда!!! |
Бонусная тренировка к Brazil Butt- 21 минуту, с тряпочками https://yadi.sk/i/VjbugRXChyncu |
Автор: | katkon [ 21 июл 2015, 10:37 ] | ||
Заголовок сообщения: | Re: Домашние тренировки - КОПИЛКА. Без флуда!!! | ||
Календари расписаний для тренировок Brazil Butt
|
Автор: | Пална [ 21 июл 2015, 10:47 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Домашние тренировки - КОПИЛКА. Без флуда!!! |
Brazil Butt Lift 1. Basics https://cloud.mail.ru/public/AhRF/tfJDdqDi9 2. Bum Bum Rapido https://cloud.mail.ru/public/4ayt/K33azuVoi 3. High & Tight https://cloud.mail.ru/public/HW8q/Y4RQeJVTa 4. Cardio Axe https://cloud.mail.ru/public/2n6o/LxUKhpm5Y 5. Rio Extreme https://cloud.mail.ru/public/6CHe/E411VVjUk 6. Sculpt https://cloud.mail.ru/public/4Av6/iBrXen8JS 7. Tummy Tuck https://cloud.mail.ru/public/B7tQ/P84pVwcte 8. ABS Rapido https://cloud.mail.ru/public/358g/2Cw46aoLG 9. Uppercuts https://cloud.mail.ru/public/EdCp/4QKqnzCgS 10. Bum! Bum! https://cloud.mail.ru/public/NE2T/7QpEcKgs8 Бонусная тренировка с тряпочками https://yadi.sk/i/VjbugRXChyncu |
Автор: | Сарсапарилла [ 21 июл 2015, 11:46 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Домашние тренировки - КОПИЛКА. Без флуда!!! |
для программы Бразильская попка тест на определение, какого типа Ваша опа https://cloud.mail.ru/public/NC6i/mz9mHzAj8 и типы расписаний соответственно зеленый , она же плоская https://cloud.mail.ru/public/MGcf/D7CsnpRov и https://cloud.mail.ru/public/Kmf7/UVq7Lu7ZW оранжевый, она же толстая https://cloud.mail.ru/public/7zvi/6TdkUzUDv и https://cloud.mail.ru/public/GSHq/2pYkqNwWY голубой, она же классическая, то есть для всех типов поп https://cloud.mail.ru/public/7tvL/YivDjvYRJ и https://cloud.mail.ru/public/7NqV/imHBPMDdw розовый, она же для "груш" https://cloud.mail.ru/public/7XSF/2hoAta7NU и https://cloud.mail.ru/public/Gai3/h6Li1eCS3 программа делюкс из бонусных тренировок https://cloud.mail.ru/public/EFDy/HmSrtHL35 заниматься сначала по типу фигуры месяц, потом по классической программе месяц, потом по программе делюкс месяц |
Автор: | Сарсапарилла [ 22 июл 2015, 22:10 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Домашние тренировки - КОПИЛКА. Без флуда!!! |
интервальные тренировки по 25 минут каждая. без гантелей. с разминкой и заминкой. очень рекомендую. без сумасшедших прыжков за 25 минут Вы "уработаетесь" по полной программе https://cloud.mail.ru/public/HCy9/T2oFY3pCj https://cloud.mail.ru/public/7KKo/j5gSSngnq |
Автор: | Пална [ 04 авг 2015, 12:00 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Домашние тренировки - КОПИЛКА. Без флуда!!! |
ZUZKA LIGHT — ARM BALANCE #1 https://cloud.mail.ru/public/7o9z/QhQBeFEXG Arm Balance #2 https://cloud.mail.ru/public/LTGG/RCTiXGht7 |
Автор: | Klappa [ 13 авг 2015, 14:18 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Домашние тренировки - КОПИЛКА. Без флуда!!! |
Кардио из программы Кэйт Фридрих — Low Impact Series. Понадобятся гантели и тарелочки. На 40 минут. Нагрузка приличная. Рекомендую. https://cloud.mail.ru/public/2B8m/w2sWHtSGB |
Автор: | Klappa [ 21 авг 2015, 21:52 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Домашние тренировки - КОПИЛКА. Без флуда!!! |
Растяжка с Кэти Фридрих Stretch Max. Тренировка на час, состоит из 3 частей по 20 минут, первая часть без ничего, вторая с большим мячом, третья с эластичной лентой. Можно делать какую-нибудь одну или все три подряд. https://cloud.mail.ru/public/DjXQ/qKfRW1o24 |
Автор: | Klappa [ 22 авг 2015, 13:36 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Домашние тренировки - КОПИЛКА. Без флуда!!! |
Cathe Friedrich программа Low Impact Series. Тренировка Slide’n’Glide - Слайдинг и Глайдинг - с тарелочками . Длительность 55 минут. Хорошая нагрузка на ноги. https://cloud.mail.ru/public/353E/b9tbAJg9N |
Автор: | Баклан [ 01 сен 2015, 09:44 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Домашние тренировки - КОПИЛКА. Без флуда!!! |
Чтоб не потерять, описания некоторых тренеровок - http://olganovikova.livejournal.com/591022.html |
Автор: | Gibiskus [ 03 сен 2015, 13:36 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Домашние тренировки - КОПИЛКА. Без флуда!!! |
Хард Боди. Джиллиан Майклс 1 уровень https://cloud.mail.ru/public/21VX/wAYdKF9QB 2 уровень https://cloud.mail.ru/public/AvEA/9oQLh1LgL |
Автор: | Klappa [ 13 сен 2015, 14:15 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Домашние тренировки - КОПИЛКА. Без флуда!!! |
Кэти Фридрих - Турбо-балетная тренировка. Длительность 1 час 17 мин. Нагрузка на все группы мышц, но больше, на мой взгляд, на ноги. Понадобится опора (можно взять стул), гантели и резиновое кольцо (у меня лента, я ее просто связала в кольцо). https://cloud.mail.ru/public/ESuk/v3hddRdRL |
Автор: | Сарсапарилла [ 13 сен 2015, 18:33 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Домашние тренировки - КОПИЛКА. Без флуда!!! |
8 минут на пресс от Шона Ти из его новой программы Cize https://cloud.mail.ru/public/FvqZ/D6JbAnQg7 |
Автор: | Волшебник Изумрудного города [ 17 сен 2015, 13:10 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Домашние тренировки - КОПИЛКА. Без флуда!!! |
Автор: | katkon [ 19 сен 2015, 08:02 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Домашние тренировки - КОПИЛКА. Без флуда!!! |
Боб Харпер Inside Out Method Workout 1 https://cloud.mail.ru/public/GV1N/oSgL52xdJ Workout 2 https://cloud.mail.ru/public/3Kj4/YpifHzfgW Тренировки по 30 минут. Особо продвинутым можно сделать 2 подряд (так советует сам Боб). В первой тренировке упор больше на нижнюю часть тела, во второй - на верхнюю |
Автор: | Сарсапарилла [ 19 сен 2015, 14:51 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Домашние тренировки - КОПИЛКА. Без флуда!!! |
пресс из программы Мах30 от Шона Ти, 10 минут https://cloud.mail.ru/public/KQzp/bYf3hBZCD |
Автор: | Сарсапарилла [ 25 окт 2015, 11:00 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Домашние тренировки - КОПИЛКА. Без флуда!!! |
тренировки Butt Bible - как видно из названия, направлены на опу 3 уровня, 1й совсем легкий, по 20 минут занятия, второй потяжелее, по 30 мин, третий по 40 мин. В каждом уровне 2 вида тренировок - на низ тела и на верх тела+пресс. Делать по стандартной схеме, день верх, день низ, день кардио или перерыв, повторять)) в описании сказано, что каждый уровень надо делать по 2 недели. Инвентарь - гантели, стул, для третьего уровня что то типа бодибара или грифа от штанги, но думаю, можно будет заменить гантелями. Судя по отзывам, 2 и 3 уровни очень хороши 1 уровень низ https://cloud.mail.ru/public/Mztm/4WVmSqgTw 1 уровень верх https://cloud.mail.ru/public/FQZs/FX51aVSx6 2 уровень низ https://cloud.mail.ru/public/Kbrw/ZYaCoV9zq 2 уровень верх https://cloud.mail.ru/public/Gajm/v6GjtFDmG 3 уровень низ https://cloud.mail.ru/public/HZkx/b9xnXUqXz 3 уровень верх https://cloud.mail.ru/public/M9wT/Yzt4x7SSY |
Автор: | Сарсапарилла [ 18 ноя 2015, 15:34 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Домашние тренировки - КОПИЛКА. Без флуда!!! |
хорошая растяжка на ноги 12 минут https://cloud.mail.ru/public/Ljio/CQDXZT4xP кардио кикбоксинг от Иларии Монтиньяни на 48 минут 2 тренировки, без прыжков, отлично прорабатывают мышцы корпуса https://cloud.mail.ru/public/27Rm/AEmC349ry https://cloud.mail.ru/public/LueD/JbKNxAks5 |
Автор: | Сарсапарилла [ 17 дек 2015, 12:29 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Домашние тренировки - КОПИЛКА. Без флуда!!! |
6 недельная программа тренировок Анархия. занятия по 30 мин. отдельно сила с гантелями, кардио и выносливость (с весом собственного тела) расписание https://cloud.mail.ru/public/15Pz/mjum7X8Yt растяжка https://cloud.mail.ru/public/4FRd/ovSptuy83 кардио 1 https://cloud.mail.ru/public/3wf3/uMyUiNwGL выносливость 1 https://cloud.mail.ru/public/F58G/P4GkPJhhb сила 1 https://cloud.mail.ru/public/GgXD/5cqQdozzN кардио 2 https://cloud.mail.ru/public/3aAb/YrGcsxwLo выносливость 2 https://cloud.mail.ru/public/CBjC/7UpQFWcy1 сила 2 https://cloud.mail.ru/public/8xL2/P2kqujRB5 пресс https://cloud.mail.ru/public/Mh8v/gvbZd2CHS |
Автор: | Сарсапарилла [ 09 янв 2016, 14:58 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Домашние тренировки - КОПИЛКА. Без флуда!!! |
Тренировки с гирей (у кого гири нет, используйте гантелю, но не 2 кг, минимум думаю 4))). тренировки отличные, прокачивается и пресс, и ягодицы, и общая нагрузка хорошая. Боб Харпер https://cloud.mail.ru/public/7kby/3iJDMHTBu и https://cloud.mail.ru/public/66fe/vCwufGPeH Джиллиан Майклс 1 уровень https://cloud.mail.ru/public/66fe/vCwufGPeH 2 уровень https://cloud.mail.ru/public/6368/vg8LDt2ws Добавлено спустя 1 час 11 минут 36 секунд: еще с гирей от неизвестных тренеров (сама я не делала) https://cloud.mail.ru/public/DGCA/1CGwEJA6d https://cloud.mail.ru/public/Dpqy/aY7aVwHRC https://cloud.mail.ru/public/BGbT/bcyb2xmw9 на ягодицы https://cloud.mail.ru/public/DKwf/jYeUN6rkQ |
Автор: | ShushaKonst [ 12 фев 2016, 14:51 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Домашние тренировки - КОПИЛКА. Без флуда!!! |
https://cloud.mail.ru/public/4Dg3/g9brztbYu Кардио кикбокс Джиллиан Добавлено спустя 15 минут 12 секунд: https://cloud.mail.ru/public/A7Ff/QhYzrN2tc кардиокикбокс Добавлено спустя 1 минуту 12 секунд: ShushaKonst ой. то есть кикбокс фаст фикс первая Добавлено спустя 14 минут 54 секунды: https://cloud.mail.ru/public/As9j/1rEgFME4N вторая Добавлено спустя 15 минут 19 секунд: https://cloud.mail.ru/public/4ySF/L7mc3Jzrn третья |
Автор: | Сарсапарилла [ 22 фев 2016, 18:29 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Домашние тренировки - КОПИЛКА. Без флуда!!! |
новая тренировка Джиллиан Майклс Killer Arms and Back 3 уровня вместе https://cloud.mail.ru/public/B5GN/EgMTtMPo3 |
Автор: | Алю [ 24 фев 2016, 13:58 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Домашние тренировки - КОПИЛКА. Без флуда!!! |
Джиллиан Майклс Силовая тренировка 1 уровень: https://cloud.mail.ru/public/GmQh/RW12Hep1k |
Автор: | Алю [ 26 фев 2016, 10:44 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Домашние тренировки - КОПИЛКА. Без флуда!!! |
Билли Блэнкс «Billy Blanks Tae Bo гантели 53 мин.mp4» https://cloud.mail.ru/public/3VEp/6eFMFVWQP |
Автор: | Алю [ 10 мар 2016, 11:03 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Домашние тренировки - КОПИЛКА. Без флуда!!! |
«Тайбо с Билли Блэнксом. Качаем пресс. Высокий уровень.mp4» https://cloud.mail.ru/public/LuXc/pr3nUWSUH |
Автор: | Сарсапарилла [ 27 мар 2016, 08:29 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Домашние тренировки - КОПИЛКА. Без флуда!!! |
новая растяжка с Зузкой на 11 мин https://cloud.mail.ru/public/LLv4/vkPrz5oJN и растяжка с Шалин Джонсон на 20 мин https://cloud.mail.ru/public/GBK4/qZVrBS58E |
Автор: | Сарсапарилла [ 10 апр 2016, 08:20 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Домашние тренировки - КОПИЛКА. Без флуда!!! |
https://cloud.mail.ru/public/4yy9/meGqxj9Tk растяжка на ноги на 20 минут для шпагата |
Автор: | Пална [ 10 апр 2016, 13:08 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Домашние тренировки - КОПИЛКА. Без флуда!!! |
Джанет Дженкинс - 21 Total Body Workout Circuit 1 https://cloud.mail.ru/public/CbiG/zQfd4Cgdq Circuit 2 https://cloud.mail.ru/public/AGnG/pKCCr6Mii |
Автор: | Алю [ 12 апр 2016, 12:43 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Домашние тренировки - КОПИЛКА. Без флуда!!! |
«Тренировка для женщин (пресс, ABS, фитнес)https://cloud.mail.ru/public/5SwG/BqXyfvoLY» |
Автор: | Oreshka [ 22 апр 2016, 15:28 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Домашние тренировки - КОПИЛКА. Без флуда!!! |
Billy Blanks - Taebo - 50 Min Advanced Workout https://cloud.mail.ru/public/Jo9Q/pyXXcroNo |
Автор: | Всегда Весна [ 11 май 2016, 06:55 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Домашние тренировки - КОПИЛКА. Без флуда!!! |
https://cloud.mail.ru/public/7F6T/y6PNeEWBE Т25 Альфа Шон Ти |
Автор: | *Rina** [ 01 июн 2016, 09:18 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Домашние тренировки - КОПИЛКА. Без флуда!!! |
все ссылки на скачивание тренировок Джиллиан Майклс в одном месте!!!! http://forum.mirimanova.ru/index.php?showtopic=15068# для тех, кто не вконтакте |
Автор: | Шая [ 18 июн 2016, 06:12 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Домашние тренировки - КОПИЛКА. Без флуда!!! |
Вот здесь хорошая программа http://fitfan.ru/trenirovki/workouts/13 ... -doma.html, комплекс упражнений расписан по дням недели. |
Автор: | katkon [ 29 июн 2016, 09:42 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Домашние тренировки - КОПИЛКА. Без флуда!!! |
Интенсивные 20-минутные тренировки от Стива Урии Weider Ruthless В папке календарь тренировок и все занятия https://cloud.mail.ru/public/52JA/yoTXBddRw |
Автор: | Gibiskus [ 26 июл 2016, 18:58 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Домашние тренировки - КОПИЛКА. Без флуда!!! |
Программа Билли Бенкса Сначала кидаю ссылки на все 9 тренировок. Потом распишу расписание. https://cloud.mail.ru/public/86DL/k8t5wVMm9 https://cloud.mail.ru/public/JVXq/cqCoZR3gS https://cloud.mail.ru/public/2JTc/hZqWqoQNd https://cloud.mail.ru/public/HbiN/uHbDDBh4J https://cloud.mail.ru/public/CZiv/gHd5MX1Qp https://cloud.mail.ru/public/4s4U/tVYgDiK8H https://cloud.mail.ru/public/ELfC/z4mzVcBUH https://cloud.mail.ru/public/GJdR/UJZWFC7Ym https://cloud.mail.ru/public/CpFf/j718AooYB https://cloud.mail.ru/public/Fs9j/poHiwmJ6p https://cloud.mail.ru/public/LTE4/sStHjm5ok Расписание: Beginner (Для новичков) AMPED Rotation: Week 1: Monday: Jump Start Cardio Tueaday: Fat Burn Accelerator Wednesday: Core Express Thursday: Rest Friday: Jump Start Cardio Saturday: Fat Burn Accelerator Sunday: Core Express Week 2: Monday: Jump Start Cardio Tuesday: Fat Burn Accelerator Wednesday: Core Express Thursday: Rest Friday: Jump Start Cardio Saturday: Fat Buirn Accelerator Sunday: Core Express Week 3: Monday: Jump Start Cardio Tuesday: Rest Wednesday: Jump Start Cardio Thursday: Core Express Friday: Jump Start Cardio Saturday: Rest Sunday: Jump Start Cardio Week 4: Monday: Jump Start Cardio Tuesday: Jump Start Cardio Wednesday: Rest Thursday: Jump Start Cardio Friday: Rest Saturday: Core Express Sunday Jump Start Cardio Intermediate (средний уровень подготовки) AMPED Rotation: Week 1: Monday: Jump Start Cardio with Amplifier Tuesday: Core Express with Amplifier Wednesday: Fat Burn Accelerator with Amplifier Thursday: Rest Friday: Jump Start Cardio with Amplifier Saturday: Core Express with Amplifier Sunday: Fat Burn Accelerator with Amplifier Week 2: Monday: Jump Start Cardio with Amplifier Tuesday: Core Express with Amplifier Wednesday: Fat Burn Accelerator with Amplifier Thursday: Rest Friday: Jump Start Cardio with Amplifier Saturday: Core Express with Amplifier Sunday: Fat Burn Accelerator with Amplifier Week 3: Monday: Jump Start Cardio with Amplifier Tuesday: Full Throttle with Amplifier Wednesday: Fat Burn Accelerator with Amplifier Thursday: Rest Friday: Jump Start Cardio with Amplifier Saturday: Core Express with Amplifier Sunday: Fat Burn Accelerator with Amplifier Week 4: Monday: Jump Start Cardio with Amplifier Tuesday: Core Express with Amplifier Wednesday: Fat Burn Accelerator with Amplifier Thursday: Rest Friday: Jump Start Cardio with Amplifier Saturday: Full Throttle with Amplifier Sunday: Fat Burn Accelerator with Amplifier Advanced (для продвинутых) AMPED Rotation Week 1: Monday: Fat Burn Accelerator with Amplifier Tuesday: Full Throttle Wednesday: Fat Burn Accelerator with Amplifier Thursday: Live In LA Friday: Rest Saturday: Full Throttle Sunday: Jump Start Cardio with Amplifier Week 2: Monday: Core Express with Amplifier Tuesday: Fat Burn Accelerator with Amplifier Wednesday: Full Throttle with Amplifier Thursday: Rest Friday: Full Throttle with Amplifier Saturday: Fat Burn Accelerator with Amplifier Sunday: Live In LA with Amplifier Week 3: Monday: Jump Start Cardio with Amplifier Tuesday: Full Throttle with Amplifier Wednesday: Core Express with Amplifier Thursday: Rest Friday: Fat Burn Accelerator with Amplifier Saturday: Full Throttle with Amplifier Sunday: Fat Burn Accelerator with Amplifier Week 4: Monday: Live In LA with Amplifier Tuesday: Fat Burn Accelerator with Amplifier Wednesday: Rest Thursday: Full Throttle with Amplifier Friday: Jump Start Cardio with Amplifier Saturday: Full Throttle with Amplifier Sunday: Fat Burn Accelerator with Amplifier |
Автор: | outlaw [ 13 сен 2016, 21:50 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Домашние тренировки - КОПИЛКА. Без флуда!!! |
первые три недели Похудей за 30 дней в русском переводе 1 неделя https://vk.com/video192623735_171349061 2 неделя https://vk.com/video192623735_171834220 3 неделя https://vk.com/video192623735_456239018 |
Автор: | Алю [ 29 сен 2016, 14:33 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Домашние тренировки - КОПИЛКА. Без флуда!!! |
Jillian Michaels -- Bodyshred https://cloud.mail.ru/public/MQzo/MmVPKWWCZ |
Автор: | Всегда Весна [ 30 ноя 2016, 21:44 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Домашние тренировки - КОПИЛКА. Без флуда!!! |
The Master's Hammer and Chisel 10 min Ab Chisel - https://cloud.mail.ru/public/K3wq/xBW2xPsK4 10 min Ab Hammer - https://cloud.mail.ru/public/5hj8/15aj44rhw 15 min Leg Hammer - https://cloud.mail.ru/public/A1az/Xg8JukCCS 15 min Glute Chisel - https://cloud.mail.ru/public/8asL/bzvm7BNS4 Chisel Agility - https://cloud.mail.ru/public/A61C/ExVvkToTT Chisel Balance - https://cloud.mail.ru/public/8EXD/VSngL4hpS Chisel Cardio - https://cloud.mail.ru/public/3Rba/PdVkYyKJh Chisel Endurance - https://cloud.mail.ru/public/MPZR/aui4Mfh1M Hammer Build Up - https://cloud.mail.ru/public/BcMB/mDwjfaZgR Hammer Conditioning - https://cloud.mail.ru/public/Mffh/EAFkbNoTw Hammer Plyometrics - https://cloud.mail.ru/public/LKtt/hXH3WYVmd |
Автор: | Всегда Весна [ 01 дек 2016, 21:42 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Домашние тренировки - КОПИЛКА. Без флуда!!! |
календари, сопутствующее инфо - https://cloud.mail.ru/public/BpB1/hfPgUe4LV Hammer Power - https://cloud.mail.ru/public/EXDN/k5KEBhoVF Iso Speed Hammer - https://cloud.mail.ru/public/J11z/G63F34dmr Iso Strength Chisel - https://cloud.mail.ru/public/BJfw/ebJxHSFnu Max Hammer Strength - https://cloud.mail.ru/public/6iZr/AWKXgZda3 Power Chisel - https://cloud.mail.ru/public/LzPv/YhZJocB2p The Master's Cardio - https://cloud.mail.ru/public/9eUx/5nNe5sipf Total Body Chisel - https://cloud.mail.ru/public/7eLB/CuGUvKS4e Total Body Hammer - https://cloud.mail.ru/public/qXSt/pWibRSN3G |
Автор: | Gibiskus [ 14 дек 2016, 14:59 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Домашние тренировки - КОПИЛКА. Без флуда!!! |
JNL Fusion 10 Min Total Body https://cloud.mail.ru/public/FhCb/WmgYTLWKq Ballistic Backside https://cloud.mail.ru/public/GCbT/3UcyhGsjf Bicep Builder https://cloud.mail.ru/public/Yw84/8V1z7NMeE Crazy Circuit Cardio https://cloud.mail.ru/public/Fz32/MnnzTSKc1 Fusion Lower Body https://cloud.mail.ru/public/CSDS/3rRuonpMa Fusion Stretch https://cloud.mail.ru/public/DFia/eyokUkoEh Kiss My Abs https://cloud.mail.ru/public/AqsH/CNqH7sZck Lean Legs https://cloud.mail.ru/public/8tKD/dQqPTUpos Shoulder Shredder https://cloud.mail.ru/public/FDZ9/YwmYQGVGQ Speed And Agility https://cloud.mail.ru/public/67ZK/yKsV2WiiS TKO Fat Blast https://cloud.mail.ru/public/7yxE/v8DKLZYnv Upper Body Transformer https://cloud.mail.ru/public/5G6X/kfKyg85Qo Workout Schedule 2.pdf https://cloud.mail.ru/public/8DBo/dkFQnZveq |
Автор: | Gibiskus [ 07 июл 2017, 10:48 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Домашние тренировки - КОПИЛКА. Без флуда!!! |
Программа Джилли. Tone and Shred Все как всегда, три уровня, на каждый 10 дней или больше. Все зависит от вашего желания. По мне очень красивая программа. https://cloud.mail.ru/public/CBSU/ZEwhwVkWf https://cloud.mail.ru/public/MeZ7/Trvm443sF https://cloud.mail.ru/public/Av28/kwtKAaL7S |
Автор: | Нюра [ 17 июл 2017, 11:41 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Домашние тренировки - КОПИЛКА. Без флуда!!! |
Кантри Хит Country Heat Рассчитана на 30 дней. По ссылке все тренировки и календарь https://cloud.mail.ru/public/GSrt/3u7ymD9Rn |
Автор: | Алю [ 13 янв 2018, 14:00 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Домашние тренировки - КОПИЛКА. Без флуда!!! |
Active Maternity Отемн Селебрейт: https://cloud.mail.ru/public/8Xoa/WcVD4n2Xa |
Автор: | Gibiskus [ 23 янв 2018, 12:25 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Домашние тренировки - КОПИЛКА. Без флуда!!! |
Джиля метаболизм по новой. https://cloud.mail.ru/public/2ahwCVEFNk ... bolism.avi |
Автор: | Lienika [ 23 янв 2018, 12:37 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Домашние тренировки - КОПИЛКА. Без флуда!!! |
У меня ошибку выдает |
Автор: | Златовласка* [ 23 янв 2018, 13:22 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Домашние тренировки - КОПИЛКА. Без флуда!!! |
у меня тоже |
Автор: | Gibiskus [ 23 янв 2018, 13:46 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Домашние тренировки - КОПИЛКА. Без флуда!!! |
Странно! Чуть позже ещё раз перезалью. |
Автор: | ShushaKonst [ 13 мар 2018, 22:20 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Домашние тренировки - КОПИЛКА. Без флуда!!! |
https://cloud.mail.ru/public/JLnj/bd9QDKL2E Добавлено спустя 28 секунд: Это новая программа Джиллиан Добавлено спустя 2 минуты 58 секунд: Lift and shedule первая часть, сейчас вторая загрузится, на неё тоже скину |
Автор: | *Rina** [ 18 июн 2018, 11:35 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Домашние тренировки - КОПИЛКА. Без флуда!!! |
ShushaKonst писал(а) 13 мар 2018, 22:23: https://cloud.mail.ru/public/JLnj/bd9QDKL2E Добавлено спустя 28 секунд: Это новая программа Джиллиан Добавлено спустя 2 минуты 58 секунд: Lift and shedule первая часть, сейчас вторая загрузится, на неё тоже скину нет еще второй части? а какой там план тренировок? |
Автор: | eliset [ 12 ноя 2018, 21:56 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Домашние тренировки - КОПИЛКА. Без флуда!!! |
Сарсапарилла писал(а) 22 июл 2015, 22:10: интервальные тренировки по 25 минут каждая. без гантелей. с разминкой и заминкой. очень рекомендую. без сумасшедших прыжков за 25 минут Вы "уработаетесь" по полной программе https://cloud.mail.ru/public/HCy9/T2oFY3pCj https://cloud.mail.ru/public/7KKo/j5gSSngnq можно эти тренировки еще загрузить? у меня не открываются |
Автор: | Сарсапарилла [ 13 ноя 2018, 07:09 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Домашние тренировки - КОПИЛКА. Без флуда!!! |
eliset, я уже и не вспомню, что это было |
Страница 1 из 1 | Часовой пояс: UTC + 10 часов |
Администрация сайта не несет ответственности за содержание рекламных материалов и информации, которую размещают пользователи. Ответственность за достоверность информации, адресов и номеров телефонов, содержащихся в рекламных объявлениях, несут рекламодатели. |